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所有可能引起鼻、咽喉等处气道狭窄的都会促使打鼾/睡眠呼吸暂停综合症发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等，也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。 饮酒及服用安眠药如安定等，也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30～59岁的人中，60%的肥胖男性有习惯性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特别是在35岁以后，由于体重增加，打鼾的发生率明显增加。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。
打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
这样一说打呼噜其实可分为良性打呼噜和恶性打呼噜。
良性：良性打呼噜，亦称为单纯性打呼噜。鼾声均匀而规律，声音高低一致，大多是因药物的负作用，或饮酒过量，或过度疲劳等引
起，虽然暂时危害不明显，但他有发展成恶性打胡噜急呼吸暂停综合症的可能。恶性：恶性打呼噜，鼾睡不均匀，有呼吸暂停现象，呼吸停止持续的时间超过10秒，即为呼吸暂停。每小时出现5次以上或7小时的睡眠超过30次，就会造成严重后果，出现一系列的病理生理变化，即可诊断为睡眠呼吸暂停综合症。呼吸暂停，气流中断，血液中的氧气饱和度下降，机体处于缺氧状态，反复在睡眠中憋醒，严重危害人体的各个系统的健康。
过去人们对这种严重危害人类身体健康的疾病，目前用于治疗打鼾的方法不下数百种，但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情:1.戒酒，尤其是睡前禁饮酒;2.禁服镇静安眠药;3.侧卧睡眠;4.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻;5.保持鼻腔通畅。
除此之外，如果是恶性大呼噜还可以以改变睡眠姿势的方法来治疗：睡眠呼吸暂停综合症的患者在睡觉时选择一个合适的自己脖子的枕头是非常重要的，因为一个合适的枕头会直接影响你的睡眠姿势，选择乐休药方枕枕头就是不错的，因为它可以调节高度且软硬适合，不管枕头里面填装了什么，它最基础的功能就是为了给头部以支撑。枕头的高度、大小、软硬等属性就直接决定了它作为枕头是否合格，不合格的枕头在仰卧时过高会影响到呼吸呼吸道从而造成打鼾。
一、注意解除上气道阻塞
打鼾患者常存在上呼吸道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以时就应该选择外科及物理治疗。一个是手术：临床上鼾症的手术主要是鼻腔通气功能重建。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响手术疗效的关键因素；二是利用物理疗法更换枕头与床：对于有助于提高睡眠质量不至于打呼噜的环境应该是黑暗、安静、舒适，对于那些爱打呼噜的可从睡眠环境着手，有条件的话加一个乐休药方枕调节睡眠高度就对改善打呼噜的效果更好了一个良好的睡眠环境，这是非常重要的，因为是长久的治疗方法，所以对比手术来说不会损害元气。
二、注意并发症的预防
鼾症患者由于睡眠长期存在呼吸暂停造成的缺氧状态，往往会产生严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在鼾症治疗的同时，千万不能忽略这些伴发病的预防工作，应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。
三、注意控制体重
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。
四、注意戒酒
酒类可降低上呼吸道扩张肌的活性，降低上呼吸道扩张肌对低氧的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。鼾症病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小时不能饮酒。
五、注意避免使用镇静药物
安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打鼾患者睡前不宜用安眠药。
六、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
让你不打呼噜的小妙招
1.选好枕头，少打呼噜
《河南科技》载：打鼾者应该慎重选择枕头。要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮或者某些草药枕头，高度上可比自己的拳头略高一些，避免质地过软的枕头，或是石枕、凉枕等硬枕，还有弹簧枕、空气枕等打鼾患者也不适宜。
2.侧卧睡眠，治疗打鼾的好办法
《食品与健康》载：侧卧睡眠能有效改善打呼噜的症状，但是，要让打鼾患者整夜侧卧有相当大的困难。因此，不妨想个办法，例如，比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球，当打鼾者仰卧位睡觉时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧位睡眠了，经过一阶段后就会养成侧卧位睡眠的习惯。一般来说，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。也可以就地取材，自行考虑适当况的纠正方法。
3.释放身心压力，让打鼾不再烦扰你
《中国保健营养》载：白天累及的紧张情绪得不到缓解的人，晚上睡觉更容易出现打鼾的现象，如经常晚睡晚起，起居毫无规律，躺在床上思考事情，没时间运动等等。因此，找到释放压力的方法很重要。可以听听舒缓的音乐，与家人月下漫步聊天，写写日记，睡前洗个热水澡等等，这些都有助于睡眠。
Q1：是不是胖人也喜欢打鼾，为什么？
A1：打鼾与肥胖的确有关系。肥胖不仅仅表现在外部，而且体内的软腭和咽喉壁上也附着有大量的脂肪，这些都容易导致上呼吸道变窄。另外，肥厚的舌部也同样会阻碍喉部通道。并且，加上肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气，在睡眠时也会尽量吸入更多的空气，因此常常会深呼吸。这样一来，故而容易导致打鼾。如果不及时进行治疗的话，一般都会形成慢性打鼾。相反，如果减肥成功，慢慢地，打鼾难的症状也会逐渐消失。 Q2：我有一个室友天天晚上鼾声如雷，她说她有鼻炎，鼻炎真能引起打呼噜吗？ A2:日常生活中，鼻炎是能引起打呼噜的。一般表现有，睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼
治疗打呼噜的枕头
打呼噜的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任说：多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度治疗。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，可以改变上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化，另一方面改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常，使得人体颈部呼吸道恢复平时正常生理曲线，保持咽部和上气道通畅，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻打鼾。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕，慢回弹海绵枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
这方面，康金舒乐枕是国内最常用到的枕头。
康金舒乐枕的外形是依照人体睡姿最佳力学体位而设计，对于人体在仰卧，侧卧以及易打鼾者分别设计出不同的枕区，所选用的优质海绵经过特殊热压缩处理，保证不同枕区合理的高度、软硬度和舒适性。本品结合钕铁硼生物永磁体具有的调节神经机能、促进血液循环、疏通经络的特性，磁体对应于人体头颈部的不同穴位科学排列产生极佳磁疗保健效果。实为难得的消除疲劳、促进睡眠、缓解颈肩部各种不适、调节血压、减轻打鼾以及改善头颈部血液循环的保健佳品。
康金舒乐枕的特点：
人体的脊椎可以分为四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，从侧面看成一个“S”形，其中颈曲向前凸,胸曲向后凸,腰曲向前凸，骶曲向后凸。
为了迎合人体的这种特殊的曲线要求，北京康航科技有限公司经过多次研究生产出了这款康金舒乐枕，枕芯外形依据人体生理的弯曲曲线，按人体工程学，经电脑CAD精心设计而成，完全符合人体工程学和脑波图原理。中间贴近颈部部分的凹弧设计，贴合头部部分的凹槽设计，可以对颈椎、头部全程托扶，睡眠再长，脊椎都轻松、健康。人性化的蝶形设计及高超的生产技术，结合力学及人体工学，有效支撑颈部，保证您时刻能保持最正确自然姿势，配合独特的钕铁硼磁矿石带来的全新磁疗设计，让您快速进入良好的睡眠状态。根据人体头颈部的生理曲线设计，高端枕颈，低端枕头，完美支撑头部与颈椎，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经，有效改善打鼾，彻底改变老式枕头颈部悬空、生理曲度扭曲的状况，避免
传统睡枕不科学曲度加重颈椎不适的问题。
一，康金舒乐枕的独特B型设计
B形枕，也叫马鞍形枕。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密结合颈椎的生理曲度，使工作、学习和生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳；而人体在仰卧位睡眠时,颈椎呈现生理曲度，康金舒乐枕的B形设计完全按照人体的工学原理，有效贴合人体颈椎正常生理曲线，让您在睡眠中快速缓解颈椎周围肌肉韧带的疲劳，有效增强周围软组织对于颈椎关节的固定，增大了颈椎的弹性，对维持人体的颈椎关节稳定和减轻震荡有着重要的意义。
二，康金舒乐枕的前卫蝶形设计
康金舒乐枕采用前卫的蝶型设计，在增加了产品一贯的美观大方之外，更加符合人体颈椎解剖学原理。使得无论仰睡，侧睡，使用客户颈部都能得到保持正常生理曲线，在人体侧卧位睡眠时可以有效的贴合人体颈肩部位的正常生理曲线。尤其是对于喜欢侧睡的客户，蝶形设计所采用的U型槽，正好有效贴合人体颈部，解除了外部物体对颈椎的压迫，彻底放松颈椎神经，让侧睡更加安全舒适。
康金舒乐枕关于打鼾的设计原理：
鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
1，改变上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化
康金舒乐枕改变睡眠时上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化,防止睡姿不当导致呼吸道堵塞。
康金舒乐枕的研发人员在设计枕头的时候，专门为打鼾者设计出不同的枕区和防鼾劲托，睡眠时颈部置于防鼾颈托，头部枕于康金舒乐枕凹弧设计处，使得人体颈部呼吸道恢复平时正常生理曲线，保持咽部和上气道通畅，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻打鼾，给您一个甜美的睡眠。
2，改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常
康金舒乐枕通过高效磁疗作用，改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常。
康金舒乐枕在枕区凹弧设计处，设计出打鼾枕区，按照人体头部经络穴位的分布，均匀镶嵌钕铁硼磁矿石，配以磁疗。产生一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定！作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体头颈部经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常，改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇静、活血和消除焦虑的效果。
快速缓解高血压，心血管疾病患者，以及肥胖者所产生的打鼾，比如张口呼吸，频繁呼吸停止，睡眠反复憋醒、睡醒后血压升高，睡眠浅，睡醒后头痛等症状。
康金舒乐枕功能示意：
功能示意图
防鼾劲托： 防鼾劲托部位略微隆起，睡眠时颈部置于防鼾颈托，使得人体颈部呼吸道恢复平时正常生理曲线，保持咽部和上气道通畅，有效保持晚上睡眠时气流通畅，最大限度减轻打鼾。
钕铁硼永磁体：国家863高科技计划研发成果，众多医疗器械中使用的核心材料，产生高效能生物磁场，增强人体经络的大脑神经元生物电磁能，推动经气运行，活血通络，改善局部血液循环，消炎镇痛，镇静，常用于颈椎病，打鼾，失眠等疾病应用。【打鼾的人不枕枕头】
头颈磁疗区：主要枕区，采用凹弧设计，有效贴合头颈部，可以对颈椎、头部全程托扶，并结合钕铁硼永磁体形成的生物磁疗的作用，保证您时刻能保持最正确的自然睡眠姿势，睡眠再长，脊椎都轻松、健康。
睡眠护颈槽：蝶形设计的一部分，在增加了产品一贯的美观大方之外，更加符合人体颈椎解剖学原理。使得无论仰睡，侧睡，使用客户颈部都能得到保持正常生理曲线，尤其是对于喜欢侧睡的客户，蝶形设计所采用的U型槽，正好有效贴合人体颈部，解除了外部物体对颈椎的压迫，彻底放松颈椎神经，让侧睡更加安全舒适。
关于康金舒乐枕的枕芯选择
康金舒乐枕枕芯材料上选用了高温下整体热压缩海绵，解决了头颈肩的合理受力 一个舒服的枕头，除了具有以上在解剖结构上对颈椎的有效保护以外，同时也要具备合适的软硬度，这样才能最大限度上满足睡眠的舒适性。现在市场上流行慢回弹海绵枕头，其实，这恰恰是一个误区。普通的慢回弹海绵枕头虽然密度的高低区别，回弹的时间也有不同，但是针对颈椎病来讲，最重要的是在整体的睡眠过程当中，始终保持人体颈椎处于合理的高度和适当的压力，慢回弹海绵不管密度大小，会随着时间的推移弹性慢慢减弱，密度小的弹性减弱快，密度大的弹性减弱满，软硬度调节亦逐渐减弱，而这种弹性的不确定性，对于颈椎病患者而言，反而更容易在某一个阶段引发落枕或者颈椎关节不稳定，从而诱发或加重颈椎病。 康金舒乐枕独家专利设计，在最重要的内芯选用上选用优质海绵，经过整体度量电控一体化切割，高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是：
1，枕头不易变形：康金舒乐枕采用的高温下对特制海绵的热压缩处理技术，有效保证了康金舒乐枕的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。
2，保持睡眠时始终处于零压力状态：康金舒乐枕采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数，提供一个完美的睡眠。
康金舒乐枕 使用说明：
1、根据使用者的体形，可在枕下垫一个薄垫调整枕头高度和角度，凹面朝上使用。【打鼾的人不枕枕头】
2、仰卧位时可将有护颈槽的一端朝向颈部，头后部枕于正面凹陷区。
3、侧卧位时肩部靠近护颈槽，头侧部枕于磁疗正面凹陷处，可习惯性后仰，保持颈椎正常的生理曲度。
4、易打鼾者，睡眠时颈部置于防鼾颈托，有效保持呼吸道通畅，可有效减轻打鼾。
5、坐位时，可将枕头枕垫于颈后，可进一步增强磁疗保健效果。
6、每天使用6小时以上效果最佳。
7、体内植有金属支架及脑瘤患者禁用本品。
预防打鼾不妨试试这9个小窍门
预防打鼾9个小窍门
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧！
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
预防打鼾吃什么
1、豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
2、茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
3、蜂蜜【打鼾的人不枕枕头】
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4、姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
5、鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
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原文：.cn/erbihou/hanzheng/666060.htm
治疗打呼噜偏方
1、花椒：花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液：只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、鄂托法：找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法：把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
5、M形枕头：很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
打呼噜的改善方法
患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：
1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
小贴士：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
本文来源：http://www.gbppp.com/jd/509155/
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