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拖延心理学读后感，每个人都有拖延症，下面是小编带来的拖延心理学读后感，欢迎阅读!
　　拖延心理学读后感【1】
　　这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发现，瞄到后便毫不犹豫地取出来。
　　原因很简单，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且越发有严重之势。
　　比如与朋友赴约，我往往会把时刻预算得刚刚好，不迟也不早;又比如说不知什么时候开始喜爱把作业拖到限期前一两天才开始做，像是此刻的读书笔记，我想着明天就务必打印，因此只好赶在周末的尾巴把这赶出来……　　于是，我决定要透过这本书探究我沉溺上拖延的深层原因，以及期望找到解决的有效方法。
　　相册名字　　书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈”：
　　这次我想早点开始，我得立刻开始，我不开始又怎样样呢?还有时刻，我这个人有毛病，做还是不做?——不做，或者，背水一战。
　　我永远不会再拖延。
　　我完全感同身受，这无疑是我一学期来的心路历程。
　　开学初，我往往雄心壮志，想着这学期我务必时刻温故而知新，切勿期末临急抱佛脚，我得立刻开始。
　　渐渐地，学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁，于是我开始想：我不开始又怎样样呢?于是，临近期末，我又安慰自己：还有时刻……　
　对于拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。
　　我想前两类原因的吧。
　　仔细想想，我喜爱把赴约的时刻调得刚刚好，是由于我以前提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不喜爱等待，于是选取了这个方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到惭愧;至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率会比平时大大提高，同时我认为自己在高中三年都孜孜不倦，却在高考中功亏一篑，而眼看平时成绩不如我的同学都如愿以偿考上重本。
　　我害怕就算平时温故而知新也抵但是别人临急抱佛脚的运气。
　　但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获!甜蜜爱情签名
　　探究了自己拖延的原因，我似乎能顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的：
　　慢慢来。
　　我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理暗示，例如，在学习方面，我务必时刻提醒自己“笨鸟先飞”。
　　观察内心的抵抗。
　　书中描述这这实际上是一个克服恐惧的过程，这个自我观察的过程同时也发挥着间接的提示作用。
　　或许我须聆听内心的挣扎，然后透过理性告诉自己，如何做才是正确的。
　　又比如在学习方面，当惰性与初衷对抗时，我务必告诉自己：我是学生。
　　笔记、日记、自由书写。
　　我个人认为这是个个性的方法。
　　记录下自己最真实的想法，证明自己的改变，又或是从这些资料中更深刻地探讨自己。
　　我想，这次是真的要改变拖延的坏毛病。
　　我坚信，我是真的能够!
　　拖延心理学读后感【2】
　　隔了21个月，最后重新把《拖延心理学》这本书看完了。
　　唏嘘啊~~~谁能拯救我末期的拖延症?看是还是得靠自己啊!自救吧!　　拖延主要原因有四：一是情绪根源，包括内心感受、恐惧、期望、记忆、梦想、怀疑以及压力;二是时刻根源，拖延者与时刻的纠葛;三是生物根源，包括身体、大脑以及遗传基因;四是人际关联根源，指家庭背景和社会关联。
　　情绪根源
　　拖延的原因有恐惧失败、逃避成功、完美主义、控制自我，安全感。
　　拖延者对失败有恐怖感，从而一向拖延，最后失败了能够说不是他是关联，是时刻不够补。
　　而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到别人伤害，怕遭受妒忌自己受到伤害。
　　还有就是完美主义者，完美主义者，要么全部要么没有。
　　看到这个，我承认我也是完美主义者，要么全部要么没有，不管在哪个方面，我都很明显，要么不做，要做就彻底。
　　好多时刻下决心的时刻比做的时刻还长，喜爱拖延，一向拖拖拖，拖到最后务必做了才会全力以赴去做。
　　自我控制，体此刻有个拖延者觉得拖延能够让他们或者自我的控制感，不必事事听命于他人。
　　能够透过拖延和自己厌恶的人唱反调，有弱者的自我满足感，还能够报复他人。
　　安全感就在于拖延者透过拖延让自己心理上或者安全感和舒适感，维护心理平衡。
　　实际上他们只是期望有个伙伴，有人陪伴有人分担，不至于孤独，害怕被疏远。
　　而有一些则是害怕被亲近，透过拖延来拒绝他人的亲近，而获得心理上的安全感。
　　时刻根源
　　拖延者的时刻观念和一般人不一样。
　　他们的主观时刻和客观时刻严重冲突，总主观认为时刻很充足，往往把事情拖延到最后才去做，实际上已经时候不充足了。
　　拖延者时刻感知失去平衡，轻视未来，在管理时刻方面无序和误解。
　　不做对未来很重要的事情，只做即时的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。
　　拖延者容易陷在另一个时刻区域里：时刻迷失、时刻断裂、过去的好时光，对时刻的流逝不在意，不为将来做打算，拖沓此时。
　　生物根源
　　拖延的生物根源主要涉及大脑。
　　大脑中的运行的某些生化因素很可能会影响拖延。
　　首先我们要先了解大脑，神经科学最新的几个“大观念”：一、大脑处在不断变化中;二、感受很重要，即便它处于无意识中;三、潜伏记忆的影响;四、;联结的通路;五、左逆转。
　　脑是不断变化的，不断修正，具有重组潜质，能够打破旧的神经联系，建立新的神经联系，即是“神经的可塑性”。
　　就是说我们每一天所做的事情都会影响我们大脑明天的结构和功能。
　　生活经验能够激发神经元，将电子脉冲从一个神经元传导到另外一个神经元，并释放生化信息，促使神经元在数量上不断增长和连接度上不断紧密化。
　　你做某件事越多，大脑对那个活动反应越多;大脑就会要求事情做得越快越快，越来越好。
　　这也就是所谓的“熟能生巧”。
　　虽然拖延在大脑中已经建立了顽固的连结，但是我们是能够打破的，能够重新建立新连结。
　　打破拖沓模式，建立做事新模式。
　　拖延是舒服的，不拖延是要克服不舒服感，如恐惧和焦虑。
　　当恐惧感出现的时候，大脑就会无意识做出躲避反应，从而导致你的拖延。
　　透过恐惧建立的神经连接是无法被消除的，当再次遭遇刺激的时候，大脑就会无意识反应。
　　这是大脑对抗恐惧和痛苦的防御机制，会抑制反应，让你逃避、拖延。
　　但是，由于神经元是可塑性的，我们能够透过有意识地调整我们的情绪对抗恐惧和焦虑、痛苦，管理自己的感受，理性思考，坦然应对那些我们所推迟的事情。
　　潜伏记忆依然，以前的记忆还潜伏在大脑了，当收到刺激时就会激发神经回路，然后做出拖延的逃避反应。
　　大脑左半球的某一分部和关照、感应和同情这样的感情有关的区域。
　　当这区域被激活，我们就会感到放松，对世界怀着开放的心态。
　　大脑的右半球有个负面情绪有关的区域，在不舒服和负面的情绪中，就会倾向退回到自己的世界里。
　　所谓的“左逆转”就是善待自己会刺激大脑的相应的部位，创造出一种与抗压感和健全感良性循环的状态。
　　简单讲就是多刺激左半球区域。
　　拖延症和执行功能障碍、注意力缺失紊乱、抑郁、焦虑、紧张和睡眠问题这些身体状况有关。
　　执行功能障碍的人往往正因执行力不足而导致拖延。
　　注意力缺失紊乱的人正因注意力不能集中，做事情需要的时刻比其他人要多，而导致拖延。
　　抑郁症的人则正因动力不足，连动都不想动了，怎样可能不拖延。
　　拖延的焦虑症的人一般是强迫症、邋遢分子和囤积狂这两种，这两种状况是“脑锁住”。
　　强迫症的人不断重复某件事情，不能做其他事情而拖延。
　　邋遢分子和囤积狂，是迟迟不把无用的东西扔掉，不断囤积，大脑回路锁住状态。
　　压力会使我们变得拖延。
　　应对压力是，往往是“非战即逃”的反应。
　　每个人都有自己的生物节奏，有些人早上工作效率比较好，有些人下午工作效率比较好，有时强迫自己工作只会走上拖延之路。
　　睡眠问题也会影响到我们的注意力和能量不足，导致拖延。
　　但是不管是怎样的状况，都是能够透过重建神经回路来慢慢改变我们的拖延症。
　　顺便提提季节性情绪紊乱症。
　　随着白天日子的缩短，环境光线的减少对人产生影响，神经传递素、血清素和多巴胺失去化学平衡，容易出现疲劳不堪的状况。
　　冬春两季较多出现。
　　人际关联根源，指家庭背景和社会关联。
　　家庭对拖延者的施压、怀疑、控制、依附、疏远等倾向，让拖延者为了维护其家庭关联而做出拖延行为。
　　有些则期望透过拖延而得到父母的爱等。
　　还有就是为了维护和同事、同学、朋友之间的社会关联而选取拖延。
　　虽然拖延者的因素有那么多，我觉得我主要是正因：一是懒;二是时刻观念;三是执行力不足;四是完美主义;五是强迫症;六是抑郁。
　　这六大原因。
　　当然，我此刻也在想办法重建大脑神经回路，应对拖延者，克服拖延者，一步一步来。
　　拖延心理学读后感【3】
　　拖延症(英文：procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。
　　(百度百科)
　　"趋利避害"是人类的本能，"拖延"就是这种本能的表现。
　　推迟行为的背后，是对这种行为的后果及其所带来的影响的恐惧。
　　"拖延"的过程并不愉快，时不时的担忧，让你无法享受当下的闲暇。
　　"拖延"看似暂时延后了坏现象的出现，但是不能防止它出现(墨菲定理)。
　　导致拖延的原因最常见的是恐惧失败，最离谱的是恐惧成功。
　　拖延让我们躲开负面的感觉，它是很好的防御盾牌，但也会阻碍我们开始新的尝试(新的工作，新的语言，一种乐器)。
　　有时候，我们的思维停滞在过去，有时候我们的思维游离在未来，我们玩着时空的把戏，躲避着本应应对的压力。
　　虽然，拖延的行为看起来是个行为素养问题，但是，它的根源要复杂得多，“拖延从根本上来说并不是一个时刻管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。
　　心理学家pierssteel认为拖延最可能的四个成因是：对成功信心不足，厌恶被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
　　对完美主义的追求，或者从反面来说，对失败的恐惧，都有可能让我们在某个方面裹足不前。
　　一方面，就像我在写这篇文章时，内心总是在犹豫。
　　我是不是就应列一个提纲，是不是就应准备好一些素材呢?我写出来的东西有什么作用呢?从在学校的时候写论文开始，到了公司开始写各种文档、ppt等，我都会受到这种心理的困扰，内心想着要把文章写好，想着要准备充分的素材，要写得生动搞笑，但每每都是无从下笔。
　　通常都是这样，应对着电脑里面的空白文档，先快速敲下几个关键字，然后想到一些题材，之后开始上网、翻书去寻找，找着找着，最后都忘记了自己本来是要做什么的。
　　等到回过神来，却发现自己的文档里面仍然只有几个关键字。
　　此刻，回想这个过程，在上网、翻书查找题材的时候，在挖空心思想要一个好的题目的时候，我到底在做什么呢?表面上是为了让资料更充实，让题材更搞笑，让题目更加吸引人，但是我明显地感觉到自己在拖延，在拖延进入文章的写作。
　　或者，我是想要提前胸有成竹，一气呵成。
　　但最后往往是草草了账。
　　尤其是在做一些我们并不擅长的事情时，我们更容易拖延。
　　比如，数学作业、作文、手工课的作品。
　　拖延让我们延迟应对失败的恐惧，从而给我们带来安全感。
　　当最后期限降临，我们不得不应对时，我们会采取草草应付的手段，渴望早早摆脱那些令人厌恶的东西，这些东西不是作业本身，而是作业带给我们对挫败感，以及由此造成的烦恼和恐惧。
　　如同，开头所说，拖延只是一些深层次心理、生理问题的表现。
　　而对失败的恐惧也只是一种浅层的表现。
　　真正的原因，可能是害怕失败所造成的不利影响会破坏自己在别人心目中的形象，也可能是认为自己根本不擅长做这件事情，一切的发奋只是白费时刻。
　　如果，你认为自己根本没有学习数学或者音乐的天赋，而学校中学习的经历给你带来的只有伴随着让人寒心的分数，痛苦的回忆，那么毕业之后我们会庆幸自己最后摆脱了那些东西。
　　当有人声称自己很享受其中乐趣时，我们的反应就是“他有这天赋，而我没有”，或者，“哪有什么乐趣”!　　有时候，"拖延"是我们宣示独立，争取控制权，甚至报复的工具。
　　当更有权势的人物(上司，家长，更强势的朋友、配偶)要求你做某件事情的时候，你表面上应承，内心却充满抱怨。
　　或者，你认为这种小事微不足道，让你去做根本就是杀鸡用牛刀，或者你认为自己落入下风，内心的感受没有得到强势人物的照顾，或者你早就不满对方的某些表现，因此一旦你找到这个机会，你就会透过拖延的手段来证明自己的重要性，或者报复对方。

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