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太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册【迟睡的人】【迟睡的人】
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。【迟睡的人】
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部 最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
女人太晚睡觉=“不要脸”+“不要命”
女人太晚睡觉=“不要脸”+“不要命”？
“女人10点到12点不睡觉，就等于不要脸;到凌晨4点还不睡觉，就是不要命了，你经常过着不要脸和不要命的日子么?”近日，一则关于晚睡的帖子在各大论坛网站疯传，不少自称有“晚睡强迫症”的白领惴惴不安：“惊恐!原来我已经‘不要命’这么长时间了。”也有人对此不屑一顾：“晚上睡晚了白天补补就行了呗，没那么恐怖。”这一说法到底有无科学依据?记者请教了多位专家。
武汉大学人民医院皮肤美容中心梁虹教授笑言，传言中的说法虽有调侃的意味，但所言非虚。人体生物钟的运行规律是在长期进化过程中形成的，和太阳的升降轨迹符合，如古话说的“日起而作，日落而息”。如果人为改变作息时间，就会干扰肌体运行规律，使之产生一系列问题。
梁教授说，皮肤只是肌体的一个外在表现。人们白天在外工作，皮肤经受着风吹日晒、电脑辐射，到了晚上，它也需要充分的休息来恢复活力。一般来说，晚上10点后应该让皮肤放松休息。晚上11点到凌晨3点是肌肤吸收营养的最高峰，此时如果人在熟睡中，皮肤就会充分吸收晚霜或面膜的营养，进行自我修复。但如果此时仍未休息，皮肤只好在疲惫中无奈地“加班”，导致肤质变差。如果此时仍对着电脑，辐射会加剧引起色素沉着、痤疮、色斑，长期熬夜还会导致皮肤抵抗力下降，皮肤自然会失去白皙和光滑，届时用再贵的护肤品也无济于事。
“凌晨4点还不睡”对身体还有哪些更严重的伤害呢?“凌晨1点是褪黑素(即睡眠素)分泌的最高峰期，如果这时还没睡，这一夜的睡眠质量就很难得到保证了。”该院精神卫生科李秋英教授说，人体的“睡眠生物钟”本该是白天兴奋、晚上抑制的平衡状态，如果人为地打破这一状态，人体的整个循环就“搅乱”了，免疫力、记忆力就会下降，容易疲乏，肌体更容易被疾病“入侵”。值得警惕的是，晚睡“欠”的睡眠，白天再怎么睡也不可能“补”得回来。
睡眠专家建议市民养成早睡早起的好习惯。成人每天保证7-8小时的睡眠就足够。每晚十点多就可以上床酝酿睡意。不要看刺激的书籍和电影，可听一些轻音乐，让全身放松，尽早进入睡眠状态。如果11点能入睡，次日7点左右起床，会感觉精神充沛，长期坚持，身体素质也会更高。返回大楚网首页>>
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世界睡眠日宣传标语
★ 睡眠好身体才好。
★ 睡前洗脚，胜吃补药。
★ 晚餐少喝水，睡前不饮茶。
★ 晚上开窗，一夜都香。
★ 要想身体好，睡觉不蒙脑。
★ 早睡早起，没病惹你。
★ 早睡早起，清爽欢喜;迟睡迟起，强拉眼皮。
★ 早睡早起，赛过人参补身体。
★ 早睡早起拥有健康生活。
★ 睁开眼睛睡。
★ 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
★ 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
★ 科学享睡，健康无病。
★ 不觅仙方觅睡方。
★ 吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。
★ 吃洋参，不如睡五更。
★ 吃药十付，不如独宿一夜。
★ 充足睡眠，身心健康。
★ 关注睡眠障碍，提倡科学睡眠。
★ 合理安排生活，拥有健康睡眠。
★ 健康生活，良好睡眠。
★ 今天的沉睡成就明天的活力。
★ 开启心灵之窗，共同关注睡眠。
★ 科学管理睡眠。
★ 瞌睡没根，越睡越深。
★ 良好睡眠、健康人生。
★ 培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。
★ 食不多言，寝不多语。
★ 适当吃睡，无病增岁。
★ 适度少睡眠，可以保长寿。
★ 睡出健康来。
★ 睡觉不蒙头，活到九十九。
★ 睡眠，健康的选择。
随笔吧为您精选羊脂球好词好句好段请您欣赏。
一 羊脂球好词二 羊脂球好句三 羊脂球好段
羊脂球好词
一 羊脂球好词
1 . 连绵不断：连绵：连续不断的样子。形容连续不止，从不中断。
2 . 热气腾腾：热气盛大。比喻情绪高涨，气氛热烈。
3 . 不屈不挠：屈：屈服；挠：弯曲。比喻在压力和面前不屈服，表现十分顽强。
4 . 气喘吁吁：形容呼吸急促，大声喘气。
5 . 破烂不堪：破破烂烂的不成样子。
6 . 垂头丧气：形容因失败或不顺利而情绪低落、萎蘼不振的样子。
7 . 高谈阔论：多指不着边际地大发议论。
8 . 残兵败将：战败了的部队。
9 . 泪流满面：眼泪流了一脸。形容极度悲伤。
10 . 毫无羞耻：是指一点都不知廉耻。
11 . 交头接耳：形容两个人凑近低声交谈。
12 . 神秘莫测：非常神秘，不可推测。常用来形容一些不可理解的事物或现象。
13 . 趣味盎然：“盎然”：“盎”，洋溢；盛的意思。“盎然”，形容气氛、趣味等洋溢的样子。
14 . 零零落落：简单来说，就是比较散乱的意思，这儿一些，那儿一些。
15 . 无从捉摸明亮灿烂
羊脂球好句
二 羊脂球好句
1 . 生活像是停顿了，店铺全关了门，街道全是没有声息的。偶尔有一个因为这社会的沉寂样子而胆怯的居民沿着墙边迅速地溜过。
2 . 好些义勇队用种种壮烈的名称成立了，他们的名称是：失败复仇队——墟墓公民队——死亡分享队，也都带着土匪的神气走过。
3 . 有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。
4 . 于是我出了门，心情像过节一样，却不知去哪里。
5 . 大海用单调的短浪，抽打着岸边。朵朵白云就如鸟雀，被疾风吹走，飞快地掠过湛蓝的长空。
6 . 去年严冬特别寒冷，一到五月份，我就想放怀舒展，只觉得一种醉意袭上心头，一股活力开腾冲动。
7 . 没有一个人看她，没有一个人惦记她。她觉得自己被这些顾爱名誉的混账东西的轻视淹没了，当初，他们牺牲了她，以后又把她当做一件肮脏的废物似的扔掉。
8 . 没有一个人望她，没有一个人惦记她。她觉得自己被这些顾爱名誉的混帐东西的轻视淹没了，当初，他们牺牲了她，以后又把她当作一件肮脏的废物似的扔掉。
9 . 冰冷的眼皮遮没了她无情的眸子，额头和独特的面容仍带着她冷酷灵魂的印记。
10 . 一阵持久而凄厉的狂风，驱赶着如注的暴雨，横空归过。
11 . 每幅画都是一个故事、由于我理解力不足，欣赏水平有限，它们往往显得神秘莫测，但无不趣味盎然，就像某些冬夜，贝茜碰巧心情不错时讲述的故事一样。
12 . 羊脂球始终哭着，并且不时还有一声忍不住的呜咽，在两段歌词的间歇中间在黑暗世界里传出来。
13 . 为什么要让我孤苦伶丁远走他乡，流落在荒野连绵峭岩重叠的异地。人心狠毒啊，唯有天使善良，关注着可怜孤儿的足迹。
14 . 踏进门槛就意味着回到了一潭死水之中，穿过寂静的大厅，登上暗洞洞的楼梯，寻找我那孤寂的小房间，然后去见心如古井的费尔法克斯太太。
15 . 我听见雨点仍不停地敲打着楼梯的窗户，狂风在门厅后面的树丛中怒号。
16 . 因为对入侵者的憎恶，素来能够教三五个胆大的人格外坚强起来，使他们为了一个信念而不顾性命。
17 . 生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。
18 . 我觉得她像那种半仙半人的小精灵，恰如贝茵在夜晚的故事中所描绘的那样，从沼泽地带山蕨丛生的荒谷中冒出来，现身于迟归的旅行者眼前。
羊脂球好段
三 羊脂球好段
1 . 连绵不断的雪片像一面帏幕似的往地面上直落，同时耀出回光；它隐没着种种物体的外表，在那上面撒着一层冰苔；在这个宁静而且被严寒埋没的市区的深邃沉寂当中，人都只听见那种雪片儿落下来的飘忽模糊无从称呼的摩擦声息，说声息吗，不如说是感觉，不如说是微尘的交错活动仿佛充塞了空中，又遮盖了大地。
2 . 整整的一夜，在过道的黑暗中间，如同战栗似地传出一阵阵的轻微声息，那是仅仅教人察觉得到的，像是一阵阵的呼吸声，一阵阵赤脚的触地声，一阵阵无从捉摸的摩擦声。人都显然是睡得很迟的，因为有好些光线从各处屋子门底下的缝儿里长久地漏到了外面。香槟酒真有它的效力，据人说，它是扰乱瞌睡的。
3 . 第六天，冬天的明亮太阳把积雪照成教人目眩的了。那辆终于套好了的长途马车在旅馆门外等着，一大群白的鸽子从它们的厚而密的羽毛里伸着脑袋，亮出它们那种瞳孔乌黑的玫瑰色眼睛，稳重地在六匹牲口的脚底下散步，向着牲口撒下的热气腾腾的粪里边寻觅它们的营养物。
4 . 在门前的大理石台阶右侧，摆放着一个镀金女铜像，头上装饰着各种花，手里拿着一个用来做钟摆的环球。这句描写的是一名贵族家中的一角，通过这样的环境描写（物体），突出了这位贵族是多么的富有，显赫该家族的富贵地位，并且可以看出这种人和羊脂球是截然相反的两种人物。
5 . 她唯一肯用的装饰品，是她经常在家里戴的那些便帽上缀着的一大堆杂色的缎带，虽然已经很旧，但在她看起来这是太美了”。句中的“她”指妓女羊脂球，通过人物的肖像描写（衣着），说明了羊脂球是个下等人，没有钱买珠宝，所以那些旧绸缎在她看来是最美丽的了。文中是用了“虽然……但是……”，转折复句的句式，用反衬式来表明其处于下等地位。
6 . 路上的雪冻成比较坚硬的，车子走得比较快了，经过旅行中的好些惨淡的钟点，在傍晚的时候颠簸晃动个不停，再后些时，车子里变成了黑暗世界，一直走到吉艾卜为止，戈尔弩兑始终用一种猛烈的不屈不挠态度吹着他这种复仇意味的单调口哨，强迫那些疲倦而且生气的头脑从头到尾地倾听他的歌唱，去记忆每一句被他们注意节奏的歌词。
7 . 寒气一天比一天来得重了，像针刺一样严酷地扎着鼻子和耳朵，人的脚变成很痛苦的了，每走一步就要疼一下，后来走到了镇外，田野简直是一片白茫茫的，在他们眼里真凄惨得非常怕人，全体立刻转来了，心灵是冰凉的而心房是紧缩的。
8 . 他因为身体太胖，走路总是气喘吁吁的，很吃力，加上长着一双肥厚的平脚板，更増添了他走路的痛苦。“该句描写的是一个钱很多，每天吃了睡，睡了吃的大富人，显示了另一种富人的形象，突出了他”富油“的地位。所以这句话，通过肖像描写突出了”他“生活富有。特别是”气喘吁吁“，”肥厚的平脚板“等词语的运用，入木三分刻画了一位”肥胖得漏着油“的富人的形象。
9 . 他们的首领，有些本是呢绒商人或者粮食商人，有些本是歇业的牛羊油贩子或者肥皂贩子，战事发生以后，他们都成了应时而起的战士，并且由于他们有银元或者有长胡子都做军官，满身全是武器，红绒绦子和金线，他们高谈阔论，讨论作战计划，用夸大的口吻声言垂危的法国全靠他们那种自吹自擂的人的肩膀去支撑，不过有时候，他们害怕他们的部下，那些常常过于勇猛喜欢抢劫和胡闹的强徒。
10 . 法国最后的那些士兵终于渡过了塞纳河，从汕塞韦和布尔阿沙转到俄德枚桥去；走在最后的是位师长，他拿着这些乱糟糟的残兵败将固然想不出一点办法，望着一个徒负盛名的善战民族竟至于因为惨败而崩溃，他也万念俱灰，只有两个副官陪着他徒步走着。
11 . 在法国军队完全撤退的第二天下午，三五个不知从哪儿出来的普鲁士骑兵匆促地在市区里穿过。随后略为迟一点，就有一堆乌黑的人马从汕喀德邻的山坡儿上开下来，同时另外两股人寇也在达尔内答勒的大路上和祁倭姆森林里的大路上出现了。这三个部队的前哨恰巧同时在市政府广场上面会师；末后，日耳曼人的主力从附近那些街道过来了，一个营接着一个营，用着强硬而带拍子的脚步踏得街面上的石块橐橐地响。
12 . 妇人们交头接耳压低了声音，而且讨论得普遍，每一个人发表了自己的见解。究竟那是很和身份的。尤其是为了说出最不顺口的事情，这些贵妇人都找着了种种玲珑的转折，种种巧妙的动人口吻。语言上戒备得真严，一个局外的人可以一点也不懂。不过那层给上流妇人做掩护的薄薄的羞耻之感只蒙着表面，所以她们在这种放纵的冒险之中都是心花怒放的，都是实在快活得发痴的，都觉得正对她们的劲儿，把爱情和肉欲混在一块儿，好像一个馋嘴的厨子正给另一个人烹调肉汤一样。
13 . 无论是地震覆灭了整个民族，江河决口冲走落水的农民连带着牛的尸体和倒塌的梁柱，还是打了胜战的军队屠杀。俘虏那些自卫的人，又用刀神的名义实行抢劫并且用炮声向神灵表示谢意，都同样是让人恐惧的大灾难，同样破坏了我们对于永恒公理的信仰，破坏了我们对上帝的保佑和人类理性的依赖。
14 . 但是不久，三个贵夫人的谈话又开始了，有了这个“姑娘”（羊脂球）在场，他们突然变成了几乎是非常亲密的朋友。觉得面对着这个毫无羞耻地卖身的女人，她们应当把有夫之妇的尊严身份结成一个团体：因为法定爱情素来高出自由爱情的头上。
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1、考完试出来说的第一句话就是；脖子真疼。
2、平时不努力，考试徒伤悲；试卷没收不知改，错号打上后悔迟；老师讲课呼呼睡，老师提问一个不会。
3、每个宿舍都有一个磨牙的，一个说梦话的，一个打呼噜的，一个睡很晚纵观全场的。
4、一个会考，家长疯了，学生也疯了，亲，今天，你会考了吗？
5、青春的花开花谢只是我思念的日历。没有首页，没有尾页。
6、有些好朋友真的是不知不觉就疏远了，你连原因都不知道是什么、
7、年轻时我们总是在开始时毫无所谓，在结束时痛彻心肺。而长大后成熟的我们避免了幼稚的伤害，却也错过了开始。
8、作业，我们俩真的很不适合。你看班主任现在又想和我套近乎了。他让我现在和他回娘家呢！我也无能为力。
9、有一种填空题叫完全不会，有一种选择题叫看起来都对，有一种计算题叫边做边流泪，有一种应用题叫做起来崩溃。
10、每个班总有几个喜欢整天黏在一起，而且会不顾形象大笑大闹的疯子。
11、时间这个坏男人，怎么可以带着青春私奔
12、今天历史课，老师点我同桌回答，问题是伏尔泰是谁？我同桌思考了分钟，忽然大声得说是福尔康他弟…
13、青春像火，如茶似水，流年如水，一冲既淡！
14、一复习我就不开心，一不开心我就不复习了。
15、有那么一个班，有那么一群人，有那么一场考试，然后都散了。
16、不想上学，不想看见他，会害怕控制不了自己的思想。不想开学，会害怕毕业再也见不到。
17、每个班里都有几个不顾一切开怀大笑的疯子，我们每次都会骂他们…因为他们身上有着某种我们从未具备的东西。
18、考试最崩溃的时候是看到一道题，模糊的记得老师讲过，但清晰的记得我没听。
19、在老师口中，优美的句子我们永远是最差的一届。
20、那些年、我们一起小打小闹的场景、你是否还记得
21、最懒的学生不是不写作业，而是有答案也不抄的人。
22、从前有群人一起放假，现在这群人放假的时间都不一样了！
23、老实说下课前的那三分钟最难耐不停看表多想时间能飞奔起来……
24、青春，总需要一些伤疤证明我们曾经年少过。
25、我有点傻，我有点笨，我有点怪，有点感性，有点疯狂
26、高中时，羡慕大学生考试及格就行。大学了，怀念高中不及格都行。
27、从小到大，都没有完整的用过一块橡皮。不是被自己无聊时切了或者拿笔扎了就是弄丢了。
28、曾经桌上的一支笔，一张纸，一块橡皮，都会成为你毕生的念想。
29、还记得那些年一起翘课的日子，现在只记得倒数毕业的日子，既期待又害怕。
30、年少的爱情，赌上的是青春，赔上的是一去不返的时光。
31、所谓猪一样的室友，应该就是我感冒了，让他回来给我带一盒白加黑，他给我带了一包奥利奥。
32、我爱和闺蜜们一起逃课，一起偷水瓶，一起夜不归宿，我一直忘了我说我真的很怀念。
33、身边总有几个这样的朋友。第一次遇见的时候斯斯文文的、熟了以后就不知道是从那个精神病院放出来的。
34、那年的我们，在青青的草坪横七八歪的谈笑打闹，那么快乐，那么简单，我怀念的，是你回忆里的背影么？
35、小时候，我就在想，是考清华还是北大呢，长大后，我才发现，是我想太多了……
36、相框里，什么照片都有，最熟悉的，还是那年照下来的毕业照。
37、青春就这么回事，那么喧嚣，最后却沉寂到无人知晓。
38、谁的青春没有年少轻狂过？谁没有深深的爱过一个人？(
39、以前最不喜欢自己一眼看上去就是学生样子，如今我多羡慕那些孩子。
40、时光就像个大筛子，经得起过滤，最后留下来的，才是真正的朋友。
41、拥有青春，就拥有了一份潇洒和风流；拥有青春，就拥有了一份灿烂和微笑。
42、在年华里，我丢失的，常常不只是青春和勇气。
43、寒假style,法海，帮我写作业，元芳你怎么看……
44、其实谁的青春不是这样，站在时光的风口浪尖。
45、那些年，陪在我身边一起疯的那群疯子，我想，我一辈子也忘不了。
46、正如老班所说“学期考试成关系着你的过年问题”。
47、最单纯的那几年，一个人好，两个人都会笑。
48、我们的青春挥洒在校园，想找回青春也想回到校园。
49、最好的朋友，平时互相调侃，是嘴最狠的那个，在你需要的时候，却是心最软的那个。
50、我用一麻袋的钱上学，换了一麻袋书；毕业了，用这些书换钱，却买不起一个麻袋。
51、越长大越孤单，越长大越不安，毕业了知道这句话的含义
52、世界上最遥远的距离不是生与死，而是马上考试了，别人在复习，自己却在预习
53、谁的青春里没有疯狂的执着，所以，没必要为了过去的事情亏待了自己
54、青春从来没亏待过我们，只是我们亏待了青春。文字太轻，回忆太重，请珍惜或怀恋，我们永不再复的青春。
55、请你爱我的青春，爱我的痴狂，爱我的执着，让我们还没学会世故计算的青涩年代，好好谈一场幼稚的恋爱吧！
56、谁的青春没有年少轻狂过？谁没有深深的爱过一个人？谁没有做过傻傻的错事？只是看淡了也就如此了！
57、一个明媚，一个忧伤，一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，最后那个正在成长。
58、其实我们都还是一个孩子、即使再任性、再尖锐也只是一个孩子。
59、十六岁的我，以为抓住了落下的枫叶，就抓住了整个秋天
60、那年，未来遥远得没有形状，我们单纯得没有烦恼。
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