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　　每个女性都不会例外要经历更年期这个过程就犹如经历少女初潮一样，有各种各种燥热出汗心悸易怒。更年期的情绪容易暴躁激动易怒还有抑郁健忘等那么更年期脾气大是为什么?怎么缓解更年期?女人自我调节情绪有哪些好方法?

　　更年期脾气大是什么原因

　　压力过大：

　　由于竞争激烈而导致女性面临生活和工作的双重压力越来越大，不少女性因生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。

　　过度减肥：

　　专家指出由于过度减肥而导致越来越多的女性更年期提前，这是因为减肥的女性体内缺乏必要的营养素，就会使脏器衰老加快，最终导致更年期提前。

　　有病不治：

　　女性更年期提前的最直接原因就是卵巢功能早衰。很多女性不治疗卵巢功能早衰，部分年青女性因为停经导致不孕才治疗，错过延缓卵巢衰老的机会，而导致更年期提前。

　　其他原因：

　　其他原因包括反复人工流产、腮腺炎、性格忧郁或者缓解恶劣等，这些不良因素可能导致卵巢功能早衰而引发女性更年期提前。

　　我国城市妇女平均绝经年龄为49.5岁，农村妇女为47.5岁。美国妇女为51.4岁

　　​更年期是女性朋友必须经历的一个人生阶段，很多女性由于无法较快适应机体的变化，从而导致更年期综合症的来袭，更年期综合症让女性朋友的工作和生活都受到了很大的困扰。怎样有效地预防和缓解更年期综合征呢，小编在这里总结了一下。

　　保持良好的心态很重要

　　在心理上，患者要认识到这只是一个人生的必然阶段，不必过于纠结，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

　　饮食规律很重要

　　每个人都提倡合理营养，但是没几个人能够真正做到的，所以要坚持，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　家人的理解和关心很重要

　　家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

　　生活规律很重要

　　古语说，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间，对预防更年期综合症能够起到很好的效果。

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