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小学排球队训练计划
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。
三、训练时间：
下午：4：40——5：20
四、训练方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。
内容：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。
内容：1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
五、训练注意事项：
1、必须准时参加。
2、服从教练的安排与指挥。
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
4、注意安全、防止意外伤害事故。
每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。
通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神
训练注意事项：
1.每次训练,每位队员都必须准时参加
2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.
3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.
4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外
第一阶段：（提高个人基本技术）
1、发球、垫球
2、传接球
3、如何提高弹跳力
第二阶段：（提高强度训练）
1、排球队员的速度训练方法 (附一)
2、排球队员的力量训练方法 （附二）
3、垫球 传球 扣球（附三） 拦网强化训练
第三阶段：（提高技战术训练）
1、中二三，边二三，插三二进攻战术 背传
2、接发球换位
3、灵活运用“五一” “四二” 配备
第四阶段：（针对比赛技战术训练）
1、防守技战术训练
2、进攻技战术、训练
3、集体技战术、训练
4、调整训练（针对比赛计划进行教学比赛）
附一:提高移动步伐的快速反应练习…如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用.
附二:发展下肢力量，提高弹跳力的练习………发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，………仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质. 附三:两位扣球手，在弹跳和力量方面实力较强，打法灵活多变，扣掉结合、动作迅速，果断，扣球有力；救球更为突出、打法多变，机智、勇猛
扣球训练方法有：
一、徒手挥臂练习：（1）原地起跳动作；（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。
二、击球法练习：（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；
（4）一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网
小学排球队训练计划
一、指导思想
根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。
二、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案
1、训练时间：9月11日至比赛之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三节下课后。
2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。
3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉
进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。
4、训练方法：
第一阶段：
恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。
A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
练习方法：
（1）对垫、自垫（各100次）
（2）三人一组三角形连续垫球
（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。
（1）对墙传、自己传（各100次）
（2）两人一组，一人抛，一人传
（3）两人对传。
C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习
两人一组隔网较远距离的发球。
专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：
发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。
三人一组跑动垫球
B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。
纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。
C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。
方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。
D、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。
方法：在发球区反复进行发球练习
E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。
专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段：
继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。
A、,练习垫球、传球、发球。
方法：站在六号位跑动垫两边的球
站在五号位接扣球和吊球
定位发球
B、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。
方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，
C、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力
比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力
专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。
身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。【小学排球训练计划】
第四阶段：
正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
方法： 可以与各兄弟学校进行比赛。
专项素质训练：主要发展身体的协调性。
身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：
本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。
四、排球队员:
每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。
注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。
一、实验目标
我们实验的目标是分三年来完成的，即三个步骤：1、具有积极参与排球活动的态度和行为，能做出单个动作，如预备姿势、垫球、传球、吊球等。2、乐于学习和展示简单的排球动作。做到动作正确，协调。3、掌握一定的基础动作，能相互配合做出接发球-传球-吊球等关联动作，懂得比赛规则，能初步具有排球比赛活动的能力。
二、研究价值：
排球娱乐活动的开展是以增进学生身心健康为主要目的的研究性课程，要能保证绝大多数的学生在课堂或课余进行体育活动实践。只有让学生经常参与体育活动，才能让他们各方面素质得到好的发展，心理健康水平。
三、研究内容
强调促进每个学生身心健康发展，培养良好的品质，培养终身学习的原形和能力，倡导学生主动参与，探究发现交流合作的学习方式，为适应学生的身心特征，提高学生的学习兴趣，可以对一些竞技性项目进行适当的改造，如简化规则，降低难度等。我校已是多年的排球项目传统学校，学生对排球运动并不陌生，这对我们进行大众排球娱乐活动的开展和普及，提供了现实的基础。
四、研究方法
(1) 文献资料法：通过查询国内外有关心理学、体育学的资料得到有关运动能力与排球技能相关的文献资料。
(2) 数据统计法：运用统计学进行统计分析处理
(3) 测验法：通过测验量表推理测试及不同年龄学生运动能力测试来研究小学生娱乐排球运动能力发展规律的方法，采用国际排联6(或4人)制比赛规则和大众健身娱乐6(或4人)制比赛规则对比，按照规定程序，通过测验的方法收集数据资料。
(4) 观察法：青少年的心理活动有突出的外显性，通过观察其外部行为，可以了解【小学排球训练计划】
他们的心理活动。在他们行为发生的当时，现场进行观察、记录，收集到更客观、全面、准确的资料。
(5) 访谈法：通过访问有关的专家学者，探讨娱乐排球的方法及发展儿童运动能力的手段。
(6) 实验法：对研究的某些变量进行操纵和控制，创设一定的情境，以探讨小学生排球技术发展的原因和规律。
五、成果总结(拟)
1、 教师进行教学研究，推出优秀实验课例，编写优秀教学设计，撰写、发表、交流教学论文。
2、示范课的录像资料，研讨会文件记录，经验总结
3、 学生能在教师指导下，掌握大众排球比赛规则，主动参与排球活动。
如何提高小学生排球队的训练方法(2008-10-28 21:53:09)转载标签： 体育
作为一个从事七年多体育教学和体育训练工作的体育教师，在学校的工作除了认真上好每一节体育课外还要进行课外体育代表队的训练工作。通过几年的探索和研究我在小学生排球训练这方面收到了较好的效果。自己所带的排球队，取得了一些教好的成绩，回顾这些成绩的取得，我认为要想带出一支好的球队，训练方法相当重要，自认为主要应从以下几方面来来进行训练：
一、培养学生的兴趣，提高训练的积极性
在体育代表队的训练过程中，城市的孩子相比农村的孩子之下不大喜欢动，大多数的体育活动，学生都是在老师的督促下被动参加的。特别是排球这项运动学生最不感兴趣，比较枯躁乏味，主要受场地和人数的制约，可以说是带队老师最头疼的事情，更不用说要取得好的成绩。为了解决带队这方面的难题，我虚心向排球界前辈们请教并认真研究他们带队的训练方法。从而改变自己以往的传统训练方法，主要从以下几方面来入手：
一、指导思想：
秋风送爽、丹桂飘香，送走了炎热的暑假，我们迎来了XX年秋学期。本学期，我校体育工作将继续以《学校体育工作条例》为指导、以“健康第一”为宗旨。建立和完善学校体育工作规章制度，全面实施《国家学生体质健康标准》和“冬季三项锻炼活动”，切实推进学校群众体育工作，把健康素质作为评价学生全面发展的重要指标。
二、工作重点：
1、抓常规、促增效，提高课堂教学效率。
体育教学常规管理一直是这些年来我们工作的重点，因为我们深信“态度决定高度”这句名言。结合减负增效以及全市教学质量效益推进，本学期要求所有体育教师认真执行体育教学工作“六认真”，特别是紧抓备课和上课环节，坚决杜绝上课迟到早退、无人课等现象的发生，严格对照《师德规范》以及《体育教师岗位职责》开展教学工作。教研组要形成良好的的教学氛围，如通过集体备课等形式，取长补短，合理安排好教材，避免场地器材的冲突。体育教育教学中要转变观念，用现代教育教学的新理念来指导体育教学工作，用创新的思维改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好出发，充分做到以学生为主体，培养学生勤于锻炼的良好习惯、竞争意识和合作精神，使学生身心得到和协地发展，全面提高身体素质，培养学生终身锻炼的好习惯。要通过各种措施逐步提高我校的体育课教学水平，力求在省、市级评优课上取得好成绩。
2、常反思、重积累，提高课堂教学能力。
教学流程中，反思积累是课后较重要的一个环节。它要求我们教师要养成这个习惯，要善于在课后对教学过程中出现的问题或经典的事例进行反思并找出原因，注重心得体会的积累。结合教学实践，认真撰写论文，力争每人每学期至少有一篇论文参加市级以上评比。另外，将本教研组的教研活动制度化、正常化、实效化，真正将“教”和“研”紧密结合，做到常讨论、多交流，各自端正职业态度，上下团结一心，将本校体育工作做好、做实，力争形成一定的区域辐射效能。
3、结合教学，继续推进“体、艺2+1项目”实施。
“体育、艺术2＋1项目”（以下简称“2＋1项目”）是教育部为了落实《XX——XX年教育振兴行动计划》，落实德智体美全面发展的教育方针，推动学校体育和美育改革与发展，逐步推进的一项重要工程项目。其含义是通过学校组织的课内外体育和艺术教育活动，让每个学生在九年义务教育阶段中都能较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能，为学生终身体育和提升审美素质，陶冶情操奠定良好的基础。我校作为金坛市二中片区域联盟体的中心校，在推广“2+1”项目的进程中责任尤其重大。我们根据我校实际情况，紧紧围绕课堂教学开展体育、艺术2+1项目的推广，让学生在课堂教学中掌握两项以上的体育技能，为培养他们的终身体育意识奠定基础。
4、抓好“两操”“课外体活、大课间、特色体育活动”积极贯彻全民健身活动纲要。
学校“两操”、“课外体活、大课间、特色体育活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好"两操"和“课外体活、大课间、特色体育活动”也是学校管理工作方面的一项重要内容，其目的是要促进学校的全民健身活动的开展。体育组严格按照体育活动安排表组织好体育课外活动课，认真抓好广播操和冬季三项锻炼工作，积极实施《国家学生体质健康标准》。合理安排好学生的体育活动及全校全民健身活动，真正把每天锻炼一小时的“阳光体育”活动落到实处。
5、继续抓好业余训练，争取更大成绩。
由于学校领导的大力支持，体育组各位教师的辛勤劳作，上学年我们在体育竞赛上取得了很不错的成绩（田径队获得金坛市比赛第二名、排球队获常州市比赛第五名（男）、常州第四名（女）、金坛市第一名（男、女）。十月份，金坛市中小学生田径运动会又将拉开序幕，我们将抓住这不到两个月的时间认真训练、积极备战，虽然困难重重，也力争取得好的成绩。另外，其它队伍也尽快进行组队和调整，早做安排。
6、重视体育课安全问题。
体育课的安全问题一直是令我们体育教师头疼的问题，既要充分发挥场地器材的锻炼效用，增强学生身体素质，又要确保学生在课堂上安全第一。这就要求我们首先要有强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱心。其次，上课前应认真检查场地器械是否牢固安全，消灭安全隐患；再次，在课堂中应仔细观察学生的活动情况，发现问题及时解决；最后，在教学中应加强学生的安全教育，以免发生意想不到的伤害事故。
主要工作：
九月份：
1、确定广播操、升旗仪式进退场路线及站队位置。
2、制定新学期体育工作计划，安排各项工作。
3、组织教师认真备课，上好每一节课。
4、组织学生复习第三套广播韵律体操。
5、抓紧田径队的训练。
6、九年级学生身体素质、各项技能训练。
十月份：
1、认真落实校内公开课教学与教学研讨。
2、完善课题结题工作。
3、九年级学生三大类技能、素质相关数据的测试及收集工作。
4、组队参加金坛市田径运动会。
5、进行冬季三项锻炼竞赛活动和《国家学生体质健康标准》测试准备工作。
十一、十二月份：
1、落实冬季三项锻炼和竞赛活
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