【www.gbppp.com--学生随笔】

 　　熬夜对女人的伤害很大，不仅对女性的容颜带来影响，更给身体留下一定的隐患。但是有时候因为工作或是看电视玩手机等，这样熬夜就变成家常便饭。但经常熬夜很伤身，所以日常的食补是很重要的。那么，熬夜夏天喝什么汤能恢复元气?

　　一些熬夜要恢复元气喝什么汤最好?

　　1、猪肉杞子汤

　　原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

　　制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

　　功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

　　2、田七花水鸭汤

　　材料：田七花5克，麦冬15克，水鸭150克，调味料适量。

　　做法：将田七花、麦冬洗净，麦冬去心，水鸭斩块;一齐放入炖盅内，加入清水适量，武火炖开，再用文火炖煮1小时，加入调味料即可食用。

　　功效：清热滋阴，养肝护肝。

　　3、绿豆薏仁汤

　　食材：绿豆，薏米仁、红糖

　　做法：将绿豆，薏米仁洗净泡约3个小时，然后将绿豆放入锅内，加水，炖煮，煮开后，加入薏米仁，一起炖煮，煮开后加入红糖调味即可。

　　绿豆具有清热解毒，降火的作用，另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝，在熬汤的时候要先把绿豆泡发，然后同薏仁一起慢火熬成汤，加点红糖就可。

　　4、西洋参煲乌骨鸡汤

　　食材：西洋参，乌骨鸡(处理好)，香菇，陈皮，蜜枣

　　做法：将处理好的鸡放在砂锅内，放入西洋参片，香菇等食材煲汤炖煮，约1小时后加入适量食盐调味即成。西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克、猪瘦肉50～100克。

　　做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。

　　功效：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

　　熬夜后喝什么粥可以恢复元气?

　　1、莲子百合粥

　　适量的莲子，百合，大米，小枣，莲子与百合用水泡好，大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

　　作用：润肺止咳、清心安神，健脾补肾，可以改善熬夜后消化不良、上火等，并能美容驻颜。

　　2、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　作用：补肝肾，健脾胃，可以消除熬夜后的眼部疲劳，还有补血养血之用，增强体质。

　　3、红枣黄豆黑米粥

　　红枣、莲子各20颗，葡萄干、黄豆各30颗，黑米适量。莲子去芯，再与黑米，黄豆用清水浸泡一个晚上，红枣去核，所有食材洗净，一起放到锅里加水煮成粥。

　　作用：红枣补心，黑米益肾，黄豆养脾，此粥补血益气，养肾健脾，有利于女性熬夜后的恢复。

　　4、黑豆核桃粥

　　黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用清水泡软，大米淘洗干净，核桃仁捣碎。锅内加水，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥。

本文来源：http://www.gbppp.com/xs/588944/