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每年的五月是孩子全年中生长最快的月份，新近“营养与保健”报特推出两款青春期“长个儿”的营养配餐食谱，供孩子妈妈参考。

食谱一：

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪一片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋五个。

加餐：苹果一个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤 

晚餐：银耳红枣粥，花卷一个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升

食谱二：

早餐：牛奶250毫升，豆包一个，小西红柿5个，煮鸡蛋一个。

加餐：香蕉一个。

午餐:八宝粥一碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰

加餐：猕猴桃一个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤一小碗。

加餐：酸奶250毫升。

  此配餐有荤有素、有干有稀、有粗有细,蛋白质、维生素、含量也丰富，总之营养非常全面。

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