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美容养颜的五大类食物
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。 这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。 注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。
真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻
多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
［护肤］13款美容食品大比拼
1.苹果。所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。 2冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。
3菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿
4甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
5黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。 6兔肉。能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。
7大枣。护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。
8萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。
9蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。
10樱桃。含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。
11莲花。能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
12核桃。能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。
13 豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫
手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。 从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。
手指操练习方法如下： 第一组：(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。 (3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组：(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。 (6)肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
第三组：多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。(5)将球置于手指之间，使其来回转动。
最近，英国一项研究表明，加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示，血液中维生素B12含量在正常范围的1／3下限者患老年痴呆的可能性增加3倍以上，而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2倍。
过去研究发现，补充维生素B12确有降低老年人患痴呆症奇妙作用。认为：维生素B12缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变，进而导致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重时会引起神经细胞的损害。这次研究发现，在维生素B12和叶酸缺乏的人中，半胱氨酸（一种有潜在危害的氨基酸）浓度最高，半胱氨酸含量在正常范围的1／3上限者患老年痴呆的可能性要高35 倍。虽然，如今研究者对维生素B12、叶酸和半胱氨酸的差异，究竟是导致老年痴呆病的结果还是原因，还不能最终确定。但老年痴呆症与维生素B12和叶酸的缺乏肯定有密切关系，研究者认为，饮食的调理可能有助于防止老年痴呆，因为从食物中摄入B12和叶酸既有效且安全。富含B12 的食物有：雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等；叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常地、适量地摄入上述食物，对预防老年痴呆症有一定作用。
日本预防痴呆协会最近邀请研究痴呆医学的专家拟出预防老年痴呆症的10大要诀。
这10大要诀是：
第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧
的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。【食品美容师】
第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
第九，保持年轻的心，适当打扮自己。
第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
随着医药卫生的进步，保健知识的普及，世界人类的平均年龄均有显著的增加，老人在人口中的比例逐年在提高，许多国家已达到联合国所订的高龄社会的标准（全国六十五岁的老人占总人口百分之七），而高龄化社会带来的社会问题也愈趋严重，老年痴呆症就是一个值得重视的问题。
根据医学统计：老年痴呆症多发生于六十五岁以上的老人，约占百分之四至五；八十五岁以上的约占百分之十。目前，全日本有一百万人患有老年痴呆症，大陆约有五百万人，全美约六百万人，中华民国台湾地区没有正确的统计数字公布，若以百分之十的盛行率来推算，可能有二十多万的老人罹患老年痴呆症。
老年痴呆症大致分为两种类型：
一种为血管性痴呆症。这类型的痴呆症多为血管病变所导致，药物治疗大部份的症状可获得改善。
另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症，在医学上称之为「阿耳茨海默氏病」。对此类病患，目前尚无特效药可治，但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。
有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防「阿耳茨海默氏」型的老年痴呆症：
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」（康德语）。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。
老年性痴呆起病很隐匿。痴呆前期不容易被发现，患者仍能完成家庭中的一切生活活动，看不出任何异常。此期主要是大脑最高层次功能（与同年龄组相比）有所下降。痴呆前期如进一步发展，进入轻型痴呆，此时在生活上如洗衣做饭、清扫、养花、整理书橱等活动，会一反常态的难以顺利完成。
此期如不采取有效措施，很快即可进入重症痴呆。重症者对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎完全丧失，其轻重程度因人而异，但是一旦进入此阶段很难逆转。【食品美容师】
老年性痴呆的预防要从中年开始做起，而且老年性痴呆如在痴呆前期或轻型痴呆期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
1．药物预防：几千年来，人类一直在探索养生保健，抗老防衰，延年益寿的方法。根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。近10余年来，国内开展了大量抗衰老中药方剂的实验研究，这些方剂中的89．5％以补脾肾为主，所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品，如五子衍宗丸之类，可防衰老。葛茂振氏认为，有效地控制脑动脉硬化的发展，对改善大脑组织的血流灌注，维持大脑代谢的正常，对预防痴呆的发生具有积极的意义。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等。亦可选用月见草油胶囊4粒（日3次）、复方丹参片3片（日3次）、泽泻白术散10g（日2次）、活血通脉片5片（日3次）、愈风宁心片3片（日3次）中的一种服用。
2．灸法预防：灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴（双）、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。
3．避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”， 调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
4．注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。 老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。
5．精神调养：人们常说：“笑一笑，十年少”，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。应该居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，五脏俱宁，这是精神调理的第一要义。这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。
要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
6．体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
7．起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。在膳食上，一般要注意以下几点：
强调做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。
避免使用铝制饮具，盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。
补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆症的发生。还可适当补充：
维生素E：虽然并无研究明确显示，维生素E可以增加记忆力，但维生素E为
美容食品大全
1、芦荟
从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。
芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。
Tips：芦荟入菜，最适合的做法是凉拌，而最佳的搭配是番茄。
番茄拌芦荟
原料：小番茄、芦荟肉。
做法：洗净小番茄、切块，放在小容器里和芦荟肉拌匀。【食品美容师】
功效：补水润肤、清热去痘、排毒养颜。
2、金银花
金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。
脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。
Tips：金银花与枸杞的完美搭配，可以让你的肌肤健康又靓丽。
枸杞金银花汤
原料：枸杞、金银花、冰糖、清水、蜂蜜。
做法：枸杞、金银花、冰糖一起放入汤锅，煮开后改文火煮20分钟；关火后，待汤降温后调入蜂蜜。
功效：美白肌肤、消肿明目。
3、决明子
决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。
对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全剂量。
4、菊花
菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。
菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。
Tips：煎汤熬粥，凉性食物也可以常吃！
决明子菊花粥
原料：决明子、菊花、糯米或大米、冰糖。
做法：先将决明子和菊花煎汁，再用汁煮粥，根据口味放入冰糖。
效果：清热明目、排毒养颜、润燥。
5、薏仁
薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。 薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。
Tips：薏仁单吃比较寒凉，可搭配一些温补的食物。
莲枣薏仁粥
原料：薏米、莲子、枣、冰糖。
做法：在锅中加入冷水，放入薏仁，用旺火烧沸；加入莲子和红枣，慢火焖煮至熟透，最后调入冰糖即可。
功效：美容养颜。
一、美容师的职业道德
作为一位现代专业美容师，应让清是非，注意自已的言行举止，保持高度的职业道德与价值观念。
无论在私底下、社会上、工作岗位上，如果能随时保持良好的德行，那么你就是一位能辨是非，明事理的优秀美容师。
想要成为一位优秀杰出的专业美容师之原则：
1、要有良好的职业道德观念，负责尽职，让人了解你的可靠性。
2、让人有良好的印象。穿着整洁，温文有礼、尊重他人的感觉及权利。
3、事先做好每天的工作预定表。
4、提供良好的服务，遵守『服务至上』的格言，面部常保笑容，与顾客交谈时态度要诚恳，适度的赞美顾客。
5、表现出乐观进取的个性。
6、美容师应随时求新补充专业知识外，避难所多读报章、杂志、广泛的吸收知识充实自我，以便应对不同的诉求，来提升服务品质。
7、作为一位专业美容工作人员，随时提供给顾客有关美的资讯与观念。
8、遵守美容中心，服务单位的有关规则。
9、不要与顾客谈论自已的私事及批评同事的手艺；与同事之间应合作无间。
工作态度
·做事要认真，养成良好习惯。
·待客的方法、温馨、微笑、耐心。
·最大成功、不断进步、受人尊敬。
个人仪表：
个人仪表的第一层意义是要学习一种良好的行为语言，它能够帮助我们和别人做良好的沟通，它包含有：
1、端荘的仪态：
无论坐立、行走、上下楼梯时，要随时提醒自已，以保持体态起立。灵活优雅
的举止。
2、大方的仪容：
整洁、素雅的妆扮，依时间、地点、场合做不同的改变，是现代妇女应有的认知。
3、开朗的形象：
处事态度诚恳、神情愉悦，予人良好的印象。
4、动人的谈吐：
A、 察言观色：观看别人的脸色、神态、心情、说话的口气，找出恰到的应对方法。
B、 尊重别人：在开口之前，应了解对方说话的目的，表明尊重对方诚意。
C、 语气婉转：轻柔声调最容易打动顾客的心，显示我们的修养与内涵。
D、 请话内容应避免涉及尖锐对立。
待客礼仪：
对待每一位顾客都要像贵宾一样，绝不可厚此薄彼有二种不同的待遇，应让顾客有『宾至如归的享受与感觉。』
待客基本原则：
1. 工作负责，讲效率，随时自我检讨，改善自已。
2. 替顾客服务时，培养出良好的第一印象，使顾客感到满意与信任。
3. 态度要积极、进取，随时让人觉得愉快，顾客才会再度光临。
4. 凡事要容忍、有礼，不要与人发生争论，不论人是非，不批评和讥笑他人。
5. 培养准时的习惯，遵守约定。
6. 交谈时要不吝赞美。
7. 常说『谢谢』、『请』，处处尊重别人、照顾别人、谅解别人。
8. 说服顾客买你所推销的产品时，应将产品的优点加以说明，顾客不接受时，
不可面露不悦之色，不要批评顾客原来使用的厂牌，品质不佳。
9. 对顾客的埋怨及诉苦，要注意倾听。
二、专业美容者应有的认知
保养方面
1．皮肤的构造应充分了解。
2．能正确判断顾客的皮肤性质。
3．能解答问题皮肤产生的原因、症状与护理。
4．要有熟练的技术及操作美容仪器。
5．能了解保养品功能与使用方法。
6．懂得如何保养仪器与消毒用具。
7．要掌握顾客心理，与满足顾客需要。
8．要对美容食品或维他命了解且能配合运用。
化妆方面
1．优良的化妆技巧。
2．对色彩、色环搭配完全了解。
3．随时关心流行倾向。
4．要正确判断脸型、眉型、唇型、眼型与鼻型。
5．整体美的搭配。
6．要有美容师职业道德观念。
美容师作业时的姿势
美容师在作业的时候，应随时保持良好的优雅的姿态。不良的姿势容易引起疲劳，常会觉得腰酸背痛，会觉得懒散，精神不振，影响工作场所高雅的气氛。
不论是采取坐姿或站姿
1. 上半身应垂直，不弯腰、驼背、垂头歪头等不良姿势。
2. 绝对不可两腿张开，或者做出不雅的姿态。]
3. 腹部不可突出、脸部不可跟着动作有表情。
一位专业美容从业人员，是美的使者，她的一言一行，都要渗透着无穷的、耐人回味的美，承载着对美的植护之责，是名副其实的美的使者、魅力组合。概
括的讲，一位专业美容老师在人们心目中的形象应该是：具有高雅的风度、高超的技术、丰富的内涵、端庄的举止、文雅的谈吐，在待人接物时要彬彬有礼、落落大方。如果你现在还不是人们心目中的专业美容老师，请从以下几点做起吧！
三、形象素质：
A1、微笑：首先要具备世界上最美丽、最自然的妆容――微笑
微笑的十个理由：
微笑的样子比紧锁双眉好看10倍
微笑令你更自信、更具魅力
每天都有好心情
身心愉快、荣光焕发
使你看起来亲切友善
日子过得有滋有味
别人心情愉悦、减少忧虑
周围的人关系融洽
给别人微笑，别人能自然报你微笑
一个微笑随时可能帮助你展开一段终身的情谊
2、开运妆：顾名思义就是在你洗漱完，化妆时，同时把你当天要完成的目标在心中默念，准能事半功倍。它是生活的衍生物.稍注重颜色的搭配协调，运气对我们服务业也很重要。当你每天清晨，朝气蓬勃的出现在人们面前，又美丽、又自信，一天会有好多好的事情，以外惊喜滚滚向你扑来。所以行动吧，让自己做一个美丽又好运的美女吧！
①化妆的意义
A.美化补求脸部的缺点，改变气质，使人更加精神
B.防止阳光、冷风、、尘埃、细菌的侵害，保护皮肤
C.基本的礼貌
②具备的基本工具
粉底、蜜粉、眼影、眉笔、腮红、睫毛膏
以上眼色以粉红、粉紫为主。
1、发式：长发要盘起整齐，刘海不可过眉为主。
2、服饰：保持整洁、干净、不可佩戴戒指、手镯、过长的项链。
3.美容老师个人卫生与保健。
美容老师不仅要严格遵守美容院的卫生制度，还要维持个人的卫生，从而树立并体现职业的外表及修养，才能影响顾客的信心，其要求如下：
4、日常要保持良好的清洁习惯，自护意识强，避免成为病源传播的媒介者；
5、保持生活环境及工作场所的空气清新、通风状况良好；
6、头发：要保持清洁、整齐；发型要适合美容行业的特性，留长发者，工作时要束发，刘海不宜超过眉毛。
7、面部:美容老师的面容就是最好的说服力，工作时化淡妆，最忌脱妆及浓妆、
艳妆；
8、手部：保持手部皮肤的清洁细嫩，指甲不可留长，甲型不可太尖，工作前、中、后，厕后要洗手。
9、体味：口气、腋汗、鞋袜保持清洁无异味，工作时不宜穿高跟鞋及露脚趾的鞋袜，使用清馨、淡雅的香水。
10、服饰：服装整洁舒适、得体大方，服饰不可珠光宝气，项链不得超出上衣第二个钮扣，手部不可戴收拾。在操作过程中，严禁手表、手镯等饰物。
B美容老师的行为规范：
1、良好的行为语言，美容老师的举手投足是专业的形象塑造，无论是站立、走、坐要保持面带微笑，时刻表现出端庄的、和蔼的仪态。
正确的站姿
1)双脚放置前后，呈45度角抬头挺胸，双眼直视前方，保持微笑，双臂自然下垂，双手交叠于小腹前
正确的坐姿
接待坐姿：坐时不要靠背，抬头挺胸，双腿微并，稍顺斜，双手交叠放在大腿上，讲话时配合手势；
操作坐姿：坐满美容椅，双脚代开与肩同宽，抬头挺胸，目光随时观察客人面部表情。
正确走姿
前台接待走姿：保持站姿时的姿态，走路稳而轻，走直线双手自然下垂摆动，忌外八字、内八字，脚步太重，肩膀晃动。
实操室内走姿：要轻、快，不可发出过大的响声。
正确地鞠躬
15度：在公司霍店内遇到上司、前辈、客人时
30度：迎接客人、进上司办公室、接待室时
45度：道歉时
PS：鞠躬前眼睛与对方交汇，面带微笑，双手放置腹部交叠。双腿并拢，脚跟放置前后成45度角，30度鞠躬时，弯腰停留2秒后再抬头。
2.文雅的谈吐及语言规范，每个字符的本身很难表达有善的感情，要应用清晰适中的语音，柔和、悦耳、流利的语调及文雅的言辞，发挥谈话的技巧。从此让顾客产生信任感，与顾客在交谈中，培养、提高自己的幽默感。
四、美容老师的职业道德：是专业美容老是在从事美容工作过程中，所遵守的与美容
职业活动适应的行为规范，并具备下列良好品德：
1.遵守国家法规及公司、美容院的各项规章制度；
2.对职业要有信心，乐于学习，健全心智，随时提供给顾客 有关美的资讯与正确美容观念；
3.要有积极进取、乐观的态度、不断地自我检讨，提高工作效益，改善自我，把最好的观念、事物形成好的习惯；
4.要有良好的职业道德观念，负责尽职，随时为每一位顾客提供周到、细心等高
品质服务；
5.良好的待客之道：每一位顾客都是贵宾，厚此薄彼地待客之道是服务行业的大忌，凡事要为顾客着想，从顾客利益出发，发生不愉快时，美容老师要容忍有礼，绝对不可与顾客发生争论，切记“顾客永远都是对的”观念；
6.要与同事建立良好的人机关系及创造良好的工作氛围
PS:不可讲消极的话、不可讲同事、客人的隐私，不讲不利于公司、店内的话，不可结帮成对，私用不属于自己的物品、财务等。
五、美容老师的文化素质：1）专业理论＋高超技术 2）社会文化
1.要充分了解皮肤的构造，能正确判断顾客的皮肤性质，并解答其中产生原因及相应的护理；
2.要有熟练精湛的技术；
3.要了解保养产品功能及使用方法；
4.要掌握顾客心理，同时满足顾客需求；
5.掌握优良的化装技巧及整体形象美的搭配知识；
6.随时关心美容行业的新动向，了解其他美容的特色，做到知己知彼，便于与客人沟通与对比；
7.随时多学习其他方面的社会文化知识，丰富自己的思维便于加强与不同客户的沟通技巧。
六、心理素质 心态、观念的建设、目标的设定及实现
1、学习期的心理素质——魔鬼式的训练，淘汰制
2、下到店——好比从学校踏入社会的感觉，陌生的人、环境，以什么样的心态去面对
消极与积极的引入
播种一种行动，收获一种习惯，播种一种习惯，收获一种性格，播种一种性格，收获一种人生，再播种一种人生，收获的是你的命运，好心态——好态度——好习惯——好行为－好个性——好命运。（现案例、故事讲解）
七、成长制度——宝贝金（取之于民，用之于民）公司制度、福利。
本文来源：http://www.gbppp.com/xq/456445/
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