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养生——身心齐修自在幸福也
一、何为健康与养生
健康，实乃健硕安康，指一个人在身体上健硕，没有疾病；在心理，社会，环境上康宁，没有烦忧。
养生，在已生的基础上，一方面颐养生命，增强体质以延年益寿；另一方面调养保养，修养生息以富足、喜乐生命。
不以害生为养生，即不做一切有害生命，不利于生存，生长，不利于自在快乐的事情。那么何为生？生乃出，不抑其性，顺应也，然何为性，何为道以顺？道法自然，规律也。深究下去，什么是世人可以认识，可以运用的规律，有哪些是出现A即会发生B的因果关系，人们若能认识这种联系也真是相当了不起了！然而至今已知的一些处世之道也只是众生在生命运行中所悟出的经验流传，为世人普遍接受的，认为对生命有增益，让人快乐幸福的信念，行之而已，还不能称之为因果联系，只是相关吧，如何养生，需先探究生命之道，要解开这生命之谜，还是一个漫长的过程。
二、何为心理
心理是养生极其重要的方面，连接着作用于人的各种因素，发生效应后，指导人类的社会实践活动，反作用于自然界与人类社会，形成一个无限循环的能量系统，这个系统中的万物无一不是相互联系的，尚不能一一说清，更不知这相互作用将归向何处。心理学是一门既具有自然科学性质又具有社会科学性质的中间科学，边缘学科。从研究的对象来说分为感觉知觉、记忆思维、情绪情感、行为人格、语言等；从时间进程来说分为儿童、青少年、青年、中老年心理；从应用角度来说还分为教育、消费、临床、经济、犯罪、广告心理学等许多其他分类„„可见，它包含的内容之广——正是因为心的反映之广，这个世界，除去物质的半边，剩下的便是意识，是心的世界。本人仅融合五年多时间所学到的心理学知识和个人体验来谈谈从心出发的养生脉络。
三、人与自然环境、社会环境
人，从来都不是一个独立的个体。
1、从成为受精卵起，个体就与母体身体素质，摄取的营养，生物遗传规律，胚胎外环境息息相关，养生早在母亲准备孕育之前就开始了，营养胎教与预防疾病是胚胎阶段的重心；
2、出生后，接收自然界的光、水、食物„„接收人类的语言，教家庭教育，学校教育，群体生活人际关系和社会文化的影响，终其一生，不再单独。
四、饮食、锻炼外的心灵课程
养生，从身体健康的角度来说，无外乎饮食的调节和功法的锻炼来提高身体素质：尊重身体，知觉、领悟身体作为最好状态的需求吧；从心的角度如何养生，如何使个体喜乐、幸福、平安的在宇宙中运行呢？人的运行，与自己，与物，与他人。
（一）认识自我，不为形役
我问你是谁的时候，你是回答一个姓名，一个职位，一个角色：它们只是一个你看待自己的角度，一种身份认同，而不是真正的你。你等同于你的思想，情绪，行为吗？事实上你可以作为主体观察体验自己的思想情绪和行为，它们也根本不是你。我们究竟是谁？常常遇到这样的境地，人们追求财富、权力„„得到满足快乐之后又莫名的空虚，仿佛没有意义（人性常被冠以“拥有无穷的欲望”）归根结底这些大概并不是那个人真正想要的，他还没有找到真正的自己。我们往往为外界的事物所左右，一旦令人感到快乐的情境或事物不存在了，我们的快乐就消失了，因为别人的一句话，一个动作我们就不开心了，为思想，情绪，事件所奴役。尽管我们的身体，感受，知识、经验一直在改变，但真我——那个潜意识的，意识间的我一直都在，始终没有变。如果说真我是这样一个核心，少为人所意识，监控的东西，它的外在就是我们的身体、情绪、思想和角色认同。人在死亡的时候，财富，权力等等身外之
物没有一样是可以留下的，真我，是不为形役的自在，爱意，愉悦，平安的能量传递。 向内，与真正的自己联结，与自在，爱意，愉悦，平安的能源联结，不要受外界受不好事物的影响，不要通过争夺他人资源与能量的方式在世间搅动（恶性循环），想一想当下只是一种体验，并不是真正的我们，抛开执念，让不快成空。
（二）没有对错，接纳事物
探究了自我是怎样的存在后，对万事万物就会有基本的心态了。外界事物作用于心，又最终通过心这个内因起作用。心怎样看待事物呢？不同的人对同一件事会有不同的看法，是因为不同的人因自己所处的身份，角色，地位不同而立场不同，我们会选择性的认识，归因，站在每个人的立场上便没有对错，没有责难，便不需要为这些无谓的事情烦恼。对于已经发生，确定的事实，确实的存在产生的一切体验，我们都应当抱以接纳的态度，不花费额外的力气，不消耗额外的能量去抵抗，事情往往都有新的出口和转机，因为我们将能量聚集在更开阔的，更愉悦的方向上。生命不耗，得以增益。
（三）人际的相互性，能量循环
除了与自己，事物的联结，人还要与社会中的其他人类相处，互动。人是有意思的，每个个体都有觉知的能力，你体验着别人，别人也体验着你，你的反应影响着别人的反应，别人的反应也牵动着你的心。著名的踢猫效应讲的就是这样的道理：领导批评了员工—员工负气与老婆争吵—老婆责骂小孩—小孩踢了猫（负能量如此传递）。正能量亦如是：男子夸赞妻子—妻子出门给老人让座—老人接送孙儿与门卫打招呼—门卫一天心情愉悦„„这样的例子举不胜举，人际交往中的黄金法则说的也是这样的道理：向你希望别人对待你那样去对待别人。那么人际交往中的正能量就会循环。做一个善良，包容，乐观，进取，助人的人，便会吸引同样的人来到我们身边。生命处在正能量的循环与滋润中，无不快乐，幸福。
（四）没有别人，都是你自己
我们创造了自己的世界：当我们向内，审视自己的思想，情绪，行为，语言„„的时候，我们会越接近真实的自己，觉知本性，觉知是怎样的无意识的，有意识的精神导致了现在的自己。当我们越来地扩大意识范围，所见的事物就会越接近事物原来的本质，那么减少困惑，减少愤怒，减少烦忧。没有别人，都是自己，创造美好的想念，传递美好的能量。
五、小结
本文从心理学的角度出发，以影响人的三个环境（人自己，自然环境，社会环境）为线索，阐明个体对待自身，对待事物及对待人际应采取的方式，归结到自我的正能量循环，去保养，调养自身，实现生命的静好。
人，究其一生如何更好的生存和延续的问题一直为世人所探究，各种学说见解和宗教信念一直传承。自己以前总是过段时间就郁闷迷茫，不知道生命的意义在哪，后来习惯了这种间歇式的思想侵袭，告诉自己，既然已经出生，活着了，我就不再是单独的自己，那就在生的时间里去丰富，完善生命，体验快乐幸福，希望在生命结束的时候对自己来说是自在，愉悦，祥和的，是无惧，无憾的，对他人来说是随喜赞叹~接下来继续修炼人生的功课，不断完善！
论长期进行体育养生项目锻炼
对人体健康产生的作用
班级：建工09（6）班
姓名：XXX
学号：1111111111
日期：2011-5-12
在报传统养生这门选修课之前，我对于传统养生的理解仅限于在公园中打太极拳的老年人。报这门课的原因也是为了偷懒，不想上排球、篮球等需要大运动量的选修课。
在学习了这门课之后，我才知道之前对传统养生的理解是狭隘的，真正理解了什么叫做传统养生。在经过了两个学期的八段锦、瑜伽的学习之后，有了很多收获。下面就对长期进行体育养生项目锻炼会对人体的健康产生哪些作用谈谈我个人的看法。
一、既能养生 又能治病
养生，又称摄生，就是“治未病”，旨在通过调养精神和形体，来增强体质、治疗疾病、保持健康，达到延年益寿的目的。人的健康状况、疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。传统体育运动通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养来疏通经络、活跃气血、协调脏腑、平衡阴阳，起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到抵御外邪、祛病强身、延年益寿的目的；
二、强调整体观 以内因为主
整体观是中医理论的指导思想。同样适用于中国传统体育。“天地一体”、“五脏一体”、“天人相应”等理论认为：宇宙是一个整体，人体五脏也是一个整体。人生活在宇宙中，与天地相应，人的生命活动，其生理变化与大自然的整个运动联系在一起。自然界的运动变化常常直接影响着人体，而
人体受自然界的影响也必然相应地产生生理或病理上的反应，因此人们必须善于掌握自然界的变化，顺从天地之和。只有这样，才能较好地进行守神、调息、形体的锻炼，达到强身治病、延年益寿的目的。
三、内外合一 形神兼备
所谓“内”，指的是心、意、气等内在的情志活动和气息运动；所谓“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。练静功时，一般采用坐、卧、站等安静的姿态，结合意念的集中与各种呼吸方法进行锻炼，姿势、呼吸、意念三者不可分割；动功由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用3个部分组成。肢体运动表现于外，但要求达到“动中有静”，即注意力集中，情绪稳定，并根据动作变化，配以适当的呼吸方法，达到形、意、气的统一。中国传统体育虽然内容丰富，刚柔有别，但都秉承中医基础理论，十分注重内外合一、形神兼备，对外利关节、强筋骨，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得全面的发展。中国传统保健体育运动是以中医的阴阳、脏腑。精、气血，诗液、经络为理论基础，以养精形式，注重虚、实、动、静的平衡，用整体观和“中和”辨证的思维理念说明人与自然、形与神、动与静、虚与实、内与外的矛盾与平衡的辨证在中把握生命运动，揭示打响生命运动的对立统一关系。两者是一脉相承的，并在实践中相互联系，相互影响，相互渗透，相互融合。
健康饮食在现代生活中的重要性
姓名：方自平
学号：201301018036 班级：2013级公共事业管理班 人类的身体不能缺少的营养很多，包括蛋白质、脂肪、糖、维他命、水等等。可是如果身体吸收过多的营养，反而会加重身体各种器官、组织的负担。在现代化生活裡，食物的种类比以前多了，营养也比以前丰富得多。如果吃进去的食物没办法消耗掉，就会变成身体内的废物，造成「体内」环境污染。虽然如此，但是只要注意饮食的平衡，就能够避免这些废物堆积在身体裡。
现代化生活一个很大的特点就是忙，人们的生活步调很快，工作也很忙碌。处在这种情况之下，人们就很容易忽略健康的饮食习惯。例如，每天早上起床以后，大家都赶著要去上班、上课，所以很多人选择的早餐只要是方便就行，不一定需要有充足的营养。有的人甚至连早餐都不吃，等到中午才吃第一顿饭。
不吃早餐这个习惯不但对健康没有好处，还会伤害到身体。不吃早餐就展开一天的忙碌工作，会使血液裡的糖分降低，使人觉得没有精神，没有力气去做任何事情。长期不吃早餐的人也会比较容易患肠、胃方面的疾病。如果胃长期处於空荡荡的状态，就可能引起胃炎跟胃溃疡。
“养生之道，莫先于食”，利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。通过调整饮食来补养器官功能，促进身体健康和疾病的康复。俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是食物能起到药物所无法起到的作用。在我国，利用调整饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史。比如唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡献，他认为，老年人疾病的治疗，首先要注意饮食，因为“食能排邪而按脏腑悦神爽志以资气血，而药性烈，犹若御兵，药势有所偏助，令人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适性遣疾，最易收养生之效益”。
饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅要满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。
营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种事物，也不可偏废某种事物。还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体状况禁忌某些事物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。
世界卫生组织曾提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。由此可见，合理膳食是健康的重要环节。但如今，越来越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤为重要。
随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越注重饮食保健，大家都知道健康的身体来自健康的饮食。过去人们认为，只有疾病才是健康的杀手。其实，以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯才是健康的最大威胁，对健康的影响比疾病更大。高脂肪饮食、嗜烟酗酒、不充分休息、作息时间不规律等，都会成为健康隐患，直接导致健康状况下降。
现代生活中，各种污染对人体造成了不同程度的损害，倘若又不注意饮食搭配，不注意烹调方法，这种饮食不当就会增加患病的危险。因此，科学饮食，加上良好的饮食习惯，不但能够阻止细胞癌变，还能加快体内毒物的排出，使身体保持健康。
在关研究表明，饮食与癌症有密切关系。据统计有1/3的癌症病例与饮食有关。可能引起癌症的因素包括：致癌食物、致癌物质和烹调方法。研究认为，动物脂肪可能使人增加患前列腺癌和直肠癌的危险，富含动物脂肪的饮食和女性乳腺癌的发生也有一定关系。调查显示，那些饮食中含脂肪最多的人群，患乳腺癌和前列腺癌的比例也最高。含亚硝胺、霉变和高盐食物，均含致癌物质。一些地区的饮水和食物里含亚硝胺高，食管癌的发生率也高。食物霉变也会致癌，如霉变的花生和玉米含黄曲霉毒素能使人患肝癌。经常吃高盐和腌制的食物，易患食管癌和胃癌。烹调方式不当，如经常直接用火烧烤肉类，就会产生致癌物质。专家认为，烹饪肉类最好还用炖、蒸、煮、烤箱烤和使用微波炉，不要用炭火直接烧烤。
因此，膳食应当讲科学。研究表明，良好的膳食结构与良好的饮食习惯对防病抗癌有着十分重要的作用。日常生活中，首先应做到膳食多样化，少吃动物脂肪和高糖、高盐食物，多吃蔬菜、水果，每天要喝牛奶或豆浆，适当增加鱼、蛋、瘦肉，做到各种营养成分尽可能完备和平衡。同时要忌食霉变食物，少吃烟熏、烧烤和油炸食物。最好不饮烈性酒，有饮酒习惯者，可限量饮低度酒或葡萄酒。只要注意合理膳食，就一定会减少癌症发病率。
科学合理的膳食，可以延缓衰老，使人显得健康而又年轻，这是没有疑问的。营养学家的长期研究表明，人类的衰老和早逝，与长期饱食、狂饮暴食、饮食结构不合理和不良生活方式密切相关。
在美国阿肯色州小石城，有一个世界上最大的动物实验基地。这里进行了一项新奇的实验：将老鼠的饮食量减少70%，可使老鼠的寿命延长50%。而将此实验迁移到人类生命研究后发现，适当控制热量的摄入，几乎可减少或延缓大部分与老化衰退有关的疾病。而且各相关实验室的研究成果均证明少食可能延缓人体衰老，饱食则会令人短寿。
我国相当一部分人的生活已从温饱型过渡到小康型。温饱型的生活，在膳食上是能吃饱，而小康型的生活在膳食上则更进一步，是能吃好。由于生活的富裕，膳食质量得到提高，于是一些家庭的日常生活是：大鱼大肉、精米细面、糕点饮料，有不少人还吸烟喝酒，经常狂饮暴食。这种生活方式是加速人体衰老的催化剂，是引起“现代文明病”的重要原因。
世界卫生组织在1997年年度报告中指出，不良的饮食习惯与生活方式，是造成人类许多慢性疾病的罪魁祸首，每年都要夺去全世界数以千万计人的生命。报告说，全世界每年有2400多万人死于癌症、心脏病等疾病。生活西方化使越来越多的第三世界国家的人们养成了富裕社会才有的那些不良生活习惯，比如吸烟、酗酒，摄入高脂肪、高糖食物等。世界卫生组织驻北京办事处代表金斯利吉博士说：一些传统上被认为是发达国家的人才患的疾病，现在在中国已成了“家常便饭”，比如死亡率极高的癌症、脑血管病、中风和心脏病等。另外，中国糖尿病的人数也在上升，估计中国有1500万以上糖尿病患者，这比10年前高出3倍。为此世界卫生组织呼吁、劝说人们减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，不吸烟，不酗酒，不饱食，不暴饮暴食，多运动，以保护自体健康，延长寿命。
健康饮食的重要性
“养生之道，莫先于食。”利用食物的营养来防治疾病，可促进健康长寿。通过调整饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康。
俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是食补能起到药物所无法起到的作用。在我国，利用调整饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史，比如唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡献，他认为，老年人疾病的治疗，首先要注重饮食。因为“食能排邪而安脏腑悦神爽志以资气血，而药性烈，犹若御兵，药势有所偏助，令人脏气不平，易受外患，所以若能用食平疴，适性遣疾，最易收养生之效益”。
饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。
营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。
饮食养生是通过吃来进行的。应用日常食品，根据不同的经济条【养生对健康的影响,】
件、不同的生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是一种乐于被人们接受的重要养生手段。健康饮食的重要性
世界卫生组织曾提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。由此可见，合理膳食是健康的重要环节。但如今，越来越多的科研结果表明，危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。
人们在平日的饮食中，大多只注重食物口味和方便，但在营养、卫生、健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体，提倡健康饮食显得尤其重要。
养生之道，莫先于食"。应用日常食物，根据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生，不但能充饥，更能补充营养，有益健康，祛病延年，是人们乐于接受的养生方法。
然而，生活中，许多人对"吃"的学问了解得仍然不多。对于吃什么，怎样吃，何时吃，才能最大地保证营养和健康，如何进食才算合理、科学，不但过于盲目，而且不求甚解。于是，为了健康，很多人还在恪守着关于饮食的种种箴言；一些时尚的年轻人仍在追随着"时髦"的吃法。但是你知道吗？有些看似合理的做法往往就是一种误区，那些让你一直深信不疑的饮食箴言，很多都是充满了片面性的谎言!"吃饱喝足身体才健康""早餐不吃也无妨""吃得好身体才强壮"等，这些不科学的认识其实都是危害健康的。
生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的
健康。您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何。只有遵循着健康的饮食法则，才能够始终如一地享受健康人生。
合理的饮食是维持人体生命机能的源泉，是健康的基础；不合理的饮食无异于透支健康。
季节在变，饮食也要变。要根据季节的不同特点调整饮食结构，制订饮食计划。
让饮食为健康投资,健康饮食的重要性
饮食是维持健康的源泉
随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越注重饮食保健。健康的身体来自于健康的饮食。想要拥有健康的身体，必须改变原来的一些错误观念，对健康饮食有正确的认知。
健康是人类最宝贵的财富
什么是健康？
健康是一个动态的概念，随着社会的发展和人们生活水平的提高不断变化。不同时期，人们赋予健康的内涵不尽相同。健康在词典里的定义是：人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。这是 "单纯的生物医学模式下"的健康定义。
世界卫生组织把"健康"定义为：不单单是指不生病，而且还包括以积极的态度去认真对待任何事情的精神、肉体和社会适应状态。由此可知，"健康"既包括体能健康也包括精神健康，即人的健康不仅是躯体的健全和不虚弱，在生理上没有疾病，在心理和精神方面保持平衡状态，还包括人对社会的良好适应，与社会和谐相处。新的健康概
念把人的躯体与精神结合、个体与社会结合，是对健康的全面定义。 健康的价值，贵重无比。健康是生命的源泉，事业发展的本钱，家庭幸福的基础，民族兴旺的标志和国家昌盛的保障。健康是基础，健康是保障，健康是根本，是人类最宝贵的财富。健康长寿是人们追求的理想。
1953年，世界卫生组织提出"健康就是金子"的口号，旨在唤起人们珍惜健康、提高自我保健意识。1992年，由维多利亚宣言的"健康四大基石"精辟地概括了当代世界预防医学的最新成果，其实质就是提倡健康的自我保护。可以说，谁掌握了健康的钥匙，谁就掌握了生命的主动权。
健康饮食的重要性过去人们认为，只有疾病才是健康的杀手。其实，以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯才是健康的最大威胁，对健康的影响比疾病更大。高脂肪饮食、嗜烟酗酒、不充分休息、作息时间不规律等，都会成为健康隐患，直接导致健康状况下降。 每个人的健康都有正负抵消的情况。这一点可以通过细算"生命账"来发现。例如，"生命在于运动"，积极运动锻炼是有利因素；但运动过度又是不利因素，两者相互抵消后，非但不能储存健康，还会将已储存的付出。这种缺乏自我保健意识的透支身体的现象在现实生活中普遍存在，恐怕也是心脏病、肿瘤、脑血管病、糖尿病发病的主要原因之一。
不可透支生命，就要求每个人都要更多地认识自己，多学习医学知识，掌握鉴别本领，准确把握自己的身心健康。饮食是维持人体生
命的源泉，饮食是人体维持生命的基础。其主要的作用表现在以下几方面：【养生对健康的影响,】
提供大量的热量 健康饮食的重要性
健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡热量。在活动量增加或生长发育期需要消耗更多的热量，如果不及时补足营养，会影响肌体对疾病的抵抗能力和生长发育。食物可以给人体提供大量的热量。每1克蛋白质产生热量4000卡；每1克脂肪产生热量9000卡；每1克糖产生热量4000卡。
提供免疫物质
枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲鱼等食品含有大量免疫物质，对体弱者及婴幼儿、老年人尤为重要，经常食用能增强人体抵抗力。 提供大量抗菌物质
茶叶、大蒜、洋葱等食品中含有大量抗菌物质，对革兰氏阳性球菌、阴性杆菌有明显的抗菌作用，对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等有明显抑制和杀除作用。
提供大量抗癌物质
豆浆、甲鱼等食品有抗癌作用，经常食用可预防癌症。 提供大量维生素、纤维素和微量元素
维生素、纤维素和微量元素都是人体必需的。缺乏维生素B1会引起脚气病，缺乏维生素C会引起坏血病，缺乏微量元素硒会引起癌症，缺锌会引起生长发育迟缓。人体对这些营养素需要量虽然不大，但必须从饮食中得到全面补充，否则会导致疾病。
风水对健康的影响
四源庸人撰于2008-8-25 人体小宇宙，后天八卦对应的方位影响着人的健康，不容置辩的！
家中西南坤位、西北乾位，分别是妈妈（女主人）和爸爸（男主人）的方位，如果杂物，垃圾桶、病例材料在那里，赶紧要拿掉，不然要影响相关人员的健康，以及容易诱导家人脾胃（坤位属土）和呼吸系统，肺等（乾位属金）的健康。 东南巽位、南方离位、西方兑位分别是长、中、幼女（女儿）的方位，分别对应着胆（巽位属木），心脏和眼睛（离位属火），肺、咽喉气管（兑位属金）的健康。如果家中东南是门，还放着个垃圾桶，那家中的大女儿会经常出门不回家，还是个没出息的女儿。如果家中正南方是个尖角，或此方位不规整，那家中的第二个女儿就可能出现精神问题。
东方震位、北方坎位、东北艮位分别是长、中、小儿子的方位，分别对应肝胆（震位）、肾（坎位）、胃（艮位）的健康。如果家里大儿子喜火，而东方又是个洗手间，那大儿子容易有泌尿生殖系统或肾的疾患概率就很大。
一般以五行喜忌为优先，假如属马的人，子（水）午（火）对冲，但此人八字喜水，那北方（水位）就不是忌位，或敞开式厨房（属火）就有凶煞，容易诱导肠胃和心脏的疾患。很多风水师在这点上比较教条而摆错风水。
实例：公司男主人金身喜金，西北门，屋子东西窄南北长，西北，西方都无法安置办公桌，南面是窗，西南角对门。喜金则忌木，东为木位，这种实战的风水，很多风水师会用门前屏风（割断气路），或东北或北面放办公桌，门在侧后而无情，
更是会客在白虎大忌，而且大不利于藏风聚气；又有五鬼称位，不理解是峦头催旺凶位的使然而可以化解或不与理会。我把办公桌背东、面西安放在正东，主要将青龙布局强劲，化二黑五黄及流年泽入巽宫之凶即罢！金身木为财，易经原理：相反相成。喜忌无定数，说白了，气场舒服就好，顺畅就好。这就是“合于术数”，顺其自然焉！
当然最好是换个风水场性好的办公室。此位对于主人的肝胆健康有不利诱导，可凡事二分，五行平衡就是这样没有绝对，平衡的八字五行，没有喜忌，那一定是很糟糕的命局。
有位西宁的网友，“鬼剃头”（斑秃）中医治疗数年无果，困扰多年，生活工作也感觉不顺，非常烦恼。问我有啥中医或风水的好方法吗。我说：你是出生在秋天的吧。他说，你怎么知道。
他是庚年酉月出生，八字是典型的金旺喜木，庚年为金运太过，他的咽喉或呼吸系统，常有健康问题，肠胃不太好。他觉得很神！遇上高人了，我直言告知，没有”神“，你学，你也会，这不是神通，是计算学。
绝大部分有“鬼剃头”的人，都是八字中木弱强金，秋天是金旺的时令，头发为木，金克木啊。在情绪有较大波动，体力劳损，所谓操心操劳过度的时候，就突然掉了一块头发。
玄学讲“思虑物欲”，如果留意生活细节，凡事没有偶然，只有必然。假如你老婆或女友突然“发卡”断了，必然有一场争吵将发生。如闷热的仲夏午时，突然天色黑暗，乌云密布，乱风四作，要下大雨了。假如你的朋友怀孕，家里一直摆了
一束漂亮的鲜花，那一定是怀着个“千金”。。。这是预测的魅力，不是神通，是自然之道法与人的生物场作用的因果。
西宁网友极力要求解答，这是“思虑物欲”最自然的呈现。问事：“鬼剃头”，事因：金克木。长期困扰，则，多半是在一个很“金”的环境。他是某国企电缆（属金）企业的，家里很“金”，非铁即铜的环境，又住楼的西（西为酉为金）面，西北角（男主人位）的铁皮柜堆放的是家里的杂物。又在西宁，中国的西部，西宁城市带“西”为金。巧了（非巧也！）？！
综合他的情况，我知道，那些不可变的五行场存在，是风水调整无法彻底解决的。我建议他尽量不用金属的家具物品，远离金的元素。 征对他的“鬼剃头”问题，要他只要坚持每天上午七点前（卯时，很木头的时辰），和晚上九点后（亥时，为水，水生木）用生姜磨檫患处各一次，每次逆时针慢慢磨擦八圈。（三、八为木，强调各一次，不是二次，一、六为水。）同时，西北角的铁皮柜拿掉，叮嘱他此位不能有杂物，杂物会诱导疾患。家里多放绿色植物。家里不能有看的见的镜子，身上不能放指甲钳，厨房的刀不用时放入柜子，平时多吃蔬菜，多吃粉丝海带（类象食品），不能吃鸡（属金）。并让他在二黑和五黄位不能放流动和有响声的物品，卫生间打扫干净，并常开门，让水去生木、泄金。让他坚持在卯时早起，去附近的绿地散步、采氧。并建议最好改变工作环境，到上海（属木）或南方（属火，火克金）发展。还特别相告：改运必先改心。保持好心情。 上几个月，他告知，真的完全按我要求做了，已经半年多没有发“鬼剃头”病了，公司半年前给调动了岗位，涨了工资，重新装修了房子，买了全新木质的家具物品。言语之间，感受他传递的生物场---很开心。是啊，心变了，一切都会变。
某三级甲等医院的院长太太，前几天邀我吃饭，想一起聊聊养生啊健康啊，大热的天，我婉言谢绝了。她说老伴准备年底退休，胃病一年多来十分稳定，现在气色老（沪俚语：很）好的。
去年年初找到我时，她老伴常年伴有干咳，胃病严重的（主要是胃酸上逆而不适），领导工作繁忙操劳，数年的中、西医治疗没啥效果，非常无奈。
他的八字木旺克土。面色黄暗，是胃肾健康的面部全息反应症状。去他家一看，当初在家的西面厅里养一缸艳色的热带鱼，已丑年，二黑病符飞临泽宫，二黑属土（脾胃为土），此位处理不当，对肠胃胃疾患诱导极凶，红色或艳丽的颜色为火，火生土，流动的水，有响声，都会崔旺此凶位。病例证明、药都放在了西北角的柜子抽屉里，（男主人位之大忌！诱导力极不利健康）。。。这样的风水能健康吗？操心工作又操心疾患，气郁则生痰啊。
征对他的年龄职业，建议他每天11点前休息，并在休息前，大腿肝、胆经每边各敲3分钟。为的是，让自身气血水平提升，胃酸上逆是肝气上逆，敲肝经疏肝，，建议他每天坚持喝生马铃薯和胡萝卜的榨汁，常服补中益气丸滴丸，每天2次，每次16粒，并特别告知，对于工作锁事要放得下，减少操心操劳，养生先养心、改运先改心。再按老伴的意思，为衣食住行给予风水调整的建议。
风水对健康的影响，是个复杂的五行调整话题，因人而异。内经说：真气从之，精神内守。内心安然、静谧，心境宽坦，舒恬，意想不到的健康转变会发生。
中华体育养生对大学生心理健康的影响
【摘要】：当代大学生焦虑、抑郁、敌对、自卑、浮躁等心理问题如同阴云般笼罩在他们周围。不同程度的心理健康问题、精神疾病和其他心理障碍已成为大学生退学、休学等中断学业的重要原因,甚至直接导致大学生自杀倾向的产生。因为大学生即将步入社会，是担任社会建设的特殊人群，但是缺乏经验和生存技能，四处碰壁的遭遇让他们心里受挫，情绪波动大所以大学生的心理健康问题日益受到重视。中华体育养生学结合当今人们的养生需要，以现代科学理论为基础，深入浅出，以实际例子进行分析，帮助理解，用通俗的语言把玄妙又晦涩难懂的养生理论通俗化，使古老的养生方法走向大众，体育养生不仅对大学生的生理健康有着积极的作用,而且对当代大学生的心理健康也会产生积极的影响,体育养生可以锻炼学生的意志品质,促进学生个性和智能的健康发展,完善学生的思想品德修养。因此，中华体育养生学作为一门必修课程，对当代大学生起着不可忽视的重要性。
【关键词】中华体育养生学 功法 大学生 心理问题 1 中华体育养生学介绍
体育养生是在传统养生的理论指导下，通过一定的身体姿势和动
作，进行自我调理，使体内真气充犻，阴阳平衡的一种方法。功法
养生，现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。
按摩养生法是中国传统的保健养生方法之一。它是通过运用手和肢体的技巧，按摩人体的一定部位或穴位，从而达到防病保健、延年益寿的目的，也称为保健按摩。由于按摩养生法简便易行，平稳可靠，所以受到大众的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。正确的按摩可以调和气血，平衡阴阳。按摩是以柔软、轻和之力，循经络刺激穴位，通过经络传导来调节全身，借以调和营卫气血，平衡机体失衡的阴阳从而达到增强机体健康的目的。中医认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械能转化成为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，减低血液黏滞性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，改善血液和淋巴循环，防治心血管疾病。 由此可见，按摩的养生疗
效是显著的。按摩的疏通经络、行气活血、调和阴阳的作用，使气血周流，按摩后血液循环加快，皮肤浅层的毛细血管扩张，肌肉放松，关节灵活。除感到被按摩部位具有温暖舒适的感觉外，也给全身带来一种轻松、愉快、舒适与灵活感，使人精神振奋，消除疲劳，久久行之，对保证身体健康具有重要作用。
2 中华体育养生学对大学生心理健康的影响
2.1当代大学生心理问题的产生
当代大学生的心理问题不是一下就产生的，而是由于一定的时间积累才产生的。心理问题的产生，有少部分是由于天生的遗传影响，但是有一大部分和后天的环境因素影响有关。 其中有一：早起信任感和安全感的缺乏。父母离异，外出打工或者其中一方去世，孩子由老一辈的爷爷奶奶等抚养，或者姑姑叔叔的抚养。其中就涉及到抚养人的文化水平和教育方法的影响，甚至缺乏亲情，缺乏家庭教育还有沟通问题。长期的这些因素影响造成孩子的长大后的孤僻固执，不合群的心理行为表现。 二：应试教育让学生追求高分制，忽略心理教育与创新培养。应试教育让家长从小只注重学生的学习成绩，考高分，进名校也成为家长的心理安慰和炫耀资本，美其名是为了孩子但是从小过多的压榨逼迫学习导致学生骤然进而大学这个比较轻松的环境之后，更多的是引起学生的学习困难和厌学心理，突然松弛的神经让学生更多注意力放在其他方面上，这本身就是一种消极的心理状态。
三：家庭经济困难或者经济富裕的影响。家庭经济状况影响着大
学生的心理，经济的困难容易导致学生自卑，逆反，偏激，冷漠的性格，虽然面对困难，大部分大学生仍然可以保持本心，奋发图强，能够做到“穷且志坚，不坠青云之志。”但是家庭经济的原因永远是他们首先考虑的原因，所以他们要承受心理压力往往更大，容易造成精神压抑，抑郁，人际交往障碍和自我意识缺乏等问题。相比之下，家庭经济富裕的大学生，更多的是自小在长辈的溺爱中成长，容易造成生活自理能力缺乏，承受挫折能力低，协作和奉献精神缺乏，自我中心意识过于强烈，容易感情用事等。
2.2 .1中华体育养生学的学习意义（动以炼形）
前文提到中华体育养生学中，提到的功法养生，而这些功法中，有平阴阳，调刚柔的太极，八段锦。有修持养生的体育舞蹈，体操等等。所以，体育养生学中的这些体育类的锻炼，讲的是动以练形，对心理健康的积极影响有一下几个方面：（一）改善情绪状态。情绪状态是心理健康影响的最主要的指标。心情郁闷时去打打太极，心平气和，能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。 （二）提高智力功能。这样就不得不说到体育舞蹈，不仅使锻炼者的节奏感、注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
（三）培养坚强的意志品质。意志品质是一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。能培养人的意志，有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。 （四）消除疲劳。疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和可以使他们身心得到放松。
（五）增进快乐，调节情绪。大学生通过参加体育舞蹈等，可以使人从中得到快感。一些研究表明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为肽类，具有振奋人心的作用。研究还认为，运动类的锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使大学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。对那些患有神经衰弱症等疾
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