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[练瑜伽的好处和坏处]练瑜伽的好处分享

时间:2019-05-13   来源:学生随笔   点击:

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大家爱了解过瑜伽吗?知道联系瑜伽有什么好处吗?瑜伽现在广泛青年人欢迎,让我们看看练习瑜伽的好处吧!
  练瑜伽的好处分享【1】  

  第一:安抚情绪,可以驯悍。
  瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。
  而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
  多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
  第二:变身美丽,更加专一。
  瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。
  每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。
  老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。
  想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。
  第三:增进健康,延年益寿。
  有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。
  的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。
  而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。
  但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。
  练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。
  学会呼吸,更是可以延年益寿。
  第四:挺直脊椎,增加自信挺。
  直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。
  瑜伽的练习中,老师总是强调这点。
  瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。
  但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。
  也许瑜伽的好处有很多很多,限于我只练习了八分钟,也就只能说出这些来。
  但我还是迫不及待地想要和大家分享。
  如何开始练瑜伽,很简单,每天找一段时间,让自己安静下来,好好从身体开始,学习和自己相处。
  找来正宗的瑜伽光盘,我用禅舟的教学cd练习,平时一周上两次会员课。
  另外,蕙兰系列就不错,她是国内瑜伽教母,培养了许多瑜伽教练。
  跟着cd练,跟着好老师练,日出而作,日落而息,你的努力,一定能够得到回报。
  最重要的是慢慢来,一样样走,今天比昨天好就行。
  女人练瑜伽有什么好处?【2】  

  1、练瑜伽不需要什么艺术细胞
  2、从初级的开始练,循序渐进+坚持
  3、练瑜伽能加强身体各个部位的柔韧性,拉伸并柔软脊柱,缓解颈部、肩部的僵硬。
  4、瑜伽一些开胯的动作对女性挺好的
  5、坚持练习可以减掉腹部的赘肉。
  6、坚持练习你会发现自己在站立或走路的时候,人挺拔了不少。
  以上是我练习瑜伽的心得。
  谈谈练瑜伽的好处与坏处【3】  

  1)塑造女性完美体形:
  通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
  (2)预防慢性病:
  别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
  (3)消除紧张和疲劳:
  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。
  瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。
  (4)保持青春:
  瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面 色红润。
  瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人 常葆青春。
  (5)减肥:
  瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。
  肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。
  此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外, 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑 步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。
  (6)训练注意力,提升智性:
  “心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。
  (7)减轻心理压力:
  掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。
  真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习 瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。
  人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼 和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。
  使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪 。

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