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运动对于健康的重要性讲座
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一、健康在于运动
"生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。据统计，1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血压的死亡率下降了60％，人们的平均寿命从70岁增加至75岁。由此可见，运动是身体健康的有效"添加剂"。
"民以食为天"、"生命在于营养，健康在于运动"这是人们都懂得的生活真谛。人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。因此，"健康在于运动"不仅是我们现代人的一句时髦口号，更是我们必须努力去做的事情。
医学之父西波克拉底说过："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。"可见运动对于生命和健康的重要性。
人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均衡。例如，对于某一部分的细胞过度地刺激与活动，而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。
科学研究发现，长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。
有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。
有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％到50％。有人便总结出来，慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有奇效。
另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。这种积极的恢复方式，如果在非常疲劳的时候，加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明显，如在健身房中伴着优美的音乐做有节奏的健身运动等。
现在，随着大家对健康意识认识的提高，运动健身已被大多数人所认可和接受。但运动健身方式一定要选择，避免踏入健身的误区当中。 在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字："你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！"普希金曾经说过：工作可以使人感受宁静，运动可以使人感受激情。所以惟有运动才能使人健康，感受激情。 生命在于运动，因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。
于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。
二、生命在于运动的八大理由
（1） 运动可以改善心肺功能。
（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3） 运动可改善血压。
（4） 运动可提高机体免疫力。【体育运动的意义,】
（5） 运动可使你的体态更健美。
（6） 运动可健脑。
（7） 运动可消除疲劳。
（8） 运动可促进心理健康。
三、运动的十大作用
（1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
（2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
（3） 运动促进睡眠，利于休息。
（4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。
（5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。
（6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
（7） 运动使你反应敏锐。
（8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。
（9） 运动使你头发光泽，无头屑。
（10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
四、运动助你更健康
（1） 最大心率： 200 减去你的年龄。
（2） 有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。
（3） 力量锻炼：俯卧撑、器械练习。
（4） 伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。
（5） 能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时。
六、 有氧运动对健康的好处有哪些
（1） 有氧运动对心肺及血管有保健作用。
（2） 有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。
（3） 有氧运动对骨骼有保健作用。
（4） 有氧运动可改善脑和神经系统功能。
（5） 有氧运动有助于体内毒素的排出。
（6） 有氧运动可调节心理状态。
塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。
缓解精神压力，娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产
户外运动的意义
积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然
的生活。
户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉
重行囊，今夜将入住野外。
现代生活节奏的加快,生活压力的增加,人们在喧嚣的城市,更希望找到一种和谐,一种童年时的自由,无忧无虑的生活.这种生活随着时代的发展和年龄的变化已消逝殆尽,所以人群中出现了一种新的生活方式,去自然中享受抚慰,在自由中解脱烦恼,他们或许骑着自行车,或者有钱的王老五驾着爱车,或许是背着登山包去攀登一座又一座山峰.这种方式的可以说是一种运动,也可以说是一种旅行,但总
的来说,他们属于户外运动
户外运动的目的是在自然中找寻自我的感受,感受花瓣落下的刹那伤悲,感受河水潺潺流过对你的话语,感受一览众山小那宏伟磅礴的气势,这样,你才有了诗情,有诗情的人是常常被自然感动的.你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命的意义,会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谛,会在登上一座难以逾越的高峰感悟工作的压力实在是微不足道.在这同时,锻炼出来你坚强生活和工作
的毅力,挑战出你曾经软弱无力的勇气,磨砺出你坚韧不拔的性格.
有句话说:\"人在旅途中,不是在于目的地,而更在于旅途过程中的那些美景.\"你的收获来自你旅行的过程,而不是你的目的地,天涯海角何其之大,哪里
又是真正的目的地呢?
只有真正理解了户外运动的意义所在,你才能尽兴所归,而以为目的或者某种
利益去旅行,那我说你是个门外汉,是个不懂户外运动的家伙.
户外运动是种城市中的自我陶醉,也是自我锻炼的机会,希望山友们挽起彼此的臂腕,享受这山,这水,这小桥流水人家的美景.团结起来攀登一座一座高峰,\"众人合力,可以断金碎石\",相信今后一次次的徒步带给大家更多的自然的惊喜
和美不胜收的景色,让我们贪婪的享受这美丽的果实吧……
非旅网 帮助每颗自由的心，实现非凡梦想！
体育运动的好处
体育是指用于增强身体素质的各种活动。内容丰富,有田径、球类、游泳,武术（指其中一部分武术）、登山,滑冰,举重,摔跤,自行车等项目.体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
"生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。
有规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
2.有助于消除精神的紧张与压力。
3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
6.运动课程的参与为社交机会之—。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
2、可以减少你过早进入衰老期的危险。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
在心理上：【体育运动的意义,】
1、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
研究表明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选择运动方式，必将有助于身心健康。
孤僻内向者:适宜常参加集体性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。
懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气，并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。
优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。
这些运动不要求你深思熟虑，需要只是瞬间的判断力，参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。
急躁发怒者:一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。
缺乏信心者:可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
其它参考：
1、体育运动能促进少年儿童身体的生长发育。比如骨胳、肌肉，锻炼和不锻炼就大不一样。坚持锻炼的少年儿童，肌肉、骨胳都都比较结实粗壮，身高也比不锻炼的人要高。身高主要决定于下肢长骨，而长骨的生长则依靠两端的骺软骨板。在儿童时期，长骨的骺软骨板是的细胞不断分列、增殖和骨化，使长骨纵向生长。细胞增殖需要大量的血液提供营养，体育锻炼能促进全身血液循环加快，增多骺软骨板中的血液量从而促进细胞增殖，使骨骼增长更快。调查证明，同年龄、同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不参加的身高约长4一8厘米。
体育运动还能增强体内各内脏器官的功能。经常运动的人，肺的容量比不运动的要大一倍以上；心肌发达，心脏的收缩力加强；胃肠道功能增强，消化好，饭量增加。
运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。体育运动还能使人体态健美。体育锻炼贵在坚持，只有持之以恒才能收到理想的效果。
2、体育的作用不只是强身健体.还能有效地培养学生的思想道德品质,开发学生的智力,提高心理素质,陶冶学生情操,发展学生个性和增强学生适应未来社会的各种能力.体育在教育中处于明显的基础性地位.体育运动能改善情绪.体育运动促进行为协调,反应适度.体育运动使人正确认识自我.体育运动能培养人的意志
3现代社会对现代人提出了更高的要求，人们需要面对激烈的社会竞争，全方位的提高自身能力，谋求在白热化的市场竞争中更具备竞争力。健康的心理是面对社会竞争的先决条件。激烈的社会竞争要求现代人不仅要具备高智商条件，还要有非常好的心理调适能力，适应高
强度的工作环境和瞬息万变的社会环境。在这样的现实生活环境中，个体如何进行积极的心理调适，具备较好的社会适应能力，保持一种良好的、有效的生存状态，已成为人们越来越关注的话题。
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进我们心理健康,有着积极的作用。人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
体育运动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中，锻炼者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到强化，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。
在生理上：
增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
（一）改善运动系统功能。人体长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密度增厚，提高骨关节的灵活性和柔韧性，可使肌纤维增粗，肌肉毛细血管增多，改善骨骼肌的供血功能，从而有效地提高和保持运动系统的能力。
（二）改善心血管系统功能。体育锻炼可以改善血管壁和血管的分布，心脏的容积增大，冠脉循环血量增加，提高每搏输出量，增强身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病。可有效地降低糖尿病的发病风险。
（三）改善呼吸系统功能。体育锻炼可以增加运动时的吸氧量，增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率，增大肺活量，提高呼吸机能。
（四）改善消化系统功能。体育锻炼可以促使消化腺分泌消化液，增强消化道的蠕动，改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能，使食物的消化和营养物质的吸收更加顺利和充分。
（五）改善神经系统和内分泌系统功能。体育锻炼可以提高神经系统的灵活性、协调性和准确性，提高分析综合能力，缓解人体紧张情绪，提高生命活力，改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应，促进思维和智力的发展，同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好的影响。
（六）改善免疫系统的功能。适量运动能提高免疫球蛋白水平，增加血液中白细胞的数量，增强呼吸道抗感染能力，预防和阻止病原菌的传播，运动产生的致热源可以抵抗外来病原体，抑制肿瘤细胞。
（七）提高人体适应能力。人体适应能力包括人对外界自然环境的适应力，对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力。健身运动可以增强神经肌肉系统的协调能力，提高人体对外界刺激的适应能力和机体对致病因素的抵抗能力，全面提高人的体质水平。
（八）改善人的精神状态和生活质量。现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争，给人类造成了巨大心理和精神压力。适当参加体育锻炼，可以调节人的神经过程和个人心理品质，转移人的注意力，改善人的精神和社会生活状态。
在心理方面
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、【体育运动的意义,】
工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 在智力适应能力方面
1.体育运动能促进智能发展
体育运动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中，锻炼者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到强化，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。
经常参加体育运动还能使人在空间、运动感知能力等方面得以发展，使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。
2.体育锻炼改善情绪控制
应激反应是指一种不适宜的紧张表现。通过运动可以降低应激反应。心理学实验表明，运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用。运动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性。 现代社会的快节奏和激烈的竞争,使人们常常受到情绪波动和过度紧张的刺激。要适应这种环境并保持良好的心理状态,就必须多参加各种形式的体育运动，以缓解内心的紧张情绪,使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定、积极的状态之中。
3.体育运动增强社会适应能力
随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人，越来越缺乏适当的社会交往，人与人之间的关系趋向冷漠，因此体育锻炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参加体育运动，可以使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。
体育运动有助于我们认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。 体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
浅谈“阳光体育运动”实施的时代意义
作者：陈丽华
摘要：体育锻炼不仅能从生理角度锻炼学生的体质，同时也能较好的缓解、释放学生心理压力，帮助其解决心理困惑，纠正心理缺陷，促进学生的心理健康，健全其人格。“阳光体育运动”是当前我国学校体育工作的重点，文章对其概念进行了解释及就其提出的社会文化背景进行了分析，“阳光体育运动”具有重要的社会意义、教育意义及体育意义，既是学生个人全面发展的需要，也是全面建设小康社会的迫切要求，体现了社会对青少年发展的关怀。 关键词：阳光体育运动 生活方式 体质 意义
1绪论
1.1前言
党的十八大报告中提出的“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展”，是对未来我国体育事业发展提出的新的目标和要求。十六大以来的十年，中国体育事业繁荣发展，取得了巨大成就。十年来，我们在推动体育事业繁荣发展过程中，摸索创造出了很多宝贵的体育工作经验，走出了一条有中国特色的社会主义体育事业发展道路。在新的历史起点上，以十八大精神为指导，深入研究、认真总结有中国特色的社会主义体育事业发展道路的主要特点，认真总结十年体育工作的实践和经验，去伪存真，取精用华，使之成为促进有中国特色的社会主义体育事业发展前进的财富， “实施素质教育，提高教育现代化水平，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人，办好人民满意的教育。”实施推行“阳光体育运动”，就是要把青少年学生的体质健康问题放在我国全面建设小康社会的全局以及办好让人民满意的教育的高度，具有重要的时代意义。
1.2“阳光体育运动”的提出
2006年12月20日，由教育部、国家体育总局、共青团中央联合发文《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。明确提出了开展阳光体育运动的目的是“全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，从以下7个方面对阳光体育运动进行了有关
规定：在提高认识、运动目标、基础环节、体育课教学、课外体育、舆论氛围、组织领导等方面，对高校体育提出了新的要求：用3年时间使85%以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》，使85%以上的学生能够做到每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，至少掌握两项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。可以说，阳光体育运动的实施可以“有效地促进各级各类学校形成浓厚的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大青少年学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，积极参与体育锻炼，提高体育健身意识，培养体育锻炼兴趣，形成体育锻炼习惯，有效地提高学生体质健康水平。”阳光体育运动的提出，体验出一种崭新的体育理念，体育成为是一种习惯和一种生活方式。“阳光体育”倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，实际上就是倡导一种健康的生活习惯、一种终身体育锻炼的理念、一种积极、阳光、乐观、豁达的生活方式。对每一名学生来说，参加“阳光体育”，不仅是每天简单地投入一小时的活动，而是要让健康和运动的理念深入内心。帮助学生牢固树立“健康第一”的指导思想，使学生明确健康是生命的第一质量。让体育运动成为学生生活必不可少的一部分，与学生终身相伴。
1.3“阳光体育运动”提出的社会文化背景
自阳光体育运动实施以来，频频出现在报端，成为社会各界关注的焦点。阳光体育运动实施的主体是青少年，关于青少年健康的问题一直是党和国家工作的重心，“发展体育运动，增强人民体质”是几十年来共和国体育工作的基本指导方针。然而，随着社会的发展和人民群众的物质生活水平的快速提高，一些与生活方式相关的“文明病”相伴生在了孩子们的身上，青少年学生体质在整体增强的同时，出现了一些令人不安的问题。2006年9月，由国家体育总局、教育部等10个部门联合进行的全国第二次国民体质检测结果对外公布。结果显示：“在我国学生身高、体重、胸围增长的同时，超重与肥胖检出率继续增加，成为影响学生营养健康状况的一大因素。与2000年相比，大、中、小学学生视力不良率均有所上升。学生各年龄组的肺活量水平继续下降，速度、爆发力、力量耐力素质水平进一步下降。”同时，由于应试教育观念的影响，一些学校、家长片面追求孩子的学习成绩，忽视了体育锻炼，在学校体育中，体育课经常被无故取消、占用，再加之场地、师资等缺乏，从而导致孩子的身体健康每况愈下。在家庭方面，很多家长缺乏正确的教育观、健康观和成才观，重智育，轻体育，重营养，
轻锻炼。据《中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公报》发布的数据显示：中国青年人经常锻炼的仅占6%。青少年是祖国的未来，他们的体质健康状况直接关系到国家和民族的可持续发展。如果这种巨大反差不能得到有效的纠正，久而久之，对国家和社会带来的负面影响就会愈加强烈，如持续发展下去，就会达到不可收拾的地步。同样不可忽视的是现代社会生活方式的改变，改变了学生传统的学习、生活、饮食习惯，导致了许多负面影响。随着生活水平的提高，许多学生热量、脂肪等摄入量过多，营养过剩，食物结构不合理。同时，电视、网络、游戏等对学生的影响也越来越大，部分学生整日整夜沉迷于电子游戏和网络中不能自拔，这些行为都会让学生的听力、视力严重下降，高血压、小胖墩现象屡屡出现。因此，阳光体育运动的提出与实施对于推动青少年体质健康水平的提高，培养德智体全面发展，具有多方面综合素质的人才，具有重要的的时代意义。
2研究对象与方法
2.1研究对象
以彬县车家庄中学学生为研究对象。按照抽样调查方法选取了40名不同学生进行访谈。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过文献检索及互联网查阅国内近十年来有关在中学体育课中运用的教学方法的教学参考书籍作为本研究的理论依据.
2.2.2 访谈法
对研究对象进行访问调查。访问调查采用对学生询问了解的结果进行分析，并在与调查对象同质的人中进行预测，再对访问数据进行整理。
3 结果与分析
在调查的的这四十人中，几乎百分之百的学生称喜欢在快乐的，阳光的，积极的，有内容的环境中度过体育课，不喜欢应试教学，放羊式教学的体育课，因此阳光体育运动教学思想急切的需要注入体育课中。
3.1在体育课中注入阳光体育运动思想的必要性
如果当前的体育课仍然停留在传统的体育教学模式——看重老师的主体地位，在教学上注重技术技能的教学和教材、教法的研究这一层面上，那它肯定不能适应从应试教育转变为素质教育这一发展的需要。学校体育应顺应社会发展和时代的需要，全面实施体育素质教育，使之与社会体育接轨，为终生体育服务。
近些年来，学校体育得到了一定的发展，但学生喜欢体育却厌倦体育课的现象在当前学校体育中仍然很普遍。
3.1.1教学模式的一致性、单调性阻碍了学生的个性和兴趣爱好的发展
我国体育教学长期以来受传统教学的影响，形成了一种基本固定的模式，而这种模式的特点却是授课内容单调一致，因此学生们在上体育课时并不是心甘情愿的，而是被动的，他们只是为了上体育课而上体育课，因此这种被动的体育教学根本就无法全面的调动学生学习的积极性，学生也就根本不可能全身心的投入到学习中，如果这样也就根本无法将阳光体育运动和终生体育运动的理念落到实处。如果这样也许就会出现这样一种状况，在一节体育课上，几十个学生同时学习一种技能，有的学生兴趣高涨，有的学生却淡漠以对。但为了考试又不得不学，而且学校对学生体育意识培养也不够，学生对体育活动的价值认识自然也不够，久而久之就会厌倦，甚至由厌倦体育课进而厌倦体育运动这就与我们体育教学的初衷“强身健体，为终身体育打基础”越来越背离。
3.1.2学校的集体性教学方式无法满足学生的个性需求
长期以来，我们的学校体育课都存在一个这样的特点，那就是一个班四五十个学生，而有的学校甚至更多，比如一些重点中学，一个班有七八十个学生都是常事，而就是这样一个庞大的班却只有一个体育老师，集合在一起还基本能照顾到所有学生，一旦散开，满操场都是人，照顾了这个照顾不到那个，所以这种体育课不但对老师的协调能力是一个很大的挑战，学生的配合更是至关重要的，如果有三四个学生稍微一捣乱，那么能力再强的体育老师这节体育课也是很难成功的。在这种课堂上就算有的学生想学好，但不想学的学生一捣乱，想学的也学不好，想学其他的又学不了，所以就无法满足学生的个性需要，久而久之慢慢的也就会令他们失去了学习的兴趣。
3.1.3目前没有将学校体育带出学校进而与终生体育接轨
现在的人们基本上都是在学校学习并练习各种体育技能，但一走出学校基本就不再练习体育，致使走出学校那一刻成了自己体育生活的终点。其实这种对体育的认识是错误的。练习体育具有磨练人的意志，提高人的身体协调能力，并且通过一些需要合作才能完成的动作中锻炼人的合作精神，团队协作意识，而且练习体育还可以提高人的兴奋性，可以使人较长的时间保持良好的精神状态，进而可以更好的投入到工作之中。这就要求学校体育必须改变老的思维模式，立足于现实，着眼于未来，担负起学校体育为终身体育打基础的重任。在小学阶段，应
根据学生身心发展的特点，注重健康教育，培养正确的身体姿势，介绍各类技术的趣味点，努力使学生在认识体育的基础上，就对体育产生了浓厚的兴趣。在初中阶段，学生身体正处于发育阶段，也是多种身体素质发展的敏感期。因此，应注重全面发展体质教育，在掌握运动，增强体质中，选择一些学生有兴趣，便于进行自我锻炼的项目实施教学，增设一些生活体育的内容，使学生体验到体育活动不但有助于学业进步，生活质量的提高，而且无处不在最终使他们终生受益，很好的达到学校体育为终生体育打基础的目的。
3.2“阳光体育运动”实施的时代意义
事实上，青少年体质下降问题并不是我国社会特有的现实，它已经成为一个困扰世界各国经济和社会发展的严重社会现实。为此，世界许多国家都采取了相应措施，或者推行某种计划来改善和提高青少年学生的体质和健康水平。“阳光体育运动”的提出与实施具有深刻的社会背景，是中国体育政策的一贯延续，更是新时代对青少年体育状况的一种补充，具有极为重要的时代意义。
3.2.1社会意义
青少年的体质健康水平，与一个国家的综合实力的关系极大。党的十八大报告中提出的“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展”，是对未来我国体育事业发展提出的新的目标和要求。而青少年事关民族发展的未来，提高青少年健康素质，促进人的全面发展，阳光体育运动是顺应时代发展的必然趋势，具有重要的社会意义。“体育运动不仅能强身健体，而且可以培养青少年的爱国主义情感，凝聚民族精神，增强团队意识，弘扬拼搏精神，提高抗挫能力，对青少年陶冶情操、磨炼意志、启迪智慧有着重要作用。”早在古希腊，社会就流传着这样的格言：“青年人的胸膛，便是我们的国防”。中国历来提倡“以人为本”，人的尊严与价值是整个社会得以运行的基础与前提，没有个人的身体健全，便没有社会的可持续发展。要实现小康社会，必须有健康的国民，尤其是健康的青年。资料显示：“自实施阳光运动以来，全国青少年学生体质健康状况得到改善。2008年，全国近9万所学校的测试结果表明，及格及以上标准的学生达到85.94%。根据共青团中央有关机构对15所学校的调查结果，有93.56%的学生感觉现在的长跑能力比以前进步明显；对冬季长跑活动带来的益处，有91.95%的学生认为能够强健体魄，84.32%的认为能培养意志力，72%的认为能缓解压力。”从这个意义上讲，阳光体育运动的开展与实施便具有了重要的社会价值。
3.2.2教育意义
体育锻炼对大学生的重要性
青年人是祖国的希望，也是党和国家在未来规划中需要侧重注意的一个关键点。胡锦涛总书记在“七一”讲话中认为，青年是祖国的未来、民族的希望，也是我们党的未来和希望。中国共产党90年的发展历程，就是一部始终代表广大青年、赢得广大青年、依靠广大青年的历程。青年要“坚定理想信念，增长知识本领，锤炼品德意志，矢志奋斗拼搏”，可见，青年在党和国家的事业中将起到举足轻重的作用。
作为党和国家未来的希望，作为当代大学生的我们必须注重自身能力的培养，与意志品质的锻炼。当然，在大学生活中足够的体育运动有助于塑造青年人的人格品行还能帮助大学生锻炼强健的体魄，更益于在未来的生活工作中发挥自身的才能。
首先，体育有助于“自我意识”的发展。因为通过体育锻炼可以让我们正确的认识到自身的不足与优点，在自我意识形成的同时也能了解自己的情绪波动。体育运动是竞争性的活动，不论是个人单项运动还是集体运动，参与者运动水平的高低、素质修养的好坏、人格魅力的大小，都需要在竞争中通过自己的情绪表现体现出来，通过自己的喜怒哀乐，展示出人的独立、自主的本质力量，告诉观众“我就是我自己”, 以个性优势获得自身价值与社会价值。 其次，体育有助于“自我管理”的加强。控制自己情绪的能力，即自我管理。受人的身心发展规律制约，青少年时期人的可塑性大，青少年情绪相对不够稳定对外界环境敏感容易产生抵触情绪，寻求独立自主，但辨别力不强，情绪复杂多变。通过体育运动可以使参与者学会调节和控制情感，保持良好的情绪状态。可以通过大学生活中的体育竞技培养一个人的自我情绪管理的能力，通过成功、失败，这一次次的经验让大学生能够清楚的掌控自己的情绪波动，同时也能更好地认识到体育锻炼也能给自己的身心发展带来足够的优势。
第三，体育有助于“团队意识”的增强，大学生通常接触的体育锻炼如：篮球、足球等，这类体育活动均为集体运动，可以通过在运动中培养大学生的团队协作能力和一个人的集体意识。可以让一个人在集体中体现出自身价值的同时也认识到我们每一个小单位在大组织中的重要性，培养出团队意识更能够让我们在未来的工作生活当中如鱼得水。可以让一个人在团队的胜利中分享到自身贡献的那一份喜悦，也就是中国共产党党员们的思想，集体的利益高于一切。让我们团结起来为了集体也为了我们自己。
第四，有助于“社会意识”的形成。作为一种现代管理思想和方式，搭建多种形式的沟通平台，进行有效沟通，已被中央作为完善民主权利保障制度、建设和谐文化、提高社会管理水平的重要措施之一。要与人沟通，做好人际交往，就必须具有社会意识，了解别人的情绪。在目前我国的学校中，独生子女居多，他们渴望与同龄伙伴交往，但当他们聚集在一起时又常会有矛盾和争吵出现，正是这种矛盾和争吵, 使他们在那个对他们随心所欲的家庭以外的地方学会了实现自我和关心他人。体育运动恰恰可以有效加速这一过程。体育运动让人们学会了体谅与宽容，理解与互让。因此，擅长体育活动的大学生更善于为人处世，他们乐于奉献，极易融于社会，同时在未来的生活工作当中能够更融洽的处理好自己身边发生的一些事情。
第五，大学生活里面，‘宅’成了生活的主体，锻炼身体对大学生来说，有很大的重要性，不仅锻炼身体，同时还可以调节自身，养成良好的作息习惯，对生活和学习都有很大帮助，有了锻炼，就可以把一些空闲的时间充分利用起来，让大学生活更加充实更加完美，同时也避免一些同学把大把大把的空闲时间浪费在网络游戏中。
总而言之，大学体育锻炼对于我们当代大学生来说是极为重要的一件事情，我们在班内也极力倡导全班同学能够融入到集体大家庭的体育运动当中，使得班内同学之间的感情更为亲切，也极大地推广了大学生体育的运动，达到全班共同锻炼与培养自身能力的目的。
“阳光体育运动”的文化内涵及现实意义
我国启动全国亿万青少年学生阳光体育运动”是新时期为了进一步增强青少年的体质，提高青少年的
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