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 　　孕妇如何避免肚子胀气?

　　少量多餐

　　要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

　　妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

　　细嚼慢咽

　　吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

　　避免食产气食物

　　如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　不要喝茶

　　如果孕妇已经出现肚子胀气的情况，这个时候就要注意了，最好不要喝茶特别是喝浓茶。

　　因为在茶叶中含有单宁酸，这种物质会防癌铁质的吸收，而且其中所含有的咖啡因也会刺激肠胃，从而加重胀气的情况。因此无论你是喝茶还是喝咖啡，最好是在餐后饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

　　减少甜食或精细食物摄取

　　甜食多为酸性食物，易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘腹胀情况加剧。

　　甜食：如蛋糕、巧克力、奶酪、布丁等。

　　精细食物：精细食物一般主要分两方面说食物原料精细和加工精细。

　　1.食物原料—都是些多层次加工得到的精粮、精面;精加工得到的蔬菜瓜果;精选鸡鸭鱼肉等。

　　2.食物加工—讲究工艺与作料，品味色香味形俱全等。

　　由于“过于精细”使原有的营养消失殆尽或致使人体消化系统无法正常吸收，长期以往就会使消化系统紊乱治病。

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