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[藜麦色拉]冬季奎奴亚藜金橘色拉

时间:2019-03-02   来源:减肥方法   点击:

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  奎奴亚藜 225克,洗净   
  
  水 350毫升   
  
  金橘 2个,去核,切小块   
  
  切好的新鲜胡荽 1把   
  
  特级初榨橄榄油 4汤匙   
  
  柠檬汁 2.5汤匙   
  
  盐 半茶匙   
  
  梨 1只-去皮,去核,切块   
  
  西洋菜 75克,去老根,随意切段
  制作方法
  1.   用一个中号炒锅,将奎奴亚藜和水混在一起煮沸。转小火,搅动多次,直到煮软,大约12分钟。沥干,完全冷却。 
  
  2.   用个小碗,将金橘,胡荽,橄榄油,柠檬汁和盐混在一起。让它浸泡5分钟。 
  
  3.   用个大碗,将奎奴亚藜,梨和青瓜混在一起。再加入混好的调料混合均匀。最后加上西洋菜再搅拌均匀即可。 

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