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 　　随着社会的发展、生活质量的提高以及生活节奏的加快，越来越多的人的身体出现了各种各样的问题，而阳虚，则成为了常见的状况。那么如何知道自己是否阳虚呢?下面就让小编给大家介绍五种阳虚的主要症状吧。

　　阳虚指阳气虚衰的病理现象。中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚。阳气有温暖肢体.脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。

　　阳虚的主要症状

　　一、阳虚表现：畏寒怕冷、手脚冰凉

 

　　阳虚的主要症状为畏寒怕冷，手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

　　大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力

　　经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

　　二、阳虚表现：完谷不化

　　很多朋友们一听到完谷不化这个词就有点摸不着北了，这是指性格吗?如果你这么认为那可就差了十万八千里了。完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好，消化不良。

　　古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

　　消化不良饮食护理注重事项

　　1.油炸食物要少吃

　　原因：油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

　　2.腌制食物要少吃

　　原因：腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

　　3.生冷刺激食物要少吃

　　原因：刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

　　4.饮食要有规律

　　原因：有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

　　5.用餐要定时定量

　　原因：平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

　　6.食物温度要正好

　　原因：食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

　　7.细嚼慢咽

　　原因：食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

 

　　8.饮水要看时间

　　原因：餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小时饮水。

　　9.保暖防寒原因

　　胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

　　三、阳虚表现：精神不济

　　阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。 如果阳气极度虚弱，不能维系正常的气血运行，就会表象出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状，是阳气极度亏虚的表现。

　　饮食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高热量等甜品。水果内含有丰富的维生素，其中维生素C对维持人体的智力和体力尤为重要。每天为身体储备两种不同类的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。

　　抽时间运动出出汗，早睡早起，这样精神会好通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。

　　学会释放压力，很多时候压力越大，我们也越没精神。长期处于精神的压抑状态严重威胁着我们的身体健康。学会通过各种办法释放自己的压力

　　四、阳虚表现：宫寒、痛经

 

　　月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，因此，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会精神疲惫面色苍老。

　　那么造成宫寒的原因是什么呢?

　　第一点生活习惯

　　久食寒凉 久坐湿地。这是生活习惯造成的。还有特爱吃冰淇淋和冷饮。就会加重宫寒痛经的发生。有的喝刚从冰箱拿出来的蔬菜汁结果痛经严重。

　　夏天晚上不盖被，半夜寒气湿重，各项生理严重低落，腹部更容易受寒邪危害。

　　喜欢洗冷水澡，穿露脐的衣服，在办公室里午休，容易露出后腰，且睡眠时人体毛孔松懈，容易受寒邪所伤。

　　第二点减肥药

　　很多女生很注重身材，夏天就更明显了，直接吃减肥药减肥，会直接把体内原来富含的能量快速消耗，造成肾阳亏损，出现月经延迟，不调。脚和肚子凉的像冰一样。

　　第三点流产

　　流产过后受凉;小产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

　　第四点房事不节

　　本来女性身体属阴，容易任脉虚，生活上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，得多爱护自己。

　　第五点阳虚表现：性功能减退

　　男性阳虚体质者多数会出现性功能减退，30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿，除前列腺炎引起的外，多数属于肾阳虚所致。

　　肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚

　　肾阳虚原因

　　1、伤于寒。(长期在冷的环境里工作或生活，穿衣太露，寒伤阳，日久伤肾阳。)

　　2、失于养。(穷必及肾，久必伤肾，如果我们寒冷调养不注意，时间日久，程度严重了，就会伤到肾气，伤到肾阳，养要调养，护养。)

　　3、消耗多。(劳累过度、思虑过度，担忧、情绪的抑郁、紧张等。)

　　调养方法

　　1、吃得温(肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。) 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果.

 

　　2、穿得暖(护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。护腰：腰是肾之府。护足：穿宽松温暖的鞋。肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。)

　　3、自我按摩(1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。)

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