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2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单
宣传主题：“知晓您的血压”
《健康生活方式与健康血压》
健康的生活方式对拥有健康的血压起关健作用。应保持如下健康生活方式：
一、合理膳食
健康人与高血压病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制糖类食物，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，糖类食物易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，普通啤酒盖一平盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对降低血压有重要作用，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午时间；冬天：注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。可通过改变行为方式，培养良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心。
3、定时服降压药，不随意减量或停药，在医生指导下调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
六、按时就医
①药服完时应及时复诊②血压升高或过低，血压波动大应及时就诊③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求120急救中心。
2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单【高血压日】
宣传主题：“知晓您的血压”
《知晓您的血压和控制目标》
1．如何才能知晓您的血压
要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式。年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每2年测一次血压；对大于35岁以上的人，建议每年测量一次血压；对易患高血压的人群（血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度，对到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。建议老年人在家中自测血压，了解自己的血压水平。
2．如何判断自己的血压值
血压数值为小于120/80mmHg者，是正常血压。血压值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg, 可能是高血压，建议每隔1-2周测一次血压，非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。血压为达到140/90mmHg ,则继续监测血压。首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。
3．如何处理不同水平的血压
正常血压者：保持健康生活方式。正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐<6克；酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者减轻体重，半年减重3~5公斤；缺乏运动者，坚持每周活动3-5次。高血压患者：坚持改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标; 血压目标值<140/90mmHg。
4．高血压患者血压目标值
一般高血压患者降压治疗的血压目标值为<140/90mmHg；年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为<150/90mmHg; 高血压伴慢性肾脏病、冠心病的血压目标值为<130/80mmHg，高血压伴脑血管病后患者的血压目标值<140/90mmHg。在能耐受的情况下，血压降低有利于保护靶器官，减少心脑血管病的发生。
5． 如何长期控制好高血压
高血压是慢性病，血压升高对心、脑、肾等靶器官造成慢性持续性损害，严重的引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。控制好血压，可保护靶器官，减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为；长期坚持合理使用降压药。二者相辅相成，不可偏颇；更不能用非药物疗法代替药物疗法，尤其对2级和3级高血压患者更应长期应用降压药。高血压患者应在医生的指导下合理用药，尽量选用长效降压药，规范用降压药，长期平稳有效控制高血压。
东园镇中心卫生院公卫科（宣） 2016年
2015年 卫生院全国高血压日
宣传活动计划
本次宣传活动主题为：：“知晓您的血压—血压测量
进社区”，让群众了解高血压，知道自己的血压水平，才
能提高高血压的治疗率和控制率。为了认真开展此次活动，
我院按照区卫生局的指示，同时根据我院实际情况，决定
本次活动将高血压宣传与健康生活方式相结合，工作计划
如果下：
一、 活动目的
1． 提高居民高血压病防治意识，培养健康的生活方式。
2． 宣传高血压病的危险因素，提倡健康生活方式，提高
居民学习健康知识的主动性，学会自测血压，同时不断提
高居民预防和控制高血压的意识和能力。
3． 提高高血压病患者自我管理的知识和技能。
二、 活动内容和形式
1． 现场宣传：通过咨询、发放宣传单等方式积极宣传“合
理膳食，适量运动”、“健康体重，健康血压”、“每人
每天食盐摄入量不超过5克”、“定期到医疗机构测量血
压、血糖”等核心知识；同时免费测量血压，告知村民现
在的身体状况，使其更好的做好高血压的预防。
2． 制作条幅一条。
3． 发放高血压健康教育宣传资料。
三、 活动时间、地点
时间：2015年10月8日上午
地点： 村集市
四、 活动对象
对象：所有村民【高血压日】
卫生院
2015年9月28日
2015年“全国高血压日”宣传主题及提纲
一、活动主题
主题：知晓您的血压—血压测量进社区。
二、主题宣传提纲
（一）高血压定义和概念
非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血
压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要
危险因素。
（二）高血压的流行情况
中国高血压患者至少2.7亿，每年200万人死亡与高血
压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最
重要的危险因素,我国71%的脑卒中死亡和54%心肌梗死死亡
与高血压有关。因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的41%左右。
（三）健康血压的定义和概念
诊室血压读数＜120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是＜115/75mmHg。
（四）定期测量血压
1、正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。 2、35岁以上的首诊患者应测量血压。
3、高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。
4、积极提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。
5、血压测量进社区，社区或街道配备自测血压小屋，方便群众自测血压。
6、推荐使用国际标准认证合格的自动血压计（电子血压计），逐步取代水银血压计。
7、提倡远程血压测量和管理。
8、倡导高血压患者自我管理。
（五）高血压的预防
1、坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。
2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量
全国高血压日活动总结
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。10月8号是我国的高血压日，主题是“健康生活，家家受益”，大力开展宣传活动旨在提高群众对高血压的防治的意识，培养健康的生活方式，降低高血压及其并发症的发生风险和危害。
10月8号我社区在自2活动站举行大型的主题宣传活动，为了使更多群众更多的了解高血压相关知识，我们现场发放高血压防治宣传册和宣传页，现场义务开展咨询，为群众讲解高血压的相关防治知识，解答疑难问题，同时现场为群众免费测量血压病悬挂条幅。本次宣传共发放资料300余份，现场免费为群众测量血压67人，接受义务咨询50人，让更多的群众了解了高血压病防治的相关知识。
通过本次宣传活动，使广大群众进一步了解了高血压的防治知识，强化了群众的高血压防治意识，提高了社会对高血压的认知水平，提倡健康生活方式、合理营养、健康饮食、保持理想体重，充分认识高血压及其并发症对人体危害。我们的目的在于努力提高居民对高血压知晓率、治疗率及控制率、降低全人群的血压水平，逐步将高血压知识普及到每一个家庭。本次活动深受广大群众的欢迎，受到了良好的社会效益。【高血压日】
自由路办事处社区卫生服务中心 2015年10月8号
2015年“全国高血压日”活动宣传主题信息
一、活动主题
知晓您的血压
二、主题宣传信息
（一）高血压定义和概念。非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。
（二）高血压的流行情况。中国高血压患者至少有2亿人，每年有200万人的死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险因素,心脑血管病导致的死亡占总国民总死亡的41%。
（三）健康血压定义和概念。诊室血压读数<120/80mmHg，被认为是健康血压。鼓励居民使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭测量血压，家庭血压读数<115/75mmHg，则认为是健康血压。健康血压有助于维持健康心跳。
（四）健康心率定义和概念。
1.正常成人的心率一般在60次/分～90次/分。心率每分钟低于50次则为心动过缓，大于100次为心动过快。
2.心动过缓或是过快、不规则心率可能导致包括心慌、胸部 不适、疲乏、头晕、晕厥，部分人可无症状。
3.心电图检查是筛查和诊断不规则心跳的简单方法。
（五）高血压与房颤的关系。高血压是引起房颤最常见的原因和危险因素。房颤与高血压共存可显著增加脑卒中的危险，研究发
现房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3-5倍。控制血压有利于预防房颤的发生。
（六）高血压和房颤的预防。
1.坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，如园艺劳动、走路、家务劳动、太极拳和游泳等。
2.限制食盐摄入：高盐饮食能够增加高血压患病风险。建议成人每天食盐摄入量<6克。
3.多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：尽量在家中吃饭，可控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应当尽早戒烟。
（七）高血压和房颤的治疗。
1.房颤
（1）房颤治疗策略包括控制心跳节律和心率次数。由医生根据患者病情选择不同治疗措施。
（2）心律控制包括药物和电转复心律。
（3）心率控制可用减慢心率的药物，如b-受体阻滞剂等。
2.高血压
（1）大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
（2）降压治疗目标是血压控制达标（<140/90mmHg）。
（3）不盲目相信小广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
（重庆协和医院）
2014年全国高血压日宣传活动总结
2014年10月8日是我国第17个“全国高血压日”，本次宣传活动主题为“知晓您的血压”，为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的认识和重视，根据我市疾病预防控制中心文件要求，我院精心组织、认真实施，于10月8日安排医院公共卫生科10人，在医院门口及岳庄农贸市场举办了以主题为“知晓您的血压”的健康咨询宣传活动。目的是提高广大居民对高血压病知晓率、治疗率、控制率的了解，达到高血压病早期发现、早期诊断、早期治疗的目的，促进基本公共卫生服务项目工作更好的落实。
通过广泛宣传高血压的防治知识，进一步加强居民健康教育和健康促进，提高居民的健康教育意识和健康水平，使居民知晓“定期到医疗机构”测量血压等核心知识，提高高血压患者的知晓率、治疗率、控制率、推进高血压患者建档管理，从而减少心血管疾病的发生率和死亡率。
本次健康咨询宣传活动参与者120余人，现场悬挂宣传横幅1条、发放高血压宣传资料160余份、义务测量血压和接受健康咨询80余人次，同时出健康宣传板报1期。通过此次宣传活动，使戒烟，限酒，适当锻炼”的理念进一步深入人心，让广大群众，
积极采取行动预防和控制高血压，共享健康生活，另外还进一步提高了居民学习健康知识的主动性，加强了居民预防和控制高血压的意识和能力。本次活动使居民加深了对高血压及健康生活方式的理解，对如何防治高血压病有了清晰的认识。此次活动受到了当地广大居民的一致好评，并取得了良好的社会效果，达到了预期目的。
侯镇中心卫生院
2014年10月10日
10月8日全国高血压日【知晓你的血压】 李荀
10月8日是全国高血压日。高血压病作为最常见的心血管病之一，近年来患病率有明显上升趋势。据统计，世界各国的高血压患病率高达10%到20%，中国高血压患者数2.7亿人，高达25.2%，每年200万人死亡与高血压有关，可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。尽管近几十年来防治策略和理念的改善也带来了血压知晓率、治疗率和控制率的提高，但由于我国是一个高血压大国，患病人数还在不断增加，目前血压的控制情况仍然不甚理想。
高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。
成年人血压≥140mmHg和/或90mmHg就是高血压，无论年龄。目前国内高血压的诊断采用2000年中国高血压治疗指南建议的标准：
如何防治高血压呢？
1.合理膳食，均衡营养
①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两； ②主食（米、面、杂粮）适量； ③用植物油，每人每天不超过半两；
④不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两； ⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个； ⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克； ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。
2.适量运动
①选择适合自己的运动形式； ②每周3-5次，每次30分钟以上；
③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。 3.限制饮酒 ①不提倡饮酒；
②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒 不超过5两。 4.不吸烟
5.定期测量体重、血压
①正常成人每两年至少测量血压1次； ②35岁以上成人首诊测量血压；
③高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg），至少每6个月测量血压1次；
④高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2次；
⑤一般成人每6个月测量1次体重； ⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。
本文来源：http://www.gbppp.com/sh/416565/
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