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2016拓展训练心得体会
第一次参加拓展训练，内心充满期待，又有些许紧张，默默地问自己：“我能顺利完成所有挑战项目吗？”带着有些复杂的心情和同伴们一起踏上三天两夜的拓展训练旅程。
到达目的地后，穿上迷彩服，士兵情结油然而生。从那一刻起我们是一个个勇往直前的战士，为着共同的目标而努力奋斗！
训练开始的第一项目是宣誓，大声喊出誓言，为自己加油！当我一次次声嘶力竭地喊出：“我要成功！我一定成功！我是全队最棒的！”声音响彻庭院，我自己也惊讶于这充满力量的声音，开始相信自己一定能做到！
在接下来的每个项目中，我们每个人都努力为自己所在的团队奉献着自己的力量。我深深感动于战友们那种团结拼搏的精神。
第一天的训练，我们冒着大雨，披着雨衣，穿上安全衣，颤颤兢兢爬上八米高空，和战友一起携手走钢丝。完成这项挑战，两名战友必须相互帮助，携手共进，才能走过钢丝。当每两名队员开始挑战时，所有人的目光都集中到他们身上，不断为他们加油鼓劲，两名挑战队员也是竭力克服内心的恐惧，在大家的鼓励声中一步步走过钢丝，完成挑战。
在另一个高空断桥项目中，需要每名队员自己一个人跨过断桥完成挑战。所有的队员没有人退缩，毅然克服巨大的恐惧心理，战胜自我，全员通过。我们感动于自己的勇气，更感动于团队的力量。
此后的每个挑战项目都需要团队的竭诚合作，达芬奇密码，七巧板组图，木屐比赛，鼓动人心，乒乓球接力等等一系列的项目，都需要每名队员通力合作，团结一心。尤其是最后一个项目绝壁求生，更是充分体现了团队的强大力量。
为了完成这个挑战，我们的队员甘愿组成人梯，把队友一个个送过四米高的绝壁，在最短的时间里完成了全员通过绝壁。在我们欢呼胜利时，教官告诉我们这个时间创造了新纪录，表明我们是一支卓越的队伍。听到这个消息，所有都伸出双手，举过头顶，拼命鼓掌。我们胜利了！
随着绝壁求生项目的圆满完成，此次拓展训练也成功结束，这次旅程既有欢笑，也有泪水，痛并快乐着，从一个个的挑战项目中体味着深刻的人生哲理，从
队友勇往直前的勇气中获得前行的力量，我们相信“世上无难事，只要肯攀登。”同时也更深切地体味到奉献的重要性，只有每个人竭尽全力去奉献自己的一份力量，才能收获更多，才能让自己所在的团队更优秀。今后我们要做的就是努力充实自己，通力合作，相互学习，让我们的团队更上一层楼！
拓展训练心得体会
4月11日，我有幸参加了公司组织的户外拓展训练。说实话，这是我第一次听说拓展训练这个活动，最开始感觉就是出去在户外做些游戏搞点活动锻炼一下。参加之后我才发现，拓展训练并不简单，让我学到了很多东西，我很感谢公司组织的这次活动。在活动的第一天李教练就把我们分成了两个队伍，并让我们自己推选队长、起队名、编队歌、画队旗、编队训，在这个过程中我们忘记了年龄，忘记了职位，我们每个人都全身心的投入到活动中，我们还给队伍起了一个青春又响亮的队名——梦想队，我们高唱队歌“梦想就是希望”，高呼我们的队训“坚持梦想，挑战自我”，我们的训练项目包括：七巧板、蛟龙出海、高空断桥、扑克牌、猜数字、空方阵、穿越电网等。
通过这次拓展训练，大家在两天里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，增加相互间的沟通和信息交流等都是很有益处的。同时，在完成项目时也暴露了我自己很多的缺点：项目开始时在还没有明确目标没有制定可行的工作方案的情况下，因为盲动、草率而忽略了集体的力量就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，训练中的每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的细节和灵活性，让我在训练中体悟，在体悟中受益，这次拓展训练给了我一次难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富。
在高空断桥训练项目中，当我看到足足有8米多高的断桥，距离1.2米的时候，我就心里打颤了，怎么可能，这桥结实吗？万一我没跳过去教练没抓紧我，站那么高掉下来怎么办？我脑海里浮现出的是一个又一个失败的画面，当看到队友们一个又一个完成了这个项目，使我内心也轻松了很多，对完成这个项目增加了很大的信心，轮到我的时候，当我一步步爬到断桥上时，我的腿有些颤抖，心里非常紧张，只听见我的队友再喊，相信自己，慢慢的，你能行。最终我心一横，轻轻一迈居然很轻松的就跳过去了，再向回迈的时候，心里就没什么恐惧感了，最后我也很好的完成了这个项目，通过这个拓展项目训练，我更加坚信我自己，只要面对困难不退缩，勇敢向前走，相信所有问题都不是问题，所有困难都不是困难，只要我们勇敢的面对，总能找到解决的办法，总能跨越眼前的障碍，你将会有不一样的人生体验。
七巧板游戏这是给我触动最大的游戏。规则很简单：全体队员分成不等份的七组，合计五套七巧板均分在七个组里。其中第七组作为总指挥。七个小组既有分工又有协作，每个组既要在规定时间内完成用七巧板拼摆出规定的图形的任务，又要在第七组的指挥下相互协作完成各队的任务，并拼出正方形和拼出3个由三色板子组成的长方形，并最终赢得1000分。图板的数量是有限的，各组之间可相互借用，但只能由第七组进行传递。由于开始的时候大家都没有仔细的阅读任务说明单，导致各自为政，光顾着完成自己的任务，没有更多的为大家的着想，在活动中第七组
一直忙于为大家传递板块，在长达四十分钟的游戏结束后，我们组一共拼出了六幅图片，得了分，最终我们七个组总成绩是分。活动结束后大家分别做了活动感言。我总结了一下，主要有以下几点：
1、团队成员间要有主动沟通的意识，而且要注意沟通渠道的沟通方法。
2、信息与资源共享，利用资源的合理配臵来提高任务完成的速度和效率以及成效。
3、队员之间要加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。
4、领导在团队中的角色很重要，不同的领导风格对于团队完成任务的影响起着重要作用。
5、还有创新精神，任务中的长方形和正方形是没有图纸的，特别是正方形难度较大，这点至关重要。
在今后的日常工作中，这些细节和方法我们都是可以直接拿来用的。当然这个游戏给我们的启发远远不止这些，需要我们更多的去思考，去挖掘。以我现在的工作团队，如果我们在以后的工作中，多注意一下协作，多注意一下方法，我们就会取得更大的成绩！“共赢”，是这个游戏要表达的意思。
最后，真心感谢董事长带领我们参加这次活动，让我受益匪浅，每一个体会都会给我以后的工作和生活都带来积极的影响。通过每个项目给我的启发，在以后的工作中我会不断的改变，完
善自己，为公司的发展尽自己的一份力量。
拓展训练心得体会
2015年7月14日，一个值得深刻铭记的日子。我有幸参加了公司为新入职员工策划和组织的为期一天的户外拓展训练。拓展训练是一种户外训练，起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式。旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性地发挥人的团队能力。说实话，这是我第一次参加拓展训练，最开始感觉就是出去在户外做些游戏搞点活动锻炼一下。参加之后我才发现，拓展训练并不是普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可记住10% ，对看到的大约可记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考，令我受益匪浅。
印象中七月的保定应当是烈日当头、酷热难耐的，不过我们得到老天爷的特别眷顾，这一次的拓展训练正逢酷暑中的“阴凉天”。早晨七点集合，我们乘坐大巴，在TOP户外拓展培训师胡教练带领下，怀着微微激动的心情出发了。
经过将近两个小时的车程，我们到达了位于易县明烛山庄的户外拓展训练基地。聆听了胡教练对相关情况的简要说明以及对此次活动的期望，我们就开始了培训前的热身。热身的内容是，给我们自己的团队命名、设计队徽、队训、创作队歌。我们迅速推选出三名负责人分别负责不同的任务，其他队员凭自己的特长自愿加入。我们把自己的团队命名为“风帆青葵”，寓示着我们作为新的一批员工朝气蓬勃，为风帆注入新的活力，正像那茁壮成长的向日葵，永远面向太阳，积极向上。队徽则是以向日葵为主体，配上“风帆青葵”四个大字。以“朝气蓬勃，努力开拓；展现自我，青葵必火！”作为我们的队训，这正体现了我们年轻人敢于挑战、奋勇拼搏的精神面貌。队歌也是根据一首大家耳熟能详的《小苹果》改编的，当然加入了跟我们“风帆青葵”内容相符的歌词，既突出了“90后”的特色，又强调了团结的意义。大家唱了一遍，还挺顺口的。我们在短短的30分钟内就完成了任务，这个对我们来说应该是第一个挑战。更重要的是，这个任务迅速地增加了我们队员之间的相互了解，拉近了大家的距离。今天之前可能大家还不知道彼此的名字，而这之后，大家就成为了荣辱与共、团结一心的队友。
接下来的一天的活动中，教练将我们分成了两个小组进行智力游戏的比拼，
包括：“四脚八手过河”、“交通堵塞”、“找纸牌”。通过这次拓展训练，大家在一天里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，增加相互间的沟通和信息交流等都是很有益处的。同时，在完成项目时也暴露了我自己很多的缺点：项目开始时在还没有明确目标没有制定可行的工作方案的情况下，因为盲动、草率而忽略了集体的力量就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，训练中的每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的细节和灵活性，让我在训练中体悟，在体悟中受益，这次拓展训练给了我一次难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富。
在“四脚八手过河”的游戏中，我们最开始没有统一组内的意见，都是“单打独斗”，导致没能全组通过。其实，过程很简单，正确方法就是大家手牵手，一直保证河里有四个人，每当前一个上岸，后面就补充上一人，这样依次通过。做完这个游戏以后，我觉得在团队中提出自己的意见是绝对必要的，但要注意提出意见的方式，不要光顾着急于表达自己的思想，更要学会聆听他人的意见，在他人发言时不要打断。如果有幸成为领导者，那么尽量尝试用委婉的方式拒绝你认为不可行的方案，并决定为自己认为可行的方案负责。若行动失败，要勇于承担失败的责任。在决策时。领导者也要注意时刻维护团队秩序，协调好成员之间的关系与沟通。
“交通堵塞”的游戏规则是：两队人员依次站在一字型铺开的空格中，两队人相对而站，留中间一个空格不站人，通过在中间的空格进行移动，移动的方式是只能前进一格或者跳一格，不能后退，最终完成两边人的互换。这个游戏是非常体现团队秩序、团队冲突的解决与领导力的。
“找纸牌”游戏这是给我触动最大的游戏。这个游戏规定每个人每次仅允许翻开一张牌，如果一个人翻错牌或者是多翻牌，牌就会重新被摆放，之前各自记下的牌的顺序就会作废了，一个人的差错，将影响整个团队的工作成果，而一个人的每一次成功，又是最终目标完成的前提。“找纸牌”这个游戏体现了个人成功的重要，也要求了各自必须有高度的责任感，切不可马虎，否者将会是“一者败，则全盘皆输”，而且，在取得自己成功的同时，也要帮助对中的其他成员，提供自己掌握的重要信息，使得队友更加便捷地找到目标。在实际工作中，也是如此，每个人首先必须对自己范围内的工作肩负起责任，同时尽力帮助其他的同事，这
样，方能取得集体的胜利。
通过这次拓展训练，我深刻地理解到什么叫“团队”。回顾拓展训练的全过程，在困难和挑战面前，我们大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。 没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反，当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。 在这次拓展训练的全程中，所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。
这次拓展训练活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展训练项目的精心设计和拓展培训师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。
通过这种拓展训练项目也使每一位成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展训练项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。
在今后的日常工作中，这些细节和方法我们都是可以直接拿来用的。当然这些游戏给我们的启发远远不止这些，需要我们更多的去思考，去挖掘。如果我们在以后的工作中，多注意一下协作，多注意一下方法，我们就会取得更大的成绩！“共赢”，就是今天拓展训练要表达的意思。
最后，真心感谢公司安排我们这次的活动，每一个体会都会给我以后的工作和生活都带来积极的影响。通过每个项目给我的启发，在以后的工作中我会不断的改变，完善自己，为公司的发展尽自己的一份力量！
拓展感想
拓展是一种感悟，一种体验，让参加人员能够重新认识自我、认识生命的活动。
拓展训练目标，就是希望我们从中学习乐于助人，了解关心别人，在面对困难和压力时勇于挑战自我。比如“支援前线”这个项目，我们中的团员甘于奉献，尤其在危机时刻，勇于自我牺牲，为团队奉献自己，将所需物品迅速的一一呈上，涌现出了好多珍贵的照片。挑战5分钟这个项目与其他团队存在竞争机制，为了完成任务，就必须合作，对于前期练习中的失败不要埋怨个人，而是要共同查找并总结原因，共同克服，才能取得最终的胜利。“七巧板”是将团队分成了好几个工作小组，，要求做到信息共享，资源配置，创新观念，高效思维，团队完成一系列的复杂的拼图任务。数字识图的项目就需要团队配合，发挥团队的智慧，以及相互的沟通来共同完成，在过程中大家也分享了团队的合作、真情、友情。
拓展虽然结束了，但拓展培训中的场景都历历在目，我们要拥有积极的心态，目标一致，团结协作，坚定我们是一个团队的信念，永不言弃。唯有卓越的团队，才能创造出辉煌。
拓展训练心得体会
拓展训练，这是我初入职场的第一次训练，也是第一次亲身体验。
在训练前，我是持一种无所谓态度的，感觉不会学到什么东西。还有就是初来咋到，人不熟悉，感觉搞什么活动领导不好安排，我也不好展开。但是，等训练完了之后，我对这次训练有了新的看法。不说别的，至少我认可了这公司。
1、拓展培训虽然时间短，也结束有几天了，但它坚定了我一直走下去的勇气与信心。对我的影响还是很蛮大的。
原先，对拓展有的只是很表面的认知，“集体活动”，就是要么在酷热的夏日要么是寒冷的冬天，无论外面环境是恶劣还是美好，都是风雨无阻的在野外展开一系列的活动培养团队意识、精神。回顾这次训练中的挑战和磨难，我亲身感受到拓展培训的意义所在，推动我全力做好各项工作的动力。拓展培训不是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，一种思维，一种考验。通过体验式的培训，不仅使我们一个小团队的成员甚至整个公司的成员的高度参与和互动都增强了，也磨练了个人意志。是对我们团队能力的锻炼与检验，更是对我们团队精神上的一种启发与洗涤。
2、“团结就是力量”在这火辣辣的一天的训练中得到了很好的诠释，深刻认识到团队的力量。
训练开始的第一时间就是忘记身份、忘记性别、忘记年龄。然后是设计队名、口号、对歌，就预示着整个过程都离不开集体的智慧与力量，在训练的过程中每个项目都离不开团队的支持与鼓励。没有完美的个人，只有趋近于完美的团队。个人的力量的有限的，但集体的力量与智慧的无限的。一个有魄力的领导者带领着围绕这个领导核心的队员，在完成任务的过程中相互交流，思维的碰撞；相互鼓励，感受团队的温暖；相互信任，激发出每个成员的集体荣誉感和增强每个队员的自信心。这样，不论面对将来怎样的变数，只要手牵着手朝着共同的目标进发一定会把困难克服。
3、热并快乐着！每个项目、每个训练项目的背后都具有较为深刻的教育与启发意义。 每个训练项目都是经过教官或是这个训练聚落部精心策划和准备的，因材施教，就是是针对不同的对象而实施的。
第一个项目。就团体而言确实有一定的难度。就像教练说的每个人来记两张，这是行不通的，首先我们接触到这些卡片的时间过去的那几十秒钟。第一次如果规则没有清楚，那第一次就浪费了，如果说没有浪费，能找上四五张不错了。第二次，才想到补救办法，一个人记两张，可是每个人记下都放在心中，拿出来交流的仅限于自己的看到的印象。很多还是解决不了。但是至少有个前提不错，猜……反正如果不对，教练放回去，多拿几张嘛，再多几次机会就能破解完了……
第二个活动，蛟龙出海，我是第一对的七个人，我们走的不快，倒数第二，但是当换另外一小队时，她们连续赶超，拿了第一。看到他们超过最强的一队时我心里面由衷的高兴了。这是我第一次有这种感觉，当时我在想，这是什么感觉？应该是团队荣誉感吧？对就是！就是！！！
这让我想起当初我们在学校的时候，很多同学说，我为班级付出了那么多，而班级让我得到了什么呢？这在当时我没有仔细去想。可是现在想起来，班级带给我们真的很多很多，我们数都数不过来。比如，助学金，奖学金，这些是以班级或是学院给的，再比如，学校得歌唱比赛，得到了名次，大家的心里都会很高兴，再有就是军训的会操，看到参加的同学们为学院拿到了名次，全院都沸腾了。这些不是班级团队给的吗？如果没有？我们去哪里得到这份殊荣、这份荣誉。
下午的活动中第二个和第三个对我的触动很大，尤其是第三个。
鼓动人心，我们队取得了超常发挥的成绩，平时训练都没有上一百，这有几方面的原因，第一，团队齐心协力，第二，就是前面一个队的结果给了我们一种动力，反过来，如果我们对首先来的话，按教官的说法，气势上压人，另外一对可能连20个这个结果都拿不到。第三，就是赢家通吃的法则。
最后一个毕业项目，彰显了团队与责任的重要性。
活动开始，选领导、定法规，不管是哪个成员在哪个阶段犯了规，都有惩罚。可能我们很多成员都会这样认为，我在哪里犯错那是我自己的事情，男子汉大丈夫自己做的事情自己扛。在电视里我们经常看到这样一幕，本来是为了团体的一件大事而出去执行任务，到了现场却因为自己的一些个人恩怨而去做了别的一些对团体和个人都百害而无一益的事情，当别人给与他劝说时，他说我自己做的事情我自己承担。我们在外面看来，这种个人行为真的很愚蠢，你自己真的能承担得了吗？说实话你承担不了！你说能承担或是说能承受的只是你说的这句话而已。可是回到现实生活中我们的所作所为又是较之更愚蠢了还是更聪明呢？你所看到的所想到的化之为行动了吗？
责任、惩罚将会落到团体的领导或是所有成员的身上，他们将会无形的承受因为你的随意、不小心、任性、不听劝告而带来的一切不好的后果，就是因为大家是一个团队。这些的这些，我们以后应该要学到或是应该注意了。
虽说训练已过去几天了，但有有一幕至今还呈现在我眼前。那就是项目过去了大半即将完成时，有个成员不小心犯了错，这时教练给了我们最优选择，要么领导80个俯卧升，要么全体成员40个，这时大家都站起身来一起选择大家做40个，在这里我看到了一个团队的凝聚力、向心力以及一个团队成员应该承担的责任。
在活动中，每个人都是塌着别人的肩上走过来的，再配上那背景音乐，让我陷入了沉思。想起以前看过一句话，说“当你在外面工作一天回来，到达家里，准备好手帕，一盆水，蹲下来把地板擦干净，这样你就能保持一种谦卑状态，于人于事都好，就是平民百姓都推崇的是这种状态，这种品质。更何况更高层次的人呢！如此还怕与人际关系不好、事业不成吗？”
想到此，我感觉所有的领导同事都是那么的和蔼可亲，那么的好交流，顿时感觉和所有人的关系的拉近了不少。因为领导、同事具备了这种谦卑的品质。我们就会像一个真正的大家庭一样一直和睦相处下去，把公司做好做大。
谢谢…
50篇拓展训练心得体会汇总
拓展训练让团队建设更上一层楼
周末，总部组织全国各个分支部门的员工进行了拓展训练活动，带给团队很多的正能量，经过多个拓展项目的重重考验，最终我们胜利毕业。
第一个项目是“背摔”，让我感受到在团队中，最重要的就是信任团队，相信团队每个人的能力，不管碰到什么事情都不会让自己有任何危险。在生活工作中，同样是如此，既然选择了工作或生活的合作伙伴，就要信任对方。
第二个项目是“鼓面击球”，考验的是我们的耐心和团队配合的能力，默契程度。让我学会在工作生活中，懂得有的放矢。
第三个项目是“高空抓杠”，给我最大的感触就是“明知山有虎，偏向虎山行”。登高峰美景无限，自己是最大劲敌。其实我也很害怕，但我觉得信念非常重要，我坚信爬上去，跳下来肯定死不了，绝对是安全的，所以我彻底放心地跳了下去。这让我体会到遇到困难时，关键要有迎难而上的决心和勇气。
第四个项目是“毕业墙”，我们毕业了。很多时候，每个人在当下，需要做的就是做好自己，并且默默付出自己的力量。表达意见时要懂得什么时候该说，什么时候不该说。我们之所以能毕业，这是团队的智慧，也是团队中男同胞甘为人梯的结果。
一天的拓展活动结束了，我们得到了很多启示，每一个都是独一无二的，都有其存在的价值，但团队的凝聚力、协作能力，队友之间的相互信任都是那么重要。在以后的生活中，如果碰到难题时，继续延续这种合作和借力的精气神，我们的团队建设一定会更上一层楼。
大学生素质拓展训练活动总结
上周六，我系在校外实训基地组织开展了学生素质拓展训练，充分锻炼了同学们的身心素质，小伙伴们在紧张激烈的活动中，通过“微笑握手”“刮大风”“心有千千结”“传递信息”等一系列新颖有趣的拓展项目，疏解压力，获得心灵成长，实现团队间的合作、交流与沟通，同时交到了更多的朋友，也给大学生活留下了难忘的回忆。
针对此这次活动，“团队”和“能量”两点让我感受颇深：
活动总结1：什么是团队？教练告诉我们，"团队"两字拆分，一个带着嘴巴的人和一群带着耳朵的人在一起完成任务。在活动中，让我们明白团队的重要性，团队的力量不可限量，只有在彼此沟通，互相合作，众志成城的情况下才能战略性的拿下一个个看似不可能完成的任务。因为任何事情只要有齐心合力的团队，没有完不成的。
活动总结2：你的能量超乎你的想象。如同某饮料广告说的那样，这次拓展活动也让我体会到了这一点，其实我们都不知道未来会发生什么，有时候与其思前想后不如勇敢一试，成功了就当是赚的，失败了就当是积攒了经验，人生没有白走的路，偏离了既定路线的航行未必看不到更美的风景。
总之，拓展训练是大学生骨干培训的重要组成部分，是对学生思想政治理论教育与实践学习的有机结合和理论培训的形式创新。素质拓展圆满结束了，小伙伴们在游戏中收获快乐，收获友谊。增进了团队协作意识，激发了个人潜在能量，促进了自身综合素质的提高。
强化团队意识—拓展训练心得体会
5月31日，风和日丽。经过人力资源部半个多月以来的策划和组织，公司20多名员工一早就开赴广州笑翻天拓展乐园，进行为期一天的拓展训练。此次活动得到了公司领导的重视和支持，部分领导如财务总监涂凤翔、行政人事总监陈邓宏等全程参加了第一期培训。
这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。 在第一环节——“团队破冰”中有这样一个游戏：
20个人站成一排，双手交叠放在身前。在不允许说话、没有手势，甚至不能用口型、眼神的情况下，按每个人的生日从小到大正确排列成一行。【拓展感想】
一开始，大家都流露出迷茫、疑惑的神情，不知所措。期间，有个别员工开始偷偷私下交流。而一旦违反游戏规则，全队要受罚。每当有1人说话，全队必须做5个深蹲。
在“严峻的形势”面前，大家开始想办法，于是有的摇头示意、有的用脚在地下划拉、有的用下蹲的次数来表示，方法虽然很多，但很不统一，乱成一团。于是杨升超自发站了出来，在队前示范着下蹲的方法。经过全队的努力，我们终于准确地排列完成。
体会与分享：
1．每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基础。
2．工作中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，个人的鲁莽和造次，都有可能会给整个团队的业绩带来损失。因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给公司带来正面或者负面的影响。
3．每个人都知道自己的生日，却不知道别人的生日。于是，沟通成为一种必需。面对一项任务，大家会产生各自的想法，但是如果各行其事、缺乏沟通，行动中不仅得不到理解和支持，更容易出现混乱和矛盾，甚至产生分歧和冲突，从而导致内耗和争斗。
4．当杨升超站在队前，示范下蹲动作的时候，他已经成为这个游戏的领导者。团队需要有一个领导，而领导者需要了解团队的目标、目前所掌握的资源，找到合适的方法。同时，他必须站在队前，让所有人都知道他的方法，说明领导者必须对团队思想、行动进行统一，指明方向和方法，并且进行强有力的执行。
5．也许下蹲的方法不是最好的，甚至是笨办法。但是在没有更好的方法提出来或者被大家接受前，原来的“笨办法”就是最好的方法！我们能做的，就是保留各自的意见，无条件地服从并且不折不扣地执行。任何阻挠、非议、一意孤行都会导致组织的管理系统和员工行动的紊乱。
6．鼓励团队中进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方法、理念或者管理制度有好的、建设性的建议，可以及时提出来，供同事和领导参考，在争取获得组织层面的认可和采纳后，才能真正推动组织的创新和改进。 第一个拓展项目：高空抓扛。
在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。 虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感， 从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。。。。。。
在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队20多名队员（包括腰肌有劳损的涂总监）都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。
体会与分享：【拓展感想】
1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
2．面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的【拓展感想】
喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！
3．褚海芬是我们选出的“队秘”，当她第一个成功完成后，立刻消除了其他的女生的胆怯和顾虑。随后、戴永华、王鲁慧、江晓等都逐一顺利完成。这就是榜样的力量！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。
4．当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。 在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？
第二个项目：信任背摔。
“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。 体会与分享：
1．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。
承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。
2．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。
3．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。
第三项：穿越电网。
在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分（包括头发、衣襟）都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。
一开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。于是，在队长的安排下，大家想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，虽然通过的过程很艰难，而且刚开始屡屡“触电”，只好重新来过。大家冷静下来，进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了“电网”。 体会与分享：
1．有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。
2．大小不一的电网格子，有的非常小，象征着不同的环境和艰难的条件。游戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或者社会环境，唯一能做的就是在最短的时间内适应环境。同时，游戏的规则会不断改变，犹如社会环境和竞争环境在改变，竞争是一个不断学习、改进的过程，不断寻找它的突破点。
3．大的格子非常有限，我们不能让瘦小的女生占用大格子，必须留给身材高大的同伴，这说明资源是有限的，必须学会合理分配。因此，任何一项工作开始之前，团队领导人要审时度势，根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。
4．组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。
5．每托起一个同伴，我们都小心冀冀，凝神屏气。工作中，我们不正是需要这种严谨、认真、负责的态度吗？
6．一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。
第四项：毕业墙
每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。
通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的杨升超、陈伟江、陈治作为底座，先由高德全、关弟华踩在他们的肩膀，大家奋
游戏拓展心得
拓展训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。于是上周我们参加了明阳天下拓展训练公司的拓展训练。
就当我们觉得很轻松的就能够完成的时候，有一名队员违反了规则。按照之前的约定，男队长30俯卧撑，女队长20俯卧撑，其他人围观。此时对我们的触动也不是很大。在心里一晃就过去了。
不知道过了多久，当我们最后一名队员顺利登顶的时候，我们只想拥抱我们的队长，感谢他的承担，感谢他的付出，感谢我们的团队，感谢这次培训，让我们的视野更清晰，让我们在今后的工作中更努力，让我们的团队更优秀。又当有四五个人上去的时候，又有人犯了规则，项目暂停，队长又开始做俯卧撑，不过这次翻倍了。他们两个做到一半的时候，开始很吃力了。这时，每个人心里开始不是滋味，为什么因为自己的过错要连累队长。都有要冲出去替队长受惩罚的冲动。可是被教练组织了，第一，我们要遵守约定;第二，如果在企业中，你个人的犯的错误，又有多少领导会为你受到惩罚你可知道?第三，男到你替领导接受了惩罚就能过挽回过错吗?当看到两名队长颤抖的手臂摇摇晃晃时，在每个人的自责的眼神中，多了一丝坚定。
最后总结：这个项目锻炼了在复杂环境下的指挥应变能力，制约沟通的五种因素，建立良好的复命制度，勇于担当，主动、积极的负责与配合，培养共同目标、默契，在混乱的环境中理出头绪，保持清醒，有效沟通的重要性，学会多种沟通方式，加强沟通意识，领导是自然产生的，考验领袖的潜质，其实就是一种思路。一种思维方式，要学会换个角度看问题，在盲人列阵的项目中不是一个不可完成的任务，只要你开拓思维，这个项目完全可以让那些旁观的队友帮你完成嘛，规则里也没说不可以让他人帮忙。只要你想完成一件事就一定能做到，只要你想做。人也是有堕性的，自己不给自己推力就不会成功。
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