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提高自信的方法
要成为自信的人，必须准备好以下五点：
●决定自己所需要的是什么，这反映了你的权利。
●判断自己所需要的是否公平，这反映了他人的权利。
●清楚地表达自己的需要。
●做好冒险的准备。
●保持心情平静。
下面几点有助于你获得自信，对你也很有帮助：
●自我准备：事先做简要的描述，以便知道自己的观点是否正确。不必长篇大论地去说明自己观点的合 理性，简明扼要的解释就足以产生作用。事先草拟你的意见，勾画出你的解释、感受、需要或后果。这样做十分有用。根据你的草稿进行演练，必要的话，还可以请朋友帮忙一起演练。
●肯定他人：与人交谈时，开场白非常重要，安全的表达方式是用一种肯定性的语言。例如，“这是一篇非常好的文章，但希望你能写得通俗明白些，以便我容易读懂。
●客观公正：除了解释你所见的实际情况以外，不要涉及对个人的批评。评价或批评，只能针对一个人的行为、行动和表现，而不能针对其个人，也就是平常所说的对事不对人。
●简明扼要：说话时为了避免其他人的阻止、插嘴和打岔，表达时尽量简明扼要，不要理论化，只要讲述具体事实就足够了。
●意识操纵性的批评：不要期望他人总会与你合作，会接受你的观点。尽管你希望得到赞同的意见，但这种情况不是必然的。有些人会使用操纵性的批评来分散你的注意力，损害你的努力。这种表现要么假装关心，要么坦率地直接批评。
如何建立自信呢?
一、挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教堂或教室的各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部份占据后排座位的人，都希望自己不会"太显眼"，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
二、练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己："他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？" 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。 正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
三、把你走路的速度加快25% 当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说："大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。" 母亲是位绝妙的观察行家。她会说："看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？"或者"你认为那边的女士要去做什么呢？"或者"看看那个人，他似乎有点迷惘。" 观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。 许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家
也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。普通人有"普通人"走路的模样，做出"我并不怎么以自己为荣"的表白。 另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，象跑。他们的步伐告诉整个世界："我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。 使用这种"走快25%"的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
四、练习当众发言 拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。 在会议中沉默寡言的人都认为："我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。"这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言："等下一次再发言。"可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的"维他命"。 不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。 也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说："我怀疑我是否敢说出来。" 用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
五、列嘴大笑 大部分人都知道笑能给自己以很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历："有一天，我的车停在十字路口的红灯前， 突然间“砰”的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杆。我从后视镜看到他下车，也跟着下车，准备痛骂他一顿。 但是很幸运，我还来不发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说?朋友，我实在不是有意的。"他的笑容和最真的说明把我融化了。我只有低声说："没关系，这种事经常发生。"转眼间，我的敌意变成了友善。" 咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。但是要笑得"大"，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能见功效。 我们常听到："是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。" 当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说："我要开始笑了。"然后，笑。 要控制、运用笑的能力 自信是一个人成功的必需品，犹如氧气一般不可缺少。它能使你排除恐惧，并释放出巨大的能量和智慧，每一个成功者的心中，都潜藏着这么一股巨大的能量；而自卑则像一个幽灵一样，时时游荡在你的心中，使你自我认识不足和期望过低，不相信自己的能力而抑制了能力的正常发挥，结果造成人生的失败。 一个人若营养不良可以通过膳食来补充，而信心的培养只能依靠自己的思想，一个人如果对自己的能力产生信赖，那他就拥有了自信。 美国总统罗斯福小时候一度胆小异常，但是由于练习信赖自己，最后成为全世界有名的勇者之王。他在自传里写道：因为曾是病弱而又愚拙的孩子，年轻时，既胆小而又对自己没有信心，我不得不艰苦而辛劳地训练自己，不只是身体，更重要的是思想。后来，他在马利特书里读到一段话，说一艘军舰的舰长认为：起初面临行动时，人人都是害怕的，这时候如果适当控制自己，使自己表现的好像无所畏惧，这样的持之以恒，原先的假装就会变成事实。而你只不过是藉着练习无畏的精神，就在不知不觉中真的变成无畏的勇者。罗斯福也按着这个航长的话去做了，从怕大灰熊、野马以及松鼠，到最后停止了对它们的害怕。后来他发现：如果你能不断地接受挑战并且克服畏惧，就会发现自己的信心每日都有进步，以至脱胎换骨，进入更快乐的人生。 所以，我们建立自信的一个重要方法就是把自己的思想付诸行动。面对自己的恐惧
时，不可娇宠自己。对必然的事情要愉快地接受，承认事实。但这并不是说，当你遇到困难的时候，应该低声下气，而是要勇于接受失败，然后加以克服。一个人整天处于忧虑、恐惧状态之中，不仅于事无补，而且会加重你的苦恼。这时候，你最需要的是行动，在行动之中体会成就感，从而产生信心。有了信心以后，就可以把工作做得更好，得到赞赏和回报。你需要记住的是，只要努力不懈，就永不会被击败。
明确最想要的一则寓言故事讲道：过去同一座山上，有两块相同的石头，三年后发生截然不同的变化，一块石头受到很多人的敬仰和膜拜，而另一块石头却受到别人的唾骂。这块石头极不平衡地说道：老兄呀曾经在三年前，我们同为一座山上的石头，今天产生这么大的差距，我的心里特别痛苦。另一块石头答道：老兄，你还记得吗曾经在三年前，来了一个雕刻家，你害怕割在身上一刀刀的痛，你告诉他只要把你简单雕刻一下就可以了，而我那时想像未来的模样，不在乎割在身上一刀刀的痛，所以产生了今天的不同。两者的差别：一个是关注想要的，一个是关注惧怕的。过去的几年里，也许同是儿时的伙伴、同在一所学校念书、同在一个部队服役、同在一家单位工作，几年后，发现儿时的伙伴、同学、战友、同事都变了，有的人变成了“佛像”石头，而有的人变成了另外一块石头。你期望自己怎样生活在这个世界上未来成为一个什么样的人你最想得到的是什么假如有一辆没有方向盘的超级跑车，即使有最强劲的发动机，也一样会不知跑到哪里；同理，不管你希望拥有财富、事业、快乐，还是期望别的什么东西，都要明确它的方向在哪里我为什么要得到它我将以何种态度和行动去得到它“人生教育之父”卡耐基说：“我们不要看远方模糊的事情，要着手身边清晰的事物。”假设今天上帝给你一次机会，让你选择五个你想要的事物，而且都能让你梦想成真，你第一个想要的是什么假如只要你选择一个，你会做何选择呢？假如生命危在旦夕，你人生最大的遗憾，是什么事情没有去做或者尚未完成？假如给你一次重生的机会，你最想做的事情是什么如果发现了你最想要的，就把它马上明确下来，明确就是力量。它会根植在你的思想意识里，深深烙印在脑海中，让潜意识帮助你达成所想要的一切。在这个世界上没有什么做不到的事情，只有想不到的事情，只要你能想到，下定决心去做，你就一定能得到。
燃烧成功的欲望美国人约翰·富勒的故事深深地影响了我，富勒家中有７个兄弟姐妹，他从５岁开始工作，９岁时会赶他有一位了不起的母亲，她经常和儿子谈到自己的梦想：“我们不应该这么穷，不要说贫穷是上帝的旨意，我们很穷，但不能怨天尤人，那是因为你爸爸从未有过改变贫穷的欲望，家中每一个人都胸无大志。”这些话深植富勒的心，他一心想跻身于富人之列，开始努力追求财富，１２年后，富勒接手一家被拍卖的公司，并且还陆续收购了７家公司。他谈及成功的秘诀，还是用多年前母亲的话回答：“我们很穷，但不能怨天尤人，那是因为爸爸从未有过改变贫穷的欲望，家中每一个人都胸无大志。”富勒在多次受邀演讲中说到：“虽然我不能成为富人的后代，但我可以成为富人的祖先。”你是否有改变自己的强烈欲望你是否有做富人祖先的雄心大志。富勒的话对我产生了强烈的共鸣和振撼，鼓舞了我的每一根神经。我由此发下誓言：我要改变自己，改变贫穷的家族，一定要成为富人的祖先我们每个人都曾有美好的愿望，但为什么很多的愿望像肥皂泡一样一个个地破灭了„„？举个例子你即会明白，如果你是家具公司的营销员，有一把椅子市场价１００元，如果让你６００元卖掉，闪跃脑际的想法是什么肯定想到的是不可能。但如果现在有一伙绑匪，将你生命中最珍爱的人，将你看得比自己生命还重要的人绑架了，让你在两小时之内把椅子６００元卖掉，如果卖不掉，这些绑匪就要撕票，你会不会卖掉我相信你不仅想卖掉，而是一定要卖掉，心头会滋生出一种强烈的欲望，去做成这件事。往往在我们的学习、生活和工作中，并没有卖椅子那样困难，为什么离成功总是那么的遥远，取决你是否有火一样的激情投身于你最热望的事业中去，是否有强烈的欲望填充你的心灵深处；不再只是有美好的愿望去达成某件事，而是有强烈的欲望去达成；不再是想成功，而是
一定要成功。你的欲望有多么强烈，就能爆发出多大的力量；当你有足够强烈的欲望去改变自己命运的时候，所有的困难、挫折、阻挠都会为你让路，欲望有多大，就能克服多大的困难，就能战胜多大的阻挠。你完全可以挖掘生命中巨大的能量，激发成功的欲望，因为欲望即力量。 选择积极环境成功与失败。你为什么消沉和失意因为你处在一个消极的环境；你为什么不成功是因为你与失败者为伍。假设有两种环境供你去选择：第一种环境你是最好的，你每月的收入８００元，而别人都是２００元，第二种环境你是最差的，别人都是百万富翁，你的资产只有２０万，你愿意选择哪一种呢要想成为什么样的人，你要选择跟什么样的人在一起，你要变得积极，你要找比你更积极的人在一起，你要永远寻找比你本身更好的环境。无论你是飞黄腾达，还是穷困潦倒，当你选择比你优秀的人在一起，当你落败时，他会帮你检讨总结，为你加油助威：失败是暂时的，成功是最终的必然；当你成功时，他会提醒你，重新给自己定位，人生的意义不仅在于超越别人，最重要的是要超越自己。我发现：所有的成功者都是积极者。被誉为“发明大王”的爱迪生的故事众人皆知；小品演员潘长江说：浓缩的是精华；喜剧演员葛优自嘲道：热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛。我本人个子不长，每当跟个子高挑的女友走在一起时，总有人在背后指指点点，小声说道：真是一朵鲜花插在牛粪上，我释怀笑道：太好啦再美丽的花朵，再娇艳的鲜花，也需要难看肥料的施肥浇灌，才能长出美丽的花朵。积极的人，在任何问题和困难面前，都会把注意力放在解决问题上，都会设问这件事情的发生对自己有何好处把问题和困难当成是人生中训练自己的教练。当生命中遇到难题或困惑时，与积极的人在一起，与比你积极10倍100倍的人在一起，找一个比你要求的还积极的环境陶冶自己，一定要这样做，因为选择积极环境是获取成功的关键。
建立自信的7大原则
“你的自我感觉会很大程度影响别人如何看待你。”--Erin Falconer，来自Pick the Brain。
“如果你真的认为自己的价值很小，请相信世界也不会提高你的身价。”--一个不知名的作者。
我相信建立自信最好的方法是拓展你的人生经历。当你努力提高你的知识、技能和经验的同时，你也会很自然地成为一名自信的人。
人生缩小或者扩大与一个人的勇气成正比。--Anias Nin在1969年的日记中写道。
当你不断地增加你人生的曝光率时，在你精通或者做事时，你会树立自信。 自信是就像肌肉，是你必须训练的东西。
你不可能在所有事上都很自信。所有的人在他们生活的某一些不熟悉的领域里会缺乏自信。但是，那些有着健康自尊的人在没有足够的能力、知识或经验的特定情况下，依旧会感觉良好。因为他们自信，如果这是必须的，如果这是兴趣所在，那么他们有能力去学到或者做一些事情。
当你充满激情时，你就会创造奇迹。
如下是提高你自信的7个技巧（可能有点不寻常）。
1、 旅行
“我经常在想为什么小鸟可以飞到地球上任何一个地方，但却呆在同一个地方。然后我问自己这个问题。”-Harun Yahya
去探索世界吧，离开你的舒适地带。
当我第一次尝试在沙漠里露营，这是一个令人恐慌、兴奋的经历。在我返回家中时，我的自信心已有所增加。我可以做大部分人都不敢做的事情，对此我非常自豪。
在沙漠里围着火堆吃饭，看狐狸围着你玩耍，真的可以超级加速提升你的自信。
2、 火上行走
你听说过火上行走吗？
它指在一堆火热的灰炭或石头上赤脚走路。火上行走已经有几千年的历史了，公元1200年前就有记载。
这可能是最能测试一个人勇气和力量的方法。
如果你都能在火上行走，那还有其他什么不敢做的？
去四处打听一下，你可能会在你的国家找到一个举行走火活动的地方。这是一个令人吃惊的方式，它能克服你的恐惧，让你自己有一个更大的自信心。
3、 说出你内心的想法
有句话说，那些很难说的事通常都是最重要的事。
试着去说一些你相信很重要，但被你深藏心中已很久的话。选择一个朋友或家人，把你的想法从脑子里说出来。
当你说出来后，你会感觉减压，你会增强信心。说出你的想法，但是不要期望听到的人会理所当然地回应你。谈话，但不要期望有回应。不管这个回应是积极的还是消极的，你唯一需要在意的事是你有能力把你想说的说出来，并且你感觉很重要。
当你在练习说出你自己和想法时，你会得到越来越多的自信心。
4、 加入Toastmaster俱乐部
建立你自信最好的一个地方是toastmasters.
这是由Ralph Smedly博士在19世纪20年代创办的，已成长为世界上最大的公共演讲和提高领导力的非营利组织，在全球拥有百万多名成员。
在一个非常安全、友好和允许的环境里演讲，你会拥有建立自信心的能力。 访问Toastmasters网站，看看你的城市有没有它的分部，你很有可能会找到一个。
5、
每年至少学习一项新技能
定期增加你的技能。你应该每年至少获得一项新的技能。你有一些强大的能力，你会更有自信，有能力做好事情。
你会有越来越多的经验，在处理不同的人生状况下，你会得到更多的自信。 你会感觉到你可以完成更多，你会比一般毕业后就停止学习的人更具有自信心。
同时，你会因你新的技能给你的朋友和家人留下印象，在你那些在意自己个人成长的同事中你会有一个很好的声誉。
6、 打破一项记录
我以前有看过关于Bruce Lee的故事：
如下引用：
”Bruce让我每天跑3英里，真很快。我们用了21或者22分就跑完了这3英里路，每英里不到8分钟（说明:Lee1968年自己跑步时，他可以每英里时间降至6分半）。
因此今天早上他跟我说：”我们要跑5英里“，我说，”Bruce,我没法跑5英里，我比你年纪大多了，我跑不了。“他说，”当我们跑了3英里，我们会改变方法，你只是多了跑2英里，你要去做的。”我说，“好的，该死的，我会做的。”因此当我们跑了3英里后，我们在跑第4英里时，在3分或4分钟时我很好。然后我真的想开始退出。我很累，我的心跳加速，我没法再跑，因此我跟他说，“Bruce,如果我再跑，”--我们仍旧在跑-“如果我再跑，我有可能会心脏病会突发而死”，他说，“那就死吧。”
这让我很生气，我跑完5英里。之后，我去冲澡，然后我想跟他说说这个事。我说，你知道的，“为什么你这么说？”他说，“因为你倒不如死。严肃点说，如果你总是在你可以做的时候限制自己，身体或者其他方面，那将会波及你剩下的人生。它会深入到你的工作，影响你的道德，进入你整个人。”
没有限制。你有停滞的时候，但是你必须不能呆在那里，你必须超过它们。如果这会杀了你，它就可以。一个人必须不断地超越他的水平。
7、 学习自信
当你学某一技术时，你能更明智地对待，作出聪明的决定，相应地采取聪明的行动。【自信的方法】
自信也不例外。
学习自信，那你在处理这方面时会更聪明，并将此融入到你的生活中。
去找找Erin Falconer 和Barry Davenport 合力开办的简单提高自信的课程，我本人认识Erin和Barrie，我相信通过他们的课程你会获得巨大的收获。 该课程现在可能无法参加，不过你可以申请下一轮。
最后，我想引用一个鼓舞人心的话，它可能会带给你一些思索。”灯塔不会四处跑去小岛去看船是否安全，它们只是站在那里发亮。“
成功励志：获得自信心的十大方法
自信心不是天生就有的，自信心是练成的，下面是获得自信的十大方法供参考：
第一，人靠衣装。俗话说，人靠衣装马靠鞍。虽说是一句老话，不过到今天也不算过时。当我们充满自信地打扮好了以后，我们会觉得很有自信。你可以试一个星期，你希望成为什么样的人，就按照什么人的样子来打扮；请记住，这是一个简单而又有效的增强信心的方法。
第二，切勿求全。增强自信心不应该成为一件受罪的事情，别为有自信而使劲让自己有自信。还有，万万不可什么事情都理想化。要允许自己成为一个有时候会犯错误的人。觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人。我有的时候也有这种一闪念，总觉得这儿也不行，那儿也有问题。这么想的原因无非是自己对自己要求太高。结果怎么样呢？自信心少了一大半。给自己一次机会吧，不要求全责备，这是非常重要的。
第三，注意外界。一个人缺乏自信心的时候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想着每一个细节，很容易怕出问题。此时此刻，越是怕出问题，越是出问题。一出问题，就像泄了气的皮球。我们经常在球场上看到这种情形。总想着赢球，总想着一旦踢不好如何对不起观众，对不起国家。谁都想，就是不想眼前的球怎么踢，到头来，脚也不听使唤，不仅踢不进球，反而还输球。请记住，自信的人往往将注意力放在自身以外，不自信的人才总是想着自己。
第四，拒绝失血。我们都知道有一种人一来到众人面前，就啦哇啦地发泄不良情绪，甚至把周围的人贬低一顿，直弄得在场的人目瞪口呆。有的人本来就很自卑，加上这一番奚落，仅有的那一丁点自信荡然无存。有人将这种人称为“吸血鬼”，专门吸走你内心不多供你氧气的“鲜血”。（ ）没了携带氧气的“鲜血”你还怎么活？没有了自信，人还怎么前进？对你来说，你唯一的选择就是尽可能远离这种人。不要憎恨，也不要对他们评头品足，只要知道这种人对你生活质量的改进毫无益处就行了。，少跟这种人打交道。
第五，抓住机会。以前担心的事情，你可以换个新思路试一试，不要一条道走到黑，不撞南墙不回头。可以这么说，缺少自信的多半人都是很执拗的人。甭说让人说服，就是撞了南墙都不一定会头呢。如果你还不那么固执，就报个班学习学习，或者参加健身俱乐部锻炼身体。让你的生活有所改变，哪怕稍加改变都行。有一句广告词说得经典，改变总是好的。随着你的改变，你的自信心会有所增强。
第六，讲究付出。有一句老话说得好，有付出才有索取。记住这句话，要想在生活中得到点什么，先要付出。比如交朋友，要想在最需要的时候得到朋友们的帮助或者指点，就要在平时多帮助励志名言（）名人名言别人。跟别人交往，要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人。帮助别人建立自信，你肯定会得到相同的东西。说它是因果报应也好，说它是等价交换也吧，总而言之，这是很灵验的，不信你就试试！
第七，学会宽恕。很多人对自己要求非常苛刻，他们不知道宽恕自己过去的所作所为。如果你对自己过去的失败或者过失念念不忘，那你的自信心也就剩下不了多少。正确的做法
是承认自己的过错或者过失，然后统统忘掉。同样，如果生活中有什么人需要你宽恕，那就宽恕他吧。宽恕他人可不是为了他人，恰恰相反是为了你自己。
第八，回答肯定。经常问自己一些问题，然后你的回答就是“我很有自信”。时间一长，对你增强自信心是很有好处的。这叫积极的心理暗示。如果不信，你可以找讲解心理暗示的书籍看看，照着书中介绍的方法去做，看看有没有效果。不过，你要是问“我为什么那么自信”这类问题，说不定你会取得更好的效果。你知道这又是什么东西在起作用吗？潜意识。要知道，潜意识虽然简单，却很能发挥作用。当你如此这般问到自己的时候，潜意识会立即开始工作，寻找答案，它会以一种你颇为自信的方式向你报告。
第九，树立楷模。增强自信心还有一个办法，那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。如果你能跟一个十分自信的人交朋友，那就更好了。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。经常跟快乐的人在一起，你就会比较快乐，经常跟自信的人在一起，你就会有很强的自信心。别忘了，心理情绪也是传染的。如果交不到这样的朋友，就找一个充满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读，然后以他们为典范，向他们学习。研究他们的行为。一个星期做几次，他们的自信方式就会影响到你，久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物。
第十，学会感谢。会感谢他人或者自我的人心境平和，平和的心境会产生自信。学着把要感谢的地方列出来，特别是那些在你来说一些十分突出的长项或者素质。也许你是一个很棒的游泳运动员，或者很擅长数学，身体很。要么你是一个优秀的舞蹈家，或者有非同一般的幽默感，或者精于设计，或者是歌唱家，或者是一个非常好的朋友，或者有一些其他积极的素质。找出你身上那些美好的东西，然后对那些优秀的素质逐一进行感谢。感谢你的优秀品质会增强你的自信心，会帮助你发展良好的形象，这对你在生活方面取得成功是很关键的。
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[：为自己创造自信]
励志文章《成功励志：获得自信心的十大方法》 原文地址 /lizhiwenzhang/10886.html 转载请保留。
增强自信的第一个方法：
关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法：
与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法：
自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法：
树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法：
不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法：
学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法：
扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法：
阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
增强自信的第九个方法：
做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法：
给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法：
冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法：
排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法：
做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
增强自信的第十四个方法：
保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法：
尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
自信的培养
1.他人的认可
2.自我赞美（不论是潜意识里的，还是言语激励）
3.制定一步步的小目标，不断积累“成功”，获得自信
4.发挥自己的优势,发掘自己的优点,带动全面发展【自信的方法】
5.尊重他人,尊重自己,言出必行,对的起自己
自信心训练之一：镜子技巧
镜子技巧是由美国心理学家布里斯托总结而成的，这一方法简单、有效，可以使你增加信心，强化激情。具体做法如下。
站在镜子前，看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。每天至少早晚做两次，还可以用肥皂将喜欢的口号，精彩的格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾设想、并希望实现的某些事情即可。如果你准备去访问一位极其固执的人，或拜见一位曾使你感到害怕的上级，那么请运用镜子技巧，直到你相信能够不慌不忙。如果邀请你去作演讲，那么务必对着镜子作一番练习，用拳头敲另一只手掌，或其他自然洒脱的手势来使观众接受你的观点。 当你在镜子前站好，就反复对自己说，你会获得巨大成功，世界上没有任何东西能够阻止。这样做并不可笑，因为，任何渗入潜意识的设想，都可能在生活中成为现实 眼睛作为心灵的窗户，它们不仅泄露你内心的思想活动，而且比想象的更能表达你的内心世界。一旦开始实践镜子技巧，眼睛就会产生一种你从未想到的你所具备的力量，你会获得一种锐利的目光，使别人以为你正在注视着他们的内心世界。眼睛迟早会把信念的强度真切地表露出来，以赢得人们的赞赏。眼神能反映出一个人在现实生活中所属的阶层、所处的位置。所以要训练你的眼睛，使之充满信心，而镜子则能帮助你。 镜子技巧在许多方面的运用，已经取得十分令人满意的效果。如果你走路的姿势很糟，或者无精打采，在大镜子前练习，将有神奇的功效，镜子向你显示别人看到的你的模样。你可以对着镜子改进姿势，塑造成任何符合审美标准的姿态。
自信心训练之二 ：日常行为操练
1、挑前面的位子坐
你是否注意到，不管是会议室还是教室，后面的座位总是先被坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。
但是，坐在前面能建立自信。当然，坐在前面比较显眼。但是你要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2、练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不干正视你的时候，你会直觉的问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他是不是干了对不起我的事？”正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。
正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
3、挺起胸膛，让步态轻松稳健
心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。
自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心会慢慢增长。 4、练习当众说话
当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正像总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！
测测你的自信心（趣味测试）
1.如果迷了路，问路时你是否犹犹豫豫？
2.一般来说你认为站着更洒脱吗？
3.你常常希望事物能多样化吗？
4.你是否觉得衣柜不太整洁？
5.假定我们听不到自己的声音，你是否感觉到自己讲话声音低沉、浑厚、适度？
6.你在众人面前紧张胆怯吗？
7.你常常锁门窗、箱子吗？
8.你喜欢照镜子吗？
9.你愿意和随意挑中的人幽会、结婚吗？
10.你是否丢三拉四？
11.你能正确对待别人的取笑或批评吗？
12.如果你三次被留级，你是否对自己的能力产生怀疑？
13.你是否对领导角色津津乐道？
14.遇到问题时，你一般都独立解决吗？
15.你认为部分授权是必要的也是适宜的吗？
16.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗？
17.你认为父母很喜欢自己吗？
18.你常被不愉快的梦困扰吗？
19.你觉得别人的眼睛总是盯着你，讥笑你或议论你吗？
20.你有时想把自己的性别同别人换一换吗？
答案：第 2、 5、 7、 11、 14、 15、 17题答“是”计 1分，答“否”计 0分；第 1、 3、 4、 6、 8、 9、 10、 12、 13、 16、 18、 19、 20题答“否”计 1分，答“是”计 0分。
16— 20分：你是位成熟、冷静、心理平衡而十分自信的人，能练达地处理各种
问题，并能在悲伤时节制自己，别人求教于你，你也心甘情愿，毫无索求地去帮助别人。
6— 15分：你是一位正常的人，在多数情况下有自信心，但在某种情况下也胆怯。生活对你来说不成问题。
1— 5分：显然你是一位聪明而又好奇的人，比如说你能毫不费力地回答问
题，但你缺乏自信，你不妨外出一次，看看别人都是如何处世的。
自信心测验
请在下列各题所列备选答案中选择最符合你的一项。
1．在学习上，你对自己的评价是：
A． 勉强及格
B． 我已尽力，但能更好
C． 我已尽了最大努力
2．你喜欢孤独吗？
A． 有时
B． 时常
C． 从来不喜欢
3．你对自己的活力程度评价如何？
A． 很高。我每星期至少运动三次，我是个喜欢体力活动的人。
B． 中等。我放学后偶尔运动。
C． 低。我不喜欢常运动，我宁愿闲逛。
4．你服用麻醉药或者喝酒抽烟吗？
A． 从来没有。
B． 有时参加宴会的时候有过。
C． 常常
5．你离家出走过没有？
A． 有
B． 没有
6．你曾有自杀意图吗？
A． 有过
B． 没有
7．你对自己的外表感受感觉如何？
A． 假如我的体重能减轻，我会对自己的外表很满意。
B． 只有穿着最好的衣服时，才会觉得自己有吸引力。
C． 我对自己的外表很满意。
8．有人告诉你今天你的头发及穿着很美，你会：
A． 告诉他，他需要戴眼镜或更换一副新的眼镜。
B． 谢谢他，一笑。
C． 觉得不安，不知道他是否在开玩笑。
9．你计划星期六和朋友去玩网球，但他们要去看电影，你选择：
A． 去玩网球，但却希望自己是在看电影。
B． 到电影院和朋友会合。
C． 留在家里，你无法决定怎样做。
10．你被提名参加竞选学生会主席一职，你希望得到那个职位，但你的朋友认为参与社会工作是浪费时间的事，你会：
A． 接受提名，展开竞选活动。
B． 拒绝提名，因为你没有把握获胜。
C． 拒绝提名，因为你不愿意朋友们认为你是无聊分子。
提高自信的30个小方法
你自信吗？面对挫折、压力、困惑、障碍时，我们难免会丧失气场，怀疑自己的能力，但没有真正的自信生活就没有底气和光亮。下面是提高自信的30个小方法，说不定对你有帮助哦~
1、学习是件好事，所以报个学习班充实一下自己并且享受这种主动学习知识的乐趣。你会发现你的头脑越充实，你就越自信！如果你没有时间上夜校，那么每天晚上给自己留半个小时去阅读吧。我会选择阅读那些我从来没有接触到的领域。比如我是个学习理科的，我就会让自己读些管理学，经济学，政治，宗教的书籍。虽然有的时候我并不能理解书中的内容，但就是抱着一种“不求甚解”的心态去学习，我感到很快乐，因为我每天都在进步。
2、不要再整日想着自己的问题了，问问你的好友今天你可以为他们做些什么。帮他们买饭，帮他们解决难题，你做的每一件事都会加深你们之间的友谊，并且让你感到自信。
3、去健身房吧，有力量的身体让你感到棒极了！我现在每天晚上都要慢跑1500米，让我感到精力充沛。当你真正去做了，你就会知道它的好处。真的是谁用谁知道。
4、去网络社区帮助他人解决难题吧，这样你就不会揪着自己的问题不放了。每当你的答案被他人采用时，你会感到自己是一个有用的人。他们对你的感谢也会让你充满快乐。
5、你要知道生活中真正重要的是什么，并且努力让它们进入你的生活。
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