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如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心 愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的 能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多. 例如:你的老婆或女朋友丢了500块,当你知道了后你会怎么处理,想想吧,摸着自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做,心你的个性一定是会说:"你怎么这么不小心,这500块本来是给你干什
么什么的,现在你丢了坏了事,怎么办!"我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧!而素质较高的人会这样处理:他们会先平心静气的问,在哪丢的,什么时候丢的,有没有回去找过,有没有问过人等,之后会说如果真的找不回来就算了吧,钱丢了还能再挣嘛,可是你以后一定要小心了啊!这样在和平的方式下提醒了对方,这样对方可能更容易接受一点.
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
例如,有个人问你一个问题,对于你来说这个问题是相当简单的,所以你就会说:"这个问题还要问啊,有膝盖就能想出来的问题还用问啊?你不是有智障吧?"看似是玩笑话,可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍,然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了,这样说话的方式给别人有后话往上接,而且容易下台.
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则...........
自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.
例如,你看电视,一部电影非常好玩你正在看也很想看下去,那么好,走过去关了它,干别的事去,虽然你内心还在想到它,但是你的主观意识已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话.
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了.
这个是性格问题,所以体现了你的缺点所在.解决方法非常简单,初期改变就是要发现自己的缺点,一些不应该做的事情,试不去做,而突然忘了做出来了,马上提醒一下自己下次不要再做了.下次或许你想要做的时候马上想到这件事不应该做,久了以后就形成习惯,再也不会做了.这步能做到了开始做自己不愿意做的但是却是对的事情,比如道歉.对于有些人来说你让他道歉简直就比让他死还费劲,原因是他不承认自己的错误,或者碍于面子不愿意道歉.第一点做到的应该就是先要认识到自己的错误,知道自己不对,第二步道歉是一定要学会的,因为不道歉不是有了面子,而是你失去了朋友,你做完错事还觉得有理,不但不道歉还大言不惭,让大家觉得你这个人简直不可理喻,谁还会跟你交往呢?
容易插嘴这个体现了你自私的表现,别人正在说话,你着急跟其中正在说话的人说话,就赶紧抢过来要跟他说.你这样做不但人家不会听你说,反倒让他们觉得你不懂礼貌,甚至就因此根本不搭理你!这个毛病改变方法跟我之前说的一样,就是先要意识到自己的错误,然后再尝试着等他人说完了自己再说,如果是非常紧急的事情,那就不能谦让了.
缓解精神紧张和压力的方法
缓解压力的方法：
1、回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；
15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。 2、再坐在沙发上静静地听轻音乐【怎样减轻精神压力】
3、或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
4、你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
6、你还应该有意识的放慢生活节奏【怎样减轻精神压力】
7、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
8、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
缓解精神压力大带来6种疾病
在当下谁还没点压力，但问题是你有没有想办法缓解、释放、甚至是摆脱，如果答案是否定的，那你可就要小心了，这些压力很有可能引起身体的其它疾病，影响人体保健的平衡，那么，怎样缓解精神压力大带来的其它病症呢?
缓解精神压力大带来6种疾病
一项最新的研究结果表明，承担过度的压力会造成人体自身免疫系统的紊乱或衰退，致使身体其他部分出现不适、发炎等并发症，如心脏病、哮喘或自身免疫性疾病等。相关研究，发现发展中国家白领承担压力导致疾病的比例较大，并且病情较为严重。
缓解精神压力大带来6种疾病
中医保健专家表示：长期处在精神压力过大的生活环境中，疲劳会一直伴随，从而影响身体各个方面的机能，因此，我们需要找出怎样缓解精神压力大的方法，来避免一下病症的病发。
病症一：免疫系统功能减弱
当压力过大时，体内的荷尔蒙就会大量激增，严重可导致身体免疫系统的彻底崩溃，直至威胁生命。
研究表明，过度的压力会抑制人体免疫系统功能的正常运作，使人更容易受到流感等病毒的侵袭。在适度的压力下，身体会本能的进行一些抵御反应，一些具有锁定并杀死病毒的细胞开始运作，进而启动免疫系统进行防范。
缓解精神压力大带来6种疾病
病症二：糖尿病
如果压力过度，远远超出自己本身能调节的范围之内，那么就很容易让血糖急速升高，诱发糖尿病等新陈代谢类疾病。
经常处在紧张、压抑等不良情绪中，人体会处于“应激状态”，多种激素分泌紊乱，而同时身体会大量吸收糖分、脂肪储备起来，升高血糖。
缓解精神压力大带来6种疾病
病症三：心脑血管疾病
高压下的“白骨精”们同时还遭受心血管疾病的威胁。
巨大的压力促使体内皮下脂肪的大量、快速调动，以保证供应量，这种看似正常的生理自我反应，却很容易引起血脂水平的急速改变，而血脂的不稳定正是引发心脑血管疾病的重要诱因之一。
缓解精神压力大带来6种疾病
病症四：消化系统疾病
“食不下咽”绝对是形容那些承受过度压力人们的真实写照。当焦头烂额的工作和无数个不休不眠的夜晚不断侵袭你的生活的时候，想必美美的睡上一觉就是你梦寐以求的愿望。 忙碌让你忘记按时吃饭的良好习惯、劳累又让你在睡眠和吃饭之间难以抉择，消化不良在所难免!当体内消化酶因压力而分泌减少、胃肠能力减弱或溃疡时，你的消化系统已经不能承受这样的重创，停下脚步关爱身体才是最重要的。
如何缓解精神压力【怎样减轻精神压力】
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面： 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。 出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。我国古有大诗人，现在书法家作家，谁曾离开过自然。随着社会的发展，曾经的小桥流水，以面目全非，能保留下来的只有农村的一角，我去过广西、游过云南、走过河南等旅游圣地，却找不到那种大自然的感觉，我是农村长大，从小接触大自然。 大自然对于精神上的影响，以时间来说是最先，以地方来说是最重要。每一天，太阳；在日落之后，夜，与她的星辰。风永远吹着；草永远生长着。每一天，男人与女人，谈着话，观看着，被观看着。在一切人之间，那种形象最能吸引的就是自然的气分与魅力 感觉和自然“本是同根生”；一个是叶子，一个是花；亲谊与同情在每一根血管里活动着。
在我的家乡，湖南有一个这样的传说：很久以前，将军岐山洞里住着一个神仙，他用山下的金洞河水拌黄土放在太阳下爆晒，最后
都变成了金灿灿的黄金，使当地百姓过上了幸福富足的生活，将军岐山洞与金洞河水能给人们带来财气和好运。这就是神秘的金洞河及神奇的金洞名称的点故。金洞国家森林公园，两岸山势雄奇，峰峦叠秀，悬崖壁立，飞瀑流泉、古树林立，青藤缭绕，环云蔼翠；河道蜿蜒曲折，漂石如林，碧潭急滩密布，流水扬雪溅珠；河上白鹭成群，河下鱼翔浅底。两岸自然景观和人文景观十分丰富，著名景点有：将军岩、狮身马、骆驼峰、五雷击鼓台、宝剑峡、时空隧道、凤冠石、龙须潭、鲤鱼跳龙门、飞天瀑布、原生态瑶族村落、原始次森林„„，其中有相当国家5A级的景点两处。而金洞河的漂流、探险、拓展、野营”等项目，聚集险、奇、秀、幽令游客叹为观止，流连忘返；
除此之外，金洞还有另外三个亮点：金沙滩趣味娱乐、金洞拓展训练基地、金洞丛林野战。金沙滩趣味娱乐辟有沙滩泳场、竹筏漂流、皮划艇、沙滩排球、民族歌舞表演、烧烤平台、滑梯、秋千、篝火晚会、宿营帐篷等游乐设施。另外山里林区独有的溜索和滑草场更会令人演绎激情、放飞自我„„拓展训练基地融合青山绿水、流泉飞瀑等优美环境的十几项大型拓展训练设施为我们的团队提供最佳的活动氛围。野战俱乐部是最时髦的体育娱乐项目之一，让人在没有生命危险的情况下，体验生死存亡的紧张刺激，野战时需充分利用智慧和地形地貌，协同作战，迂回穿插，攻其不备，尽量减少己方伤亡，歼灭敌人，同时也要有忘我牺牲精神。可以锻炼参加者的体能、意志、思维、反应。
如你是一个企业家、管理者或创业者，这里将是你最好的模似战场，你人生中的第一个免费培训基地。
小小的提意望你留意，回到主题有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。 幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心多做一些 开心的事情啊 呵呵人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活、爱情、事业、友情，你如果都想得到的话，你就要保持好的心态、要活的有声有色、很精彩。
幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安。
如何缓解精神压力，随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面： 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。 出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。我国古有大诗人，现在书法家作家，谁曾离开过自然。随着社会的发展，曾经的小桥流水，以面目全非，能保留下来的只有农村的一角，我去过广西、游过云南、走过河南等旅游圣地，却找不到那种大自然的感觉，我是农村长大，从小接触大自然。 大自然对于精神上的影响，以时间来说是最先，以地方来说是最重要。每一天，太阳；在日落之后，夜，与她的星辰。风永远吹着；草永远生长着。每一天，男人与女人，谈着话，观看着，被观看着。在一切人之间，那种形象最能吸引的就是自然的气分与魅力 感觉和自然“本是同根生”；一个是叶子，一个是花；亲谊与同情在每一根血管
里活动着。
在我的家乡，湖南有一个这样的传说：很久以前，将军岐山洞里住着一个神仙，他用山下的金洞河水拌黄土放在太阳下爆晒，最后都变成了金灿灿的黄金，使当地百姓过上了幸福富足的生活，将军岐山洞与金洞河水能给人们带来财气和好运。这就是神秘的金洞河及神奇的金洞名称的点故。金洞国家森林公园，两岸山势雄奇，峰峦叠秀，悬崖壁立，飞瀑流泉、古树林立，青藤缭绕，环云蔼翠；河道蜿蜒曲折，漂石如林，碧潭急滩密布，流水扬雪溅珠；河上白鹭成群，河下鱼翔浅底。两岸自然景观和人文景观十分丰富，著名景点有：将军岩、狮身马、骆驼峰、五雷击鼓台、宝剑峡、时空隧道、凤冠石、龙须潭、鲤鱼跳龙门、飞天瀑布、原生态瑶族村落、原始次森林„„，其中有相当国家5A级的景点两处。而金洞河的漂流、探险、拓展、野营”等项目，聚集险、奇、秀、幽令游客叹为观止，流连忘返；
除此之外，金洞还有另外三个亮点：金沙滩趣味娱乐、金洞拓展训练基地、金洞丛林野战。金沙滩趣味娱乐辟有沙滩泳场、竹筏漂流、皮划艇、沙滩排球、民族歌舞表演、烧烤平台、滑梯、秋千、篝火晚会、宿营帐篷等游乐设施。另外山里林区独有的溜索和滑草场更会令人演绎激情、放飞自我„„拓展训练基地融合青山绿水、流泉飞瀑等优美环境的十几项大型拓展训练设施为我们的团队提供最佳的活动氛围。野战俱乐部是最时髦的体育娱乐项目之一，让人在没有生命危险的情况下，体验生死存亡的紧张
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