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激发个人潜能－改变你的人生（一）
做决定以及利用个人潜能——也就是持之以恒的能力，是改变你生命的要素 如果你从工作中学习，就不可能失败
引导你生活的控制力量
基本上，我们在生活中所做的任何事，都是依据我们想要避免痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望：两者都是以生理上的需求为导向，而且构成了控制我们生活的主要力量。
我们想要避免痛苦的欲望，远远大于想得到快乐的需求。在短时间中，痛苦是一个比较大的激发力量。
在任何时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事物。所以，如果你想政变行为，就必须将你的注意力放在：
1．比起改变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件事。
2．"改变"如何带来有价值并可立即享有的快乐。
为了改变你的行为，你一定要改变你连结痛苦与快乐的最终目的。 利用痛苦及快乐，别让它们主宰你！
明确地说，我们的生活受感官神经支配，也就是我们的神经系统所感受并联想的痛苦与快乐将会决定我们的行为。
如果要改变我们的人生，就必须改变神经系统的联想方式。
成功的科学条件神经联想之调整（NAC）
要改变你的生命，你一定要改变你的神经系统联想方式。要改变并持之以恒，就必须做到下列三件事。它们就是
NAC的三个基本原则。
1．督促自己。
要做到这一点，有三个必须做到的责任，你一定要下决定遵守它们： A：有些事情必须改变
B：我一定要改变它
C：我一定能改变它
2．改变你现有的思考模式。你一定要改变原有的思考及感觉模式，如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改变就可以达到最好的功效。
3．创造一个全新而有力的联想方式。做一个全新的选择，并增强实行它的力量。在持续地强调之下，任何的思想、情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）。将你的选择与快乐连结起来。就算是很小的进步也可以用来奖励你自己，并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式。
人们要的是什么，你又如何得到
人们真正想要的是改变生命中两件事的其中之一：其一是对某些事物的感觉（例如：远离挫败感而得到信心，从悲伤到快乐，远离忧郁而得到情感上的支持），其二是改变某种行为（例如：戒烟或戒酒、或是开始一个较显著的行动，例如开始健身运动并乐在其中，或是遵守某些承诺）。如果能够减重、改变偷懒延宕的习惯，或是开始行动，我们会希望自己觉得很愉快，这就是我们想要改变行为的唯一原因。人类所做的每一件事情都只是想改变他们的感觉，想改变“心境”。
在大多数时候，我们所做的事情受当时的心境影响非常大。如果我们正遭遇挫折，与感到自信、兴奋、坚定时所做出的举动大大不同。要创造生命中我们想要的力量、欢乐、热情，最重要的其中一件事就是学会管理我们的情绪。 你可以藉由下列两个主要的媒介马上行动，第一个就是生理机能：
1．藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能，你可以迅速改变你的感觉。
2．你的心境决定你的行为举止与外在表现。如果你想要改变你在任何领域——事业、运动、人际关系等等——之中的表现，第一件要做的事就是改变你的心境。在任何情况下，如果你让自己处于情绪的高峰，你就可以发挥较多的真正实力。
3．记得，你永远为你自己的情绪负责。在往后几天的课程之后，你就不只能管理情绪，你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现。
以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法：。
1．用不同的方法运动你的身体，并养成一些“有力的动作”：这些从容的、有力的、敏捷的动作让你马上就有充实感。你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲。用强有力的声音说话，速度快一些，将声音从胸腔的较深处发出来。
2．改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪。相较于从胸腔上层发出的浅呼吸，从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪。
3．彻底地改变脸部表情，可以马上改变你的感觉。
4．改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。
5．只要力行以上的步骤，就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化
专注的力量
除了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。
1．你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。
2．在任何时候，你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而，它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。
要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。
1．你心中当时所描绘出的画面
2．你是怎么构思这个画面的。（这个画面的尺寸、明亮度等等） 在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。
1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。
2．你的情绪——基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。 要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。
1．不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。
2．重复问能够激励自己的问题。
价值与信仰/成功或失败的来源
价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态，我们相信必须亲身经历“追求”或设法躲开“逃避”。追求的价值观，或称为“快乐”价值观，是一种情感，如爱、快乐、成功、安全感和冒险心，又可称为目标价值观。请注意其与功能价值观之间的差异性，功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观则是推进人类行为的动力。
1．有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物。虽然觉得汽车具有价值（例如，觉得对自己很重要），其实是认为它的功能具有价值，觉得能满足自己的需求。认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是为了方便、操控自由，甚至也针对特定汽车品牌，追求权力感或趣味性。同样地，许多人都希望富有，但是金钱只是一种功能目标。他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而是钱财能换得的东西。有些人重视的是安全感，或掌控生活的能力，可以选择的能力。生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么，目标价值观是什么。
2．所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的价值观是什么、生活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速的做决定。
信念是一种意义踏实的感觉。信念决定是否符合自己的价值观——可限制或解放自己的心。
二种基本的信念：
1．整体信念，为普遍性的观念：“生活是……”、“大家都……”、“我觉得……”。
2．习惯性观念：“因为这样．，所以那样……”
价值观顺序排列的例子：爱情，快乐，健康，成功，自由，亲密，安全感，冒险，权力，热情，舒适
练习：
价值观这项主题非常重要，因为它往往是主宰所有决策。很多人也许会觉得，在30天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难的任务，更不可能在一天中想出来。（加上我往往安排四天的课程，教导和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约）。相信您已经上到第九堂课，并且仍然很认真的勤作笔记，相信您必定是个杰出特殊的人！因此请参考以下列出的六项步骤，您必须花许多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收获。
也许您觉得今天应该暂时先做完前二项步骤，其他的留到下星期再完成。我
确实明白回答这些问题确实颇为艰困，不过对某些事情确实必须百分之百的确定。因此您可以依照自己的标准分批，开心地完成！
1．自问：我的人生中，最重要的是什么？请记得写下您终点价值时的感觉，您最重视的心态，像是爱情、热情或快乐，也许是相反的功能价值像是金钱或事业成就。如果您重视的是金钱或事业成就，请这样问自己，如果我有多余的钱，如果我事业有成，对我有什么好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量，您的“追求价值”。
2．重新写出您的追求价值，并按照重要次序排列。
3．列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉。对有些人来说，可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单。找出自己逃避的感觉，可帮助您更加了解自己的需要。我们并非帮助您寻找自身的所需，同时协助您避开痛苦的感觉，“逃避的价值观”。
4．重新写下逃避价值观，按照先后次序排列，将最希望逃避的感受列在最上方。
5．有这些感觉时，对您有什么样的影响？例如，如果您重视的是成就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响？（有些人觉得，银行中必须有百万元的存款，才能拥有成就感。有些人则是早上起来，低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，因为他们认为只要好好活著，每天都是美好的一天！）同样地，您的逃避价值观，对您有什么影响？（有些人如果没办法一次达到目标，就觉得自己完全失败，其他人则不这么认为。他们的想法是，"只有自己放弃，才叫做失败，只要继续努力，就是成功"）您必须了解自己对沮丧的定义，因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧。
6．您是否找到限制生活发展的一些规定？如果有，哪些是您希望改正的旧有价值观，让生活永远向前迈进？
1．生活中对我来说是重要的事情是什么（追求价值观）
追求价值观的例子：快乐，成功，健康，智慧，权力，成长，贡献，影响力，幽默感
2．我的追求价值观，你先后次序排列为：
追求价值观顺序排列的例子：1、健康2、成就感3、快乐4、成长5爱情6、贡献7、幽默感8、智慧9、权力10、影响力
3．我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？
逃避价值观顺序排列的例子：沮丧，无聊，茫然，愤怒，担忧。挫折，怨恨，悲伤，妒忌，自怜
4．逃避价值观，依先后次序排列为：
逃避价值观顺序的例子：1、愤怒2、沮丧3、无聊4、怨恨5、妒忌6、挫折
7、茫然8、自怜9、悲伤10、担忧
5．这些感觉对我有什么影响（追求价值观和逃避价值观？）
旧有的追求价值观和逃避价值观的例子：*每天走路15分钟，才有健康的感觉。*做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了。*吃水果让我觉得很健康。*如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常无聊。*如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。
6．哪些生活旧习惯我希望日后永远改变：
必须修正的价值观的例子：1每件事都必须做到完美，才算成功。 2唯有智商200以上者才是有智慧的人
3我的小孩必须百分之百的服从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现。
4呼吸纯净、无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体。
5，21岁之前出版5本畅销小说，赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就。
6除非中了乐透大奖，否则没有什么事让我觉得快乐。
7不犯任何错误，才算成功。
“除非经过思想观念认定，否则凡事皆不能动摇自己的意志。”——安东尼•罗宾斯
如何完整控制你的生活
若要完全掌控自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧有限制，去除相互矛盾的信念。
改变信念，必须做到下列事项：
1．确定需要改变的信念。
2．联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除.
3．确定新的有效信念。
4．对新信念充满希望。【可以激发个人潜能】
5．不断重复借着“练习”方式（幻想、感受其效果）适应新的信念，想象有了新信念后，生活将如何变得更美好，如果仍维持旧有信念，对生活会带来什么不好影响。
二项简单，但必须适应的重要信念
1．“过去不等于未来。”
2．“有志者事竟成。”
找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正。【可以激发个人潜能】
1．找出二项确定需改变的信念。
2．闭上眼睛，想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就？这些信念是否造成任何不良的影响？
3．想象五年之后，如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么伤害？
4．到十年之后，会造成什么伤害？
5．到二十年之后，会造成什么伤害？
6．再回到目前的情况，察觉一切还尚未发生，现在您还来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯！
7．全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情（例如：加快呼吸和说话速度）。
8．订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想象这些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处？财务上或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活，健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更成功，情感、健康状况和经济上是否更富足？
9．想象持续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？
激发个人潜能，凝聚团队力量
——拓展训练心得体会
杨 红
2012年9月27日至9月29日，我们来到了西峡老君洞拓展训练基地，经历了人生中的第一次拓展培训。参加此次训练的队员共有44名，到达目的地之后，教练将我们分成两组并下达了第一项任务——选队长、定队名以及口号。很快，两支队伍诞生了： “雄鹰队” 和“野狼队”， 各小队成员又迅速确定了队长、队呼、队歌。我成为“雄鹰队”的一员，当队友们身着迷彩服，一遍遍的高喊我们的队呼“雄鹰！雄鹰！一定成功！”并高唱队歌时，我感觉到自己就是一名战士，必须为全队的胜利、荣誉而战！ 两天的训练中我们参加的培训项目不少，每个项目都带给我了一些不同的收获，让我感悟比较深刻的当属高空断桥和毕业墙了。
先说高空断桥。本次活动中最练胆子的，莫过于空中断桥了，望着8米多高的断桥，看着上去的人发抖的双腿，真有点风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还的味道，尚未轮到自己腿已先发软了，但是当听到队友们一遍又一遍的鼓励，一股莫名的感动油然而生，一定不能辜负大家的期望，我一步步爬上了8米的高架。站在高空，面对1米多宽的“断桥”，恐惧感又随之而来，心里紧张极了，两只脚一动不动，不敢向前迈出，最后在教练的指导和队友的鼓励下，我鼓足勇气，向前一跃——成功啦！那一刻我感到成功后的喜悦。成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协。但
我知道，如果没有队友们的鼓励，我是不会轻易从那么高的平台上跳出去的，我从内心感谢给我鼓励与支持的队友们，是他们让我战胜了心理的恐惧。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
最后是毕业墙项目。团队中的每个人都要翻越一堵4米多高垂直的围墙，没有任何工具，这是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。经过集思广益，我们拟定了计划，采用“搭人梯”的方法，让身强力壮的胡显林、魏强、王学、张玉龙、赵丹峰等作为底座，搭起人墙，大家奋力将张海清、温建锋他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他队员踩着底座队员的肩膀，一个一个地翻越高墙。当墙下只剩下孙大峰和全国峰的时候，一幅让全体队员感动的画面出现了：孙大峰用肩膀顶起全国峰，上面的队员垂下身子用手拽住全国峰，尽管因为疲劳而面色发黄，孙大峰还是拼尽全力双手紧紧抱住全国峰的一条腿，当孙大峰成功地跃上墙头的时候，如雷般的掌声伴着感动的热潮经久不息。整个过程历时不过5分多钟，大家高声欢呼，辛勤的汗水、成功的泪水交融在一起。那一刻的场面激动人心，已经定格在我们所有人的记忆里！首先要感谢作为底座的胡显林、魏强、王学、张玉龙、赵丹峰等，几十个队员踩
在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了他们的衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。如果以个人的力量，是永远不可能翻越过去的。只有团队里的每一个人通力合作，才能完成这个项目。这个项目进行的过程中带给我的，除了感动还是感动。
为期两天的拓展训练已经结束，但是训练中的每一个细节，仍在我的脑海中反复回荡。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中所受的挑战和磨练，我体会到个人的潜能真是巨大无比，没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。工作中不要因为不可知而畏惧，不要因从未尝试过而轻言放弃，只要坚持到底，成功终会属于坚强的人。同时也体会到个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。在遇到某些困难，仅凭个人的能力已经无法逾越时，我们应该发挥团队协作的力量，通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。只有团结一心，众志成城，各项任务方可顺利完成。通过此次拓展训练，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一支坚强、团结的优秀团队。
这次训练，不仅仅是一种简单的训练，它是一次对身心的大洗礼。在今后的工作中，我们要发扬团结合作、开拓进取和互助互励的团队精神，全力以赴作好各项工作。
激发个人潜能
写下两个你已经放弃，却又能在现在改变你人生的决定。
1.坚持看各类书籍；
2.认真学习英语。
既然你已作了一个真正的决定，就要马上行动。
哪三件事是你可以马上进行，并且对你的新决定有帮助？
1.每周都看一本书；
2.每天都背一些单词；
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