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说说戒烟
曾听一位戒烟者说：“世界上没有比戒烟更容易的事了，我每次都成功戒掉！”这“每次都成功戒掉”，说明还是没有成功戒掉，如果真正戒掉，就不必要“每次”了。这只能说明戒烟之不易！
我是在1981年高中毕业以后才开始抽烟的，虽不是那些在学校就抽烟的坏学生，但还把烟抽上了，而且一抽就抽到了2010。说起抽烟的缘由，大概要追溯到青春期的叛逆性、无知性和轻浮性。心理上的向往成熟，小小男子汉的表现就从一根香烟开始，这一抽就是近30年。漫漫长夜里的寒窗苦读，意气风发时的张扬，沉闷落寞时的寂寥，烟雾一直陪伴，不知不觉，满脸已泛起烟土之色，当真是为烟消得人憔悴。30年的熏陶，自己成了一名可以一日不吃饭，不可一时无香烟的“瘾君子”。而且抽的烟要劲大，过喉咙“咯噔”一下才觉得舒服，才觉得过瘾。
记不清戒过多少次烟，与人打赌戒烟输过烧鸡，与人协议戒烟请过客„„总不成功。“复辟”后抽得更凶，算是对戒烟痛苦的补偿吧。戒烟的感受很难用语言表达，那种生理反应和心理饥渴同时袭来的煎熬，能让你六神无主，痛苦不堪。用现在的话说，叫做“自己难受自己知道”，非不亲历者所能体会也。最较劲的还是心里烦燥，或是动脑筋写东西的时候，总会想到香烟上去。
去年曾戒过近半年的烟。戒烟的起因是儿子给我看了他的教科书，其中有两张肺脏的对比图片，一个是鲜红的，一个是乌黑的，想想也是，厨房的抽油烟机半年不洗就被油垢沏严实了，抽不动油烟了，那么吸了几十年烟的肺还不黑黑的才怪！刚开始戒烟时，一天不抽一根，几天下来，精神恍惚，茶饭不香，面带菜色，四肢无力，走起路来一晃一晃的，干什么事情，都神不守舍的，我就有点害怕了，有人说“抽烟者血液中尼古丁的含量，已使身体机能得到平衡。突然戒烟，中断了身体对尼古丁的需求，机能就会紊乱”，我想是不是这个原因，因此，便采取逐渐减少的方式，每天也还抽上三四支、五六支，这主要是相信于前面的“平
衡”理论，这种不彻底的戒烟方法，注定了这次戒烟的失败！在后来一次加班写材料时，为了解困了乏一个晚上抽掉了两包烟，从自便变本加厉地“腾云驾雾”，终于，又开启的抽烟的闸门，而且一发不可收拾。
虽然明知吸烟有害健康，也很惋惜上一次的戒烟不成功，想再次戒烟，但总是下不了决心。今年5月公司办公楼实施装修，公司领导有提倡戒烟的设想，5月10日国家卫生部妇社司司长杨青在卫生部例行新闻发布会上透露：自2011年1月起，中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。便又起了戒烟的念头，5月25日，在四楼会议室集体办公时自己决定开始再次戒烟，并从内心想着要借鉴世军同志（同事）戒烟的成功经验：要戒烟，就一根都不抽。自己一直坚持不抽，那怕再怎么难受，也要忍耐，至目前戒烟是成功的。戒烟，的确是一件很不容易的事！但是如果你尝试戒烟并且戒掉，回过头来看，戒烟原本也是一件很容易的事，没有戒烟之前想像的那么难。 吸烟对身体有着很大的危害，这谁都心知肚明，但是，戒烟，对有一定烟龄的烟民来说确不是一件很容易的事。现结合自己戒烟的实际情况，总结以下经验，希望广大烟民能够得到启发，或许您已经在告别抽烟这个害人害已的不文明行为，已经在戒烟的旅途中，那么
●经常思考烟雾中的毒素、烟油可能对肺、肾和血管等身体器管造成的危害。 ●考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，尤其是少年儿童，他们正在呼吸被污染了的空气。
●让爱人和孩子闻闻自己的身上或是衣服，是不是有一股臭味，其实这种烟味对不抽烟的人来说是很反感、很难接受的一种臭味。
●不随身携带香烟、火柴或打火机。
●烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，或吃一些水果，一般不应用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
●对自己要狠，不能给自己找任何吸烟的借口，任何借口都是软弱的表现。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利。预祝您戒烟成功！
抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
测试一下自己的烟瘾有多大 1. 你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
2. 你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
3. 当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？
4. 几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
5. 生病卧床时你仍会吸烟吗？【戒烟的说说大全】
上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。【戒烟的说说大全】
要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮
助你戒烟的新环境。
选一个适合自己的戒烟方式
1. 一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2. 减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到
戒烟的目的。
3. 分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别
抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。
朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
测试一下自己的烟瘾有多大
你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？ 几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
生病卧床时你仍会吸烟吗？ 上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。【戒烟的说说大全】
要告诉别人你正在戒烟 这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟
的新环境。选一个适合自己的戒烟方式 一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟
的目的。 分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
1、伸手间 ，你以转身。。
2、哪个人不是从心地善良的小姑娘变成了满腹心机的坏女人--哲理性的个性说说
3、世界上真多你这一个不要脸的 ---人情淡薄怎抵世态炎凉"
4、你很恨一个人然后你放火烧了他的一切当你放了火以后你会回去看吗?会，我要去看看他是否烧干净了
5、最看不起那种明明很瘦还在比她胖的人说自己胖得不得了的人
6、害怕熟悉的生活中会忽然出现一个替代自己位置的人
7、分手快乐 祝你快乐 你不会找到比我更好的
8、我很快乐不要你哄!
9、重复看他在线我没有勇气跟他说一句话怕他对我冷漠他从来不知道我是多么的想他偷偷的看他却从来不打扰
10、喜欢你的人，要你的现在。爱你的人，要你的未来。哲理性的个性说说。
11、懂的人永远不懂，懂得的人也就自己一个。
12、一个人一张床一间房 如此安好
13、魏晨，还是给了我一个坚持下去的理由，你就是我的正面energy，我会为你来改变未来的自己
14、[你信命吗"
15、原来一到晚上就想吃东西叫做夜食症，专家说产生这种病症是由于孤独
16、能勾走你男朋友的女人是你恩人，姑娘们请记住。
17、[我累了。"[你来吧，包吃包住。"--这就是友情。
18、有朝一日权在手。杀尽天下负我狗
19、别骂自己的孩子是小兔崽子，因为从遗传学的角度来讲，这对家长是不利的
20、- 深藏功与名
21、分手痛快点，不要拖泥带水o
22、- 别太注重长相，两人怕辜负。
32、娜姐。你快回来!
33、数数多少人曾说爱我再算算多少人真的陪了我很久从此再听情话只当笑话真爱不该都用嘴表达我在等时间说真相
34、上天不给我的，无论我怎么十指紧扣，仍会溜走。
35、牛逼的不是你认识多少人，而是你患难的时候还有多少人认识你，
36、将来你要混不好、就一无所有。
37、最讨厌的就是，朋友和自己的男人玩得很好，却把自己冷落在一边。。
38、ζั͡ޓއއއ๓:// ◇ 用 无 所 谓 的 态 度，过 好 随 逸 而 安 的 生 活 。
39、你无法改变一个人 要么接受真实的他 要么离开他 -
40、人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。
41、爱生活。爱自己。
42、我不懂，我真的不懂，你为什么要这样?
43、失去的还不够多吗，难道要把命给你吗
44、爱不起就别说啊。
45、做 个 勇 敢 的 人， 学 着 去 承 受 命 运 给 你 的 每 一 个 耳 光 。
46、下辈子，你不来，我不老
47、茕茕白兔，东走西顾。衣不如新，人不如故
48、不要小看任何人，我没有上过一件军校。但我拿下了整个欧洲。。。。。。希特勒
49、我现在大大咧咧，无拘无束，心里想说什么就什么， 在你们眼里我很憨，可是我很快乐
50、无论你说话多么谨慎，都有人歪曲你的意思!--哲理性的个性说说
51、五年后看清她欲言又止就是种疯子你还爱她吗
52、我绝不会被同一只狗咬两次
53、我爱你，很深很深，只是我不再喜欢你了。
54、执子之手，脱去喂狗。与子偕老，肯定死得早
55、你装吧装吧，小心满出来了。
56、我和你的差别，大概就是玩捉迷藏时，找不到你我会担心，而你找不到我，你会回家
57、[ 世态炎凉，找个好人就嫁了吧 ]
58、我会哭但我永不认输
59、没文化真可怕。更可怕的是，跟他说话。
60、其实爱，不是放 你走，而是应该拽着你的手说:不能 走!
61、在华丽的谎言也掩饰不了你内心的虚伪
62、没有希望就不会有失望，给不了我唯一、就不要让我做你的其中之一。
63、你没有输过，就不配赢!
64、国产暑假作业其实就是:你写一个月，老师写一个阅。
65、丶生人路上你就是你一个完完整整的你 一个普普通通的你 一个实实在在的你
66、任何事物都不如习惯那样强有力
67、无人理睬如何求生。
68、别人口中的我多坏多坏你信么*
69、青春就是这样， 我们总是一点跌倒、一边成长。
70、手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了*/
71、记住，不管什么时候，自己才是最可靠的。
72、┃错过了何必在想遇见、在一起了为何却想着失去、心中重重的矛盾让人不能理解
73、失去的不再回来 回来的亦不再如初
74、女人经不起岁月的摧残，男人经不起小三的诱惑。--哲理性的个性说说
75、你说她很特别，靠你娘的，就这还特别，你去夜店一抓一大把，看你爽不爽
76、人生就像opera没有歌词也激情，旋律的起起伏伏犹如人生的幸福与悲伤；
77、懒得跟所有人沟通 反正说了也不懂
78、如果不坚强软弱给谁看
79、突然很羡慕水浒传中的兄弟情义了。
80、原谅我一生不羁放荡爱自由
81、#exo。用心守护的名字。用命守护的十二个少年#
82、我虽然很平凡，但我是独一无二的。
83、明骚易躲、暗贱难防
84、我多期望有一个疯子，疯了的爱着我。
85、睡觉喜欢抱被子，或用腿夹着被子，据说这些都是没安全感的孩纸
86、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视
87、- 我的心思千回百转
88、父母健全 知己两三 盗不走得爱人 其他都是假象 别太计较
89、[说说为什么抽烟?[ 答:为了等一个劝我戒烟的人。
90、kj:有时候，转身离开要好过假装若无其事的坚持。
91、对于爱情，我只相信一句话。日久见人心，留到最后的才是好的。
92、抛硬币的虽然结果可能不是正确的，但在抛硬币的那一瞬间你就有了想要的结果
93、得不到的不要爱，对方只会看低你，不会爱你。
94、小丸子说:有些事不是我不在意，而是我在意了又能怎样。
95、人生如戏什么角色演是什么戏 ，不怕别人看不起就怕自己不争气。
96、gjh:后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。
97、什么都不说却要别人理解你就是任性。
98、看女孩子的空间能知道谁是她喜欢的人谁是她的男朋友，可是看男孩子空间你永远不知道。--哲理性的个性说说
99、 是你的，就是你的。越是紧握，越容易失去。
100、总有一天我要变得高高的瘦瘦的美美的然后把那些嘲笑我的人踩在脚下。!
1、你不瘦又不美，凭什么奢望他爱你如此情深?
2、你有没有怀疑过，其实你一个朋友都没有?
3、回忆的卸载永远比安装来得快。
4、只有最适合你的颜色，才是世界上最美丽的颜色。
5、把依赖变少，期望降低，会过得很好。
6、满心绪得不到发泄只能压在心底己独自吞。好听的个性签名大全。
7、如果敌人能够让你生气，那就说明你还没有把握赢他。
8、现实教会我不痛不痒不在乎，不闻不问不动情。
9、虽然你已经名花有主、但是我也要移花接木。
10、孤单不是因为没有朋友，那只是没有人住在你心里。
11、龄大了，懂的多了，看透的多了，快乐却很少了。
12、吃着碗里看着锅里，活该锅碗瓢盆打翻烫你一脸。
13、感觉自己什么也不缺，仔细想想又什么也没有。好听的个性签名大全。
14、我一直盼望你来找我，发型凌乱，15、如果我可以，刚好你愿意。
16、也许每个受过伤的人，都会变成一只小刺猬，防御着身边的人，保护着自己。
17、突然觉得喜羊羊和西游记很像，毎集都被抓住了，然后肯定不会被吃掉。
18、或许你很平庸，或许你不完美，但是你是独一无二的你。
19、要不是因为喜欢你，哪里来的狗屁好脾气!
20、从小就有一个敌人叫?别人家的小孩?。他不爱玩游戏，从来只知道学习。
21、你不该放弃你所有的美梦和执着。
22、真正的幸福是一点一点争取的，是一天一天积累的。
23、不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰我对你眷恋。
24、别以为全世界都遗忘了你，其实世界根本就没搭理过你。
25、你还是我一碰就痛的软肋，尽管我用全部骨骼去逞强。
26、人生若只如初见，我愿停留在昨天。
27、距离不会破坏感情，怀疑才会。
28、有种感觉一直困惑着我，我不能摆脱。
29、有时候我真想让时间快进，看看到最后这一切到底值不值得。
30、我不是柠檬，所以我不会为你心酸。
31、你无需刻意隐瞒什么，我的眼睛不会说假话。
32、看着喜欢的人为另一个人掏心掏肺，你一定很难受吧。
33、小时候，妈妈常给我喝一种洋咖啡，长大了才知道那是板蓝根。
34、只要结局是喜剧收尾，过程你让我怎么哭有成!
35、我说过做人要低调，可你却总是给我掌声和尖叫。
36、学习不好的人往往比姿势渊博的更能适应社会。
37、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。
38、他若真爱你，你可以是任何一种女子。他若爱你不够，你才需要做一个全能的女子。
39、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了。
40、曾约定，一直要到海枯石烂，是不是我真心都换不回你的爱?
41、人有了期待，有了念想，才会有坚持下去的动力。
42、不可遗失的留恋，只可肆意的思恋。
43、青春就是一场折腾，可以没有恋爱，但是不能没有快乐。
44、有时我们近视，忽略了亲情。有时我们远视，错过了爱情。
45、人际教会你什么叫虚伪，现实告诉你什么叫不择手段。
46、满心绪得不到发泄，只能压在心底己独自吞。
47、疯子的举动并不是不正常的，你们只是不跟他们一样而已。
48、不主动会失去，太主动他不珍惜，这就是人心。
49、放下你的脾气，毕竟社会上每个人都有脾气。
50、翻脸比翻书快并不可怕，可怕的是来回来去地翻。
51、天真岁月不忍欺，青春荒唐我不负你。
52、最好的报复不是仇恨，而是打心底发出的冷淡，干嘛花力气去恨一个不相干的人。
53、努力赚钱，是为了不让自己的爱情受到别人金钱的考验--这就是现实。
54、单身意味着你足够坚强，有足够耐心去等待那个值得拥有你的人。
55、每个人的青春，终逃不过一场爱情。在这里，有爱，有情，有喜，有乐，却单单没有永恒。
56、很多时候看的太透反而不快乐还不如幼稚的没心没肺。
57、如果以后全世界都没人要你，一定要记得还有我，我也不要你。
58、我不喜欢有人毫无道理却能满腔措辞。
59、我怀念的不是你，而是你给的致命的曾经。
60、我深知，不努力我什么都不是。
61、长途跋涉的人生，看过的风景，喝过的河水，陪伴过的路人。
62、老师你长得又不美不萌，凭什么让我们上课一直盯着你?
63、我不会将你拉黑，我倒要看看，你这辈子还会爱多少个女生。
64、或许笑着的人，是在用最美的方式难受。
65、你犯的错我一笑而过，我犯的错你绝不放过。
66、成熟是一个很痛的词，它不一定会得到，却一定会失去。
67、因为无能为力，所以顺其自然。因为心无所恃，所以随遇而安。
68、有时候，我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。
69、花开花落花满天，情来情去情随缘。
70、左右不了的事情就由它发展顺其自然。
71、有些人就像是坏掉的榴莲，以前是臭的，现在还是臭的，以后只能更臭。
72、估计所有的孩子们都曾试过把冰箱门慢慢地关上，想看看里面的灯究竟是什么时候灭的。
73、像你这样的女孩不能嫁人，就算嫁了也是嫁祸于人。
74、或许，你应当学会适当的挽留和恰时的放手。
75、不需要证明当时决定是错的，想着联络不如心底远远问候。
76、我为何必等个旧人?谁叫我不甘心?
77、过顺其自然的生活，做随遇而安的自己。
78、如果没有离别怎么承受打击，如果没有跌倒怎么学会爬起。
79、等与不等，我都等了。在与不在乎，我都已在乎了。
80、时间几乎会愈合所有伤。请给时间一点时间。
81、所谓睡货，可用八个字概括:春困，夏乏，秋盹，冬眠。
82、每条路都是孤独的，没有谁的成长会有人一直伴你左右。
83、传闻渐多，谁人又会清楚我?
84、以后的路还那么长，我不知道结局，也不做假设。我只想看生命最完整的样子。
85、我的手心里盛满你的眼泪，它已经残废。
86、你愿意做渴望拥抱的刺猬还是逢伤必躲的蜗牛。
87、在这个浮躁的社会，宁可装傻，也不要自作聪明。
88、成熟始终会让人学会坚强。
89、不甘心失去就要去努力争取，不是吗?
90、生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。
91、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
92、我喜欢看人的眼睛，因为它会出卖人的情绪。
93、总有这么一个人，只用一条短信就可以让你立刻露出笑容。
94、疏远的原因大概是我需要你的时候而你恰好都不在。
95、我看见他人执着莫名的心酸，却忘了我也是这样的人。
96、只是哪怕周围再多人，感觉还是一个人，每当我笑了心却狠狠的哭着。
97、成熟的最大好处是:以前得不到的，现在不想要了。
98、总是有一类人老是笑，那是因为被伤透了，需要用笑来伪装自己的小情绪。
99、失去了很多的我，唯独庆幸没有迷失自己。
100、你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
101、我相信你，不是不爱了，只是我们的爱，再也走不下去了。
102、不要因为没有掌声而丢掉自己的梦想。
103、有一种人，无论多么想念，却不曾想再见面。
104、不能醉，因为没有人让我来依靠。不能倒，因为没有人会扶我起来。
105、疏远的原因，大概是我需要你的时候，而你恰好都不在。
106、用尽一切去奔赴一场未知的梦。
107、有本事任性的人，也要有本事坚强。
108、电影里的男主等了女主，可惜，那不过是一秒钟字幕的时间。
109、即使你满身带刺不容我接近攻击性强我依旧忍不住想要抚抚你受伤的背脊。
110、有时候很想改变身边的一些东西，却心有余而力不足。
111、原来头像不亮的人，动态还会自动更新。
112、当你失去我的时候，你就会明白没有谁会像我这般对你。
113、幸福是就算没有男朋友，还会有闺蜜说爱你。
114、计较的太多就成了一种羁绊，迷失的太久便成了一种痛苦。
115、总有一天，你会发现，你我都是对的。
116、我知道你一直都在，只是不在我身边。
117、经历的越多你看清的也就越多。
118、只有在你最落魄时，才会知道谁是为你担心的笨蛋，谁是形同陌路的混蛋。
119、当有负面情绪的时候，不要说，管好自己的嘴，有时候做哑巴，是一种境界。
120、如果没有你，明天不值得期待，昨天不值得回忆
121、以前我只知道我喜欢什么，但现在我知道我需要什么。
122、我怎么敢碰你呢，我怕我买洗手液买穷自己。
123、当有负面情绪的时候，不要说
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