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男人健康生活的八个要素
男人健康生活，是每个男人都向往的，但是却很少有人能够做到。有人推出了男人健康标准：吃得快、便得快、睡得快、说得快，即食欲好、消化好、思维好、神经系统好。其实，想要达到这个标准并不难，只要生活中时刻保持男人健康生活的八个要素就可以。
1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。
4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。
5.节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。
6.空气：男人健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。
最后，专家提醒，男人健康生活的八个要素中，要特别注重信念要素。男人无论面对多大的压力，都要努力学会放松，缓解精神紧张，释放心理压力，才能有效保证身心健康。
1.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
2. 照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
3. 绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4. 回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身
困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。 可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%。
5. 保卫前列腺
更多的性
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
可以把危险降低50%。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
可以把危险降低50%。
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
6. 清洁你的肾 保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。 可以把危险降低80%。
加点蜂蜜
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
可以把危险降低18%。
传染病的防护
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
可以把危险降低18%。
7.避开车祸
瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
忘记拳头
美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
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男人健康应注意哪些事项
很多年轻男性对自己的身体健康不注重，认为自己没有病很健康，及时有病也不关注，想着过段时间就会好了。但是他们忘了小病隐藏的大患。
很多年轻男性对自己的身体健康不以为难，认为自己没有病很健康。还有的患有疾病还置之不理，以为会自己好起来，这是非常错误的判断。据此，有关专家对男人健康注意事项做了介绍：
1.胸口痛必定要去检查。男性有时在干体力活或活动后会发生胸口痛的事故，平常休憩刹那胸痛会逗留，大可不必急迫。但这也大约是心脏病的初期症状，出色是去医院检查一下，或许什么事都没有，但确诊后才使人省心。
2.关怀隐秘的睾丸癌。20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。与其知觉定时，此病的治愈率达85％，不然治疗起来相当艰难。男子能够时时自己检查性器官，出色是在温水澡后皮肤变得软和时施行。与其皮肤上拼命疙疙瘩瘩的小包，应马上去医院检查。
3.自食其言几年都不去医院的坏习惯。多数男人不爱去看医生，总认为自己没关系病，但据通查有80％的重病患者，自己是许久不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持发达的出色门径。【男人健康】
4.血战少吃些油腻和油炸食物。男人的口味平常都较重，尤其是爱喝酒的男人，平常都会欣赏吃油腻和油炸食物，极简单使体重添置。这就添置了患血管疾病的急迫。所以男人要逐步去适应吃些淡化的食物，多吃植物油少吃动物油，寻常多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
5.还是不抽烟为妙。吸烟会添置心血管病、肺癌和喘气器官疾病的急迫。要发达出色戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，时时喝茶等，以减削烟害。
6.保持必定的体力举止。体力举止太少会使人发胖。现代男人的体力举止越来越少，所以多数中年人在发胖，多余的重量对心脏组成巨大的包袱，关节也会变得不那样机伶。因此，男人至少要时时散步，出色能时时加入体育锤炼，促使发达的同时还能添置相吸力。
7.别淡忘高血压的恫吓。高血压对心脏组成恫吓，时常是心脏病突发或脑溢血的缘由，所以男人要时时量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所变好也忌讳停药。
本文来源：北京体检中心/010
男人必吃的几大健康食物
男人必吃的几大健康食物苏格拉底没有底
社会越进步，科技越发达，人受到的威胁也越多。尤其是男人，在越来越大的压力下，健康状况也日趋下降。据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下几种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
1.面发润泽
社会调查：秃头的男人让人大为反感，但面色苍白、黯淡无光的人也好不到哪儿去，这是一份社区调查问卷中接受调查的女性一致的回答。
衡量标准：耳目聪明、面发润泽是好气色，这是男性五脏气血旺盛的表现。耳、目、面、发皆是脏腑精气上注汇集的重要部位，所以面色与头发的好坏也是男性身体健康与否的重要标志。
让面发呈现健康之气：通过饮食来调养吧!首先改变饮食不均衡的现状，其次是远离烟酒与生活的不规律。
2.性生活良好
社会调查：性生活毫无疑问是衡量男人健康与否的一个重要尺码。75%的女性表示性生活和谐是婚姻的重要屏障，26.3%的家庭因为性生活的不满而导致离婚。 衡量标准：良好的性功能是男性身体健康的重要标志之一。男性从十六岁开始，性欲逐渐旺盛，拥有良好的性欲要求和性生活能力，是男性五脏精气旺盛的表现。
保持良好的性功能：体质的强壮是让性欲持久的前提，所以走路、爬楼梯、游泳、打网球是适合男性的运动。
3.定期体检
社会调查：女性有点小毛病就会往医院跑，而男性则不同，80%的男性不爱看医生，90%的男性总依赖老婆对自己的照顾。
衡量标准：定期体检可以看出男性对身体的重视程度，对自己的身体有一个恰如其分的评价，这是对自己负责也是对家人负责。
定期检查必不可少：身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉
良好就不去体检。定期到专门医疗机构体检或进行健康咨询，这样身体才会有所保证。
4.年轻的心态
社会调查：一个朝气蓬勃、充满拼搏和活力的男人才会给人一种健康向上的感觉，其实这与年龄无关，社会统计数据表证明，乐观向上的男性比悲观忧郁的男性寿命要长得多。
衡量标准：七情和调、情绪稳定、思维敏捷、记忆良好，是脏腑器官精气旺盛、功能协调的反映，是精神心理健康的重要特征，有一颗年轻的心的男人才会让身体的每个细胞都保持活跃。
5.精力充沛
社会调查：一个萎靡不振的男人能吸引女人的目光吗?答案是否!据一份随机调查显示， 90.2%的女性喜欢精力充沛的男性，颓废的男性仅在同情或好奇能获得女性的几分好感。【男人健康】
衡量标准：过分紧张和疲劳都是不健康的表现。反应快，应付外界变化从容不迫，有充沛的精力，不易疲劳，才是男性身体状况良好的表现。
吃出精力：要想活得有精神，就要合理安排饮食，尤其要重视早餐，适当增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。平时，可多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。
6.富有阳刚之气
社会调查：高大、威猛、强壮的男性与阴柔、漂亮的男性，你比较喜欢哪一种?这个社会虽然崇尚“男色”，但85%的女性表示自己还是喜欢有男子气概的男性，那些漂亮的男人也最多是养养眼而已。
衡量标准：男人就要有男人的味道，阳刚之气是上天赋予男人最本质的特征。肌肉强健、力壮气足，才是男性精华所在。力壮气足，说明脾肺阳气旺盛;肌肉丰满，皮肤有弹性，反映了脏腑功能及机体代谢活动的正常。
让身体强大起来就需要锻炼，尝试着去做些举重之类的力量练习吧。
保卫前列腺，年轻人提前“参战”
有人坚持喝枸杞子茶很有效，不妨试试
王斌在杭州某事业单位工作，前段时间单位体检，90多个男人中，就有20多人查出前列腺方面的疾病或隐患。王斌回家把这个数据当笑话讲给新婚的妻子听，妻子没笑反而紧张地问他：你没事吧？
王斌一时语塞，因为他自己也是前列腺肥大。
倒不是妻子瞎紧张。她和王斌都过了30岁，属于晚婚，原打算是一结婚就要生孩子的。【男人健康】
她催王斌别不当回事，赶紧到医院瞧瞧去，不能让生育大计耽误在这上面。
男科门诊，去晚了挂不上号
未必人人都晓得前列腺是什么器官，先来普及一下相关知识：前列腺，是男性特有的性腺器官。形状像一颗栗子，位于膀胱与泌尿生殖膈之间。前列腺腺体的中间有尿道穿过，所以，前列腺有病，排尿首先受影响。前列腺是人体非
常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液的主要成分；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”。
不去医院还不知道，去了才晓得，原来有那么多的男人都有类似的难言之隐，男科门诊排队的人真叫多。王斌特意起了个大早才挂到号。
王斌拿体检结果给医生看，参考这个结果，又做了一些检查后，医生严肃地告诉他：有炎症，要吃药，怀孕计划看来得延后。
医生说了，前列腺方面的疾病都不大好治，因为它处于神经末端，被许多组织包裹在人体深处，一般药力不容易达到，治疗起来比较费事儿，必须得有耐心。有些人怕麻烦没有坚持治疗，结果一拖两拖病情就更严重了，最后吃苦头的还是自己。
不过医生也说了，王斌的情况不严重。虽说前列腺也是生殖器官的一部分，但他这样算是发现得早，治疗及时，不会影响生育，让他放轻松。
虽说有了医生的定论，但王斌还是纳闷，自己年纪尚轻，健康状况一向良好，怎么就会得这个病呢——在王斌的认识里，前列腺疾病属于老年病，瞧瞧电视上那些相关广告不也都是找老头子来演的吗？
不良生活习惯，害人不浅
在杭州市红十字会医院主任医师、生殖医学科国家级名中医鲍严钟眼里，前列腺疾病可远远不是老年病这么简单。最近几年，前列腺疾病发病率呈上升趋势、发病年龄则呈年轻化趋势。与此相关的是，男性不育症的发病率也呈逐年上升趋势。
鲍医生认为，这和现代人的不良生活习惯大有关系。
“坏习惯里排第一的要属熬夜晚睡。”鲍医生说，一整天的劳作后，需要良好的睡眠来调养身体，睡觉的同时身体各器官会自我调节、排毒。晚上10点~12点进入睡眠最好，因为这段时间入睡，身体毒素至少能排出70~80%。而12点以后再睡觉，排毒时间已过，睡眠质量不高，即使早上补觉也无益。
“第二不好的习惯要算是电脑前坐着不动。”鲍医生说，虽然电脑对健康的危害究竟有多大目前仍有争论，但它确实对人体有辐射已是定论。更重要的是，电脑前一坐，长时间不动，喝水少，憋尿，都会压迫生殖器官，影响其功能。
再说说酗酒、抽烟。酒精有扩张血管的作用，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类有毒物质不仅直接损害前列腺组织，还会干扰血管的神经功能，损害血液循环。可以说，烟和酒对前列腺乃至生殖器官危害甚大。
此外，暴饮暴食，性生活无规律也都是不良习惯。
鲍医生还特别指出：现在不少男青年喜欢穿紧身裤，这对生殖器官特别不好。“精子正常存活温度在36℃左右，紧身裤一穿，局部温度升高，很容易引起前列腺发炎、精子活力下降。”
早睡、慢跑、喝枸杞子茶，效果挺不错
鲍医生年届七旬，仍是精神矍铄，每天坐诊看病。先看看鲍医生自己最看重的两个生活习惯：一是每晚10点必上床睡觉，保证睡眠。二是早起和晚饭后坚持散步，边活动身
体，边调解情绪，半小时后准保神清气爽。
采访中有位邱先生自告奋勇想说说自己的养生经验。他40多岁，也是因为坐办公室里久坐不动患上了前列腺炎。“现在我已经好了，这次是来复查的。我的养生办法很简单，喝茶加慢跑。”
邱先生喝的是枸杞子茶，每天开水冲泡，有时单泡枸杞子，有时和绿茶一起泡，坚持时间长了，觉得效果很不错。邱先生另外的养生办法是就是每天晚饭后慢跑。“我家附近有个学校，每天晚上我去绕着操场跑几圈。跑完后浑身出汗，很舒服。”
采访了几位医生，综合大家的意见，保卫前列腺，不妨从下面几个环节入手：
一是要调节情绪。不良情绪对人的健康影响很大，许多男性疾病就是由此引发的。保持良好乐观的精神状态，对预防和治疗疾病都大有好处。
二是要调节饮食。暴饮暴食、饮食偏好，都会损害健康。合理节制饮食，了解饮食宜忌，慎用补品，才是保持健康之
男人健康十大特征
什么样的男人才算健康？美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
1，他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
2，有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
3，他对以下两个问题回答“Yes”
“每天早晨，你期待着去工作吗？”
“每天下午，你期待着回家吗？”
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
4，PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml
前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。 5，射精能力
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。
6，他能在28分钟内步行3公里
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。 7，平衡的肌肉力量
例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。 8，比例匀称的头颅
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
9，快速爬坡
先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。 10，左右完美对称
拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
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