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怎样才能让自己更有气质？？？
第一件：出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。习惯使用冷暖色口红，习惯用粉底调整肤色。
第二件：每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭狐臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中使用的优质香水。
第三件：一至两天洗发一次。中短发每月至少修剪一次，长发每两至三月修理一次。出席重要场合前习惯打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。
第四件：开始使用美体化妆品，如身体护理乳液。能定期去除体毛。
第五件：有手部护理意识，使有专用手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有喜用的指甲油。有时能到专业店护理手甲。
第六件：服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一至两件衣物，全身保持着装鲜活流动的气息。
第七件事：有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等五十至一百件以上配饰，并能平均每月至少购进一至两款，有不断丰富和补充配搭饰品的意识。
第八件事：学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。
第九件事：体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体常识。
第十件事：社交中能说普通话，有一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
第十一件事：能严格控制体重。每一餐没有饱涨感，特别控制了甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。能不吃或少吃垃圾食品。
第十二件事：以素食为主，每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还选用高品质的保健品，如复合维生素等。
第十三件事：养成有补水习惯，每日饮8～10杯水。不饮浓茶，咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。
第十四件事：每月至少花两小时做2～3次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。
第十五件事：每周至少坚持3次以上的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、
游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。
第十六件事：每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。
第十七件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于自己消费能力的商场，提升审美品位，激活感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。
第十八件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或没有兴趣，也要时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
第十九件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。
第二十件事：每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，乐于尝试使用并与朋友分享。
第二十一件事：每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。
第二十二件事：懂得基本的礼仪常识。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。
第二十三件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
第二十四件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。
第二十五件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并具有一定水平，成为社会和周围人士需要的人。
第二十六件事：每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求知精神，扩大视野，提高素质。
第二十七件事：有一项以上有益和有一定水准的业余爱好，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。
第二十八件事：善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。
第二十九件事：每年安排一次异地休假或出行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验自然界。
第三十件事：学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%～10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。
以上30件事，如果你坚持下来，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。为什么要做这三十件事情呢？一是，以上三十件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等基本方面，是目前中国女性普遍最缺乏的，也是能够较快提升魅力的事项。三是，这三十件事情并不需要增加过多花销，是大多数女性有能力完成的。四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。
很多人不美丽，那是可以调节自己的气质来让自己赢得更多的目光。
首先，要充分的自信，自信使人有气质，使人显得更加有味道。
其次，要多读书，读好书，是自己变得有内涵，良好的文化功底可以加深个人的修养。 怎样让自己变得更有气质
第三，要有个性，个性使人浑身散发着气质的味道，可以更加吸引人，让你变得更加让人欲罢不能。
第四，精气神一定要十足，让人看着什么时候都有一个积极向上的感觉，这样的人怎么会没有气质呢？
第五，加强体育锻炼，体育锻炼让人更加强壮，更加给人一种神采奕奕，万夫不当的感觉。 第六，平时说话办事不拖拖拉拉，雷厉风行，干干脆脆。
第七，不随波逐流，做事要有主见，但是也不能独立特行，度要掌握好。【怎么让自己变得有气质】
怎样让自己变得更有气质
如何使自己更有气质
意吗？（提问几个员工？）那就我们来研究一下“如何使自己更有气质”？这就是我今天培训的课题。先让
我们讨论一下，什么是“气质”？
【故事分享】
刘义庆《世说新语》中有一则关于“气质”的故事：匈奴有使节来，曹操怕自己相貌不美，不能令外国人畏服，让一位美男冒充魏王接见来使，自己装扮成卫士，持刀立于一旁。之后，当曹操遣人问使者对魏王印象如何时，他说：“魏王雅望非常。然床头捉刀人，此乃英雄也。”曹操即便伪装成侍卫，匈奴的使臣
仍可看出他的气概不凡，胜过假魏王，
评点：可见，一个人的气质，乃是其精神世界的外化，是超越服装和身份的束缚的。
一：何为“气质？”
【提问】
你对气质是怎么理解的？
你认为你所见过的人中，谁最具有气质，可以是你的朋友，也可以是演员。
【讨论】
气质是风度之灵魂。日常生活中的气质，一般是指个人的行为举止、待人接物、谈吐外貌甚至衣着
打扮、文化修养，所整体呈现出的相对稳定的个性特点、风格和气度。
美丽的容颜、入时的服饰、精心的装扮，能给人以炫目的美感，但这种外在美毕竟短暂浅显，如天上的云、地上的花，修忽即逝，总有凋零之时。而气质风采，则逐日增辉，即使容颜褪尽，它仍会风韵犹
存，这才是一个人的真正魅力。
气质的魅力，可以通过人的风度、性格、智慧等表现出来。气质的魅力从风度美中渗透出来，可以给人一种独特感；气质的魅力从性格美中渗透出来则可以给人一种刚柔感；气质的魅力从智慧中渗透出
来，则给人一种睿智感。
气质是个人素质，又是复杂的化合物。构成气质的，有与生俱来的容貌、体质，更有后天的文化
素养、审美情趣、价值观念和心理机制等。
气质如同璞石，可雕可琢，未有尽时。然而气质也有稳定性，伴随人终生。
在性审美活动中，性气质是指由于自然生理性差而形成的不同特色。可以通过性格、智慧、姿态
等两性动态结构反映出来。性气质对异性有着异常的吸引力。
1、男性的优秀性气质
男性的性气质特点是沉稳、刚毅、执着、豁达、豪放、爽朗、乐观、粗犷、坚韧、威严、大胆、
果断、博大、深沉等，具有特殊的力度感。
2、女性的优秀性气质
女性的气质特点是妩媚、轻柔、含蓄、优雅、耐心、细致、亲切、敏捷、高雅、聪慧、恬静、慈
祥。
真正的女性气质的前提是要有崇高的生活理想。女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的内在力量以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能，与男子的精神心理
交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目
《水浒传》里的黑旋风李逵脾气暴躁，气力过人，为人耿直，好斗；浪子燕青，使枪弄刀，弹琴吹箫，交结朋友等无所不会，聪明过人；豹子头林冲身负冤仇大恨，尚能忍耐持久，几经挫折，终于逼上梁山；《红楼梦》里的林黛玉多愁善感，弱不禁风。从这四个古代小说中的典型人物身上，我们看到，气质
是一种存在于人身上的典型的、稳定的心理特点。
【情景游戏】
谈古典人物大家可能陌生，你身边的同事肯定了解。现在我们来做个游戏，两两一对，说出对方的
性格特征，具备什么气质。培训师划分派对。而后点名列举。
二、气质的形成：
【提问】
1、气质是生来就有的还是后天形成的？在后天的是否是绝对不变的
2、人的气质是否可能完全相同？
3、对照自己的现在与过去，气质变化是否很大？
4、在某些特殊情况下，气质的特征是否能够完全显现出来？
【讨论】
【小结】气质的先天性、可塑性、典型性、稳定性。
气质在人的生理素质的基础上，通过生活实践，在后天条件影响下形成的，并受到
人的世界观和性格等的控制。它的特点一般是通过人们处理问题、人与人之间的相互交往
显示出来的，并表现出个人典型的、稳定的心理特点。
拿我们身边的例子来说，你在没有从事餐饮业之前，站姿是否不标准？现在知道怎样换托盘了吧？而且还很专业，客人会称赞你：“一看你就是老服务员”！这就说明你已经具备服务员的气质了。
从事餐饮业需要具备气质的理由：
Ø 气质是一种特殊的说服元素
Ø 气质有降服的特殊功能
Ø 表现气质可以克服交流障碍
Ø 气质可以带来意外收获
三：如何使自己更有气质？
这是本节课的重点，也是---餐饮公司对大家的要求：我们就从它的概念上讲起，言语和行动是它的
重点，那具有气质的员工言语和行动应怎样去做呢？
1、如何着装
时尚女性注意要点：
Ø 头发保持干净整洁，有自然光泽； 头发不可留得太长而脏乱，梳理时要当心掉落的头发和头
皮屑沾附在衣服上。
Ø 不要太多使用喷彩或嗜喱之类的东西；
Ø 发型大方、高雅、得体、干练，前发不要这眼遮脸为好；
Ø 化淡妆，施薄粉，描轻眉，唇浅红；以清淡素雅即可。
Ø 指甲要经常修剪保养,造型不要太怪,指甲油可用白色、粉色、肉色或透明的，不要太浓艳, 小
指的指甲蓄留过长，容易引起他人反感, 避免擦涂颜色浓艳的指甲油。
Ø 可佩戴精致小巧的饰品，如点状耳环、细项链等，不要戴太夸张太突出的饰物； 公司标志佩
戴在显要位置，并把私人饰品取走移开，不能并列佩戴；
Ø 服饰端庄，不要太薄、太透、太露； 领口干净，脖子修长，衬衣领口不能大复杂、太花俏；
Ø 工作中着齐膝一步裙或裤装，裙不要太短、太紧或太长、太宽松；
Ø 衣裤或裙的表面不能有过分明显的内衣切割痕迹；
Ø 鞋洁净，款式大方简便，没有过多装饰与色彩，中跟为好，跟不能太高太尖，也不能是系带
式的那种男式鞋；
Ø 随时捏走吸在衣服上的头发；
Ø 丝袜挂破了一定不能再穿，可以在随身包里备一双丝袜。
Ø 衣袋中只放薄手帕或单张名片之类的物品，手帕洁而丽，透着芬芳；
男士绅士：
Ø 在炎炎夏日里最好佩带丝和绸等质地的轻软型领带，领带结也要打得比较小，给人以清爽感。 Ø 而在秋冬季里颜色就要以暖色为主了，例如深红色、咖啡色之类的暖色调在视觉上就会产生
温暖的感觉。
Ø 在春夏季节里可以以冷色调为主，暖色调为辅。
Ø 如今，在衣著上十分流行色调一致的单色搭配。如果你想时髦一把，不妨试试同一色调的衬衫和领带。在这种搭配中，领带的颜色应该比衬衫的颜色暗，但它们也可以是完全相同的颜色。 Ø 经典——永恒的时尚搭配是白色或浅蓝色衬衫配单色或明亮图案的领带。这是永不过时的搭
配，而且适合任何场合。
Ø 协调——搭配服装时，应该考虑到每一个细节。衬衫、领带、西装以及其他一切。每一件物品都应该与其他的存在一定的关系。这就像感情关系中的伴侣双方，没有交流，就没有和谐。
着装：男女穿西服的要点。
男士：西服上衣袖子应比衬衫袖短1-3厘米，千不要忘记摘除袖口的商标。西服的上衣、裤子袋内不能鼓鼓囊囊。双排扣西装一定要全部扣上，单排双扣扣上面一颗或全部不扣，单排三扣扣中间一颗或全部
不扣，单排四扣扣中间两颗。
领带颜色应和谐不可刺目，一般领带长度应是领带尖盖住皮带扣。领带夹的位置放在衬衫从上往下
数的第四粒钮扣处，西服扣上扣子后应看不到领带夹。
衬衫领子不能太大，佩戴领带一定要扣好衬衫扣，领脖间不能存在空隙。
标准的西裤长度为裤管盖住皮鞋，手不能常插在裤袋内。皮鞋和鞋带、袜子颜色应协调，袜子的颜
色应比西服深。
女士：女西服没有固定穿着格式，穿着时需注意无论哪种西装，首先要穿着合体，女西服套装应能
突出女性的体型美。
一般女西服最好选择质地较好的纯毛面料。西服上装与下装不一定穿颜色相同只要颜色和谐就行。 女士穿西服需要考虑年龄、体型、肤色、气质、职业等特点。年龄较大或较胖的女性可穿一般款式
的西服。
女西服穿着还要注意服装与服饰的和谐。可选择飘带领的顺色衬衫；里边穿高领毛衣时，还可以配
戴精巧漂亮的胸花。应避免看到里面多件保暖衣。
此外，还要注意皮鞋、皮包的式样、颜色与西服颜色的搭配，并辅以优美大方的发型。
附：西装和领带的搭配
一、 明白什么才是对自己重要的人和事。父母，为数不多的知己，陪伴一生的爱人。这三部分绝对在人的一生中占有不可替代的重要位置。而其余的，要么点头之交，要么利益攸关，这些人无论他们说什么，做什么，都不太过在意。你要明白的是，不要因为无关紧要的人做了些什么而让你痛苦难堪，不能自己。林子大了什么鸟都会有，总有那么一些人想看你痛哭流涕，走投无路的样子，而对这些人的最好报复，就是过得比他们都好，笑的比他们都甜。
二、 父母。世界上所有的人都不能做到这样的无私。我很佩服我一个学姐，一直娇生惯养的女孩子，被自己的男友和好友同时背叛，经历了很漫长的一段时间才走出那段阴霾。过后我问她怎么走出来的，她回答，是对父母的牵挂。人总是很奇怪，总是在意那些虚无缥缈的而忽视身边对自己最为在意的。被流言蜚语中伤了，被不爱的人放弃，被周围环境孤立了诸如此类，于是绝望感伤，觉得世界都崩塌了。其实何必，人一生，二三知己足已，现在太多所谓的友谊，等到将来毕业了工作了，分隔两地了，自然就随着时间距离而化淡了。如果真有一段友谊能够经历漫长的岁月和千里的距离还能够历久弥新，那么恭喜你，你找到了人生中很为重要的一部分。综上，倘若你现在为了某些人的所作所为而困扰，那么我送你一句，你爸妈生养你，供你吃喝，从小舍不得你受一丁点委屈，宝贝似的养大你，不是为了让你将来出去被人当包子捏，捧着颗真心给人践踏的。你在外受委屈了，最难过的还是父母，扪心自问，你忍心?
三、 朋友。永远不要同那些跟你有利益冲突的人做朋友。这类人，不是为了某些目的接近你，就是很容易将来背地里给你一刀。永远不要同伪君子做朋友，相反，真小人其实没那么讨厌，起码他们内心阴暗是在你有心理准备的前提下。最好不要同家庭成长环境差异过大的人做知心朋友，倘若你家庭条件优越且自信开朗，那么你最好不要认为一个家庭出身贫寒，自小缺乏安全感和自信的人成为知心好友。我不是看不起出身贫寒的人，正相反，我很佩服一些很努力很上进，去改变自己命运的人。但是做人不可能面面俱到，从小生长在优越环境的人往往神经大条且直白明了。今天我买了多少衣服，一瓶香水多少钱，我爸妈又给我买了什么。说者无心，听者有意。不排除一些心意阴暗的人就给你扣上了虚荣，爱炫，有几个臭钱就爱显摆的帽子。最好不要和人撕破脸皮，无论是在何种处境之下。你可以智取，可以暗斗，但是面子上你都要笑靥如花，我不是教你阴险，我只是减少你将来可能做泼妇的机率。
四、 爱人。女生一生有三道坎，高考，工作，嫁人。说白了很大程度上，高考和工作都是为嫁人做铺垫。你自己条件好了，有了平台基础，遇见的人自然不会差到哪里。而门当户对不是没有道理的，倘若你将来的男友，不是缺胳膊少腿，不是吸毒酗酒嫖娼，但是你的父母就是坚决反对你们在一起。那么你最好冷静下来，好好分析下你的感情。父母不会推你进火坑的，但是某些婚前扮做新好男人的混账是有可能毁了你一生的。这里说的门当户对不是封建教条，而是指是否具有相同的人生观，价值观，世界观。打个比方，你从小条件优越，而他是山沟沟里的凤凰男。你会去西餐厅吃两百一份的牛排并且觉得很幸福，他宁愿在家给你插两根蜡烛顺带给你下碗面，多实惠。婚姻和爱情不同，婚姻是柴米油盐，婚前多么浓烈的激情都很容易在婚后慢慢的消磨殆尽，而你们共同的价值观才是你们建立亲情的基础，只有爱情转换成亲情，你们的婚姻才是牢固的。同样的，婚姻不是简单的两个人的结合，而是两个家庭的联姻。或许你们夫妻能够志趣相投，但是他的父母呢，亲戚呢？能够包容你，理解你，体贴你？别说什么结婚以后分开住，只要观念抵触，矛盾一样存在，否则也不会有这么多婆媳问题。最后，盲目自信的男人，大男子主义极强的男人，从小单亲家庭长大有恋母情节的男人，性格扭曲极端自卑的男人，都是婚姻大忌。恋爱可以，让你见识一下什么叫做极品，结婚还是算了吧。另外要说的是，你是22岁，不上不下的年纪，别以为自己是十六七，做错了什么都还顶着个孩子的名号别人都能原谅你，做人，尤其是女人，要对自己的行为负责。也别太担心自己找不到人嫁，只要你做人不是太马诺，长得不是很凤姐，我想你还是能够找到愿意携手一生的人的。
五、外貌。说到这个楼主可以现身说法了。楼主身高160，体重最重的时候120斤，最轻的
时候七十多斤，现在保持八十几左右。不得不说楼主还是相信“性本恶”这一说法的。小孩子似乎就是原罪的最好体现，他们就是能够找到人性的最弱点，你胖了，你的外号就是肥猪，丑八怪。你单亲家庭，那么你很有可能被叫做野种，杂毛。所以小时候我很自卑，越自卑的人有可能越要强，楼主就是最好的体现。长大了一些就发狠减肥，最狠的时候减到自己一度患上神经性厌食症，慢慢调节了很久才恢复。但是如果你要问我后悔么，我还是会回答不后悔。
其实大多数的胖子都是善良且谦和的，但是这个社会的审美就是这么残忍。在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管平时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。
所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去，女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠。 继续外貌
小时候我虽然胖，但偶尔也挺臭美的，喜欢买点花里胡哨的发卡，头饰什么的。这时候我妈就义正言辞的出现了，现在最关键的是好好念书，长的好看有什么用，书念好了才是关
键····噼里啪啦一大堆的碎碎念，让我形成了女生爱美是一种羞耻的行为的观念。到了现在我才觉得这观念害惨了多少孩子啊。
内在美是很重要，但是你也要有让别人来欣赏你内在美的欲望。看到你就完全没有想接近的欲望，你内心再纯良，你能力再优越，那么能怎么样。
所以一个女人，如果内外兼修，那么她将来很可能事业家庭双丰收，但是如果一个女人只有内在美没有外在美，那么她能力越强，成为灭绝师太的可能性越大。当然了，只有外在美而没点内容的美女，很可能被人吃干抹净拍拍屁股走人。
综上，22岁了，别一天到晚就知道念书工作了。多关注关注时尚，学学穿衣打扮，胖的减肥，丑的化妆，别等到工作面试被淘汰了再仰天长啸那个只会歪歪唧唧的美女为什么可以站在你头上撒野。
六、心态。去年五月份楼主学校一个大四的学长因为找不到工作跳楼自杀了。之前还有一位学长因为失恋，跳楼自杀。不得不鄙视这个男生，那时候学校已经看出了不对的苗头让家长领回去，他妈妈带他到了机场，他说身份证忘带了要回寝室拿，结果一路狂奔到天台飞身而下。而他妈妈就在他身后追都追不上，眼睁睁的看他跳下去。而就在上个月，隔壁学校一位大四女生因为论文答辩没过，也选择了跳楼轻生。死者已矣，不想多评论什么。
我们这一代人大多是独生子女，往往是一大家子捧着宠着，就怕一个不小心让我们委屈了。而我们从小接受的又是伟人化的教育。看我们小时候写的作文就知道了，我长大了要当科学家，当医生，当明星···话说我小学的时候还想考哈佛剑桥的，到了初中么觉得北大清华也就凑合了，然后高中的时候就觉得有个重点也就算了。结果到了最后也就混个普通大学。还好我心理承受能力比较好，不然按上面的死法我都不知道死了多少次了。
继续说心态。
家庭环境和学校教育让我们这代人的心理承受能力普遍都比较脆弱。而安逸的大学生活又麻痹我们的斗志，所以到了大四，面对现在大学生民工化的就业形势，很多人都觉得迷茫动摇。所以现在，即使以前你没有，那么从现在开始，你也要开始树立观念。
首先，别把自己太当回事了，离了父母你什么都不是。大学一个月生活费一两千用着还觉得紧凑凑，等毕业了一个月累的跟条狗似的赚个1000块，扣了房费水电费，吃包康师傅还要掐着指头算的时候你就知道什么都不容易了。
再次。再别人把你当畜生使之前，你先把自己当畜生看一会。没事的，多看看就习惯了。要记得，上等人：有能力，没脾气；中等人：有能力，有脾气；下等人：没能力，有脾气。不指望谁以后都能成上等人，但是你想发脾气，那还是等到你有能力做中等人的时候吧。
最后，如果你是为了逃避就业压力而选择读一个万金油的研究生专业。那么现实告诉你的是，本科毕业是你找工作，等你研究生毕业了，也不见得工作会来找你。更何况是女孩子，到了那个
年纪，不光光是就业问题了，别到时候读书读的马马虎虎，结果还搭上了青春韶华，错过了挑男人的年纪。
说到这里估计会有人觉得我站着说话不腰累了。再次无颜的现身说法。
之前提到我减肥最狠的时候曾经患上神经性厌食暴食症。那时候还正赶上我和初恋分手，估计是我这20年来最糟糕的时候。每天就是吃了吐，吐了接着吃，心理学说的好，食物是在我们控制范围内最能够给我们安全感的东西，很多人心情好的时候会选择暴饮暴食，不同的是别人吃饱了就算了，我是吃撑了吐了继续吃。装逼的说法是，我以为把胃填满了，心就不会觉得那么空了。
很长一段时间里，我必须每天依靠药物来稳定情绪。印象最深的是有一次自己坐公交去看门诊，结果车上有人手脚不老实，我只好中途下车。冬天的傍晚吧，冷的要死，天快黑了，路上一个人都没有，风沙又大，我一边走一边哭，不知道自己活着到底是因为什么。
怎么样走出来的。很囧的答案。经济危机了。
那时候因为每天吃吐钱用的很快，而吃的又都是进口的药比较贵，生活费用的实在太快了。我又不想爸妈知道了担心，一直都是一个人扛着。人真的是要逼出来的，后来我逼着自己戒掉了药物，每天就算是失眠到天亮也不吃，慢慢的每天可以睡两个小时，三个小时候，到了现在我基本睡眠已经正常了。饮食上其实我还是会怕胖，那会开始逐渐按时三餐。贴下现在每天的食谱。 早上空腹蜂蜜水一大杯，大枣十个，豆浆一杯，粥一碗。
中午二两饭，两个菜，一碗汤
加餐一苹果
晚上一玉米，睡前牛奶一杯。
调整心态改变观念，说的很容易很简单，其实做起来是最难的。习惯的影响力实在太大了，要战胜自己，才能有新的天地。
筒子们都加油。别给自己留余地，真把自己逼急了，都能办的好的。
七、穿衣
1、如果你没有十分的美丽，就不要妄想能把20块钱的衣服穿出2000块的效果。一分钱一分货的道理不会假。
2、不要盲目追求流行，黑丝袜，蕾丝装，波西米亚，田园风，这些不一定适合你，别整的跟个火星人似的得瑟，天知道别人在背后怎么消遣你。
3、懂得扬长避短。楼主从寝室走到教学楼，一块广告牌砸下来能砸到五个黑丝袜，其中三个渔网一个螺旋，还有一个是半截。更为悲剧的是，恰恰的黑丝袜，把她们的O型腿，X型腿，小短腿暴露的彻彻底底。
4、有一身得体的套装。学会在正式场合穿正式的衣服出席。在陌生人没有深入接触到你之前，你的穿衣打扮是你好修养的最佳体现。
5、学会穿高跟鞋，别抱怨鞋子太高踩出了水泡又蹩脚。别忘了就是你的高跟鞋让你变高比例也跟着好。
6、花最少的钱，买最实惠的东西。
其实这点比较囧。我犹豫了半天觉得还是蛮实用的。楼主刚念大学的时候很腐败，经常跟同学放纵去银泰解百买衣服，里面搞活动买几百减几百的太有欺骗性了，很容易就冲动消费。后来
学乖了，很少去，现在逛的最多的是童装店。现在很多童装店的大号装都是165，因为是童装，质地衣料都很不错，楼主的衬衫，T恤，毛衣，甚至有几件外套都是童装店买的。衣服质量很好，价钱也很实惠。童装换季上新都很及时，买反季节的衣服更加实惠，之前楼主买过一双梦特娇的童鞋，36码，打了三点五折，60块钱搞定。底很软，很舒服。推荐几个不错的童装牌子，法拉贝儿，巴拉巴拉，米奇，都不错，还有一个黑白系列的，牌子忘了，估计童装区都能找到。
八、处世。
1，别一开始就对人很好。人总是有贱性的，她享受着你的好，一开始还会心存感激，之后就会习以为常。等到你累了决定不再无条件付出的时候，她就会颐指气使痛骂你是白眼狼。 2，求人办事，倘若他一口答应，那么你就别抱多大希望了。这类人一般就属于语言上的巨人，行动上的矮子。
3，别轻易开口问别人借钱，同样的，也别轻易借钱给别人。人心叵测，谈钱最伤感情。 4，锦上添花可有可无，雪中送炭异常珍贵。莫欺少年穷，多给自己留条后路。【怎么让自己变得有气质】
5，不想重复林冲的悲剧，就小心身旁的陆迁。在你身处逆境的时候，正是你可以看清身边都是些什么人的时候。
6，别愤恨别人利用你，你要高兴你还有被人利用的价值。吃一堑长一智，多个心眼没坏处。 7，别对别人的感情、人品、处世指手画脚，很多事情看懂了明白了就好，不一定要去戳穿。 8，别太在意所谓的人脉培养，你混的好，人人都是你的人脉，你混的不好，这些人脉不踩你一脚你就应该偷笑了。
9，别把自己的苦难到处对人说，如果不想别人把快乐建立在你的痛苦之上，那么就别拿自己当祥林嫂。
10，别太得瑟，别高估自己在集体，在工作团队中的地位，爱干不干，没了你地球照样转；但是你没了工作，很有可能接下来会饿肚子。
11，学会妥协，在不触及原则的前提下。
首先，我不认为是专门为了报复他们而去蓄意过得好，笑的开心。倘若她们觉得这是一个报复，那么只能说明心里放不下的是她们。而我过得好，不落人白眼口舌，何乐不为。
其次，我还没看破红尘，也不是圣母，要我难堪的人，我做不到她扇我左脸，我还内心平和的让她继续扇我右脸。日后倘若我有能力却不给她们难堪，那是我大度，不是她们应得。
最后，我不认为我予以人坦诚平和，人就以相同事物回报。我不害人，但也绝对不留余地给别人害我。
九、择偶
1，别相信高调宣称“一个人过挺好”的这种论调。真正对感情无欲无求的人都是很低调很安静的。而一个人高调的发表这种言论，往往有两个情况:如果她之前曾经恋爱，那么她这么说只是为了告诉别人“谁离了谁会真过不下去，没有他，我过的照样很好。”如果她之前没有恋爱，那么这话只不过她在自我安慰，她的潜台词是“有没有人能看穿我的逞强，守护我折翼的翅膀。” （=。=想自插双目吧）
2，忘不了前尘旧爱，只因未找到更好的替代。当初的一往情深，很多时候是因为你见的世面太少。谁年轻时候没爱过个把人渣，别以为自己就再也遇不到更好的了，放下一个人等于时间加另外一个人，你可以忘不了，但不要放不下。
3，失恋之后不要觉得对所有的男人都绝望了，隔三差五的发表言论痛斥天下乌鸦一般黑，男人没个好东西。其实你只是偶尔的愤世嫉俗，痛苦难当，但难免会让别人误以为你阅尽人事，饱经沧桑。
4，别太相信所谓的一见钟情两情相悦。倘若你有天使面孔，魔鬼身材，别人自然容易
对你一见钟情。如果你素面朝天，衣着朴实，很可能你就会淹没在人群里。色侍人者，色衰则爱弛，他对你可以一见钟情，对别人一样可以。而两情相悦的几率同样很少。他对你表白，你同意了，很有可能你是因为同情，因为感动，因为抱着试一试的心态，你们之后也许可能发生爱情，但最初你对他的只有感情，没有爱情。
5，有美貌却没情商的女生比没美貌没情商的女生更加悲剧。早年所谓的“班花”，“校花”没有几个能够善终。诱惑太多，没有情商则耐不住寂寞。
6，不要太过于鄙视异地恋劈腿。当你口渴的时候，眼前的一杯水都比千里之外的琼浆玉露来的实在。
7，不要太相信自己的运气能找到一个柏拉图式的精神恋人，大学城小旅馆业发达的背后，是告诉你大部分男生对你的温柔体贴，只不过为了哄骗你上床。
，他不是王子，你也别拿自己当公主。你做，你刁蛮，你任性，你无理取闹，你说风就是雨。那是因为他爱你，你说什么就是什么；等到他耐心耗尽，不再爱你，你以为你是什么。
9，分手后还继续做朋友的不乏两种情况：一是两人之前不曾多少相爱；二是将对方作为备胎，避免撕破脸皮再无回旋之可能，也给自己将来吃回头草留有余地。
10，很多男生会在一无所有的时候视你如瑰宝，在事业有成之后弃你如敝屣。所以结婚有风险，挑人须谨慎。倘若以后你有甲乙两个选择，甲事业有成但无感情基础；乙初出茅庐但感情深厚。事业有成之人必定性格坚毅，心智成熟，他选择你之前，必定经历过其她的诱惑，而能够在经历诱惑之后选择你，那么婚后出轨的几率会小很多。而初出茅庐的男人，首先他以后不一定能够事业有成，那么贫贱夫妻百事哀，柴米油盐的生活很可能会磨光你们感情。其次，即使他事业有成，那么他婚后面对以后随着金钱和权力而来的美色诱惑，你能够保证他是柳下惠坐怀不乱？ 两者都是风险投资，你有可能最后都能过得幸福，但后者的风险明显要比前者的大，倘若你愿意以感情为筹码，青春为赌注，进行这一场有关你后半生幸福的豪赌。赢了，儿孙满堂，富贵安康；输了，半生漂浮，与人无尤
如何选择适合自己的衣服，怎样穿衣服使自己变的有气质、时尚得体 这个主要是长期培养自己的品味，这对于一个女人很重要。时尚主要从装扮上体现，但是气质就要多方面的培养，自信是第一步！
先说衣服吧：
着装时应注意以下几个问题：
（1）着装应与自身条件相适应。选择服装首先应该与自己的年龄、身份、体形、肤色、性格和谐统一。年长者，身份地位高者，选择服装款式不宜太新潮，款式简单而面料质地则应讲究些才与身份年龄相吻合。青少年着装则着重体现青春气息，朴素、整洁为宜，清新、活泼最好，“青春自有三分俏”，若以过分的服饰破坏了青春朝气实在得不偿失。形体条件对服装款式的选择也有很大影响。身材矮胖、颈粗圆脸形者，宜穿深色低“V”字型领，大“U”型领套装，浅色高领服装则不适合。而身材瘦长、颈细长、长脸形者宜穿浅色、高领或圆形领服装。方脸形者则宜穿小圆领或双翻领服装。身材匀称，形体条件好，肤色也好的人，着装范围则较广，可谓“浓妆淡抹总相宜”。
（2）着装应与职业、场合、交往目的对象相协调。着装要与职业、场合相宜，这是不可忽视的原则。工作时间着装应遵循端庄、整洁、稳重、美观、和谐的原则，能给人以愉悦感和庄重感。从一个单位职业的着装和精神面貌，便能体现这个单位的工作作风和发展前景。现在越来越多的组织、企业、机关、学校开始重视统一着装，是很有积极意义的举措，这不仅给了着装者一分自豪，同时又多了一分自觉和约束，成为一个组织、一个单位的标志和象征。着装应与场合、环境相适应。正式社交场合，着装宜庄重大方，不宜过于浮华。参加晚会或喜庆场合，服饰则可明亮、艳丽些。节假日休闲时间着装应随意、轻便些，西装革履则显得拘谨而不适宜。家庭生活中，着休闲装、便装更益于与家人之间沟通感情，营造轻松、愉悦、温馨的氛围。但不能穿睡衣拖鞋到大街上去购物或散步，那是不雅和失礼的。着装应与交往对象、目的相适应。与外宾、少数民族相处，更要特别尊重他们的习俗禁忌。总之，着装的最基本的原则是体现“和谐美”，上下装呼应和谐，饰物与服装色彩相配和谐，与身份、年龄、职业、肤色、体形和谐，与时令、季节环境和谐等。
服装的色彩搭配
不同的色彩有着不同的象征意义：暖色调——红色，象征热烈、活泼、兴奋、富有激情；黄色象征明快、鼓舞、希望、富有朝气；橙色象征开朗、欣喜、活跃。冷色调——黑色象征沉稳、庄重、冷漠、富有神秘感；蓝色象征深远、沉静、安详、清爽、自信而幽远；蓝色象征高傲、神秘。中间色——黄绿色象征安详、活泼、幼嫩；红紫色象征明艳、夺目。紫色象征华丽、高贵。过渡色——粉色象征活泼、年轻、明丽而娇美；白色象征朴素、高雅、明亮、纯洁；淡绿色象征生命、鲜嫩、愉快和青春等等。
服装的色彩是着装成功的重要因素。服装配色以“整体协调”为基本准则。全身着装颜色搭配最好不超过三种颜色，而且以一种颜色为主色调，颜色太多则显得乱而无序，不协调。灰、黑、白三种颜色在服装配色中占有重要位置，几乎可以和任何颜色相配并且都很合适。
着装配色和谐的几种比较保险的办法，一是上下装同色——即套装，以饰物点缀。二是同色系配色。利用同色系中深浅、明暗度不同的颜色搭配，整体效果比较协调。利用对比色搭配（明亮度对比或相互排斥的颜色对比），运用得当，会有相映生辉、令人耳目一新的亮丽效果。年轻人着上深下浅的服装，显得活泼、飘逸、富有青春气息。中老年人采用上浅下深的搭配，给人以稳重、沉着的静感。服装的色彩搭配考虑与季节的沟通，与大自然对话也会收到不同凡响的理想效果。同一件外套服装，利用衬衣的样式与颜色的变化与之相衬托，会表现出不同的独特风格，能以简单的打扮发挥理想的效果，本身就说明着装人内在的充实与修养。很多人却忽略了这一点，不能不说是打扮意识薄弱之处。利用衬衣与外套搭配应注意衬衣颜色不能与外套相同，明暗度、深浅程度应有明显的对比。
着装配色要遵守的一条重要原则，就是根据个人的肤色、年龄、体形选择颜色。如肤色黑，不宜着颜色过深或过浅的服装，而应选用与肤色对比不明显的粉红色、蓝绿色，最忌用色泽明亮的黄橙色或色调极暗的褐色、黑紫等。皮肤发黄的人，不宜选用半黄色、土黄色、灰色的服装，否则会显得精神不振和无精打采。脸色苍白不宜着绿色服装，否则会使脸色更显病态。而肤色红润、粉白，穿绿色服装效果会很好。白色衣服任何肤色效果都不错，因为白色的反光会使人显得神采奕奕。体形瘦小的人适合穿色彩明亮度高的浅色服装，这样显得丰满；而体形肥胖的人用明亮度低的深颜色则显得苗条等。大多数人体形、肤色属中间混和型，所以颜色搭配没有绝对性的原则，重要的是在着装实践中找到最适合自己的搭配颜色。【怎么让自己变得有气质】
再说说气质：
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说他变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲
哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！
三十天改变自己，做一个人有气质的女人！2012年04月26日 16:24:17
时光似水，转眼间发现自己的容颜渐渐的衰老，曾经喜欢的明星也开始老了，自己的身体也一日不如一日，我们该怎么办呢？来看看吧，30天改变一下自己！
Days 1：早睡~
最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前，即使没有帖子更新，即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅、再到厨房、最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，压力越大、心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你。。。WOW~
Days 2：吃一个苹果
很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络
戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间
你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己
无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读
不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录
昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。这也是优雅的开端。
Days 8：释放情绪
是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。今天给自己一个释放的出口。在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？
Days 9：翻阅时尚杂志
平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。今日放下让自己，欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。
Days 10：什么也不做
标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。
Days 11：换一个发型
修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？
Days 12：买一双鞋子
一双好鞋，带你去你想去的地方。虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的
Ferragamo？
Days 13：整理衣橱
和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通路，还有无数故事。记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，如今早已物是人非。整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。
Days 14：一个人逛街
是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。给自己一天的时间，体验一下一个人逛街的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的判断——也不错！
Days 15：学做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提拉米苏，听上去很有挑战性吧？做出来也是很有成就感的。“完成”的满足感是不可替代的愉悦。
Days 16：打电话给母亲
记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？”那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。你有多久没和她联系了呢？每次通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。
Days 17：涂鸦
画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：素描、工笔、水彩、手绘板„„用你想要的方式表达你的绘画情结。
Days 18：做一件好事
有人曾经问我，做好事的意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快乐。不信你也可以试一试，做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱放在街头艺人的帽子里„„是能让自己也让别人获得快乐的小事情。
Days 19：学习化妆
用一天时间来学习化妆。也许化妆已经成为你的习惯，也许你习惯了素颜的摸样，但留给自己一天和瓶瓶罐罐共处，前者可以尝试日常以外的妆容，比如化一个小烟熏或是专属于秋日的妆；后者可以尝试一下和素颜的自己不同的样子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。
Days 20：给自己一个下午茶
坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。偶尔，也让自己有些小情调，有何不可？
Days 21：认真上一天班或是上一天课
也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。其实一点也不迟，也许第21天是30天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
Days 22：和朋友聚会
主动邀请她们聚一次。以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次：）
Days 23：听一次音乐会
日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力。尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
Days 24：运动
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的。从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
Days 25：修电脑
别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自
己的女人最可爱。偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。让他知道，正如你不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
Days 26：和自己对谈
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行
旅行是一次心灵的放逐。总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了思维惯性和行动惯性，旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，，看到不一样的土地、不一样的天。经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
Days 28：和陌生人交谈
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。试着做一次搭讪的人，和夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是又有所提高了呢？
Days 29：参加一次集体活动
网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。有时候你需要这样的一次尝试体验。比如读书会、观影会、试吃行动等等，与一些有交流愿望的人相处，也会让你的生活更加丰富。安全起见，只建议参加集体活动而不是陌生人发出的单独邀约。
Days 30：写日记
最后一天，用一篇日记来结束。写日记是个好习惯，它能够记录我们自己都记不住的那些过往，还有当时的心情。(楚楚街特约编辑供稿)曾经我是一个喜欢撕日记撕信撕照片的小孩，因为不想面对那些真实而不堪的幼稚岁月，现在那些令我羞赧的日记已然不知所踪，而那些日记的内容我也早已忘记，现在想来不只是后悔那么简单的情绪。所以，请为纪念自己的青春心得开始写日记，如果以后你的小孩也有撕日记的习惯，请务必狠揍之。
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