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正确吃水果的方法
盛夏把水果当补品
我是一个非常喜欢吃水果的人，几乎无一餐不可缺。 吃水果是件快乐的事。能美颜，益健康，心情也爽朗。 要说到“但是”了――但是，哪种水果不能多吃，哪种水果不能同吃，或许是你不明就里的事。
搜集了一些关于水果的小知识，大家一块来凑个热闹，做个看客，也恶补一下吃水果的知识。
● “阳性”的水果先生――龙眼，荔枝，芒果，榴莲
● “阴性”的水果小姐――西瓜，水梨，葡萄柚，柚子，橘子，硬柿子，山竹，番茄。
● 还有一些平性的水果――苹果，葡萄，柳橙，木瓜，草莓，樱桃，桑葚。
Lady有话说：身体不舒服时，有感冒现象，阳性水果和阴性水果都不要选择，最好多吃些平性水果。
独具个性的派对成员：
西红柿 空腹吃西红柿其中含的果胶，可溶性收敛剂等成分就会于胃酸结合而使胃内压力升高引起涨痛。
柿子 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”。患胆结石，肾结石的病人要少吃柿子，“柿石”足致病情恶化。
橘子 含大量大量糖分和有机酸的橘子，如果空腹吃容易产生胃胀和呃酸。
山楂 胃酸，空腹吃容易胃痛。
香蕉 香蕉中的钾，镁含量较高，空腹吃香蕉，使血液中镁量升高，会对心血管产生抑制。
Lady有话说：患肝炎的人，要多吃些橘子，鲜红枣等含维C较多的水果，但不要多食酸性强的水果。
患糖尿病的人，应少吃含糖量较多的梨，苹果，香蕉，荔枝，龙眼，奇异果，雪梨等，可以吃木瓜，亚参果，柚和番石榴；
经常大便干燥的人，可多吃些有缓下作用的桃，香蕉和橘子；
经常腹泻的人，不要多吃有缓下作用的水果，可适当吃有固涩作用的苹果； 胃酸较多的人，不要吃李子，山楂，柠檬等含有机酸较多的水果；
患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜，椰子等，以免增加心脏负担和加重水肿；高血压的人只宜吃梨，西瓜，密瓜等有降血压功效的水果；
患肠炎的人，在暖热气候时就不宜吃芒果，荔枝，龙眼，榴莲和菠萝蜜等温性的水果，否则会出现内热，发烧，生疮的症状。
不可搭配的水果
水果之间的相克，是因为某些水果能释放出无色无味的气体乙烯。这种乙烯是水果的敌人，能加速水果成熟乃至老化。在水果里面，梨是比较大的“克星”，他和其他水果很难相处。把梨和香蕉放在一起，香蕉很快就变软并发黑。
● 西瓜VS油果子：引起呕吐
● 草莓VS樱桃：上火
● 苹果VS萝卜：易得甲状腺肿大
● 梨 不宜于鹅肉，蟹同食；不宜食后饮开水，易致腹泻；忌于油腻，冷热之物杂食
● 李子 不易于鸡蛋，青鱼，蜂蜜同食
● 荔枝 不宜于动物肝脏，胡萝卜，黄瓜同食
● 香蕉 不宜于白薯同食
● 波罗 不宜于萝卜，蛋白质丰富的牛奶，鸡蛋一起食用
● 橘子 忌与牛奶，蟹同食
● 葡萄 不宜与海鲜类，鱼类同食
● 柿子 忌与蟹，红薯同食
● 杏 忌与小米同食
● 芒果 忌与大蒜等辛物同食
“脾气最好”的水果
水果中也有“脾气”好的，如葡萄，橙子，猕猴桃，菠萝等，它们都比较随和，可以和各种水果友好相处。
一试就灵的5种水果另类用途
●染发烫发VS鳄梨 成熟的鳄梨中含有30％的珍贵植物油脂，对干枯的头发有特殊功效。
●用眼过度VS番木瓜 用眼过度，视网膜感光所依的维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
●牙龈出血VS猕猴桃 缺乏维C的人牙龈变得脆弱，常常出血，肿胀。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
●肌肉拉伤VS菠萝 肌肉拉伤后，组织发炎，血液循环不畅。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢，改善血液循环，快速消肿。
●预防皱纹VS芒果 芒果是预防皱纹的最佳水果，丰富的β－胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹产生。
小资女人必须知道的6个水果新吃法
● 方便面＋水果 上班族没有时间为自己准备早，午餐，会常常吃煮方便面。方便面的营养率很少，如果在煮面时家里或公司没有鸡蛋或新鲜蔬菜来平衡营养，那么就在吃完方便面后20分钟以后吃些水果，比如苹果，草莓，橙子或猕猴桃，可以很好的补充维生素和矿物质的不足。
● 草莓大杏仁奶昔 夏天炎热的天气经常令人食欲不振，胃口锐减，将牛奶，草莓，香蕉，蜂蜜，大杏仁碎放入搅拌器中搅拌，直至成液态状。然后到入4个长玻璃杯中，最后用草莓和杏仁块装饰。这杯奶昔不但口味甘甜，而且牛奶，水果，还有坚果类的大杏仁会给你带来多种类的营养补充。
● 青苹果炖芦荟 芦荟素美颜功效，配上青苹果炖制，滋润清甜，又具补中益气，生津健胃，养颜养生，清肝热的疗效。由于芦荟汁略显苦味，如果怕
苦就少放2－3克为宜。
● 鲜奶炖木瓜雪梨 先将鲜奶加糖煮热，在放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮30分钟即成，雪梨润心，鲜奶＋木瓜，具有双重美白效果。
● 热吃芒果椰汁黑糯米 这种吃法暖胃，益气血。芒果的清甜可口，浓郁的椰香与保血暖胃的黑糯米同吃，口感及佳。煮此款糖水时可先用芒果核煲水，捞起后在加入黑糯米，待煮烂后，才放芒果肉，最后加上椰汁。
● 水果朱古力火锅 水果和鲜浓的朱古力汤搭配，吃出的就是新感觉。锅底主要配料是朱古力汤，配料可以选择草莓，香蕉，芒果，曲奇饼。将鲜果放入温热的朱古力汤中，轻轻一涮就裹上了一层朱古力外套，拿出后在冰水中浸泡一会儿，等朱古力壳成形后再放入口中。朱古力的味道融合草莓的酸味，既有朱古力的醇香还夹杂着鲜果的果香，回味悠长。
36％的人喜欢把水果榨成汁喝，事实上只喝水果汁，会减少人体对纤维素的摄取。水果中的水不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用，能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成量减少，并能稀释肠内的有毒物质，减少致癌物与肠黏膜的接触时间；这种纤维还有防止热量过剩，控制肥胖的作用。
水果排行TOP10
苹果★级：一级
获★理由：苹果富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，可以促进减肥。糖尿病，心血管病患者，肥胖者，便秘患者皆宜吃苹果；睡觉前吃苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能。吃生苹果榨成的汁可治疗咳嗽和嗓子嘶哑；将苹果泥加温后食用，是治疗儿童与老年人消化不良的好药方。
杏★级：二级
获★理由：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好的帮助人体摄取维生素A。 香蕉★级：三级
获★理由：钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能都有好处；过度用脑导致人体内维生素，矿物质及热量缺乏。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
黑莓★级：四级
获★理由：同等重量黒莓中纤维物质的含量是其它水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。
蓝莓★级：五级
获★理由：多吃可以减少尿路感染的几率。
甜瓜★级：六级
获★级理由：维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。 樱桃★级：七级
获★理由：能帮助人们保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如缓冲脾虚腹泻，补中益气，祛风胜湿，肾虚腰腿疼痛，活动不灵等。
越橘★级：八级
获★理由：提供抗氧化剂，能消除使血管硬化的自由基，预防动脉硬化，越橘被誉为“循环系统里的毛细血管修理公”。
葡萄柚★级：九级
获★理由：维生素C的含量很高。葡萄柚也是医学界公认最具食疗功效的水果，其所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
紫葡萄★级：十级
获★理由：其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用，长期吸烟的肺部积聚大量毒素。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。
68％的人并不认为小水果营养价值更高而事实上小一些的水果相对体积大的水果，有更大比例的果皮，而对心血管非常有益的多酚类物质，维C等就主要存于果皮附近。小水果接触阳光的面积也要大于水果，而受阳光照射面积大的水果其营养成分含量也越高。樱桃番茄，李子，葡萄，草莓，桃和桑葚都具有很高的营养价值。
深入到 小姐 中间 北京红灯区深度调研报告.txt我都舍不得欺负的人，哪能让别人欺负？ 一辈子那么长，等你几年算什么我爱的人我要亲手给她幸福 别人我不放心 我想你的时候我一定要找得到你不许你们欺负他！全世界只有我才可以！放弃你，下辈子吧！！深入到"小姐"中间:北京红灯区深度调研报告(组图) (1) 2009-12-04 11:30:11 来源: 互联网 强国论坛 文字大小：大 中 小
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近日，记者历时近一个月深入到北京四个相对显著的红灯区调查采访，其间感受丰富。遴选这样几个特定区域进行细致探访，无非基于如下两个考虑：首先，深入到小姐中间能够更为直观、更为深刻地知道她们的想法与生存环境。其次，作为首善之区的北京，其小姐队伍的现状理应具备更为强烈的时代色彩和代表特征。
洋桥：黑社会控制下的小姐团体 CHN强网社区 bbs.chnqiang.com
角门路这个红灯区的采访颇费周折。
据知情人士透露，北京市丰台区南三环的洋桥一带曾经是小姐的集中地之一，记者首先便去了洋桥。在洋桥车站，记者却并未发现上述朋友提及的“店面一家挨一家，足有几十家”的景况，摩的尽管有，也并未形成“长长的队伍”。从洋桥路口往里走，的确可见大大小小的门面，但基本都已锁门或者改作他用。往前走，发现一大片一大片的城中村建筑已被推平，一家暂时还未被推倒但早已关停的店面很突兀地立着，而其旁边却都是砖头瓦块，标牌上“泰国按摩足疗一条龙38元”的字样还算显眼。“都搬走了，一拆迁就都搬了，整条街的小姐都分流了”，一位街边卖水果的小贩一边削着菠萝一边操着听不清归属地的方言告诉记者，“没有公安局的事，他们也不管，就是因为城中村改造拆迁，没办法，就走掉了。”
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“要往前走好远，去角门路，很多这里的小姐已经搬迁到了那边”，地摊卖菜的小伙子看起来不过二十五六岁。于是，去角门路。
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摩的司机自称四川人，姓王，今年52岁。车子颠簸了足足20分钟，老王说，到了。
当我走进角门路（马家堡西路）对面的又一片面积更大的、低矮的城中村时，不禁有些震惊，其时不过下午五点，天根本没有黑。记者在该城中村首先走了一遭，发现这里至少有20家店面，且每家店面里至少有两名小姐。记者进得其中一个临街的出租屋，里面的小姐正频频地向记者点头示意。
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房间逼仄狭窄，屋里陈设粗陋，四面单薄的墙体，墙壁的白灰脱落后露出黑黑红红的砖头，理发的工具一概没有，除了一张可以称之为桌子的东西和两把椅子外，就只有一张长长的木沙发，同样破旧不堪。小姐自称江西人，“我1987年的，今年不到22岁，不相信可以拿给你身份证来看”，女孩子显示出与其年龄不符的大胆与成熟，嗲嗲地，“哥哥，您这发型我可理不了，我们做个交易呗，保准让您舒服”。记者刚刚进入这个小屋子不出一分钟，她便开始大胆地推销自己，并主动向记者伸手要烟抽。当拿过记者递给她的一根烟后，她更是动作娴熟地点着并边吸边说起来，“我们这边几十家小店，都是一个老板管理。老板现在不在北京，在这里看场子的只是他雇佣的几个马仔。还有，我们不能出去做，这是我们老板的规定，当然也是为了我们好。我们老板势力很大，所以我们也愿意听他的。”
记者面前这位显然年龄太小的女孩子却表现出令人惊叹的职业化特色。“按摩、推油、打飞机、做喽。随便你喽，100块没商量的。”说着就要往记者身上靠，记者以“再看看”为由转身出来，其间逗留不过5分钟。据这位年轻的小姐讲，如果嫖客进入小姐房间超过10分钟，旁边观察的马仔便认定生意已经做成。于是记者没有迟疑，出来，小姐无奈地看着我离开。
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记者再次前前后后在城中村走了两遍，但仍旧不确定究竟哪个或哪几个就是所谓的马仔，唯一确定的是，这里的老板确实有些后台，小姐隔着玻璃窗沿街卖笑且有恃无恐，这与记者采访到的其他场所的战战兢兢是有区别的。
进第二家店面主要是看到两个看起来既没有文化又没有姿色的小姐在使劲地敲窗户，并远远地喊 “帅哥，过来玩啊”，记者略做迟疑，走进几步，倒要看看这是怎样的两个大胆女人。屋子同样布置，两个人更为直接，“我们两个可以一起陪你做，200块，一个人100，”一个操东北口音、长相粗鄙的女人进一步解释说，“找小姐又不是搞老婆，漂亮有什么用？”见记者萌生退意，另一个年龄稍长的女人更是几乎贴了过来，并很大胆地将手往记者下边摸，记者本能地后退并拉门出来。“他妈的有病”，东北口音的女人一边摔门一边骂街说。 CHN强国网 军事战略站
记者分别几次进入该红灯区小姐出租房，大致的感受如下：第一，这里的小姐组织严密，管理严苛，平常很少上街，更很少出去玩，“不做就没钱”。另据一位小姐说，“我们老板在北京的黑道里很有名头”。第二，小姐基本没有多少文化，长相也并非具备竞争力，且大部分是江西和四川籍农村女子，平均年龄不到25岁。第三，尽管组织严密，但她们可以拿到一半的收入，也即小姐可以拿到100元中的50元。第四，各个小姐都接受过专门的培训，专业化意识很强且拉客的胆子很大。第五，小姐的生存环境恶劣，而且绝不“外卖”，更不提供“包夜”。
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2009-12-04 11:30:11 来源: 互联网 强国论坛 文字大小：大 中 小
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三里屯：游离状态的暗娼与站街女
三里屯酒吧街甚至将其扩散到亮马桥、长虹桥一带的狭长区域，值得关注。
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晚上七点，使馆区的灯光渐次亮了起来，路上行人匆匆，大都往三里屯方向汇集。几个烟贩开始扯灯拉线，准备趁着夜色做点生意。八点钟，记者仍旧未曾与“皮条客”正面接触，记者得到的消息是，两会召开在即，很多人大代表入住附近的“21世纪饭店”，于是小姐有所收敛。按照之前的采访计划，记者准备前往附近的关东店后街，据称，那里存在数目不少的站街小姐。
操着浓重北京腔的出租车司机老刘看起来五十五、六岁的样子。他说，现在的确打击比较厉害，原来亮马桥一带是小姐尤其是站街女的重点区域，尤其在晚上九点以后，人数更多更主动。“现在两会期间，冷清多了。再有，也有小姐过年还没回来的。”老刘说。
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据老刘讲述，三里屯的小姐一般在7点以后尤其是晚上八九点的时候最多，主要是鸡头带领，皮条客拉人，小姐完成最后交易，交易所得按比例分成，一般三百的话，小姐拿一百，鸡头拿一百，皮条客拿一百。“这些鸡头手里起码都有四五个小姐，他包这些小姐的吃住、安全、疾病治疗，都是一水儿的东北人控制。北京人不行，北京人就是吃好、喝好、玩好，做这个不敢。”记者表示疑问，老刘接着说，“这些东北人做这个买卖不是一天两天了，在北京有不少关系，即使出了事情，他也基本能兜得住。”
另据记者了解到的情况，三里屯酒吧街的小姐基本是这样完成交易的：一般来讲，在三里屯酒吧街，皮条客会主动上前搭讪，介绍小姐情况，如果嫖客有“嫖”的愿望，他可以迅速拨通一个号码。大约五到十分钟后，便有一个小车开过来，四个门依次打开，至少四五个小姐，随便挑选，如果不合适可以再换一拨，但如果鸡头发现嫖客有意为难的话，情况很可能不妙，这样的斗殴并不鲜见。知情人士透露，鸡头的车子上都有铁棍、斧头、刀子，以备不测，“他们下手也狠。” CHN强友之家 home.chnqiang.com
老刘的出租车开得很快，不过10分钟就到了。
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老刘带我到的，正是关东店后街菜市场。这里的路面崎岖不平，加之没有灯光映衬或灯光不够明亮，总感觉走起路来深一脚浅一脚，污水顺着脚下的泥土路汨汨流淌，在昏暗的灯光下发出闪动的光芒。
“这几个就是”，老刘无所顾忌地指着胡同口且靠近菜市场的几个女人，一个着粉衣，两个着红衣。“你看一下，不满意再说”，并继续往前走。
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记者有意看了一下周围的环境。这个菜市场背靠一个大马路，但大马路边上有几栋年代稍久的楼房，而其后就是大片低矮的如同大多数城中村建筑的房子，看起来历史应该不算太短，石头砖墙的土泥灰很厚，墙角显露出被水浸泡后粉状班驳的样子。除了蔬菜之外，这里还有一个理发店，一个菜馆和面馆。来自全国各地的农民工构成了入住这里的大多数。
记者装作不知情的样子走过两个女人站脚的地方。两个女人满脸堆笑地过来搭讪，“小哥哥，玩一下吗？”记者表示不解，“怎么个玩法？”“随便你怎么搞喽，你能怎么搞就怎么搞喽！”“多少钱？”“100块。”“去哪里？”“离这里很近，就在胡同里，我宿舍。”
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记者靠近这位自我推销的女人，这位看起来还算周正的女人应该不少于四十岁，皱纹清晰。记者说，“好，你带我去。”
进胡同，真正深一脚浅一脚，不小心碰到路面隆起的小石头，我险些跌倒过去，而这位粉衣服的阿姨级小姐却健步如飞，看起来果真轻车熟路。没走一百米，粉衣服推开一个平房的门口，说，到了。并补充说，“你别担心，这个小院里住的都是我的江西老乡，他们也做这个，互相不打听不干扰的。” CHN强友之家 home.chnqiang.com
这是一个乱糟糟的平房小院，空间小得几乎回不过身来，门口的过道里堆满了蜂窝煤和几个不知道装什么的纸箱子，横七竖八的木头斜挂在两边墙上。“进来吧”，她推开第二道门，进来后却发现里面的房间再次在中间打了隔断，于是进第三道门。粉衣服闪身进来后迅速把门别住，并开始准备脱衣服。记者一惊，表示并不与她做，但钱照样给她，只是和她聊聊天，为写作小说而体验生活。“那有什么好说的呀”，粉衣服显然没有过这样的经历。
这是一个破旧的出租屋，但却一定是一个还算温馨的民工住处。简陋的梳妆台上放着一些简单的化妆品，床头摆着的是一个“TCL”标志的电视机，床头的被子被收拾得还算干净整洁，屋子中间被一条绳子横穿过来，绳子上挂着或男或女的衣服，显然，这里并非她一个人居住，更像是两口子的住所。做饭的工具也摆放得整齐，屋里也并无发霉的味道，反倒有了一些生活的气息，记者惊讶得厉害。
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2009-12-04 11:30:11 来源: 互联网 强国论坛 文字大小：大 中 小
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据记者了解，该小姐为江西吉水人，农村户口，自称38岁，从事小姐行业“有几年了”，“老公在家里种地，孩子在老家上学”，因为没钱就出来做了。粉衣服表示，春节前她在十里河一带做，生意也并不好，一天也就两三个，最好的时候也不过三个，基本都是民工。“每次都要戴套子的，不戴可不敢”，当记者问及是否定期体检，她说，“那没有，我们没病的，有病就不做了嘛”。
记者与其交流时，门外有人用江西方言嚷嚷（与粉衣服口音一致，于是记者认定是江西方言）。听粉衣服转述，外边已经有人反对她与记者谈这些。“你就不用问了嘛，你又不是不知道这个事情，就这个东西，没有什么复杂的„„”门外继续响起嚷嚷声并开始砸门，记者不好纠缠，表示可以走了。“没有什么好说的，有什么好说的呢？”她似乎在喃喃自语。
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门外居然已经有四五个小伙子站着，互相在说着同样口音的话。看表，晚上十点半，步行五分钟，非常庆幸打到一个出租车，于是直奔三里屯。
出租车刚刚在酒吧街边上停下，立刻就上来四五个小伙子，其中一个操东北口音、体形显瘦的男子称，“哥们，玩玩吗？”“玩什么？”“谁不知道三里屯是红灯区啊，你一个人指定寂寞，我给你找个小妹妹好不好？”“要多少钱？”“400，包夜800”，说罢该男子向远处招手，紧接着迅速跑过来一个着白色羽绒服、同样操东北口音的女子，应该不超过25岁。“400块，这个还不行吗？”男子进一步拉皮条，女子毫无羞涩也并不显张狂地看着我，嘴里嚼着口香糖类的东西。 bbs.chnqiang.com 军事论坛
记者表示先看看，并没有提前想好这个事情。记者沿着酒吧街往前走，男子一路紧跟不放。街道边上的酒吧里，人已经基本坐满了，音乐声、哄笑声不止。从街面的窗户望进去，几乎每家酒吧都在歌舞表演，小姐的大胆时尚不由得让人浮想联翩。鸡头三三两两地分布在整条街上，并不停地招徕着生意。
老古城：各有阵线的小姐“小团体”
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记者赶到知情人提供的另一红灯区――石景山首钢厂厂区附近。因地点不甚明确，所以只能先行探路。
经过一番周折，记者进入老古城村，距离首钢不过千米。 转自CHN强国网
村庄很大，街道横纵穿梭，记者几次尝试以一种方式将其走遍却始终不可得。胡同套胡同，低矮的平房一间挨一间，人流如织。据了解，这里居住的人群基本为首钢职工，包括临时工（民工）、合同工、长期工。
记者在该村一横一纵的主干大街两侧连续走了两个来回，粗略估计，这里以按摩房、洗浴中心、足疗房为标识或者任何标识都没有的小姐出租屋至少在30家以上（尽管有标识但已经关停的并没有计算在内），且每家场所容纳的小姐平均在7-8个。
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据了解，老古城村非但明确场所的小姐店面一家挨一家，村里胡同深处站街的小姐也不在少数。记者首先进入村子里探访。经过数次打听，记者得知，这里确有不少站街的小姐，“要价
十大健康水果
世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10 种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方......
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏
健康有帮助；
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
十大美容水果
1.奇异果 含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。
2.苹果 含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整腸利尿，消除疲勞，增進食慾及防止肌膚及細胞老化。
3.木瓜 含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等，對美容瘦身、潤肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。
4.芒果 含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等，具清腸胃，促進排便的功效，亦可防止動脈硬化與高血壓，對改善膚质亦有不錯的效果。
5.香蕉 含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、鈣、鉀、醣类及胡萝卜素等，幫助健胃整腸，補充體力，治療便秘，常吃可增加皮膚光澤。
6.士多啤梨 维他命C約為柠檬的2倍，也含有维他命B、蛋白质、醣类、食物纤维、矿物质等，可促進新陳代謝、防止便秘、預防感冒及防止牙齦出血，對保持皮
膚嫩白也有幫助。
7.香橙 含维他命A、C、E、醣类、蛋白质、食物纤维及矿物质等，可預防感冒，養顏美容，生津止渴，解熱去痰及治便秘。
8.提子 成份以葡萄糖与果糖為主，也含维他命C、脂肪、蛋白质与多种矿物质，可補血益氣，增強体力，消除疲劳及美白肌肤。
9.柠檬 主要成份為枸櫞酸，也含维他命C、蛋白质、脂肪、无机磷与矿物质等，可預防感冒，防止老人斑、雀斑，又可促進消化，健胃整腸，開胃去腥。
10.西瓜 含维他命A1、B1、B2、C、磷酸、萍果酸、蛋白质及多种矿物质，可生津止渴、清熱消暑、利尿，對肾脏发炎方面亦有疗效.
十大丰胸水果
水果向来是美肤纤体的得力助手，不仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美容佳品，那这里就把最有人气的一些水果汇集起来，大家一起来做水果美人
一、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
二、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
三、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
四、柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
五、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
六、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也
让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
七、草莓
草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的
防癌抗癌作用。
八、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
九、火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
十、樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
十大美腿水果
1、芝麻： 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质， 特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉： 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要
3、苹果： 苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆： 可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜： 西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田（葡萄）柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜： 芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝： 多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿： 西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立.海苔
富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。 （另外5种：
海苔
富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。 花生
冠有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
猕猴桃
维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 蛋
多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。 菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢
复腿部的活力与元气。
十大美味水果搭配十种体质
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC
的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10 种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方...... 第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；
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