【www.gbppp.com--经典语录】
《遇见未知的自己》经典语录--张德芬 1.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
2.我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。
3.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
凡是你抗拒的，都会持续。
4.如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
5.用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。
6.所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。
7.如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都很生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦„„那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
8.人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
9.死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。„„这个内在真我不会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
10.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
11.天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。
12.我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
13.记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物！
14.我深信当你把你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。
15.所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再去应付外在可以改变的部分。
16.当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是去触动你情绪的那个人，这就是累积内在力量的开始。
17.真正的问题是在于你的“情绪”。一件事情发生了，你不喜欢的事情发生了，而真正为你带来的困难，真正阻碍你的能量流动，真正让你不能够每天开怀自在有那种解脱自在的感受是什么？是你的“情绪”。所以有位大师曾经说过：“你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。”
18.如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察。
张德芬遇见未知的自己读后感 人生一辈子，每个人都在追求，金钱，权力，健康，快乐„„总结起来不外乎是爱，喜悦，和平。有所追求就有所受桎梏，可能是别人追加的，也可能是自己加置的，说到底关键在于自己的心态。在失落中找回真我，找回真正的自己，走出迷雾，才能在谷底惊见阳光。 生活中许多事情会让我们愤懑，痛苦，伤心，不能自已。高中三年拼搏没考上大学，好朋友在背后戳了自己一刀，自己的亲人离世而走等等，这些事发生了就是发生了，自己心里多么心如刀绞别人不会知道，就是知道了承受得还只有自己。 “臣服”。破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。对已发生的事臣服，事实就是最大，因为已发生的事情是不会改变的。如果你不去接受它，就好像拿头在撞一面墙，而希望把他撞开。因此在这种时候自己能做的就是只有臣服，从心底接受他，并想着去解决它，不要让情绪蒙蔽自己。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。正所谓期望越小失望越少，而惊喜反而会更多。而且，正因为你把注意力充分关注于眼前的事物上，
有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，而不至于让情绪左右自己。 臣服已发生的事，找回失落的自己。人往往是在外物的诱惑下，蒙蔽了自己的内心，迷失自我。()拨开情绪的迷雾，才能找到事情的根本，情绪只是一种发泄，真正需要我们做的是找回自己，重新走上正确的路。成功者之所以会成功是因为他们从自我情绪中走了出来，找到了前进的路，失败者之所以失败，是因为他们一直在情绪的蒙蔽下徘徊不前。 管是人生的大挫折，还是日常的小事情，懂得接受，懂得臣服，懂得找到真我，才能尽快走回“正道”。人生一辈子，最大的成功不在于获得了多少金钱、名誉，而是心灵的满足、宁静，不管是去追求，还是满足当下，问问自己的心，是不是自己想要的，不被现实蒙蔽，找回失落的真我，找到人生的平静，即使波澜壮阔也会倍感平稳。
《遇见未知的自己》——张德芬
台湾灵修作家张德芬关注各种不同的心灵成长以及心理治疗方法，被冠为华语世界首席心灵畅销书作家。她的著作《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》，掀起了我认识自己的开始。第一本书中最喜欢这句：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
这句话正好应证了西方的一句各样“别人是以你看待自己的方式看待你”。不知道您有没有理解这句话的意思，我们首先来看两个实验，分别是伤痕实验和水结晶实验。
伤痕实验
美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受—人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
水结晶实验
从1994年起，日本科学 家江本胜博士就开始做水结晶的科学实验。他的实验其实非常简单，将从世界各地采集来的各种水的样本放入冰箱，在-25℃的条件下冷冻三个小时，然后在-5℃的房间中用高速摄影技术通过放大200倍至500倍的显微镜，拍下了一张张水结晶的奇异面孔。水对善意的信号都报之以独具特色的美丽结晶，对恶意的诅咒则惊恐沮丧。从照片上的图案看，最美好的结晶是“爱”和“感谢”，最难看的是“混蛋”“烦死了”“杀死你”。看到“浑蛋”二字的水结晶，破碎而零散。看到"谢谢"两个字的水结晶，非常清晰地呈现出美丽的六角形；而看到"浑蛋"两个字的水结晶，破碎而零散。同样地，给水看“让我们做吧”这句话，它的结晶就很整齐；采用命令式口气要求它“一定要做”，水甚至无法形成结晶。
从上面两个著名的实验中你会发现，我们带着什么样的一贯态度和情绪去对待别人，别人就会怎么对待你。我们带着内心的平静和爱去看待事物，而事物会因为你的改变而发生改变。可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
当我们抱怨人生不公平的时候?懊恼自己总是最倒霉的时候，其实问题更多的出在自己身上。我们让虚伪的小我不停的变换面具来适应社会，通过各种手段来获得外在的需求满足自己，从而让自己离最纯真、平和而快乐的真我离自己越来越远。久而久之，我们习惯了一些恶劣的情绪的来临和遭遇，因为我们的潜意识需要那样的悲惨来喂养我们的虚伪。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的及德国。凡是你抗拒的，都会持续。我们只有接受，臣服事实，然后改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
张德芬《遇见未知的自己》经典语录【遇见未知的自己张德芬】
1.我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
——张德芬 《遇见未知的自己》
2.亲爱的，外面没有别人，只有自己。
——张德芬 《遇见未知的自己》
3.凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。
——张德芬 《遇见未知的自己》
4.我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
——张德芬 《遇见未知的自己》
5.痛苦是来自于你对事物的解释。
——张德芬 《遇见未知的自己》
6.所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
——张德芬 《遇见未知的自己》
7.亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
——张德芬 《遇见未知的自己》【遇见未知的自己张德芬】
8.记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以使一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
——张德芬 《遇见未知的自己》
9.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
——张德芬 《遇见未知的自己》
10.所有的人，事物，都是你内在的投射。当外界有任何东西触动你时，记得，要往内看。看看自己哪里的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的不可改变，不可抗拒的东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
——张德芬 《遇见未知的自己》
11.爱、喜悦、和平。除此以外别无所求。
——张德芬 《遇见未知的自己》
12.恐惧，愤怒，悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。
——张德芬 《遇见未知的自己》
13.看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头 面临悲欢离合喜怒哀乐 唯有抱持关照内心并惜福感恩的心态 一切的真相才会自动还原 水落石出
——张德芬 《遇见未知的自己》
14.你怎样扮演你的角色，会影响到我的扮演方式。【遇见未知的自己张德芬】
——张德芬 《遇见未知的自己》
15.比方说你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。 看见它，接纳它，然后放下对它的需要。
——张德芬 《遇见未知的自己》
16.快乐是由外在事物引发的，那么一旦那个令你快乐的情境和事物不存在了，快乐也
随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生，是外界夺不走的。
——张德芬 《遇见未知的自己》
17.我们每个人不都是天天在演戏？扮演好员工、好朋友、好国民、好子女、好媳妇、好女婿、好父母，甚至好人！然而在戏份中，有多少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因地因时地戴上一些面具，难道这就是我们看不见真我的 原因之一？
——张德芬 《遇见未知的自己》
18.我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。 我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动！
——张德芬 《遇见未知的自己》
蓝音久儿 2014年8月20日收集整理
张德芬 遇见未知的自己
之心得体会
职场达人刘同以150万字北漂纪录，跨度十年自我对话，给21世纪焦躁不安困惑迷茫的年轻人带来了自己的分享，《谁的青春不迷茫》。如果从18岁开始算青春，我的青春也即是从上大学开始。虽然修读的是心理学专业，但是我却觉得越来越力不从心，在热闹中寻找孤独，在孤独中寻找热闹，我的青春很迷茫。我想在刘同的书中找到让我心安的证据，但是我却机缘巧合“遇见未知的自己”。
这本书以一位都市白领阶级的女性若凌为主角，经由若凌与一位神秘老人的交谈，通过我们每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们的真我被各种外部因素团团包围，我们的小我主宰着我们的生活。“我是谁？”“我到底在追求什么”“为什么我不能拥有我想要的生活？”书中带着我们一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，且从身心灵三个方面去探讨、研究主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何地在操控我们的身心。当然，书中也提供了如何解除这些模式的实际有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。
我也无数次问过自己到底是怎样的一个人，可是每次总是觉得有层层迷雾在眼前，让我看不清自己，就算有时能说
出答案，也只是片面的看法。有时候，我也会问自己，这么努力到底在追求什么？财富、权力、健康、爱和快乐都是我们想追求的，张教授告诉我们，人类所要追求的东西，也不过五个字就可以表达出来——爱、喜悦、和平。像权力啦、财富啦、健康啦，最终目的还是在追求喜悦与内心的和平。快乐是由外界事物引起的，而喜悦是由内向外的绽放，从我们内心深处油然而生的。一旦我们拥用了它，外界是夺不走的。真正的喜悦，那种感觉，我也曾经拥有，是什么又让它失去？张教授说我们在世界上扮演的种种角色会遮盖了我们的真我。还有，我们如何扮演自己的角色，会影响别人和我们之间的互动！我们把真我、爱、喜悦、和平困在内心最深处，思想、情绪、身体、角色扮演、身份认同一层一层地裹在外面。我们失去了与真我的联结，但是人类还是得要‘自我感’，于是我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而一般人所谓的‘小我’、‘自我’（于焉产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。”
我们如何突破身体、情绪、思想、身分认同这些障碍，达到与真我的联结，张教授提出自己的看法。我对这些办法都进行了实践，对我身心灵方面都产生了很大的影响。首先是身体障碍，心理学有一个冰山理论，我们的潜意识就是冰山水下的部分。我们对身体的认识也是如此，我们对身体的意识只有5%，有95%我们是一无所知的，我们可以通过对身体的关注，扩大5%的部分，可以是瑜伽、游泳、跳舞等方式，达到真我与身体的联结。我的条件有限，我选择了竞走。身体很独特，只要你去关注它，它就会回应你，你可以做到一些平常你不能做到的动作。我们的负面情绪使我们痛苦，我的气性很大，一点小事，就会让我窝一肚子火。唯一的办法就是臣服，不是向人臣服，而是向事情臣服，向已经发生的事情臣服。这个世界上只有三种事情：我的事、别人的事、老天的事。对于老天的事，例如堵车，无论你有天大的本领，也难以解决。这样的事情，只有臣服它，微笑地去面对它，它也就没有了反击的力气。对于已经发生的事情也是如此，已经发生就是事实，事实是不可能发生改变的。我自己也反思了很久，我经常为老天的事情而愤怒，对已经发生的事情也不能释怀，所以才造就了我如此大的气性。在这个时代，有很多人是孤独的，寂寞是一个人的孤独，而狂欢是一群人的孤独。虽然孤独，可是我们却很少把注意力放在身体内部和呼吸，我们的思想是未来和过去，而身体和呼吸是现在。
其实这一点是告诉我们活在当下，活在过去，是一种悲哀，活在将来，是一种负担。总为过去的事情耿耿于怀，为将来的事情忧心忡忡，却从不体会现下拥有的快乐。父母希望我们听话、孝顺，老师希望我们学习认真、刻苦，可是任何事情都有好的和坏的一面，再能干的人，再完美的人，也会有力不足以到的地方，我们把这些不足之处都压抑了起来，让我们的能量无法释放，我们也认识不到真实的自己。从小，我就和“别人家孩子”相比，我把我的缺点一点一点都隐藏起来，害怕别人发现，太过在意别人的眼光，从而迷失了自己。我进行了自我觉察，我找出我的缺点，我让我自己不再为别人的赞扬而活。通过联结、臣服、定静、觉察，我更好地认识了自己的真我。
这本书提到的能量观点，也让我感触很深。书中提到一个实验：一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：“我爱你，你
好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：“你丑死了，没人要理你！”一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二那么糟。我们的话语和意念竟然有如此大的魔力，对物尚且如此，何况对人！我们的正能量和负能量可以影响很多人和物。有一个“吸引力法则”：在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了！如果一个人老是抱着乐观，积极向上的态度去生活，那么他的生活也就会很幸福，这也就是心想事成了。因为我们的思想、情感都带着一定的能量振动，所以会吸引和它们振动频率相近的人、事、物呀！
我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西！这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。这就是胜肽的需求。这些天，我一直在找我的胜肽是什么？我在寻找什么痛苦感受呢？后来，我发现，我害怕被嘲笑，有时候觉
读遇见未知的自己有感
前些年，我对心理学产生了浓厚的兴趣，朋友给我推荐了一些心理学的专业书籍。当听到《遇见未知的自己》这个书名的时候，内心顿感新奇，单是书名就深深吸引了我。在阅读之前朋友告诉我想要学会感性的认知周边，这本书可以找到答案。于是，我在学习闲暇间，迫不及待的打开了这份神奇的礼物，开始了内在心灵成长的漫漫旅程。
《遇见未知的自己》是台湾女作家张德芬的成功力作，于2007年6月在台湾出版，是一本有关身心灵成长的小说。张德芬以其深入浅出的笔触揭示出了困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，以明线暗线双线结合的形式讲述了主人翁心灵成长的历程，以通俗易通、平实朴素的言辞解读了深刻的人生道理，让我们一同走进张德芬，品读 《遇见未知的自己》，搭乘心灵成长的列车，达成身心灵的和谐统一。脑海里一直有个念头儿，总觉得《遇见未知的自己》是上帝送来的礼物，在打开礼物的过程中我收获了许多许多„„
从小到大，我们产生了很多的信念、价值观、态度、标准来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日思想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。当你对某一类的人或是他们的行为特别有意见的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，所以又一个观点产生了：“外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释，痛苦是你创造出来的。多年来，我都被一种叫强迫症的心理疾病困扰，失去了快乐，失去了阳光，在我心理身体几乎崩溃，感觉前途茫茫之时，我在图书馆看到了一些心理书籍，通过阅读，我懂得了许多快乐幸福的方法，身心灵得到了极大的提升，感觉有了脱胎换骨的感觉。虽然现在还有时病发，但是总体上还是处于可以调节的状态。快乐就是一种选择，是天堂还是地狱，全在自己的掌握之中，自我的认知有几大的力量。来看一个逻辑推理公式：A（事件）—B（信念、想法）—C（结果），A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。所以让我们心理上受苦的不是事情本身，而是我们对事情的想法，和围绕着这个事件所编造的故事而已。这就是著名的ABC认知理论。
《遇见未知的自己》，还让我知道世上只有三件事：老人的事，他人的事，自
己的事。
所谓的三件事，不只是单纯的三件事，而是看问题的三种视角。老人的事指的是老天爷安排好的、人力无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然悦纳。他人的事，不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事。人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。
管好自己的事情，看似是自私的，实则是大爱无私的。管好自己，包括管理好自己的情绪、语言、行动、习惯等等，管好了自己就不会给别人添麻烦，就是爱别人，更是爱自己。管好自己的事情，才有能力去管别人的事。
人一生追求的归纳起来只有几个字，那就是爱，喜悦，和平，真我，其他所有与植物馆的都是生命的假象。在追求爱，喜悦，和平，真我的过程中最重要的是积蓄心灵内在的力量。怎样才能让自己的心灵更强大呢?
张德芬说：“先要为发生在你身上的每一个事情都负起全责，负起全责的意思不是说将错归到自己身上，而是说这件事情既然已经发生了，我用什么方法做到最好。能够这样，就会一步步累积内在力量，成就所要做的事情，变成一个更开心的人。”让我们顺从生命的规律，在阅历中不断成长，汲取心灵内在的力量，活出一个身心灵合一的真我!
写的这些，其实只是书中内涵的冰山一角。一开始，以为它只是空讲道理的励志书，然而翻开书，却是一个充满惊喜的精彩世界。它解开了我的很多困惑，让我相信，与它的相遇，实在是一种美好的缘分。
姓名：黄海涛 学号：201143303155
本文来源：http://www.gbppp.com/yl/463117/
推荐访问:张德芬重遇未知的自己 遇见未来的自己张德芬