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心理健康小报 某某小学心理咨询室
小学生时期是人的行为、 性格和智力迅速发展的关键时
期。在这一阶段，由于身心变
化比较快，加之文化知识
及社会经验的不足，小学
生很容易产生不健康的
心理，导致心理问题或心理
疾病。排除小学生认识、情
感、意志等方面的障碍，锻
炼他们的意志品质，优化
他们知、情、意、行等方
面的素质，使他们形成良好
的品格和健康心理，这是小学
教育教学义不容辞的责任。
如何培养自信心，以下为大家提几点建议：
1． 不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕 失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。
2．每天清晨醒来时，在心理对自己说几遍“相信自己，能够做好我想要做的事情”。
3．发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；
4．培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；
5．了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。
6．要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.
生命是一个过程而不是一个结果，记得有一 本书里说：“生命是一个括号，填写什么你 的生命就由什么构成；填写痛苦，你包裹 着痛苦离开世界；填写快乐，你满载快乐 走完人生。”希望大家在每天的生活中都 有着一颗阳光的心灵，可能你会遇到挫折， 可能你会碰到困难，但请相信，
这就是生命的经历，
一颗健康、阳光的心可能会带给你莫大的改变。
心态决定你人生
1、再烦：也别忘记微笑。 2、再急：也要注意语气。
3、再苦：也别忘记坚持。 4、再累：也要爱自己。
5、低调做人：你会一次比一次稳健。
6、高调做事：你会一次比一次优秀。
7、泪水和汗水的成分相似：但前者只能为你换来同情，后者却 可以为你赢得成功。 8、以锻炼为本，学会健康。
9、学会忘记是生活的技术。
10、学会微笑是生活的艺术。
励 志 名
言
做一个心理健康的人
健康不只是身体的健康，心理健康同样很重要。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面。
那么，什么是心理健康?
——个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。 现在人们对心理健康的标准是这样定义的：
一、具有充分的适应力;
二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;
三、生活的目标切合实际;
四、不脱离现实环境;
五、能保持人格的完整与和谐;
六、善于从经验中学习;
七、能保持良好的人际关系;
八、能适度地发泄情绪和控制情绪;
九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;
十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求;
一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。
做一个心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。
做一个心理健康的人，会欣赏。人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你。
做一个心理健康的人，要安心。围棋多占一格就胜，缺一格就败。胜败是根据一定的条件决定的。如果沉湎于胜败之词，则必然形成各种精神上的苦恼。“围棋的对手，恨之入骨，却又爱不释手”。我们很想一格不漏地获胜，这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来面目。如果放弃了胜败和努力，这时的人生则一无所有。安心并我们的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于胜败之词，就是安心。
我们要做一个身体健康的人，更做一个心理健康的人!
心理烦恼
心理烦恼是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，但是自己可以识别、调节，身边人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助。
一般不会持续影响社会功能，不影响他人，包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等等，如果没有刺激性社会因素，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社
会因素引起的心理烦恼治疗效果好，损害完全可逆，一般在一周以内缓解。
但如果不能妥善处理就有可能形成持续的心理问题，这种类型是心理咨询的最佳选择，一般不使用药物治疗，即使需要也是短期的，当然如果当事人有良好的社会支持系统，不一定需要专业帮助。
大学生心理健康中值得重视的几个问题
调查结果表明：学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性健康、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题是目前大学生中普遍存在的心理健康问题。
1、学业问题
学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。主要表现在以下四个方面：
1) 学习动力不足。在大学生生活事件量表中，列在第一位的是学习压力大。调查结果表明：有69.6%的新生和54%的老生感到“学习难度加大，非常困难”;在座谈中问到学生为什么学习时，学生淡淡地说：“为学习而学习”。一位大二学生也写道：“学习始终不能进入状态，总感到是在巨大的考试压力下被动地学，而静下来想为什么学时，会感到很苦恼。”特别是一年级学生，认为“学习负担重，难以应付”的占70.4%。
2) 学习目的不明确。自习路上永远有匆匆的身影，但仔细考虑学生的学习目的却不能得到令人满意的答案。很多同学为了应付不得不参加的考试，不能不做的事而学习。有的学生甚至直截了当地回答：为了能够考试过关，至于为什么学心中没有底。一位学生这样写道：“在中学时代，各方面表现都很出色，进入大学后，沿着中学的惯性学习，尽管成绩还算理想，但学习虽然努力却常常感到心力交瘁，学而无所获。”更多的学生是懒得“精益求精，但求蒙混过关。”面对人才市场的巨大压力，很多学生也感到内心的危机感，但真正要努力学习，却提不起精神来。
3) 学习成绩不理想。学习困难的学生虽然在大学生群体中占的比例并不大，但他们的负性情绪，对学生的成长是不利的，有的学生上课注意力无法集中，有的学生不适应大学生生活，“小学、中学都是尖子学生，到大学生后一下子变为普通学生，个人约束力又差，自制力弱，大学期间较为放任，因而学习差了”;“虽然学习上很尽力，上大学就是为了求学，而学习成绩总是不理想，因而感到很自卑，也十分压抑。”调查中有42%的学生经历过考试失败，我们随机抽查了一个30人的大四工科班级成绩，在七学期中，有63门次不及格，人均2.1门次，不能不引起重视。
4) 学习动机功利化。市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习，对于学习，学生表现出空前的功利意识。对还没有学的课，学生问的第一个问题是“我学习这门课有什么用?”因而出现了专业课、基础课门前冷落车马稀，而技能类课程如计算机、外语、股票各种各样的证书班摩肩接踵、门庭若市的明显对比。“考证热”正是学习功利化的直接表现。学生充分了解到市场对各种证书的青睐，因而放弃了专业课的学习去追逐各种有用的证书。
2、情绪问题
稳定的情绪、积极良好的情绪反映，是学生成才很重要的因素，也是学生心理健康中值得重视的问题。如下表所示：大学生的负向情绪高于正向情绪，值得引起重视。
心理健康的标准
一，智力水平正常。
二，自我意识正确。
三，人际关系和谐。
四，生活平衡积极。
五，社会适应良好。
六，情绪乐观向上。
七，意志行为健全。
八，人格完整统一。
九，心神特征一致
学生心理危机的预防
构建完善的学生心理健康教育体系，培养健全的人格，是预防心理危机的根本途径。 开展心理健康教育活动，丰富学生心理学知识，增强他们心理保健意识，端正他们对心理咨询的看法，引导他们主动寻求帮助，缓解负性的情绪，避免因心理问题加重而导致心理危机的发生。
开展心理素质训练，提升学生心理调适能力，通过各种途径锻炼他们的意志、训练他们的心理素质，使他们保持心理健康。
开展学生心理辅导和心理咨询工作，通过各种辅导形式，对学生的独立生活及社会环境的适应、学习与社会工作关系的处理、人际交往的适应、恋爱问题的处理等多方面进行指导与帮助。
重视并开展学生心理咨询工作，通过语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发和教育，解决其在学习、工作、生活、疾病、康复等方面出现的心理问题。
加强校园文化建设，改善学生的社会心理环境，通过开展丰富多彩的校园文化生活，满足学生精神和心理需求，为他们展现天赋和才华、发泄内心的激情、增强竞争意识、获取自信心提供平台。
构建学生成才服务体系，为学生心理减负减压，如加强学习与考研的辅导，帮助他们进行职业生涯规划，为毕业生提供就业信息，搭建就业平台，开展就业指导等，为处于困境中的学生提供及时有效的支持，帮助其顺利渡过难关。
心理健康格言
1、笑一笑，十年少;忧一忧，白了头。
2、一个人是在同周围环境的反抗中创造成功的。
3、自古英雄多磨难，纨绔子弟少伟男。
4、世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。
5、猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的，又是乱人心智的。它能使人迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。
6、倘若你有一个苹果，我也有一个苹果，而我们彼此交换这个苹果，那么你和我仍然是一个苹果。但是，倘若你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交换这些思想，那么我们每个人各有两种思想。
7、伟大的胸怀，应该表现出这样的气概，用笑脸迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸。
8、一切都是暂时的，一切都会消逝。让失去的变为可爱。
9、谦受益，满招损。
10、三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而必之。
11、人们越是看不起别人，自己越是容易被别人看不起。
12、虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。
13、一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。
14、鱼和熊掌不可兼得。
15、失之东隅，收之桑榆。
16、塞翁失马，焉知非福?
17、一句美好的赞扬，我能多活两个月。
18、金无足赤，人无完人。生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去。
19、万事三思而后行。 【心理小报素材,,文字】
20、愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐惧的良药。
21、赏心悦目的环境可以使人心旷神怡，奋发图强的气氛可以促人奋进。
22、欲生于无度，邪生于无禁。
23、把心底的话说出来，就等于替你的心病打了一剂强心剂。
24、面向世界，面向未来，面向现代化，努力塑造自己良好的心理品质。
25、古语云：知人者智，知己者明。
26、与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点，还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。
27、经不起误会和冤枉，就成不了知心朋友。
28、要打动别人的心，自己的行为必须合乎人情。
29、良好的个性胜于卓越的才智。 【心理小报素材,,文字】
30、人类的幸福与欢乐在于奋斗，而最有价值的是为理想而奋斗。
31、天行健，君子以自强不息。
32、心如明镜台，时时勤拂拭。
33、正心以为本，修身以为基。
34、只要你有一颗平常心，就没有想不通的事。
35、健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。
36、心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面，它们相互依附、彼此制约、有机统
一、缺一不可。
37、心理卫生工作是部队战斗力的重要组成部分，是坚持以人为本，全面发展的必然要求，是新时期部队官兵的热切需求。
38、健康的一半是心理健康。
39、一两重的真诚等于一吨重的聪明。
40、蚜虫吃青草，虚伪吃灵魂。
41、应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误;如果他理亏，就当没听见;若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。
42、既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。
43、不要人夸颜色好，只留清气满乾坤。
44、一个人好象是一个分数，他的实际才能好比分子，而他对自己的估价好比分母，分母越大则分数越小。
45、区区与人较是非，其量与所较之人相去几何?
46、爱挑剔的人总是得不到满足，也不会幸福。
47、一忍可以克百勇，一静可以制百动。
48、人生气大多是“心造”的，许多事情换个想法便无气可生了。
49、健康的心灵，是幸福的源泉。
50、命运是不可改变的，可以改变的只是我们对命运的态度。
51、自己能够思考、有勇气行动，才是自由的人。
52、对过去视而不见的人，对未来将是盲目的。
53、世界上有多少人就有多少颗心，每颗心都有自己独特的声音。
54、每个人的生活都不是一帆风顺的，遭遇和挫折是你必须的朋友。
55、尊重自己是得到别人尊重的最好办法。
56、怨恨不一定会伤害别人，却一定会伤害自己。
57、自尊心是个膨胀的气球，戳上一针就会发出大风暴来。
58、只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信心，沉浸在生活中并实现自己的意志。
59、被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具是一种胜利。
60、人的眼睛，在失败的时候，方才睁了开来。
61、微笑的曲线可以抚平所有的困难。
62、为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。
63、嫉妒是一种恨。此种恨是对他人的幸福感到痛苦，对他人的灾殃感到快乐。
64、一个人的勇气产生的力量可以激励无数个人。
65、有生命的失败胜过于无生命的杰作。 【心理小报素材,,文字】
66、仁善的话语或许很简短，很容易出口，但它们的影响却是无限深远的。
67、幸运之神会光顾世界上的每个人，但如果他发现这个人并没有准备好迎接他时，他就会从大门走进来，然后从窗户飞出去。
68、人生忧乐，存乎一心。情绪影响行动，把握住自己的情绪，就能找到幸福的感觉。
69、一个人生活中的阴影，多半是他本人挡住了太阳光所形成的。
70、月有阴晴圆缺，人有顺逆起伏，面对所处的环境知己知彼、眼亮心明，才能趋利避害、化弊为利。
71、哀莫大于心死，击倒一个人的往往不是外在的力量，而是自己的内心。
72、气馁，是一个人心理素质低下和意志脆弱的表现，扫除心中的气馁，你就永远不会倒下。
73、不是所有春天都没有忧伤，不是所有的秋风都编织忧愁。
74、亡我者我也，人不自亡，谁能亡之?
75、逆境是强者的财富，是强者的坟墓。
76、遭人嘲笑是不舒服的，因为嘲笑的是你的短处，用短处创造出奇迹就是对嘲笑者最有力的回击。
77、玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。
78、正确的比可以比出理想、志气和追求;错误的比只会比出怨恨、丑陋和堕落。
79、人不能也不会没有欲望，但人却不能只有欲望。在欲望面前不懂得适可而止，就会一失足成千古恨。
80、人类的思维具有极大的惯性，思想的快车一旦跑偏，就会加速驶向悬崖。
81、重名者必为名所累，重利者必为利所惑，名利之心不可盛。
82、孤立者往往不是别人要孤立自己，而是自己首先把别人视为“另类”。
83、宽宏大量者高朋满座，心胸狭窄者门庭冷落。
84、嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它，你就可以重新与
1、智力发育正常，
即个体智力发展水平与实际年龄相称。 2、稳定的情绪，尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等，但不会持续长久。
3、能正确认识自己，清楚自己存在的价值，有自己的理想，对未来充满信心。 4、有良好的人际关系，尊重理解他人，学习他人长处，友善、宽容地与他人相处。5、稳定、协调的个性，能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节；6、热爱生活，能充分发挥 自己各方面的潜力，不尖挫折和失败而对生活失去信心。。
自信的表现：1、坚持自己正确的
立场；2、善于或喜欢明确地陈述自己的 观点或愿望；3、说话时敢于看着对方；4、愿意
当众发言；
5、充分认识自己的长处，但不夸大自己的不足；6、说话时常使用“我”字句。
不自信的表现为：1、自我评价偏低，总认为自己不如别人；2、想实现自己的愿望但犹豫不决，不敢行动；3、屈从于别人的压力；4、贬低自己；5、认为自己一无是处；6、总认为自己什么都做不好。
要培养充分的自信心，最主要的是做到以下几点：在心底坚持对自己说“我行”。就会通过自我的积极暗示的心理，使你逐渐树立了信心。常带微笑。学会笑，学会在受挫折时笑得出来，就会增强信心。学会自然的昂首挺胸，就会逐步树立信心，增强信 心。主动与人交往。见面主动问好别人，双方都会感到人间的温暖。欣赏振奋人心的音乐。当你情绪低沉、缺乏信心 的时候，选择适当的音乐来欣赏， 能帮助你振奋精神，昂扬斗志，重整旗
鼓，度过心理难关。
一、 学会坚忍 三思而行。 如果不学会坚忍，鲁莽冲动、 草率行事往往失去我们最可信赖的忠实的朋友，并带来更多的失误、麻烦和遗憾。为了生活变的更美好，从现在开始，应该学会坚忍，停止冲动，三思而行。
二、学会换位思考 宽以待人 。 “己所不欲勿施于人”，就是说你不想得到的不公正待遇不要强加给别人，你不想挨骂就不要骂别人，你不想挨打就不要打别人。要站在对方的立场上，以他的思维方式或思考角度来考虑问题。
三、 学会自我批评 严以律己。同学间发生矛盾，往往是些小事和误会，发生矛盾的双方先要认真找自己的错误缺点与不足，不要互相指责对方，这样有利于解决问题。 四、 学会宽容 共建和谐。宽容，就是不记仇，不计较个人得失，甘愿吃亏。宽容是令人 温馨，感到自信， 感到美 好。
班级 姓名
1、 智力发育正常，
即个体智力发展水平与实际年龄相称。
2、稳定的情绪，尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等，但不会持续长久。
3、能正确认识自己，清楚自己存在的价值，有自己的理想，对未来充满信心。
4、有良好的人际关系，尊重理解他人，学习他人长处，友善、宽容地与他人相处。5、稳定、协调的个性，能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节；6、热爱生活，能充分发挥 自己各方面的潜力，不尖挫折和失败而对生活失去信心。。
自信的表现：1、坚持自己正确的
立场；2、善于或喜欢明确地陈述自己的 观点或愿望；3、说话时敢于看着对方；4、愿意
当众发言；
5、充分认识自己的长处，但不夸大自己的不足；6、说话时常使用“我”字句。
不自信的表现为：1、自我评价偏低，总认为自己不如别人；2、想实现自己的愿望但犹豫不决，不敢行动；3、屈从于别人的压力；4、贬低自己；5、认为自己一无是处；6、总认为自己什么都做不好。
要培养充分的自信心，最主要的是做到以下几点：在心底坚持对自己说“我行”。就会通过自我的积极暗示的心理，使你逐渐树立了信心。常带微笑。学会笑，学会在受挫折时笑得出来，就会增强信心。学会自然的昂首挺胸，就会逐步树立信心，增强信 心。主动与人交往。见面主动问好别人，双方都会感到人间的温暖。欣赏振奋人心的音乐。当你情绪低沉、缺乏信心 的时候，选择适当的音乐来欣赏，
能帮助你振奋精神，昂扬斗志，重整旗
鼓，度过心理难关。
一、 学会坚忍 三思而行。 如果不学会坚忍，鲁莽冲动、 草率行事往往失去我们最可信赖的忠实的朋友，并带来更多的失误、麻烦和遗憾。为了生活变的更美好，从现在开始，应该学会坚忍，停止冲动，三思而行。
二、学会换位思考 宽以待人 。 “己所不欲勿施于人”，就是说你不想得到的不公正待遇不要强加给别人，你不想挨骂就不要骂别人，你不想挨打就不要打别人。要站在对方的立场上，以他的思维方式或思考角度来考虑问题。 三、 学会自我批评 严以律己。同学间发生矛盾，往往是些小事和误会，发生矛盾的双方先要认真找自己的错误缺点与不足，不要互相指责对方，这样有利于解决问题。
四、 学会宽容 共建和谐。宽容，就是不记仇，不计较个人得失，甘愿吃亏。宽容是令人
温馨，感到自信， 感到美 好。
班级 姓名
班级 姓名
一、尽量表扬孩子。孩子具有一定的自信心，才会肯去哪怕是改。
二、多关心孩子的学习内容和实际进步程度。家长 要多询问孩子最近学习了什么，掌握得如何等。 三、经常给孩子制订几个容易达到的小目标。 这样可以使孩子感觉到能够做到，孩子有自信心， 从而有利于孩子发挥出潜能。
四、刺激孩子的学习欲望。要抓住生活中的 各种机会让孩子练习。
五、帮助孩子树立责任心。让孩子学会洗 碗、洗手帕，整理自己的床铺、用具，尽到自 己的那份责任。
六、在孩子面前做表率。
七、尽量不要在孩子面前议论教师，尤其 不要在孩子面前贬低教师。
八、定下家庭学习规矩，并且自始至终执 行，以形成良好的学习习惯，作息习惯。 九、引导孩子善于提出问题。要培养孩子 多问为什么。
十、要使孩子重视上学，尽量避免孩子缺课 的情况情况发生。
首先，要充分肯定孩子的长处。古语云：“数子十过，不如奖子一长。”跟孩子讲道理，应充分肯定孩子的长处，对孩子的进步给予及时的表扬和鼓励，在此基础上再对孩子的过错予以纠正，这样孩子就容易接受大人的意见。 其次，所讲的道理要“合理”。跟孩子讲的道理应合情合理，不能信口胡说，也不能苛求孩子，因为大人信口胡说，孩子是不会服气的，大人的要求过分苛刻，孩子们是办不到的。比如生活中有的父母自己喜欢吃零食，却对孩子大讲吃零食的坏处，如此，孩子是不会听从的。 其三，要给孩子申辩的机会。跟孩子说理时，孩子可能会对自己的言行进行辩解，大人应给予孩子申辩的机会。应该明白，申辩并非强词夺理，而是让孩子把事情讲清楚讲明白，给孩子申辩的机会，孩子才会更加理解你所讲的道理，使教育收到良好的效果。 其四，要了解孩子的情绪状况。孩子和大人 一样，情绪好时比较容易接受不同的意见，不 高兴时则容易发拗，因而跟孩子讲理，要充分 了解孩子的情绪状况，在其情绪较好时，对 其进行教育，若在孩子情绪低落时跟他 说理，是不会奏效的。
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