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（一）：心心相映
1、不论年龄，8人一组
2、两端各站4人每端2组，每组2人背夹一篮球，步调一致向前走，行 程20米。
3、向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则罚两秒，中途掉球，原地进行调整。
4、接力方必须在线内完成接力活动。
5、用时最少的获胜。
（二）拔河比赛（集体项目）
每个代表队选派8人参加。
（三）齐心协力（集体项目）
1、不论年龄，6人一组。
2、两个人相靠的两脚捆绑在一起协调向前跑，到30米线两人接力跑。
3、行程30米，中途跌倒或绑绳脱落，原地进行调整。
4、用时最少的获胜。
（四）托乒乓球跑（个人项目）：
1、各单位选派选手参加比赛（不分男女），赛程30米。
2、比赛规则：手执乒乓球拍托乒乓球跑。
3、中途落地者返回起始点重跑。
4、用时最短的获胜。
（五）摸砖过河（个人项目）
1、各单位选派男选手参加。
2、依靠三块砖头向前行进，行程中间手、脚不得触地，否则算失败，计时比赛。
3、赛程20米。
（六）单人跳绳（个人项目）：
1、各单位可选派女选手参加比赛。
2、限时1分钟，两人一场。
3、如遇相同个数，加赛一场，直至一方胜出。
4、1分钟内个数最多的获胜，中间允许停顿，个数可相加。
（七）定点投篮（个人项目）
1、分男子组和女子组
2、以篮球场罚球线为准，投篮十次，命中多的获胜。
3、须在设定的点上投篮，否则投中无效
（八）俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）：(个人项目)
1、各队选派男、女队员参加比赛。
2、计时60秒。在规定时间内个数最多者获胜。如遇个数相同可加赛。
（九）立定跳远：（个人项目）
1、各单位可选派男、女选手参加，男女分开比赛。
2、每人有3次机会，取最好成绩记录。
(十) 踢毽子
1、各单位可选派女选手参加比赛。
2、限时1分钟，两人一场。
3、如遇相同个数，加赛一场，直至一方胜出。
4、1分钟内个数最多的获胜，中间允许停顿，个数可相加。
（十一）：简易保龄球
1、选45岁以上的男职工参加，每个队员可以掷三次，以三次的击倒总数为个人成绩。
2、队员站在规定的区域内（距目标15—20米左右）向目标抛掷球（掷球必须经滚动后击中目标有效，不经滚动直接由空中击中目标无效）。不得踩线，以裁判员判罚为准。
1.二龙戏珠（乒乓球返投）：
队员组成：各队限报人数10人，5男5女；
比赛用具：乒乓球、塑料桶；
比赛距离：投掷人与投掷点相距4米；
比赛规则：各队接球人手拿桶站在投掷人身后，投球者向背后投球，接球人手持塑料桶站在一平方米区域内任意接球（不准脚出界），每人投五球，最终以各队投入桶内球数多少
3、踩挤大战
参赛队伍：参赛人员共12人，分成4个小组，每组三人，
比赛规则：参赛队员每人每只脚捆绑4个气球，在一个6平方米的区域内用脚踩破对方脚上捆绑的气球，直到时间结束，游戏结束。规定3分钟时间内踩气球，剩下气球多的队获胜；注意事项：
（1） 每个人不允许出圈，出圈算负。只能用脚、否则视为违规，取消继续比赛的资格
（2） 裁判发出哨音后方可开始比赛
（3） 参赛队员穿运动鞋，以防踩伤其他人
（4） 比赛时不能用手推，手抓；
5、摸爬滚打：
队员组成：一共4支队，四支队伍同时比赛，每队出4人，不得少于一个女队员；
比赛规则：当比赛开始时，每个小组第1选手以蛙跳的方式从起始点开始向前跳10米，第2选手接到棒后，立即原地转5圈，然后继续向前跑30米，第3位选手接到棒后做10个蹲起后，往回跑20米，第4个人接到帮后，全力向起点冲去，时间最短者胜利；
注意事项：
（1）如果中途出现掉棒的现象，则扣掉该队2秒时间；
（2）如果中途出现与其他队伍发生肢体碰撞，则扣掉该队1秒时间
6、山路弯弯
参加人员：共分2个队，每队5人，
比赛规则：每个人依次参赛，参赛运动员在进行中要绕赛道中间的凳子原地转10圈，然后继续往前跑，完成50米赛段；时间最短者胜利；
道具：凳子5把
7、宝贝新娘
队员组成：共分2对，每队3人（三个男生或三个女生）
比赛规则：比赛开始两名选手双手交叉搭成：花轿“，一名选手坐在：花轿”上，完成50米赛段，如果选手中途落地，在落地处重新坐上“花轿”前进。以最先到达目的地的队为胜利；
8、我是乔丹
队员组成：共分2对，每队5人（要求女生）
比赛规则：参赛运动员后退运篮球完成50米赛段，行进途中不得持球跑；以时间最短的一方为胜利
道具：篮球
9、跳袋鼠
队员组成：分成3 个队，每队3人
比赛规则：参赛运动员将双腿装入口袋后，用袋鼠跳跃方式完成50米赛段，到达终点后，下一个参赛选手依次从终点以相同的方式返回到起始点，以时间最短的一方为胜利；
道具：口袋2个
10、毽球
队员组成：共分2对，每队6人
比赛规则：每支队伍3男3女，按每人在一分钟内踢毽子的次数计算，按每人在一分钟内踢毽子的次数计算，最后将小组几个人成绩累计相加；
道具：毽子2个
11、抢苹果
队员组成：每组6-8人，男女各一半，可多组进行
比赛规则：两个男生或两个女生背靠背挽住对方，每个男生（女生）前面1米站着一个女生，手拿一块苹果，裁判员法令后男生反向用力以吃到对面女生手里的苹果，先吃到者为胜。
道具：苹果若干
12、仙人指路
队员组成：2人一组
比赛规则：一组两人，3组同时进行，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路，只能通过语言沟通，不能搀扶，被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障，如在行进中碰到路障，每碰一个路障时间加10秒，在最后计算时间时计入总时间，以用时最短着为胜。
道具：凳子、绳子
13、滚雪球
队员组成：每队12名队员（至少3名女生），分两组依次进行
比赛规则：（1）、每队呈纵形排在起点线上，法令后，各队第一位迅速向
前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑回终点，折返后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑，以此类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。
注意事项：（1）返回起点的人必须手拉手绕过起点，终点的折转标志物才能向前跑
（2）跑步中不限制队伍的排法，但必须是手拉手、不得脱手
（3）全队人员全部超过起点才算全部到达
14、集体跳绳
队员组成：共分每队8人，2人摇绳，6人跳绳
比赛规则：6人全部起跳开始计数，时间2分钟，以跳的次数判定胜负。 个人赛
1、花样跳绳
比赛规则：花样分为：正跳、倒跳，每种一次，往复循环，比赛限时1分钟，按在规定时间内跳的次数多少记成绩，中途停顿，可继续进行，分五组同时进行。
道具：跳绳5根
计分方法：取前2名
2、企鹅漫步
比赛规则：参赛者需两腿、两手臂共夹3个排球，呈企鹅状在跑道上规定的起点，终点间行走（30米），球掉下需夹起球，在掉球的位臵继续，分5组同时进行。
道具：（排球或篮球）5只
计分方法：取前2名
3.单腿斗鸡
比赛规则：甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方部位，（不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤）。选手单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败；参赛队员以抽签形式选择对手，进行淘汰赛，每组队员比赛采用三局两胜制决出胜负。（四组同时进行）
计分方法：取前3名
4、绝对公平
比赛规则：分5组同时进行，每人用乒乓球拍子端一个篮球前进50米，中途不能用手扶，掉了球的原地捡起继续比赛。
道具：乒乓球拍5个
计分方法：取前2名
5、花样足球
比赛规则：分5组同时进行，每人用双手颠球，限时3分钟，以踢球的个数计算成绩，掉了球捡起继续比赛，成绩不清零。
道具：足球5个
计分方法：取前2名
6、袋鼠跳
比赛规则：参赛运动员将双腿装入口袋后，用袋鼠跳跃方式完成50米赛段，先到者取胜。
道具：口袋5个
计分方法：取前2名
7.自行车慢骑
比赛规则：参赛运动员骑自行车以最慢的速度行驶，在100米内行驶距离用时最长的队员获胜，中途下车的要重新计时，下车超过3次者失败，骑自行车要走直线。
道具：5辆自行车
计分方法：取前两名
趣味运动会比赛项目
一螃蟹赛跑
规则：
1． 参赛队员一双人小组参赛，赛道长50米
2． 一次七组同时比赛，成纵队站在起点线。听到预备信号时，同组两人背对背用躯干夹抵住一篮球。听到开始信号后，两人像螃蟹状横着向终点线跑去，先完成的三队获胜。
3． 听到开始信号夹好球后方可离开起跑线
4． 中途球落地，必须从落地处夹起才能继续进行。
5． 抱球跑者取消比赛资格。
二、三人四足
规则：
1. 参赛队员以三人一组参赛，分男女组。赛道长50米。
2. 三个人并排站在一起,把中间人的右脚和他右边人的左脚绑在一起,中间人的左脚和他左边人的右脚绑在一起。
3. 在听到起跑发令后，各小组同时起跑，绕过50米处障碍物返回，先到终点线者为胜。
4. 男女组各取前三名。
四、纸衣往返接力
道具：一张A4白纸
规则：将白纸放在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快到达终点胜利。
四、抱双球接力赛
规则：
1.2人为一小组，4小组进行接力。
2.2人不能用双手抱球，只能用身体夹住2个篮球。
从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮好后，最快的那一大组就是获胜队。
注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的，都要从起点
趣味运动会活动方案
趣味运动会，也称为趣味体育。趣味体育项目作为运动会中不可缺少的组成部分，具有高度安全性、全面参与性、丰富互动性、观赏共融性、组织便利性等特点，趣味而不失竞技。趣味体育项目将“趣味”融于“团体”中，注重个人的奉献与集体的协作，把大家从日常繁忙的工作中解放出来，享受活动中的无限乐趣。
开幕式部分
1 开(闭)幕大效果策划、制作★ 彩烟表演、焰火特效、现场背景设计等 2 比赛场地划分★ 含设计、材料费
3 场地布置★ 空飘球、拱门、喷绘、条幅、太阳伞、沙滩桌椅等
4 主席台布置（可搭建主席台、背景架） 专用桌、靠背椅、桌布、桌面花、地毯等
5 开（闭）幕式音效制作★ 开幕式音乐、比赛间音乐、颁奖音乐等制作 6 运动专用音响、D J 根据场地、规模和效果要求
7 开（闭）幕式串词、领导演讲稿、入场式前导词及大会有关稿件 8 广播员、公告员 高、中、初级三个级别可选择
入场式部分
1 入场式组织
2 团体操沙滩站位布点★ 含材料费、布点、撤点等
3 前导队（国旗方队、徽标方队等） 含服装
4 花束方队（含服装、道具）
5 红旗方队（含服装、金属杆红旗等道具）
6 礼仪模特（含服装）
7 军乐表演团、管弦乐表演团
8 威风锣鼓表演团、舞狮表演团
9 和平鸽 按指定路线放飞
10 方队设计、引导词
11 小型团体操、健美操、太极拳表演等编排、训练
12 小型团体操、健美操组织
13 闭幕式暨颁奖典礼策划、组织 根据效果要求
竞赛组织部分
1 裁判队伍组织★ 根据比赛规模、裁判等级
2 竞赛项目、规程及报名表制定★
3 秩序册编排校对、号码分配★
4 秩序册印制 根据效果与页码
5 专业医护人员 含各类紧急药品
6 号码布、参赛卡、裁判员袖标、工作证、停车证制作 根据设计要求 7 裁判员统一服装租赁、裁判用品采购
8 比赛场地预定 XX体育馆
9 精彩全民健身个人、团体趣味项目★ 根据比赛项目与器材 其他部分
1 裁判员培训
2 广播员、公告员培训
3 前导牌制作、租赁★ 可根据要求设计、制作
4 奖杯、奖牌、奖品采购 可根据要求设计、制作
5 运动服装采购、啦啦队助威道具设计制作采购 可根据要求设计、制作 6 专业运动会纪念画册制作 可根据要求设计、制作
7 专业运动会音像制品制作★ 3台专业摄像机全程录制
山鹰户外拓展运动赛事事业部专业从事大型体育赛事活动的策划、包装、推广以及企事业、各大行业的运动会、趣味运动会、体育娱乐活动的策划和实施。除自创的体育赛事品牌外，并为政府机关事业单位及大型企业集团提供量身定做的趣味体育文化设计。
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宜昌山鹰户外拓展训练企业运动会之家庭总动员
一、活动前言
全情投入，真心快乐，尽情分享。山鹰户外拓展训练力求将本次活动打造成一次快乐而有意义的家庭聚会，一次足以让每个人忘我投入的心灵约会，一段难以忘记的人生之旅。
二、活动背景
企业文化更深入人心,增强企业凝聚力，铭记这难忘时刻，此次活动的设计意义：
1、让企业文化更加深入人心；
2、参与的形式——运动会内容形式新颖有吸引力、有参与性和趣味性，操作难度不高，区别于传统的运动会方式。让参加者乐于接受的方式，将心驻入，为活动添色彩；
3、达成企业团队熔炼的目的——调整团队成员常规心态，增强凝聚力，注入创业激情；达成的活动效果有震撼力、感染力，并能触动心灵通过参与的感悟激发其做正面积极的心态调整；
4、活动期间提供交流空间，有助于增进公司领导、员工、家属之间的关系。增进个体与群体之间的凝聚力。
活动指南
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