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二十四节气养生大全
二十四节气养生大全
延养生年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。健康、长寿是人们梦寐以求的目标。二十四节气养生集大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使达到身心健康。 01、立春养生篇
02、雨水养生篇
03、惊蛰养生篇
04、春分养生篇
05、清明养生篇
06、谷雨养生篇
07、立夏养生篇
08、小满养生篇
09、芒种养生篇
10、夏至养生篇
11、小暑养生篇
12、大暑养生篇
13、立秋养生篇
14、处暑养生篇
15、白露养生篇
16、秋分养生篇
17、寒露养生篇
18、霜降养生篇
19、立冬养生篇
20、小雪养生篇
21、大雪养生篇
22、冬至养生篇
23、小寒养生篇
24、大寒养生篇
冬季养生常识 11月8日,迎来立冬节气。立冬是一个十分重要的节气,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。从中医养生的角度,立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以适当进补。【立冬养生】
立冬
立冬是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。 我国古代将立冬分为“三候”
“一候水始冰”：意思是此节气已经能结成冰
“二候地始冻”：意思是说此时土地开始冻结
“三候雉入大水为蜃”：雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，意思是立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。 1立冬食俗
我国古代有“立冬补冬，补嘴空”的谚语。
在我国南方，立冬之日，人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾，立冬这一天，街头的“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
在我国北方，特别是北京，天津的人们爱吃饺子。饺子是来源于“交子之时”的说法。农历大年三十是旧年和新年之交，立冬则是秋冬季节之交，故“交子”之时的饺子不能不吃。
2立冬食补
立冬习俗立冬注意事项
虽说你在南方的艳阳里四季如春，我在北方的寒夜里大雪纷飞。毕竟冬天已经开始了，相信北方地区的小伙伴已经感受到了浓浓的寒意。一波接一波的寒流袭击北方，今天二十节气的立冬就这么残忍的来临了。真不想过冬天，尤其是寒冷的冬天，有木有！
“立冬”节气到，表示正式进入冬季，万物收藏，要归避寒冷了。此时太阳位于黄经225度。立冬过后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
立冬三候【立冬养生】
第一候，水始冰。表示水泽开始结上一层薄薄的冰。第二候，地始冻。土壤中的水分因天冷而凝冻，土壤随之变硬。第三候，雉入大水为蜃。野鸡蛰伏，而蜃类会大量繁殖。 立冬习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。因此，立冬之后，养生应以“养藏”为原则。
“十点”做好入冬准备
1、多点水
冬季气候干燥，人体容易缺水，常喝白开水，可利尿排毒、清除废物，建议每日补水在2000～3000毫升之间。
2、出点汗
户外活动可产生热量，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。
3、防点病
冬季容易导致慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，还要重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4、调点神
冬季万物没有生机，人容易懒惰、没精神、烦躁不安、抑郁，及时调节心情，消除烦闷、调养精神。
5、早点睡
中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。要保证充足睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
6、进点补
冬天是养肾的好时节，养肾，可使肾“精”更为充盈，可强身健体，少得病，达到中医治未病的目的。
7、护点脚【立冬养生】
寒从脚底生。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
8、喝点粥
冬季养生晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。清晨喝一碗热粥，可保暖御寒，有效预防受寒感冒。
9、饮点茶
冬天喝茶可提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。建议以红茶为上品，红茶甘温，增强抗寒能力，有助于消化，去油腻。
10、通点风
早晚各通风20分钟，保持室内空气新鲜，此外，要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般控制在16～22℃为好。
冬季天寒地冻，万木凋零，是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立 冬”为准，而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋 零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
史上最全立冬时节养生法
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们到底该注意些什么？怎样调养是我们今天的主要话题。
我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
史上最全立冬时节养生法
这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏 闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到“„„使志若伏若 匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
史上最全立冬时节养生法
起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭， 血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗 阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明 于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
史上最全立冬时节养生法
这里须要注意的是，冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
史上最全立冬时节养生法
进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
冬季养生常识 11月8日,迎来立冬节气。立冬是一个十分重要的节气,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。从中医养生的角度,立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以适当进补。 立冬
立冬是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。我国古代将立冬分为“三候”
“一候水始冰”：意思是此节气已经能结成冰
滋阴补阳正当时
——婵茉告诉你冬季里的养生经
从立冬开始，气温开始明显下降，人生于天地间，禀受阴阳之气，体内也是阴盛极，阳始生。人也应该顺应自然，注意调理。冬天补肾最合时宜，下面婵茉带大家一起来看看冬天怎么养肾。
1、起居养生
冬天，万物闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极。大自然中很多生物都进入了冬眠状态，养精蓄锐，为来年的生长作准备，所以，人体也应该适当减少活动，顺应冬季昼短夜长的特征，相应增加睡眠时间。“冬阳贵如金”晒太阳也是最好的养阳方式。
2、饮食养生
“三九补一冬，来年无病痛”冬季进补应该多吃热量高、含维生素高的食物，中医里把不同颜色的食物或者药物归属于人体的五脏，红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾，冬季适当增加对黑色事物的摄取，也有助于养肾。虽然冬季适合进补，婵茉提醒还是切忌过猛，尤其是本身身体虚弱的人，大补后，身体出现如口舌生疮、失眠、胃疼等症状，这就是“虚不受补”的表现，因为脾胃功能相对较弱，一下难以承受补品，进补后出现消化不良、进而影响消化吸
收功能，造成营养不良、气虚血弱等。要补的话，可以选择一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如糯米、羊肉、核桃、豆腐等。也可以顺应养生之道，饮用一些花草茶帮助我们养精蓄锐，如养血温中、补气益血的红枣山楂当归茶（当归味甘、辛、性温）、灵芝片茶（灵芝味甘、性平、归心、肺、肝、肾经）、桂圆何首乌茶（何首乌忌与猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜一起食用）、姜枣陈皮茶、五味子红枣茶（五味子适用于肝肾亏损型肝炎，有肝病疾患者可长期饮用）、玫瑰丽人茶（桂圆学名龙眼肉，味甘、性温，又上火征兆者和孕妇不宜食用）、人参花白菊枸杞茶（人参花性凉，所以对于阴虚火旺不宜用人参滋补者，可饮用人参花茶）。
3、情志养生
中医将人的怒、喜、忧、思、恐称为五志，五志与五脏有密切的联系，“怒伤肝、悲胜怒；喜伤心、恐胜喜；思伤脾、怒胜思；忧伤肺、喜胜忧；恐伤肾、思胜恐”，可见情绪不佳对人体健康是极为不利的。所以，在生活中保持情绪平和也很重要。
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