【www.gbppp.com--励志美文】

　　11、军训后做镇静舒缓面膜：结束一天军训后，一定不要因为太累就洗澡睡觉啦，这时候你不能忘记防晒的最后一个小插曲，那就是给自己的面部敷一张镇静舒缓的面膜，面膜可以选用含有芦荟、茶树等成分的面膜。

　　军训要如何预防中暑?

　　提前预备药物：军训这一天温度非常高，建议可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水，保证口内湿润不干燥，以防止军训时候中暑。

　　预备足够盐水：在军训期间如果感到口渴时，立即汇报老师或者教官，申请补充盐水，防止因体内水分流失过多，钠盐丢失过多，体内电解质紊乱而出现中暑。

　　预备风油精：如果在军训期间，有轻微的头晕、头痛等症状时，可以涂抹风油精或者其它活络油类药物，以达到促进局部血液循环，提神醒脑的目的，防止中暑。

　　穿透气易散热的衣服：参加军训的学生最好选择穿棉质的衣裤，这种透气的衣服更有利于散热，尤其不要穿化纤类不透气的衣裤，以减少中暑的发生。为减少太阳光热量的吸收，衣服颜色最好选择白色，不要选择黑色衣服。

　　保持较轻松训练姿势：如果在训练期间，教官要求太长时间地原地占地不动或者保持蹲姿不动，可以适当使身体稍微向前倾，使脚后跟离地，重心放在前脚掌，防止出现头晕的症状。实在不适，要向教官汇报，不要硬撑。

　　穿舒适透气的鞋袜：参加军训的学生，要尽量选择纯棉的袜子和轻便透气的鞋子，这样可以减少体力的支出。而对于身体较胖、大腿较粗的学生来说，三角裤容易磨伤大腿，最好穿平角内裤参加训练。

　　全面补充水及维生素：在军训期间，高中生每天应喝两三瓶矿泉水，在饮用水里可以适当添加食盐。 结束一天的军训后，最好适当吃些西瓜、桃子、苹果、黄瓜、生菜等水分充足的果蔬，以补充消耗的水分和维生素。

　　要保证良好的休息：军训对大部分学生来说都是一个大体力工程。每天都需要做很多的内容，强度高，体力消耗大。因此对于午休是不能少的，千万不要因为新环境就大中午在宿舍和舍友侃大山，这样下午的军训内容是扛不住的。

　　当然下午军训量一般都会比早晨的高，因此对于晚上的休息也不能轻视，可以在晚饭后洗澡完在校园逛逛，有时候还会有拉歌等晚上的军训活动，这些都尽量参加，因为这是一个娱乐放松的过程。

　　要会预判是否出现先兆中暑：在军训时，如果发现自己出现大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力则需要立即汇报教官或老师，同时转移至阴凉通风处休息，必要时服用藿香正气水和人丹。

　　军训时怎么保护皮肤?

　　1、防晒的基础是补水，首先军训间隔你注意多喝水，外用补水喷雾，这个不用买贵得，我买过大牌的和平民的其实成分都是水，没多大区别。

　　2、防晒 之前还得上隔离霜，这个很重要，阻隔脏空气和紫外线 侵扰，防晒霜在 出去训练前20分钟擦，然后每2-3小时补一次，注意脖子手臂等细节别忘，其实脸黑了好白，最难得是手臂，军服尽量别挽袖子和裤腿，衣服防晒指数是最好得任何化妆品比不上。防晒的建议买比较不油的 ，那样比较抗汗，也舒适不油腻。买个曼秀雷敦得还是很适合小朋友的。

　　3、建议你也买个防晒唇膏，因为被忽略的嘴唇比脸还敏感，暴晒容易导致水泡和脱皮。

　　军训时晒黑要如何白回来?

　　用甜橙精油白回来

　　军训晒黑了用甜橙精油白回来，这是因为甜橙精油中含有丰富的维生素C，其含量比新鲜的柠檬要高出很多倍。在泡澡的时候可以在浴缸内滴入5滴甜橙精油，泡澡不但能舒缓疲劳，还能在泡澡的过程中达到全身美白的效果。

 3/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页

本文来源：http://www.gbppp.com/lzmw/576067/