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　　基础进补 第三、四周(15-30天)

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)

　　早餐 (7:30-8:00)

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　上午加餐前(约10:00) 水果一份

　　上午加餐

　　红豆汤

　　姜丝麻油煎蛋

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　下午加餐前(约15:00) 水果一份

　　下午加餐

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　晚餐前空腹 生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30)

　　薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

　　晚上加餐 红枣燕窝

　　绑缚带:24小时

　　强化进补 第五、六周(30-42天)

　　起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)产后知识

　　早餐 (7:30-8:00)

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　上午加餐前(约10:00) 水果一份

　　上午加餐

　　红豆汤

　　姜丝麻油煎蛋

　　午餐前空腹 生化汤(50ML)

　　午餐 (12:00-12:12:30)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤(任选其一)

　　素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

　　下午加餐前(约15:00)水果一份

　　下午加餐

　　薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

　　晚餐前空腹 生化汤(50ML)

　　晚餐(18:00-18:30)

　　薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)

　　鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

　　荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

　　晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶

　　晚上点心 红枣燕窝

　　绑缚带:24小时

　　备注:

　　1.产前养肝汤可以用水，产后用米酒水

　　2.老姜必须用胡麻油爆透起皱

　　3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

　　4.第三周开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃、葡萄

　　5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡

　　6.所有菜不得放盐和酱油以及醋

　　7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等

　　8.第2周每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱

　　9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂(用开水烫一下再吃)

　　10.月子里不但要吃的好，更要心情好，休息好，妈妈的好心情对母乳的增加有非常大的影响。妈妈如果总是担心自己的母乳不足，这种焦虑的情绪就真的会导致母乳不足。据统计，80%的新妈妈在月子里母乳都不太足，或是刚刚够宝宝吃。希望妈妈们保持好心情，规律喂养宝宝，让宝宝吃上更多更久的母乳!

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