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　　面对快速的工作和生活节奏，很多上班的吃饭都会成为一种困扰，多数人选择食堂或者外卖，或者自己带便当。那么如何才能吃出健康营养的便当饭呢?下面，烟花美文网小编来介绍一款姜葱鸡配紫菜饭团，一起来看看。

　　上班族最好多吃富含优质蛋白的食物，鸡肉蛋白质的含量较高，脂肪含量却比较低，很适合长期久坐的人食用。

　　鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。此外，做为便当，还应注意营养均衡，粗细搭配。

　　姜葱鸡+紫菜饭团+苹果+圣女果

　　主料：鸡腿2个

　　配料：大葱1截、姜1块、蒜3瓣

　　调料：花椒15粒、八角1个、油1大勺

　　准备：葱、姜、蒜分别切末;

　　姜葱鸡的做法

　　1.水烧开，放入花椒和八角，再放入洗净的鸡腿;

　　2.鸡腿煮熟，捞出洗去浮沫，斩成小块备用;

　　3.葱姜蒜末放入一个小容器;

　　4.另起锅，放入一大勺油，再放入适量葱段;

　　5.加热至葱段变褐色，趁热将油浇入葱姜蒜末，拌匀;

　　6.吃时将调料拌入鸡肉中即可。

　　烟花美文网小编提醒：就从今天开始改变吧，自己带营养便当上班，其实也不是什么难事情，还可以吃得健康又安心。操作简单的饭菜，每天清晨早起半小时就可以搞定了。而且营养均衡，加上用心的造型，可以让我们每天都吃出新鲜感，不再为午餐发愁。

饭团的做法大全

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