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孩子十岁以前必须养成的九个习惯
1， 早睡早起的习惯
睡眠对于孩子们的身体发育有着很大的影响。从生活方面来说，早睡早起也可以让孩子在一天的时间里都充满活力。
2， 正确的饮食习惯
没有健康的身体，什么事情也做不成。要让孩子明白，为了自己的身体健康，营养均衡摄取是多么的重要。并且要教育孩子在吃饭的时候不要做其他事情，要专心吃饭。 3， 自己整理书桌的习惯
不好好整理书桌的孩子，总会浪费大量的时间在找东西上。可以从制定学习 计划和整理笔记开始，来培养孩子勤于整理的习惯。
4， 运动的习惯
最近，孩子在学习能力提高的同时体力却在下降。只有身体强壮了学习才能搞好。所以，要培养孩子至少坚持进行一种运动的习惯。
5， 做家务的习惯
要让孩子们明白，他们作为家庭的一员，也应负起相应的责任来。可以让孩子做一些诸如自己房间的清洁卫生和垃圾分类回收等这些孩子力所能及的家务活，培养他们的责任感。 6， 先做作业再玩耍的习惯
作业是学习的基础。不好好做作业的话，是跟不上学习课程进度的。一定要让孩子养成不论怎样都先完成作业的习惯。
7， 读书的习惯
读书是进行所有学习的开始。如果孩子讨厌读书的话，家长就大声朗读给孩子听，一直到孩子会自己去读书为止。
8， 自己收拾书包的习惯
不放心孩子自己收拾书包而代劳的做法是不可取的。孩子们在收拾书包的同时，也是在为第二天的学习做准备，这个时候千万不要去妨碍他们。
9， 保持清洁的习惯
只有身体清洁了，心情才会舒畅。并且，勤洗手也是预防疾病的最简单的方法。
毁掉孩子一生的11种教育方法
仅供参考，以求警示家长。
1、从孩子婴儿时期开始就对他有求必应，要什么给什么。这样当他长大后，就会理所当然地认为“万物皆备于我”。
2、当孩子口出污言秽语时，总是讥笑他。这会让他的词汇越来越不成体统，说出话来把人气个半死。
3、永远不对孩子进行精神、道德教育，让他自己混到成年时再说，让他自己去决定一切。
4、孩子犯了错误不指出来，免得孩子会感到内疚。这样他将来出去偷东西，或者因为其他原因犯罪而被逮捕的时候，会感到全世界都在同他作对，他反倒成了受害者。
5、把孩子随手乱扔的一切东西都替他收拾好，不让孩子自己动手。这样孩子会养成好逸恶劳的习惯，遇事把一切责任都推给别人。
6、不论书刊好坏，任其自看，不闻不问，更不予以干涉，不管孩子的脑袋里装了多少垃圾。
7、父母经常吵架，恶语相向，根本不顾忌孩子在场。
8、孩子要用多少零花钱都照给不误，不注重培养孩子的节俭意识。
9、对孩子在饮食、起居方面的无理要求总是姑息迁就，生怕惹孩子生气。
10、当孩子与邻居、老师或其他人发生冲突时，家长坚定不移地站在孩子一边，这容易让孩子认为自己做的一切都是对的。
11、当孩子闯了大祸以后，家长不以为然地对上门找麻烦的人说：“这点鸡毛蒜皮的小事 未免小题大做了吧?”
10岁孩子心理特点
10岁的孩子处在儿童的后期阶段，孩子开始从被动学习主体向主动的学习主体转变。心理发生了明显的转变，虽然开始有了一些自己的想法，但是，辨别是非的能力还是极其有限的，社会交往经验缺乏，经常会遇到很多自己难以解决的问题，是不安的开始。如果经过正确的引导，孩子可以安然度过这个不安的时期，综合能力得到快速的提高，在学习的旅途中将会实现一次具有人生意义的深刻转折，从此踏上成功的人生之路。
10岁是孩子大脑发育的关键期人地大脑从婴儿期到儿童期不断在发育和增长，并在青年期完成成长的过程。大脑的生长不是均匀和直线的过程，二十非匀速和分阶段的过程，各个阶段是相互影响、环环紧扣的，任何一个阶段的发育受到阻碍，都会对今后一个阶段产生不良的影响。
研究表明，人脑在10岁之前发育速度最快。研究还表明， 10岁左右大脑前额皮层发育完善，孩子玩的天性开始消退，相反，大脑的抑制能力加强，儿童对自己的行为和情绪变化变得更有意识。第二信号系统的语言和文字反应能力增强，思维能力的发展处于转折时期，抽象概括、匪类、比较、和推理能力开始形成。思维的敏捷性和灵活性提高，做题的速度和准确性提高，一题多解的数量增加。
10岁孩子是培养情绪控制能力的关键期，情感发展有易变性向稳定性过渡。从情感外露、浅显、步自觉向内控、深刻、自觉发展。这个时期，如果教育和引导得当，可以使得孩子的情感控制能力有较大的提高。随着学生情感生活的不断丰富，他们的道德感、理智感、友谊感、责任感、审美感、集体荣誉感也有了进一步的发展。孩子社会交往的重心由家庭逐渐转移到学校，同伴关系和友谊成为影响孩子的重要因素。但是，孩子毕竟是孩子，情绪控制能力还是很有限的，需要家长的细心呵护和耐心引导。
3岁、7岁、10岁为何是孩子的重要转折点？
2014-04-14 faceback面包
人类在出生之后，大脑有一段脑神经细胞增加的时期，
之后则会减少不必要的脑神经细胞，发展脑神经回路。也就是说，儿童的脑部处于正在发育中的过程。 从0岁开始大概三年之内，脑神经细胞不断增生。脑神经细胞数量在3岁~4岁时达到高峰，之后到7岁左右会减少一些，这个现象非常奇妙，有些脑神经细胞增加之后，到了这个阶段却又死去，据说是因为在3岁~7岁这段时间，为了建立大脑信息传导回路，所以会消除妨碍回路网形成的细胞。像这种脑神经细胞减少的现象，也称为「修剪」。修剪现象告一段落后，脑神经细胞的增减也趋于平缓。7岁~10岁之后，大脑进入脑神经细胞间的信息传导回路的发达期，才逐渐成为成人大脑。
从脑科学的角度来看，孩子的大脑在10岁以后就「定型」了，所以3岁、7岁、10岁不但是脑部发展的转折点，更是强化潜能的黄金期。一旦错过孩子大脑发
展的关键期，就算日后上再多的才艺班也补不回来！想要让孩子变得更优秀，帮助孩子赢在起跑点上，就要好好把握这三个黄金时期，从小锻炼孩子的大脑潜能！
一、0岁～3岁：发展大脑本能
这段时期锻炼大脑潜能的关键在于培养大脑功能的基础──本能。而要打造长大以后也很活跃的大脑基础，重点就在训练脑神经细胞具备最基本的本能。
3岁之前的儿童脑部，会陆续出现生存、求知和找同伴的本能。这些本能也会让幼儿的大脑出现各种特征，例如：想竞争，想要模仿、想自己做一些事，或是想成为妈妈或兄弟姊妹等周围人们的同伴。
比方说，告诉孩子：「把玩具收好。」讲完后却毫无动静，不妨改说：「我们来比赛谁收拾得快！」孩子听了就会开始整理。叫孩子：「快跑！」孩子却依旧慢吞吞，不如提议：「看谁先跑到那边。」孩子就会产生斗志往前跑。这些都是生存本能产生了想竞争的特性后，进一步引发的反应。 此外，儿童虽然不喜欢填鸭式地硬塞太多知识，对于学一点点新东西却会觉得开心，这就是因为求知本能产生了想要模仿、想自己做一些事的特性。
要锻炼脑神经细胞的本能，就要善用这类「想要」的特性，妈妈在成为同伴的同时，也累积一起「竞争」或是「多了解一点」的体验。
0岁～3岁这个阶段不用要求成果，不要想着孩子有没有会做很多事？或是有没有比别人强？重要的是让孩子能抱着愉快的心情对话，并且经常夸奖孩子。
二、3岁～7岁：戒除大脑坏习惯
「待会再做」这句话代表的是「并不想做」的心情。换句话说，老爱讲「等一下」的小孩，大脑没办法培养主动想做的心情，就不会启动自我酬偿系统；自我酬偿系统不作用，思考力和记忆力自然无法充分发挥，加上没有贯彻到底的企图心，最后会变成一事无成的脑袋。
当孩子说出「等一下」时，先想想为什么孩子不想马上去做。若是因为有其他想做的事，比方说：因为正在打电玩，所以听到要收拾房间就回答「待会再做」，这种状况下，可以问孩子：「现在赶快收拾，吃完饭就可以尽情打电动，你觉得先做哪件事比较好呢？」这种因应方式就是促进自我酬偿系统作用启动，让孩子主动说出：「我现在先整理。」
此外，如果孩子本来就不喜欢整理房间，不妨花点心思设计出类似比赛的方式，和孩子同乐，以去除「讨厌」这种情绪为先决条件。总之，请仔细观察孩子，并且妥善引导，别让孩子养成凡事都要「等一下」的拖延习惯。
3岁～7岁适度进行「修剪」，彻底打好脑神经传导回路网的基础非常重要，这并不是教授知识与技巧的时期。这个阶段要把目标放在扎稳基础，打造念书和运动都能兼顾的大脑，将心力放在改掉影响锻炼大脑功能、本能及心的「脑部坏习惯」。
三、7岁～10岁：培养大脑的主动好习惯
7岁～10岁之后，是适合真正进入学习的阶段。不过从锻炼大脑潜能的角度来说，有一点是父母亲务必要注意的，那就是绝对不要对孩子说「快去念书」这种话。 这个时期儿童的大脑，属于接受越多父母的指示、命令，表现就会变得越差，因此具有丰富人生经验的大人，必须妥善指引一条明路，而主要关键就是「丢出好的问题」。建议在这种状况下可以利用好的问题，将「要这样做才对！」的命令改成选择题，以「你想要怎么做呢？」来询问，让孩子能自己选择。
比方说，如果孩子不擅长自然科，父母光说「自然科要多用功一点！」或是「有不懂的地方就问老师啊」，这样还是没办法激发孩子的动力。不如改用这种方式：「妈妈小时候也很怕自然科呢！不过，我只要一有不懂的地方就去问老师，几次下来之后，自然科就成了我的拿手科目。那你自己接下来想怎么办呢？」
话说到这里后，明白地把答案说给孩子听也无所谓。或者可提出两种方式，问孩子「你想选哪一种？」重要的是让孩子自己说出「我也要这样！」「我会这么做！」如果想让孩子也思考解决方法，就说：「说不定还有更好的方法，先想一想，明天再说吧！你是妈妈的小孩，一定想得出好办法。」试着用这种提议来激发孩子
的自尊心。等到孩子努力想出来之后，别忘了大力称赞：「真不愧是妈妈的小孩！」借由这种方式养成孩子自我学习的好习惯，才能算培育出真正的好头脑。
7岁～10岁之后的大脑潜能锻炼重点，在于运用自我酬偿系统的功能，要提升自我酬偿系统的功能，妥善引导孩子的关键，就是「丢出好的问题」。
锻炼大脑潜能的10个方法
日本脑力开发权威林成之博士根据多年研究，特别归纳出10个锻炼孩子大脑潜能的方法，让父母在日常生活中就能激发孩子的大脑功能全面运作，不但能够有效提高孩子的判断力和理解力，还可以提升思考力与创造力！
1.培养对事物感兴趣与喜爱的能力
想要充分刺激大脑的功能，必须抱着对所有事情都感兴趣的积极态度，培养出凡事都想尝试的主动性和乐观、开朗的个性，这样一来，接触新信息时就会产生「好像很有趣，我可能会喜欢」的想法。
另一个重点就是：去喜欢学校老师这类指导者。每个人都一样，面对自己讨厌的人，我们通常提不起劲听他说话，不管对方讲了什么都听不进去。一旦讨厌某位老师，就会连带讨厌他所教的科目，由于对讨厌的内容不易理解、不易思考也不易记忆，讨厌的老师所教的科目也不可能有好成绩。
因此，当孩子回家抱怨被老师骂了、说老师的坏话时，父母亲千万不能跟着回应：「对呀！」反而应该开导孩子：「不过老师也有这些优点哦！」帮助孩子渐渐喜欢上老师。
2.聆听他人说话并真心感动
大脑中中有掌管感情的尾状核，在情绪活动下会提高判断力和理解力。当我们听别人说话或接触到新知识而有所感动，觉得「好厉害哦」，就能促使大脑的能力充分发挥。
凡事都不屑一顾的轻蔑态度对于大脑是非常糟糕的。所以要告诉孩子：「说不定会听到有趣的事情哦！」、「也许能学到还不会的新知识。」帮助孩子养成对每一件事情都认真倾听的习惯。
跟孩子一起听其他人说话时，就算是我们早就知道的事，也要对孩子说：「好棒哦！」、「很有意思耶！」让孩子培养感动的能力。
3.培养抛开得失、全力以赴的率真个性
这里所说的率真，指的是抛开得失、全力以赴的态度。主动决定要做，并且设法完成──如果没有这种态度，自我酬偿系统就不会产生作用。倘若只是计较得失，老想着不用太拚也没关系，大脑就无法充分发挥潜能。不偷懒、全力以赴地面对任何事情，这才是让大脑能力发挥到极致的好习惯。
4.绝口不说「没办法」、「太辛苦」、「办不到」等否定字眼
做事遇上困难或是觉得很辛苦时，我们总会脱口而出一些否定字眼，象是「没办法吧」、「太辛苦了啦」、「办不到耶」。说出这些否定的话或是有这类否定的想法，都是大脑在表现自我保护的本能。
一旦想着「没办法」、「做不到」，大脑就会为信息贴上负面标签，思考力与记忆力都会降低。如果老是负面思考，就算原本做得到的事情也会变成做不到，或是得花上更多时间。
重视大脑潜能发展的父母不该让孩子听到否定字眼。此外，要经常鼓励孩子，对孩子认真的付出表示赞美，别让孩子陷入负面思考。
5.一口气朝着目标前进
3岁7岁10岁为何是重要转折点？ 人类在出生之后，大脑有一段脑神经细胞增加的时期，从脑科学的角度来看，孩子的大脑在10岁以后就定型了，所以3岁、7岁、10岁不但是脑部发展的转折点，更是强化潜能的黄金期。
一、0岁～3岁：发展大脑本能
这段时期锻炼大脑潜能的关键在于培养大脑功能的基础──本能。而要打造长大以后也很活跃的大脑基础，重点就在训练脑神经细胞具备最基本的本能。【10岁女孩培养重点,】
3岁之前的儿童脑部，会陆续出现生存、求知和找同伴的本能。这些本能也会让幼儿的大脑出现各种特征，例如：想竞争，想要模仿、想自己做一些事，或是想成为妈妈或兄弟姊妹等周围人们的同伴。
比方说，告诉孩子：「把玩具收好。」讲完后却毫无动静，不妨改说：「我们来比赛谁收拾得快！」孩子听了就会开始整理。叫孩子：「快跑！」孩子却依旧慢吞吞，不如提议：「看谁先跑到那边。」孩子就会产生斗志往前跑。这些都是生存本能产生了想竞争的特性后，进一步引发的反应。 此外，儿童虽然不喜欢填鸭式地硬塞太多知识，对于学一点点新东西却会觉得开心，这就是因为求知本能产生了想要模仿、想自己做一些事的特性。
要锻炼脑神经细胞的本能，就要善用这类「想要」的特性，妈妈在成为同伴的同时，也累积一起「竞争」或是「多了解一点」的体验。
0岁～3岁这个阶段不用要求成果，不要想着孩子有没有会做很多事？或是有没有比别人强？重要的是让孩子能抱着愉快的心情对话，并且经常夸奖孩子。
二、3岁～7岁：戒除大脑坏习惯
「待会再做」这句话代表的是「并不想做」的心情。换句话说，老爱讲「等一下」的小孩，大脑没办法培养主动想做的心情，就不会启动自我酬偿系统；自我酬偿系统不作用，思考力和记忆力自然无法充分发挥，加上没有贯彻到底的企图心，最后会变成一事无成的脑袋。
当孩子说出「等一下」时，先想想为什么孩子不想马上去做。若是因
为有其他想做的事，比方说：因为正在打电玩，所以听到要收拾房间就回答「待会再做」，这种状况下，可以问孩子：「现在赶快收拾，吃完饭就可以尽情打电动，你觉得先做哪件事比较好呢？」这种因应方式就是促进自我酬偿系统作用启动，让孩子主动说出：「我现在先整理。」
此外，如果孩子本来就不喜欢整理房间，不妨花点心思设计出类似比赛的方式，和孩子同乐，以去除「讨厌」这种情绪为先决条件。总之，请仔细观察孩子，并且妥善引导，别让孩子养成凡事都要「等一下」的拖延习惯。
3岁～7岁适度进行「修剪」，彻底打好脑神经传导回路网的基础非常重要，这并不是教授知识与技巧的时期。这个阶段要把目标放在扎稳基础，打造念书和运动都能兼顾的大脑，将心力放在改掉影响锻炼大脑功能、本能及心的「脑部坏习惯」。
三、7岁～10岁：培养大脑的主动好习惯
7岁～10岁之后，是适合真正进入学习的阶段。不过从锻炼大脑潜能的角度来说，有一点是父母亲务必要注意的，那就是绝对不要对孩子说「快去念书」这种话。
这个时期儿童的大脑，属于接受越多父母的指示、命令，表现就会变得越差，因此具有丰富人生经验的大人，必须妥善指引一条明路，而主要关键就是「丢出好的问题」。建议在这种状况下可以利用好的问题，将「要这样做才对！」的命令改成选择题，以「你想要怎么做呢？」来询问，让孩子能自己选择。
比方说，如果孩子不擅长自然科，父母光说「自然科要多用功一点！」或是「有不懂的地方就问老师啊」，这样还是没办法激发孩子的动力。不如改用这种方式：「妈妈小时候也很怕自然科呢！不过，我只要一有不懂的地方就去问老师，几次下来之后，自然科就成了我的拿手科目。那你自己接下来想怎么办呢？」
话说到这里后，明白地把答案说给孩子听也无所谓。或者可提出两种方式，问孩子「你想选哪一种？」重要的是让孩子自己说出「我也要这样！」「我会这么做！」如果想让孩子也思考解决方法，就说：
「说不定还有更好的方法，先想一想，明天再说吧！你是妈妈的小孩，一定想得出好办法。」试着用这种提议来激发孩子的自尊心。等到孩
子努力想出来之后，别忘了大力称赞：「真不愧是妈妈的小孩！」借
由这种方式养成孩子自我学习的好习惯，才能算培育出真正的好头脑。
7岁～10岁之后的大脑潜能锻炼重点，在于运用自我酬偿系统的功能，要提升自我酬偿系统的功能，妥善引导孩子的关键，就是「丢出好的问题」。
孩子，你已经10岁了，人生之路，你已走了8分之一。十年里，你渐渐长大，学会用自己的双脚走路，用自己双手吃饭，用自己的眼睛来看世界。十岁只是你人生的第一步，今后的路将更长，更美好。虽然你们会遇到更多的困难、更大的挑战。但是请不要担心、不要害怕，爸爸妈妈会始终陪伴着你一起成长。要勇敢地走下去，相信自己：没有比脚更长的路，也没有比自己更高的山。
孩子你已经是一名小小少年了！少年时期是充满生机、充满希望的时光。在这个时期，你应该有自己的目标，有自己的理想。花有重开日，人无再少年。有了梦想就要大胆的去实现。你的目标里有你的童真，有你的希望，有我们共同的期盼。这是世界上最美妙的东西，祝你梦想成真。
亲爱的孩子，爸爸妈妈生养了你，给了你一个健康的身体、一个聪明的大脑，一个舒适的家、一个良好的学习环境。作为父母，我们会尽最大的努力为你创造更好的条件。但你的学习我们替代不了，你的努力我们替代不了，你的未来更不是我们可以创造的。这些都是需要你自己去完成、去实现。
宝贝，你就是爸爸妈妈心中最美丽的童话。你的童话还刚开始，以后的故事由你自己创造。童话里，会有乌云有狂风，但一定也会有灿烂的阳光，也会有美丽的彩虹！只要你健康快乐、聪明善良，你的童话肯定会非常精彩。你幸福所以我们幸福！
宝贝，学习是没有止境的。爸爸妈妈在关注学习成绩的同时，更希望你能养成良好的学习习惯，学会自主学习，培养自己的兴趣爱好。学海无涯，苦作舟。学习是为了你自己。在学习的海洋中，只要你能刻苦学习，我们相信你一定会到达成功的彼岸。你的每一个进步，爸爸妈妈都看在眼里，喜在心头。
孩子，你是上天赐给我们最好的礼物，我们对你寄予了种种厚望。我们也曾想把自己未曾实现的愿望寄予你，希望你成为一个优秀的人才。但是我们更希望你快乐成长每一天，享受你童年的快乐和烦恼，享受你童年的无邪和天真。这是爸爸妈妈对你最真心的祝福和祈愿。
从10岁活到100岁，一辈子的养生重点全在这，人手一份！ 每个人都想长寿，但是很多人到了60岁，才开始真正开始学习如何养生。其实每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救。现在，教你从10岁开始养生，轻松活到100岁。
10岁
最该活蹦乱跳
人在出生后，直至长到10 岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
中医认为，10 岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。蹦蹦跳跳最有利于成长，10岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。在10 岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。不要给孩子过多的课业负担 要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。
20岁
练肌肉的好时机
当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。最适合练竞走 青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。注意保护肠胃 青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求。切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒。这样才能保护脆弱的肠胃器官。保证睡眠时间，防止用脑过度 中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑。充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育。如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。【10岁女孩培养重点,】
30岁
好好散步就养生
进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。
散步是最适合的运动 30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。避免长时间久坐 长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
40岁
练练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定保持体态稳定。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。保持心态稳定 壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康。
静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
50岁
一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。别让眼睛受伤 人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力按摩睛明穴，可养肝护眼 眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来。 多吃点养肝护肝的食物 中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。
60岁
清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。学会清心养性 60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，
口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件多吃点补心气的食物 60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。苹果中含有保护心脏的矿物质——硼。常吃核桃，能使胆固醇数值降低5％，有效预防心脏病。常吃香蕉可以降低血压，治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压。
70岁
养好脾胃最重要
人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。
老年人补脾胃的好食物 小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药，有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品。南瓜，所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃。补脾气的好成药 补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。
80岁
好好培补肺气
７到１０岁孩子的心理特点
7—10岁孩子心理特点及教育方式的探讨
在“引发好奇动机，培养学习兴趣”一文中，我们对4——6岁孩子心理发展特点及教育方式进行了探讨。由于4——6岁这一阶段孩子心理发展的主要特点就是：意识已经萌发，思维初步地发展，但无意识仍然在孩子的心理活动中占据主导地位。这就要求做父母的在对孩子的教育中，既要抓住有利时机开发孩子的智力，又要不失时机地塑造孩子的行为，做到使孩子智力的开发和行为的塑造同步进行，以促使孩子人格的健康发展。接下来，我们所要涉及的，是7——10岁孩子心理发展特点及教育方式。为了能够有效地说明问题，我们先看一个案例。
案例：一则报道——
10岁女儿篇篇日记声讨妈妈
据《哈尔滨日报》报道：在某机关工作的王丹，最近翻看10岁女儿的日记后大吃一惊。日记中几乎篇篇都女儿对沉重课业负担的哭诉：“妈妈逼我学这学那，这种日子何时才有尽头？”而让母亲感到困惑的是，孩子为什么不能理解自己的良苦用心呢？
王丹说，自从女儿上了小学，就发觉孩子与自己越来越疏远了，直到看了女儿的日记后才明白，原来女儿讨厌自己的“诲人不倦”。
据这位母亲讲，在南岗某区名校就读的女儿，学习成绩一直不错，可就是做事磨磨蹭蹭。急性子的她总是因这个事发火，常常把女儿骂哭，有时气急了，还动手打。
现在回想起来，每次被打骂后，女儿总是躲在自己的小屋里半天不出来，原来是在日记里哭诉。“我是妈妈的出气筒，我现在特别想有个女儿，我也拿她出出气。”“妈妈发起火来真可怕，她是我的妈妈吗？”日记中的话象针一样扎母亲的心。【10岁女孩培养重点,】
更让王丹无法理解的是：自己为女儿学习花费的心血，竟让孩子痛苦不堪。她说，每次考试，她比女儿还紧张。女儿上学期期末考试又考了全班第一，可她还是不敢放松，在假期里为女儿报名参加了奥林匹克、作文、英语和钢琴辅导班学习。结果女儿却在日记里抱怨：“这个假期可真累呀，我每天都在为妈妈学习，连玩的时间也没有。我恨她，我真希望自己不是她的女儿。”
看了女儿的日记，母亲流下了伤心的泪水。王丹无奈地对记者说，有时候看孩子学得那么累，我也心疼，可不给孩子补课，孩子的姥姥都不答应。看别人的孩子都在加班加点地学习，我的加力也很大，不敢有一丝一毫的放松。学校减负了，我还得给她加码，为孩子的将来铺好路。
王丹女儿的哭诉，代表了许多被课业负担压弯了稚嫩脊梁的学童的心声。对此，我们不能单以一个“望子成龙”来辨解，以一句“无可奈何” 相搪塞。一些迄今还对减负有着种种想法和反对理由的大人们应当好好听听孩子们的想法。
以上这个案例所反映的，是在应试教育体制下，学校减负，家庭增负，给孩子带来的精神负担和心理压力。由于做父母的“望子成龙”心切，把孩子的课余时间安排得满满的，要求孩子按照大人的意愿学这学那，结果造成了孩子的不堪负重，导致了孩子的怨恨心理，使孩子觉得不是在为自己学，而是在为父母学，学习的动力降低；同时也疏远孩子与大人之间的亲子关系。
但是，如果我们从孩子心理发展的特点的角度，对案例中母亲对女儿的态度和女儿对母亲的态度作一探讨，就会发现，处于这一阶段的孩子（也即7——10岁这一阶段）在心理的发展上，与4——6岁这一阶段的孩子有着很大的差异；这些差异又反映出孩子心理发展的什么特点呢？王丹的女儿正好10岁，正处于7——10岁这一发展阶段。我们看看能否通过对安全的分析，来说明7——10孩子心理发展的特点。
一、7——10岁孩子心理发展的主要特点
7—— 10孩子心理发展的特点是什么，我们可以通过对案例的分析来得到说明。案例中王丹经常打骂女儿的原因，主要是嫌女儿性子慢，做事磨磨蹭蹭的。因为王丹性子急，而女儿性子慢，这一急一慢凑在一起，做母亲的就忍不住又打又骂。但是，我们说王丹的女儿性子慢，做事磨磨蹭蹭的，这反映出孩子心理发展的一个什么特点呢？其实，王丹女儿性子慢，做事磨磨蹭蹭的，正反映出孩子从小形成的各种习惯，到了7——10岁这一阶段已经基本上趋于稳定，形成了孩子自己的行为特色。也就是说，7——10岁这一阶段，孩子的无意识心理模式已经基本上形成了，孩子也就有自己鲜明的性格与特征。王丹的女儿做事磨磨蹭蹭，正是她性格与特征的一种表现。
在“赏识纠偏并举，塑造良好行为中”一文中，我们曾对“无意识心理模式”作了简单的介绍。所谓无意识心理模式，就是指人在无意识的情况下，在不知不觉的过程中形成的各种习惯。如说话的口气，走路的姿式，胆量的大小，性格的内倾与外倾、孤僻与开朗等等。由于我们在无意识的情况下，在不知不觉的过程中形成的各种习惯都是有模式的，能被人们了解、观察和掌握，具有自己个人的行为特色，也是自己不同于他人的一种外在表现，代表着个人的性格与特征。所以，无意识心理模式已经形成，个人的性格与特征也就基本上趋于稳定，个人的行为也就具有自己的特色。
我们就案例中的情况进行分析。王丹的女儿性子慢，做事磨磨蹭蹭的，表明王丹的女儿的无意识心理模式已经形成；孩子在无意识的情况下、在不知不觉的过程形成的各种习惯已经基本上趋于稳定——做事磨磨蹭蹭，正是孩子性格的一个特征。但是，孩子性子慢，做事磨磨蹭蹭的这种性格，并不是她现在形成的。而是在前两个阶段，在0——3岁和4——6岁这两个阶段形成的，也即是在自己不知不觉的过程中形成的。孩子这种性子慢，做事磨磨蹭蹭的性格，与其说怪孩子自己，不如说怪父母在孩子小时候没有对孩子的行为进行很好地塑造：在孩子处于无意识的时候，没有形成孩子良好的习惯；在孩子意识已经萌发，思维也得到初步发展的时候，没有引导和督促孩子通过自己意志的努力去改正这种做事磨磨蹭蹭的坏习惯。那么，孩子到了7——10岁这一阶段，孩子的无意识心理模式已经基本形成，孩子在无意识的情况下、在不知不觉的过程中形成的习惯已经相当稳固了，做父母的才发现，才又打又骂，孩子受得了吗？所以， 7——10岁这一阶段孩子心理发展的第一个特点，就是孩子的无意识心理模式已经形成。它表现为孩子从小形成的各种习惯，已经基本上趋于稳定，孩子有了自己鲜明的性格与特征。
孩子的无意识心理模式的基本形成，说明孩子表现于外的性格与特征也就基本上趋于稳定，孩子有了自己的行为特色。但这只是我们通过对案例的分析所得出的孩子心理发展的一个特点。其实，这个案例还反映出孩子心理发展的另一个特点——意识，已经在孩子的心理活动中占据主导地位。
王丹因女儿性子慢，做事磨磨蹭蹭的而打骂女儿。女儿被母亲打骂后又有什么反应呢？女儿被母亲打骂后躲在自己的小屋里半天不出来——原来女儿躲在自己的小屋里写日记，在日记中对母亲的行为表示抗议。
我们做父母的一定会有体会。在孩子4——6岁这一阶段，你若打孩子，孩子只会哭。而当孩子到了7——10岁这一阶段，你若打孩子，孩子的反应与4——6岁这一阶段会有很大的不同：有的会哭；有的会不哭，让你打，一声不吭；有的会躲会跑；有的会和父母对打；……有的则会象王丹的女儿一样躲在屋里写日记。
为什么孩子7—— 10岁这一阶段和4——6岁那一阶段在对待父母的“打”的问题上，会有如此大的差别？这又反映孩子心理发展的一个什么特点呢？它所反映的正是：处于7—— 10岁这一阶段的孩子，意识已经在心理活动中占据主导地位。具体表现为：孩子已经有了自己的思想观点，有了自己对问题的看法，有了自己独立的思想。由于这时的孩子，意识已经在心理活动中占据主导地位，有了自己独立的思想，他们能够通过自己的思考，来判断什么是好，什么是否，什么是对，什么是错，什么是善，什么是恶。案例中王丹的女儿被母亲打骂后所出现的反应和表现，正说明了孩子心理发展的这一特点。只是因为孩子还小，没有能力与母亲抗争，只有在日记中对母亲的行为表示抗议。
我们讲，王丹的女儿处于4—— 6岁那一阶段，母亲打骂她，不会有7——10岁这一阶段所表现出来的用写日记的形式来抗议母亲的行为。那是因为4——6岁的孩子，意识还刚刚萌发，思维初步地发展，孩子对外界的事物还了解得太少，什么事情都感到新鲜，什么事情都想知道，还没有形成孩子自己对问题的观点和看法，还没有自己独立的思想。所以， 4——6岁孩子心理发展的特点，就是好问好动。而到了7——10这一阶段则不同——7——10岁的孩子，由于前一阶段的好问好动，使他们对外界的事物和现实环境有了不少的了解，对外界的事物已经不再感到陌生；对事物的特性有所辨别，对事物的规律有所把握。再加之这一阶段的孩子通过上学读书，学习科学文化知识，他们懂得的东西确实也不少，也就初步形成了他们对事物的观点，形成了他们对问题的看法，也就有了孩子自己独立的思想，有了孩子自己对是非好否的评判。这个时候的孩子，也就成为一个完全独立的人。王丹觉得孩子上学以后和自己的感情渐渐地疏远了，就是因为孩子已经有了自己独立的思想，有了自己对问题的观点和看法——由于母亲的打骂行为而导致亲子关系的疏远。所以，7——10岁孩子心理发展的另一个特点就是：意识已经在孩子的心理活动中占据主导地位。
由于7——10岁的孩子，意识已经在心理活动中占据主导地位，他们有了自己对问题的观点和看法，有了自己独立的思想，能用意识来支配自己的行为，他们也就能通过意识的努力形成新习惯——建立起“意识心理模式”，表示孩子已经成为一个完全独立的人。
我们讲，孩子的无意识心理模式代表着孩子的性格与特征。由于孩子许多习惯的形成，都是在无意识的情况下、在不知不觉的过程中形成的；孩子的无意识心理模式基本形成，孩
子从小形成的各种习惯也就基本趋于稳定，孩子的行为也就具有自己的特色。但是，我们这里所讲的“各种习惯”，是指孩子自出生以来就具有的凌乱的本能行为在以后的发展中，被逐渐地系统化、模式化后，形成了孩子自己行为的特色，如孩子从出生就会哭，会笑，手脚会乱动等等。
我们上面所讲的孩子的习惯，只是孩子习惯的一个方面。其实，孩子还有另一种习惯的形成。而这种习惯，不是在孩子无意识的情况下形成的，而是在孩子意识的作用下形成的；不是孩子与生俱来的本能行为的系统化、模式化，而是孩子本能行为所没有的；不是在孩子长大以后不能记得自己的习惯是什么时候形成的，而是在孩子的
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